Ei voi kieltää, etteivätkö julkkisten painonpudotustarinat voisi olla täysin inspiroivia, varsinkin kun Adelen hiljattainen sadan kilon painonpudotustarina on innoittanut meitä vihdoin ja viimein sitoutumaan omiin terveystavoitteisiimme tänä vuonna.
Ja nyt Jessica Simpson näyttää olevan viimeisin julkkis, joka on jakanut laihdutusmenestystarinansa, sillä hänen ravitsemusterapeuttinsa Liz Josefburg kertoi hiljattain Hollywood Lifen kanssa, että laulaja pudotti vaikuttavia 100 kiloa vauvapainoa vain kuudessa kuukaudessa.
Miten hän sitten teki sen? Josefburg kiittää Simpsonin laihdutusmenestystä maltillisuuden ja tietoisen syömisen harjoittamisesta syömällä säännöllisiä aterioita (kolme ateriaa päivässä) pitkin päivää, mukaan lukien välipala. Ja sen lisäksi, että Jessican ravitsemusterapeutti valitsi kävelyn liikuntamuodoksi, hänen laihtumisensa johtui myös siitä, että hän joi paljon vettä.
Ja vaikka Josefburgin suunnitelma varmasti auttoi Simpsonia pudottamaan painoa nopeasti, rekisteröity ravitsemusterapeutti Brittany Modell, MS, RD, CDN, sanoo, että se ei välttämättä sovi kaikille, varsinkin kun Jessica Simpsonin kaltaisilla julkkiksilla on usein henkilökohtaisia kokkeja, henkilökohtaisia valmentajia ja terveysvalmentajia ympäri vuorokauden helpottamassa laihduttamista.
Voit myös pitää siitä: Jessica Simpson paljastaa, että hän kohtasi vakavia komplikaatioita saatuaan 2 vatsanpoistoa
Mutta se ei tarkoita sitä, että hän olisi samaa mieltä Josefburgin lähestymistavasta herkutella mielenmukaisesti, sillä se on jotain, mitä hän suosittelee omille asiakkailleen kestävän elämäntavan luomiseksi. Keinoista harjoittaa mindfulnessia: opettelemalla nauttimaan siitä, mitä syöt, ja harjoittelemalla olemaan käyttämättä syyllisyyden termejä (hyvät ruoat tai huonot ruoat), kun kyse on ruoasta. ”Sen sijaan, että sanot tietyn ruoka-aineen olevan huono, yritä muuttaa ajattelutapasi ja ajatella sitä eri tavalla”, Modell sanoo. ”Yritä kysyä itseltäsi, miltä tämä ruoka saa minut tuntemaan oloni tunnin (tai kahden tunnin) kuluttua ja antaako tämä ruoka minulle energiaa vai väsyttääkö se minua myöhemmin päivällä?”
Modell on myös samaa mieltä Josefburgin lähestymistavasta veden lisäämiseen, kun aloitat minkä tahansa laihdutusmatkan häviämisen, sillä hän sanoo, että veden kuluttaminen (runsaskuituisen ruokavalion ohella) voi ehdottomasti pitää sinut kylläisenä koko päivän ajan. Hän kuitenkin kehottaa painokkaasti olemaan täyttämättä itseäsi vedellä vain laihduttaakseen, sillä kalorit ovat erittäin tärkeitä ihmisen terveydelle.
Lyhyesti sanottuna Modell sanoo, että Simpsonin ruokavaliosta on positiivisia otteita. Näitä ovat muun muassa kolmen aterian ja välipalan nauttiminen päivän mittaan (loistava tapa pitää energia yllä ja aineenvaihdunta tehokkaana, hän selittää) sekä riittävä nesteytys vedellä. Hän kuitenkin toisti, että on tärkeää muistaa, että se, että ruokavalio toimi julkkiksen kohdalla, ei tarkoita, että se toimisi automaattisesti myös sinun kohdallasi. Dramaattinen painonpudotus voi liittyä vähäkalorisiin suunnitelmiin, hän lisää, mikä voi aiheuttaa puutteita tärkeiden ravintoaineiden saannissa.
#Avainkirjakiertue Tulen hakemaan! First stop – NYC 🍎 #OpenBookLOOKS
”Voidakseen laihtua sata kiloa kuudessa kuukaudessa, täytyy olla hyvin rajoittavassa, vähäkalorisessa suunnitelmassa”, hän sanoo. ”Olen huolissani nopeasta painonpudotuksesta, sillä jos sitä ei tehdä terveellisesti tai kestävästi, se voi johtaa aliravitsemukseen tai ravintoaineiden puutteeseen, sillä laihduttaja ei välttämättä täytä ravitsemuksellisia tarpeitaan.” Sen sijaan hän neuvoo laihduttamaan vähitellen keskittymällä täysravintovalmisteisiin, syömällä riittävästi kaloreita ylläpitämään aineenvaihduntaa ja kehoa, nesteyttämällä kehoa ja sisällyttämällä elämään jonkinlaista liikuntaa. Lisäksi sinun kannattaa aina muistaa olla kärsivällinen itsesi kanssa, hän lisää, sillä raju laihtuminen ei tapahdu yhdessä yössä.
”Pienet muutokset, jotka tapahtuvat pitkän ajan kuluessa, ovat usein kestävämpiä, joten ole kärsivällinen”, hän ehdottaa.
