Kirjoittanut Writer’s Corpsin jäsen Emily DeSanctis
Meitä kehotetaan usein luottamaan sisimpäämme, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa, ja mikä vielä tärkeämpää, miten se tehdään?
Munavaisto tai intuitio on välitön ymmärryksesi jostakin asiasta; sitä ei tarvitse miettiä tai pyytää toista mielipidettä – sinä vain tiedät. Intuitio syntyy kehossasi tuntemuksena, jonka vain sinä koet. Koska tunne on niin henkilökohtainen, kukaan muu ei voi kertoa sinulle, oletko yhteydessä vaistoosi vai et. Sinun on yksin tehtävä päätös. Tämän vuoksi intuitioon luottaminen on äärimmäinen teko, jolla luotat itseesi.
Intuition kuunteleminen auttaa sinua välttämään epäterveellisiä suhteita ja tilanteita. Elämäsi aikana monilla ihmisillä on ajatuksia siitä, mikä on sinulle parasta, joillakin on hyviä aikomuksia ja jotkut tulevat petollisista, haitallisista ja itsekkäistä aikeista. Joskus on vaikea sanoa, kumpaan kategoriaan joku kuuluu, mutta jos jätät sivuun kaikki nämä ulkopuoliset mielipiteet ja kuuntelet sen sijaan oman intuitiosi neuvoja, se ohjaa sinut siihen, mikä on todella parasta sinulle.
Vaistoosi luottaminen ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista kuin sanonta antaa ymmärtää, erityisesti silloin, kun tietyt tottumukset ja olosuhteet vetävät meitä vahvasti ja usein tiedostamattomasti vastakkaiseen suuntaan. Onneksi intuitiomme on niin syvästi vaistomainen, että vaikka emme olisikaan olleet koko elämämme ajan yhteydessä siihen, se on silti sisällämme odottamassa, että kutsumme sen viisauden esiin.
Tässä kerrotaan, miten voit raivata selkeämmän polun kohti omaa intuitiotasi ja alkaa vetää sitä säännöllisesti esiin elämässäsi.
Mitä tulee tielle
Intuitiosi on kuin oma henkilökohtainen Pohjantähtesi, mutta sen valoa himmentävinä pilvinä toimivat monet esteet. Kun olet tietoinen niistä, saat paremmin kiinni itsestäsi, kun olet menossa väärään suuntaan vääristä syistä, jotta voit sitten ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin intuitiojesi uudelleen suuntaamiseksi. Nämä ovat joitakin todennäköisimpiä syyllisiä:
- Yliajattelu: Koska intuitio määritellään ”kyvyksi ymmärtää jotakin vaistomaisesti ilman tietoista päättelyä”, yliajattelu on yksi suurimmista häiriötekijöistä. Liiallisen ajattelun laittaminen jokaiseen päätökseen ja lukemattomien skenaarioiden ja lopputulosten läpikäyminen voi viedä sinut pois vaistostasi, varsinkin jos ajattelet liikaa järkeillessäsi tai perustellaksesi jotain. Näissä tapauksissa ajatteluprosessisi ei kulje vapaasti tai orgaanisesti, vaan se noudattaa hyvin tiettyä ohjelmaa, jonka tarkoituksena on rakentaa perusteluja jollekin asialle, josta olet jo päättänyt. Muissa tapauksissa yliajattelun synnyttämä mahdollisuuksien ja pohdintojen tulva voi hukuttaa ja hämmentää ja jättää sinut huimaavaan kehään ilman selkeää suuntaa. Tätä tilaa kutsutaan analyysihalvaukseksi. Olipa tarkka prosessi mikä tahansa, yliajattelu johtaa sinut samaan paikkaan – pois kosketuksesta vaistoihisi.
- ”Pitäisi”: ”Pitäisi” tulee usein kuvaan mukaan silloin, kun ajattelet liikaa, ja toisinaan silloin, kun olet ulospäin suuntautunut. Jos esimerkiksi mietit: ”Pitääkö minusta, jos teen näin”? Näissä tapauksissa ajattelet käyttäytymistäsi jonkun toisen asettamien sääntöjen, mieltymysten ja odotusten värittämässä linssissä sen sijaan, että katsoisit sisäänpäin ja antaisit omien ajatustesi ja tarpeidesi ohjata käyttäytymistäsi, mikä johtaisi siihen, että kysyisit aivan toisenlaisen kysymyksen, kuten: ”Miltä minusta tuntuu itsestäni, jos teen näin?”.” Koska ”pitäisi” siirtää huomion pois sinusta, ne etäännyttävät sinut intuitiostasi.
- Ennakkoluulot & Tiedostamattomat ennakkoluulot: Vaikka ennakkoluulot ja tiedostamattomat ennakkoluulot ovat jollakin tapaa yliajattelun vastakohta, niillä on samankaltaisia vaikutuksia intuitioosi. Toisin kuin yliajattelu ja ylianalyysi, ennakkoluulot ja tiedostamattomat ennakkoluulot toimivat nopeista tuomioista, joita aivot tekevät automaattisesti aiempien kokemusten, stereotypioiden ja taustan perusteella sen sijaan, että ne perustuisivat järkeen tai todelliseen kokemukseen. Tämän seurauksena kumpikaan näistä syyllisistä ei anna sinulle tilaa hyödyntää intuition kokemuksellista luonnetta.
- Läheisen tai auktoriteettihahmon tarpeet/halut/mielipide/neuvot: Usein henkilö, jolla on suurin valta varjostaa tai hämärtää vaistosi, on rakkaasi tai auktoriteettihahmo, jonka rakkauden tai hyväksynnän haluat voittaa, esimerkiksi vanhempi, läheinen, opettaja tai valmentaja.
- Kun haluat kovasti jotakin: Kun olet todella nälkäinen jonkin asian suhteen, olipa kyse sitten rakkaudesta, hyväksynnästä, lapsista, sosiaalisesta asemasta tai jostain muusta, kova halusi täyttää tämä aukkoinen tarve voi saada sinut jättämään huomiotta tai jättämään huomiotta kaikki matkan varrella olevat punaiset liput. Laser-keskeinen keskittyminen lähes hinnalla millä hyvänsä arvoiseksi katsomasi tarpeen tyydyttämiseen jättää vain vähän tilaisuuksia tunnustaa tai seurata intuitiotasi, varsinkin jos tämä vaisto on ristiriidassa jonkin tai jonkun kanssa, joka on läheisessä yhteydessä tähän tarpeeseen.
- Aiempi trauma/väkivalta lapsuudessa: Ehkä monimutkaisinta ja voimakkainta kaikista syyllisistä on se, että on kokenut hyväksikäyttöä ja traumoja lapsena. Miksi? Koska lapsuuden kaltoinkohtelu voi jättää ihmiseen pysyvän vaikutuksen, joka säilyy vielä aikuisuudessakin. Fyysisen, emotionaalisen/psykologisen ja/tai seksuaalisen hyväksikäytön kokeneena kasvaminen voi saada lapset epäluuloisesti suhtautumaan kokemuksiinsa ja syyttämään itseään. Koska intuitioon luottaminen on sama kuin itseensä luottaminen, tämän vaiston hyödyntäminen voi olla vaikeaa.
How to Cultivate Your Intuition
Harjoittelemalla seuraavia vaiheita voit hioa kehossasi olevaa intuition tunnetta ja tuoda sen esiin ohjaamaan sinua tärkeissä tilanteissa.
1. Hidasta vauhtia & Tyhjennä mielesi
Kun elät sameassa sumussa ja kiirehdit sinne ja tänne, joko fyysisesti tai henkisesti, menetät tietoa. Hidastaminen auttaa sinua paremmin tunnistamaan ja käsittelemään saamasi tiedon, ei vain mielessäsi vaan myös kehossasi. Sitä varten sinun on mentaalisesti ja fyysisesti raivattava sotku pois. Todellisessa elämässä se voi tarkoittaa esimerkiksi määräajan siirtämistä myöhemmäksi, jotta päätöksenteon kiireellisyys poistuu. Se voi myös tarkoittaa tilanteesta irrottautumista, jotta saataisiin lisää selkeyttä, esimerkiksi lomaa ennen uranvaihtoa tai aikaa erillään toisesta ihmisestä, jotta voitaisiin selvittää, oletteko oikeat toisillenne.
Alentuminen tarkoittaa sitä, että teet tarkoituksellisesti tilaa intuitiollesi. Hitaampi tahti auttaa muuttamaan näkökulmaasi ja poistamaan häiriötekijät, jotta voit nähdä ja tuntea sen, millä todella on merkitystä. Tutustu meditaatioon, joogaan, tietoisuuteen perustuviin hengitysharjoituksiin ja muihin harjoituksiin, jotka siirtävät keskittymisesi ajatusten sinkoilemisesta syvempään rauhalliseen ja keskitettyyn tilaan sisimmässäsi.
2. Hengitä. Huomaa kehosi tuntemukset
Intuitio perustuu kehon sisällä oleviin tuntemuksiin, joten opettelemalla tunnistamaan, mitä kehossasi tapahtuu – eli mitä tunnet – se on avain intuitiosi kehittämiseen. Vaikka voimmekin käyttää termejä ”tunteet” ja ”aistimukset” vaihtelevasti kuvaamaan intuitiota, huomaa tässä pieni ero: erityisesti olemme kiinnostuneempia ymmärtämään, miltä kehosi tuntuu vastauksena tunteeseen – esimerkiksi viha tuntuu kiristävältä, kipeältä, kuumalta ja kihelmöivältä – sen sijaan, että yksinkertaisesti nimeäisimme tunteen, kuten ”surullinen”, ”vihainen” tai ”turhautunut”, ja pysähtyisimme siihen. Hyvä tapa harjoitella on nimetä tunne siinä hetkessä, kun koet sen – esimerkiksi viha – ja tuntea sitten, mitä tunteeseen liittyviä tuntemuksia kehossasi syntyy – esimerkiksi leukasi on kireä ja hartiasi kohoavat ja jännittyvät. Tämä auttaa sinua pysymään poissa päästäsi, jossa ajatukset saattavat viedä sinut mukanaan, ja virittäytymään sen sijaan kehoosi, jossa intuitiosi asuu.
Aloita harjoittelu aloittelevana tarkkailijana, joka vain huomaa mielenkiinnolla, mitä kehollesi tapahtuu vastauksena erilaisiin ärsykkeisiin ja tunteisiin. Ohjatut kehonskannausmeditaatiot ovat erityisen hyödyllisiä tämän taidon terävöittämisessä. Samoin harjoitukset, joissa palautat mieleesi tietyn muiston ja sitten nimeät ja tunnet ne tunteet, joita se herättää kehossasi. Kiinnitä kaikissa näissä harjoituksissa erityistä huomiota hengitykseesi, lihaksiisi ja sykkeeseen, jotta näet, miten kehosi reagoi ja mitä tämä reaktio kertoo sinulle. Sen sisältämä tieto on ratkaisevan tärkeää, jotta voit suunnitella toimintaa, joka on sinulle mielekästä ja merkityksellistä.
Keskity itseesi
Kysy itseltäsi: ”Mitä minä todella tarvitsen tässä?”. Mikä on minulle tärkeää?” Tämä on yksi niistä hetkistä, jolloin kaiken pitäisi keskittyä sinuun, joten anna itsellesi siihen täysi lupa. Jos huomaat keskittymisesi siirtyvän muihin ihmisiin ja heidän tarpeisiinsa, huomaa ja palauta määrätietoisesti huomiosi takaisin uteliaisuuteen siitä, mitä sinä tarvitset ja haluat, sillä sieltä löydät intuitiosi; näihin tarpeisiin keskittyminen auttaa helpommin tasoittamaan tietä sinne. Puhdistaaksesi intuitiosi ympärillä olevaa ilmaa voi olla hyödyllistä käydä ensin läpi edellä oleva syyllisten luettelo ja tunnistaa sinuun vaikuttavat ulkoiset tekijät ja tunnustaa ne, jotta voit sitten siirtää ne sivuun hetkeksi. Intuitiosi on osa korkeinta, viisainta itseäsi, joten varmista, että fokus on täysin sinussa.
Toimi (tai kierrä takaisin vaiheeseen 1)
Tunne intuitiosta on kuin merivirta, joka navigoi sinua kohti tarkoituksenmukaista elämää. Kun olet havainnut sen, sinun on silti hypättävä veneeseen ja lähdettävä purjehtimaan, jotta voit saada sen täyden arvon. Kun olet vastannut kysymykseen ”Mitä tarvitsen juuri nyt?”, tee jotain antaaksesi itsellesi sen, mitä tarvitset. Se voi olla pienin askel, mutta koolla ei ole tässä merkitystä. Pienet askeleet voivat itse asiassa olla aluksi hyödyllisiä, jotta voit vähitellen rakentaa luottamusta intuitiiviseen itseesi, jonka saatat tavata ensimmäistä kertaa tai tutustua uudelleen sen jälkeen, kun epäterve suhde erotti teidät. Tärkeää on, että seuraat intuitiotasi.
Muista, että intuitioon luottaminen on matka, joka johtaa sinut takaisin näiden vaiheiden kautta usein, kun olosuhteet muuttuvat ja elämä jatkaa eteenpäin. Pidä intuitiotasi lihaksena, jota voit vahvistaa. Määrätietoisella harjoittelulla ja tiheällä käytöllä siitä tulee voimakkaampi ja se palvelee paremmin tarkoitustaan – johdattaa sinut kotiin itsesi luo.
