Ankkuroi positiivinen mieliala
Tyytymättömyys voi yllättää meidät äkillisesti tai kyteä, kunnes se kiehuu vihaksi ja raivoksi. Olipa se sitten nopeaa tai hidasta, siitä voi tulla tavanomainen reaktio tiettyihin laukaiseviin tekijöihin. Se tapahtuu, kun reagoimme tilanteeseen aina samalla tavalla.
Jotkut tavanomaiset reaktiot ovat hyviä, jotkut huonoja. Esimerkiksi kun auto leikkaa edessäsi moottoritiellä, heität jarrua. Hyvä tottumuksellinen reaktio. Jos kuitenkin tunnet aina, että sinua ei kunnioiteta, kun näin tapahtuu, ja vihasi leimahtaa kuin liekinheitin, se on huono tottumuksellinen reaktio. Se voi johtaa raivoamiseen tiellä ja muihin ei-toivottuihin tuloksiin.
Voimme katkaista voimavarattomia, tavanomaisia reaktioita seuraamalla tunteitamme ja harjoittamalla tunneälyä. Prosessi alkaa siitä, että tulemme tietoisiksi siitä, miltä meistä tuntuu sillä hetkellä.
Tuntuuko sinusta hyvältä vai pahalta?
Mitä tunnetta tunnet? Osaatko nimetä mielialasi?
Työkalu, joka auttaa tässä, on Larry Sennin kirja The Mood Elevator: Take Charge of Your Feelings, Become a Better You. Senn on konsulttitoimisto Senn Delaneyn puheenjohtaja ja perustaja. Hänen kirjansa tarjoaa tiekartan, jonka avulla voit navigoida tunteidesi ylä- ja alamäissä. Se muistuttaa lämpömittaria: nolla on neutraali, nollan alapuolella ovat negatiiviset mielialat, kuten turhautuminen, ja nollan yläpuolella ovat positiiviset mielialat.
- Jos tunnet olosi huonoksi ja olet nollan alapuolella, mikä aiheuttaa tämän tunteen?
- Mitä ajattelet, joka on laukaissut sen? Muista, että tilanne tai henkilö ei ole turhauttava, vaan sinun käsityksesi siitä.
- Mitä toimintaa voit tehdä, joka on voimavarakeskeisempää? Tällä kysymyksellä keskityt positiiviseen toimintaan, joten reagoit todennäköisimmin asianmukaisesti.
Aseta ankkuri
Onko tämä tavanomainen reaktio tiettyyn laukaisevaan tekijään? Jos kyllä, haluat deaktivoida laukaisijan, jotta se ei laukea uudelleen.
Tietoiseksi tulemalla turhautumista laukaisevista ajatuksista voit välittömästi pysäyttää ne ja siirtyä johonkin, joka muuttaa tunteitasi. Sanotaan esimerkiksi, että turhaudut aina, kun joku myöhästyy tapaamisestasi. Aseta ankkuri, jonka avulla voit välittömästi siirtyä positiivisempaan tilaan, jossa voit reagoida rauhallisesti.”
”Neurolingvistisen ohjelmoinnin (NLP) opetuksesta on peräisin ankkurin käsite. Yksinkertaisin tapa selittää ankkuri on ajatella sitä linkkinä tunnetilaan. Ankkuri toimii muistutuksena tai laukaisijana, joka asettaa sinut tiettyyn olotilaan.”
Ankkurin asettaminen voi viedä aikaa, mutta kun se on kerran asetettu, se voi toimia kytkimenä, joka sammuttaa negatiiviset tunteet, kuten turhautumisen. Yksityiskohtaiset ohjeet löydät tästä artikkelista Deepak Chopran verkkosivuilta: From Chaos to Calm in an Instant: How to Create a Positive Anchor.
Tyytymättömyys on viesti
Tyytymättömyys on reaktio johonkin tai johonkin, jota emme voi hallita. Se tunnistaa elämämme osa-alueet, jotka aiheuttavat stressiä ja jotka tarvitsevat huomiotamme.
Kun turhautuminen herää, pidä sitä tilaisuutena ottaa askel taaksepäin ja puuttua perimmäiseen syyhyn. Jopa ohimenevä turhautuminen, jota tunnemme jonossa odottaessamme, voi liittyä takaisin paineeseen, jonka asetamme itsellemme, jotta olisimme aina toiminnassa. Se saattaa kertoa meille, että meidän on kevennettävä ja odotettava itseltämme vähemmän.
Viestistä riippumatta turhautuminen yrittää kertoa meille jotakin, ja meidän on kuunneltava.
”Turhautuminen on ensimmäinen askel kohti parannusta… Vasta kun kohtaan turhautumisen ja käytän sitä antaumukseni polttoaineena, tunnen, että etenen eteenpäin.” – John Bingham
