Hiilihydraatit muuttuvat sulatettaessa sokeriksi. Hedelmät ja hedelmätuotteet sisältävät sokeria. Molemmat elintarvikeryhmät ovat huolenaiheita diabeetikoille, joiden on tarkkailtava tarkoin sokerinsaantia. Tämän vuoksi American Diabetes Association kannustaa diabeetikkoja harkitsemaan vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Kumpikin keto- ja Atkins-ruokavalio sisältävät vähän hiilihydraatteja ja keskittyvät vähärasvaiseen proteiiniin ja vihanneksiin.
Uudemmissa tutkimuksissa on todettu, että vähähiilihydraattiset ruokavaliot onnistuivat alentamaan tyypin 1 diabetesta sairastavien verensokeria. Tutkijat havaitsivat, että tutkimukseen osallistuneilla oli erinomainen glukoosinhallinta.
Lisäksi Atkinsin ohjelmasta on paljon anekdoottista tietoa ja siitä, miten se on auttanut ihmisiä hallitsemaan verensokeriaan paremmin.
Kummatkin ruokavaliot vähentävät hiilihydraatteja, minkä ansiosta ne pystyvät hallitsemaan verensokeria. Kuten minkä tahansa uuden ruokavalion kohdalla, on kuitenkin tärkeää keskustella ensin lääkärin kanssa.
”Kannustamme asiakkaita keskittymään terveellisiin ruokiin ja siihen, miltä heistä tuntuu syömisen jälkeen. Lisäksi heidän tulisi keskustella lääkärin tai hoitohenkilökunnan kanssa ennen kuin he muuttavat ateriarytmiään”, Arlene Feleccia sanoo. ”Puhumme potilaillemme terveellisistä hiilihydraateista, mutta monilla potilaillamme on myös keliakia, joten puhumme heille paljon gluteenittomista vaihtoehdoista. Rekisteröity ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua laatimaan yksilöllisen ateriasuunnitelman.”
Beebe tarjoaa lääketieteellistä ravitsemusterapiaa liikalihavuuteen ja painonpudotukseen, munuaissairauksista kärsiville ja diabeetikoille. Keskustele lääkärisi kanssa Beebe Medical Nutrition Therapyyn lähettämisestä ja soita sitten 302-645-3121 varataksesi ajan. Monissa tapauksissa ravitsemusterapia kuuluu vakuutuksen piiriin.
Ymmärtää, miltä sinusta tuntuu
Diabeetikoille on erittäin tärkeää kontrolloida verensokeriarvojaan koko päivän ajan. Villisti vaihtelevat verensokeriarvot voivat olla vaarallisia. Tämä vaihtelu voi aiheuttaa huonovointisuutta tai sen, että saatat pyörtyä. Se johtuu todennäköisesti joko hypoglykemiasta tai hyperglykemiasta.
Hyperglykemiaa koetaan, kun verensokeri on hyvin korkea. Jos saatat kokea hyperglykemiaa, sinun tulisi tarkistaa verensokeritasosi ja säätää insuliinia.
Hyperglykemian merkkejä:
- Erittäin suuri jano
- Tahdonvastainen laihtuminen muutamassa viikossa
- Havaittava energian menetys, lihasheikkous
- Pahoinvointi ja vatsakipu
- Näköhäiriöt, näkökyvyn muutokset
- Huono keskittymiskyky
- Hämmennys tai uneliaisuus
Jos sinulla on näitä oireita eikä sinulla ole diagnosoitu diabetesta, sinun tulisi keskustella oireistasi lääkärisi kanssa. Beebe Population Health tarjoaa ilmaisia verensokeriseulontoja terveysmessuilla kaikkialla Sussexin piirikunnassa. Lisätietoja: www.beebehealthcare.org/calendar.
Jos sinulla on diagnosoitu diabetes ja sinulla esiintyy hyperglykemiaa, juo runsaasti vettä, käy kävelyllä ja varmista, että otat lääkkeesi määräysten mukaisesti. Jos verensokerisi on 300 tai yli kaksi kertaa, soita välittömästi lääkärillesi tai hakeudu lääkärin hoitoon.
Hypoglykemiaa koetaan, kun verensokeri on hyvin alhainen. Jos saatat kokea hypoglykemiaa, paras toimintatapa on syödä tai juoda jotain, jossa on sokeria, kuten appelsiinimehua tai karkkia.
Hypoglykemian merkit:
- Kiireä pulssi
- Kylmää hikoilua
- Kalpeat kasvot
- Päänsärky
- Tuntuu uskomattoman nälkäiseltä
- Värisyttää, tuntee itsensä heikoiksi polvissa
- Tuntuu levottomalta tai hermostuneelta
- Keskittymisvaikeuksia, sekavuus
Jos sinulla esiintyy säännöllisesti hypoglykemiaa eli matalaa sokeripitoisuutta, muista pitää mukanasi sokeripitoisuutta nostavaa tuotetta, kuten rusinoita, hunajatikkuja, hyytelöpakkauksia, hedelmämehua tai maitoa, jotta sokeripitoisuutesi nousisi nopeasti. Alhainen verensokeri voi olla erittäin vaarallinen. Jos sinulla alkaa esiintyä oireita, pysähdy tieltä tai lopeta tekemisesi ja kuluta jotain, jolla saat sokerisi takaisin tasapainoon.
Glukagonipakkauksia on saatavana reseptillä. Keskustele lääkärisi tai endokrinologin kanssa reseptin saamiseksi. Hypoglykemiaan on saatavilla uusi tuote – Baqsimi-niminen nenäsumute, jonka FDA on hyväksynyt.
Jos etsit endokrinologia, Beebe Endocrinology ottaa vastaan uusia potilaita: 302-648-7999.
