Self-image määritellään Merriam-Websterin sanakirjan mukaan ”käsitykseksi itsestä”. Termi on peräisin vuodelta 1678, ja sillä on merkitystä vielä nykyäänkin. Miksi? Koska hyvä minäkuva on luultavasti yksi arvokkaimmista asioista, joita voimme toivoa elämässämme olevan. Se on perusta sille, että voimme olla aidosti tyytyväisiä itseemme ja elää parasta mahdollista elämäämme.
- Miksi on tärkeää, että meillä on myönteinen minäkuva?
- Psykologia ja teoriat
- Self-image-teoria
- Viljelyteoria
- 10 salaisuutta ihmisiltä, joilla on positiivinen minäkäsitys
- Hän antaa itselleen tunnustusta.
- He ovat läsnä.
- He pitävät sen todellisena.
- He eivät mieti asioita.
- He hallitsevat tunteensa.
- He osaavat päästää irti.
- He eivät ole huolissaan Jonesista.
- He ovat ystävällisiä itselleen.
- He tietävät, että täydellisyys on illuusio.
- Hän ottaa aikaa olla kiitollinen siitä, mitä hänellä on.
Miksi on tärkeää, että meillä on myönteinen minäkuva?
Me kaikki joudumme kohtaamaan haasteita henkilökohtaisesti ja ammatillisesti, ja joudumme kenties jopa tinkimättömiin asemiin, jotka saavat meidät kyseenalaistamaan itsemme ja miettimään uudelleen sitä, keitä olemme ja mihin uskomme. Persoonallisuus tulee kyseenalaiseksi. Silloin positiivinen minäkuva tai minäkäsitys on tärkeintä. Korkea itsetunto ja hyvä minäkäsitys ovat se, mikä auttaa meitä välttämään hylkäämisen murskaamisen ja mikä motivoi meitä jatkamaan unelmiemme tavoittelua. Tunteemme ja uskomuksemme itsestämme voivat kohottaa meitä, kiitos korkean itsetuntomme. Mutta kun ajattelemme negatiivisesti ja käytämme negatiivista itsekeskustelua, luomme itseään toteuttavia ennustuksia – silloin tarvitsemme asennemuutosta, joka ei ole helppo prosessi.
Psykologia ja teoriat
Itsetunnon ja minäkäsityksen taustalla on paljon psykologiaa. Tutkijat ovat jo vuosia tutkineet emotionaalista itsetuntoa ja siitä johtuvia itseään toteuttavia ennusteita tarkastelemalla itseraportointimittareita ja globaalia itsetuntoa.
Self-image-teoria
Self-image-teoria eli minäkäsitysteoria kuvaa esimerkiksi ajatusta siitä, että ihmiset ovat toisten ihmisten vaikutuksen alaisia eivätkä tulosta siitä, mitä he itse oikeasti haluavat tehdä. Psykologi Daryl Bem kehitti alun perin tämän teorian asenteiden muodostumisesta 1960-luvun lopulla ja 1970-luvun alussa.
Sen jälkeen monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että minäkäsitysteoria on olemassa, ja lisäksi, että minäkäsitysteoria (ja positiivinen minäkäsitys tai positiivinen minäkuva) vaikuttaa meihin monissa odottamattomissa yhteyksissä.
Viljelyteoria
Minäkäsitysteorian lisäksi on olemassa ”viljelyteoria”. Siinä syvennytään myös itseraportointimittareihin emotionaalisen itsetuntemuksen määrittämiseksi.
”Jos sinut valitaan viimeisenä potkupalloon välitunnilla, ikätoverisi antavat sinulle ohjeen siitä, etteivät he koe sinua urheilulliseksi”, kirjoittaa Psychology Today -lehden Michael J Formica. ”Jos taideteoksesi valitaan aina ripustettavaksi käytävälle lähelle rehtorin toimistoa, opettajasi antaa sinulle ohjeen, että olet taiteellinen. Jos äitisi painostaa sinua jatkuvasti siivoamaan huoneesi, hän antaa sinulle ohjeen, että olet huolimaton. Jos koulusi opinto-ohjaaja ’tyhmentää’ luetteloa korkeakouluista ja yliopistoista, joihin olet valinnut hakukohteeksi, hän antaa sinulle ohjeen, ettet ole kovin älykäs.”
”Nämä ovat kömpelöitä esimerkkejä. Mutta ne viittaavat hyvin tärkeään ajatukseen. Kunnes pääsemme aitoon ja sumeilemattomaan käsitykseen siitä, keitä olemme, olemme vain toisten ihmisten mielipiteiden heijastuma; olemme heijastuma siitä, mitä muut uskovat meistä, vastakohtana sille, mitä me uskomme itsestämme. Ihmiset antavat meille ohjeita, esittävät mielipiteitä ja tuomitsevat, ja me ostamme ne.”
10 salaisuutta ihmisiltä, joilla on positiivinen minäkäsitys
Siten minäkuvalla ja minäkäsitysteorialla on suuri merkitys elämässämme. Riippumatta siitä, onko minäkuvasi saanut kolhuja ja haluat palauttaa sisäisen voimasi, vai oletko niin positiivinen kuin vain voi olla, ei koskaan tee pahaa käydä tarkistamassa itsesi ja antaa itsellesi viritys! Tässä on 10 sääntöä, joita ihmiset, joilla on hyvä minäkuva, aina noudattavat.
Hän antaa itselleen tunnustusta.
Niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin, kuinka usein olet ansainnut jotakin, jonka olet jotenkin luullut johtuvan tuurista tai vain siitä, että olet ollut oikeassa paikassa oikeaan aikaan? Ihmiset, joilla on vahva minäkuva, liittävät saavutuksensa positiivisesti omaan kovaan työhönsä ja ponnisteluihinsa.
He ovat läsnä.
Ihmiset, joilla on hyvä minäkuva, ovat läsnä ja hetkessä. He eivät keskity katumukseen eivätkä käytä aikaa tietynlaisen tulevaisuuden kaipaamiseen. He keskittyvät välittömään hetkeen ja siihen, mitä he voivat tehdä juuri nyt auttaakseen itseään eteenpäin.
He pitävät sen todellisena.
Jos olet yhtään taipuvainen dramatisoimaan, arvostat tätä. Ihmiset, joilla on positiivinen minäkuva, eivät liioittele asioita. He näkevät asiat yleensä sellaisina kuin ne ovat katastrofoimatta niitä, ja heillä on kyky pysyä tasapainoisena.
He eivät mieti asioita.
Se voi olla vaikeaa, varsinkin jos on todella pettynyt jonkin suuren tapahtuman lopputulokseen. Mutta ihmisillä, joilla on hyvä minäkuva, ei ole aikaa miettiä negatiivisia tuloksia. Sen sijaan he etsivät otteita ja sitä, mitä he voivat oppia kokemuksesta ja keksiä, miten parantaa asioita seuraavaa kertaa varten.
He hallitsevat tunteensa.
Tämä ei tarkoita, etteivätkö ihmiset, joilla on myönteinen minäkuva, olisi tunteellisia. Ei suinkaan. Se tarkoittaa kuitenkin sitä, että, ne eivät hallitse heitä ja että heidän suhteensa muihin ihmisiin eivät ole heidän mielialojensa armoilla.
He osaavat päästää irti.
Viha ja negatiivisten tunteiden hautominen ei palvele heitä millään tavalla. He ovat taitavia päästämään irti negatiivisuudesta ja tekemään tilaa enemmän positiivisuudelle elämässään.
He eivät ole huolissaan Jonesista.
He eivät vertaa itseään muihin. He ovat onnellisia siitä, että ovat polullaan, olipa se mikä tahansa, ja ovat onnellisia siitä, että omistavat polun täysin omakseen.
He ovat ystävällisiä itselleen.
En puhu siitä, että he ottavat aikaa hierontaan, vaikka siinä ei ole mitään väärää. Mutta ihmiset, joilla on hyvä minäkuva, eivät hakkaa itseään asioista, jotka eivät ole heidän hallinnassaan.
He tietävät, että täydellisyys on illuusio.
Me kaikki pyrimme parantamaan itseämme monin eri tavoin, mutta jos meillä on epärealistisia tavoitteita, meitä odottaa paljon pettymyksiä.
Hän ottaa aikaa olla kiitollinen siitä, mitä hänellä on.
Voi olla, että sinulla on hyvä minäkuva tekemättä kaikkia näitä 10 asiaa. Mutta jos et ole kiitollinen siitä mitä sinulla on, on aika vaikea pitää itsestäsi.
