Oletko usein laiska?
Tuhlaatko aikaasi olemalla laiska?
Laiskuus ei ole luonnollinen tapa. Laiskuus voi johtua siitä, että et tunne tehtävää, viivyttelystä, siitä, että tunnet olosi liian mukavaksi saadaksesi työn tehtyä, ja siitä, että sinulla ei ole motivaatiota lähteä liikkeelle.
Oli syy mikä tahansa, jos laiskuus tunkeutuu päivittäiseen työtehtäviisi tai saa sinut välinpitämättömäksi velvollisuuksistasi, se tulee maksamaan sinulle paljon. Ainoa ratkaisu on oppia voittamaan laiskuus, jotta voit olla tuottavampi ja saavuttaa tavoitteesi nopeammin.
1. Suunnittele tavoitteesi
Onko sinulla jokin pitkän aikavälin tavoite, joka motivoi sinua joka päivä työskentelemään tuntikausia? Joka auttaa sinua nousemaan aamulla ylös ja lähtemään liikkeelle?
Jos vastasit ”EI”, niin ilmeisesti tunnet itsesi laiskaksi. Jos sinulla ei ole mitään tavoitetta, jonka haluat saavuttaa, sinulla ei ole mitään menetettävää eikä mitään voitettavaa, ja ajan tuhlaaminen on paras käytettävissä oleva vaihtoehto.
Siten on parasta sijoittaa aikaa sellaisen tavoitteen löytämiseen, joka motivoi sinua työskentelemään ahkerasti ja auttaa sinua voittamaan laiskuuden.
2. Päivittäinen tehtäväluettelo
Tietämättömyys siitä, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä, tekee sinut alttiiksi laiskuudelle. Seuraavan päivän suunnitteleminen tekemällä joka ilta tehtävälista ei ainoastaan selkeytä mieltäsi, vaan antaa myös mielesi valmistautua seuraavan päivän töihin. Ja päivästäsi tulee tuottavampi ja vapaampi laiskuudesta.
Tässä on bonusvinkki: Aloita aina vaikeimmasta tehtävästä aikaisin aamulla, kun olet raikas ja täynnä energiaa, jotta sinulla on yksinkertaisempia töitä illalla, jolloin olemme useimmiten laiskoja.
3. Kannustava ympäristö
Laiskuus tarttuu. Jos ihmiset, joiden kanssa hengailet, ovat yleisesti ottaen hieman laiskoja työn ja tavoitteiden suhteen, sinun on helpompi vain sopeutua tuohon mielialaan ja ajattelutapaan. Laiskuuden voittamiseksi on parempi, että sinulla on seura, joka innostaa sinua saavuttamaan tavoitteesi tuhlaamatta aikaa.
Löytääksesi kumppanin, joka pitää sinut tilivelvollisena toiminnastasi, on hyvä tapa aloittaa.
Esim: ”Jos varaat aikaa kuntosalille ystäväsi kanssa, sinulla on enemmän motivaatiota todella nousta ylös ja mennä kuntosalille.”
Jos sinun on vaikea muuttaa yritystäsi, voit aloittaa lukemalla ja tutustumalla menestyneisiin persoonallisuuksiin ja heidän kamppailuihinsa elämässä, sillä se on erinomainen tapa muuttaa ajattelutapojasi ja motivoitua.”
4. Siisteys
Ympäristösi vaikuttaa sinuun merkittävästi. Jos kaikki ympärilläsi on sotkuista ja epäjärjestyksessä, myös mielesi häiriintyy.
Siistissä huoneessa tai työpöydässä on positiivinen tunnelma. Se houkuttelee sinua työskentelemään useammin täydellä energialla. Myös nätisti pukeutumisella ja hyvän hygienian noudattamisella on positiivinen vaikutus energiatasoosi.
”Kun pukeudumme johonkin vaatekappaleeseen, on tavallista, että omaksumme kyseiseen vaatekappaleeseen liittyvät ominaisuudet. Kuten pukeutuminen ammattimaiseen työasuun. Kun siis puet tuon vaatteen päällesi, aivosi huijataan olemaan aktiiviset ja valmiit työhön.”
5. Positiivinen itsekeskustelu
Ajattelu: ”Luoja, minusta tuntuu niin laiskalta. En pysty saamaan sitä valmiiksi. Aloitan sen huomenna” ei vie sinua mihinkään. Joten lopeta se. Kuten kuuluisa sanonta kuuluu: ”Mitä ajattelet, sitä sinusta tulee.”
Seuraavalla kerralla, kun tunnet itsesi laiskaksi tai et suoriudu parhaalla mahdollisella tavalla, ajattele sitä positiivisella tavalla rohkaistaksesi itseäsi : ”Aamu oli hidas, mutta nyt on aika kiihdyttää. Minun on saatava se nyt valmiiksi.” Tulet yllättymään, että henkisen positiivisuuden nousu voi todella muuttaa toimintaasi.
Olet oma valmentajasi, oma inspiraatiolähteesi. Voit virittää itsesi toimintaan kertomalla itsellesi inspiroivia asioita ja vahvistamalla tekojasi. Jos haluat saavuttaa jotain elämässäsi, sinun on tehtävä töitä sen eteen. Ajan tuhlaaminen laiskotteluun ei auta sinua.
6. Terveellinen ja aktiivinen aamurutiini
Hyvän aamurutiinin noudattaminen on erittäin tärkeää kaikille. Jos sinulla on hyvä alku, olet jo edellä, sen tekee sinulle aamurutiini. Jos haluat tulla terveeksi ja aktiiviseksi, voit noudattaa näitä vinkkejä:
a. Juo kaksi lasillista vettä heti aamulla, jo ennen sängystä nousemista. Kehomme kuivuu yön mittaisen paaston vuoksi. Elimistön nesteytys on siis välttämätöntä.
b. Nyt virkistäydyttyäsi liiku noin 15-20 minuuttia. Se voi olla mitä tahansa venyttelyä, juoksua, joogaa, tanssia tai pyöräilyä. Tavoitteena on ladata kehoasi ja saattaa se aktiiviseen tilaan.
c. Nyt on aika syödä täyttävä ja ravitseva aamiainen. Aamiaisella tulisi olla paljon proteiinia ja hiilihydraatteja, jotta kehosi saa polttoainetta. Lisää aamiaiseen myös kauden hedelmiä, jotta siitä tulee erityisen ravitsevaa.
Hyvän aamurutiinin noudattaminen antaa sinulle motivaatiota ja energiaa koko päiväksi.
7. Unirytmi
Unenpuute on ilmeinen syy laiskuuteen. Ja siihen on vain yksi ratkaisu: Kunnollinen uni.
Kyllä, kuulit oikein; nukkumista ei voi korvata, joten jos haluat päästä eroon laiskuudesta, keskity hyvälaatuiseen uneen, joka kestää vähintään 7-8 tuntia.
Kehomme toimii rytmikkäästi, ja se pätee myös uneen. Nukkumaan meneminen ja herääminen tiettyyn aikaan auttaa kehoasi omaksumaan rutiinin, ja nukahdat nopeammin.
Tieteellisesti ajateltuna on parasta nukkua klo 22.00-6.00 välillä. Se on aika, jolloin kehosi on valmis nukahtamaan. Yritä siis aikatauluttaa asiasi ja nukkua klo 22.00.
Jos sinulla on tapana käyttää puhelintasi ennen nukkumaanmenoa Facebookin ja Instagramin selaamiseen tai videoiden katsomiseen youtubesta ja Netflixistä, sinun on muutettava sitä.
Siniselle valolle altistuminen ennen nukkumaanmenoa huijaa elimistöämme siitä, että on vielä päivä. Tämä vähentää unihormoneja, kuten melatoniinia, joka auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan syvän unen. On parasta lopettaa puhelimen käyttö nukkumaan mennessä ja korvata se sen sijaan kirjan lukemisella tai rauhoittavan musiikin kuuntelemisella.
”Laiskuus voi vaikuttaa houkuttelevalta, mutta työ antaa tyydytystä”. Joten on parasta voittaa laiskuus, kun voi saavuttaa niin paljon pelkästään olemalla aktiivinen.
