Lentopallotekniikat – tarjoilu, syöttö, asetus, lyönti, torjunta ja kaivaminen – ovat kuusi tärkeintä lentopallotaitoa, joita pelaajien on kehitettävä.
Servaus
Kaikkien lentopalloilijoiden tulisi osata oikeat tarjoilutekniikat, jotka mahdollistavat tarjoilun floatereilla ja hyppysuuntaisilla syötöillä. Syöttäjien tulisi käyttää aikaa syöttöä edeltävän rutiinin harjoitteluun. Rutiinin kehittäminen auttaa syöttäjiä keskittymään ja olemaan valmiina syöttämään.
Lentopallon perustekniikat syöttämiseen ovat…
- Heitä pallo syöttävän olkapääsi eteen.
- Pitäkää kyynärpää korkealla ja taaksepäin.
- Koskettaa pallon keskiosaa käden keskellä.
- Seuraa käsivarsien heilautusta.
Nämä ovat vain ohjeita. Jos onnistut paremmin tarjoilemaan eri tavalla, se on hienoa, tee se mikä toimii parhaiten.
Puhdas kiinteä kontakti on avain hyvään floateriin. Tiedän, että kun minulla on vaikeuksia saada kiinteä kontakti kelluvaan syöttööni, otan yhteyttä palloon enemmän taivutetulla kyynärpäällä.
Tuntuu, että tämä antaa minulle hieman enemmän aikaa sopeutua heittokorkeuteen saadakseni kiinteän kontaktin.
Jos esimerkiksi yrittäisin koskettaa palloa ojennetulla käsivarrella joka kerta syöttäessäni, heittokorkeus olisi kriittisempi hyvän kiinteän kontaktin saamiseksi.
Syöttäminen
Yleisiä lentopallotekniikoita loistavaan syötön antamiseen ovat mm. seuraavat…
Pitäkää vartalonne painopiste tasaisella tasolla liikkeessä. Periaatteessa haluat olla kevyesti jaloillasi, kun asetut syöttöasentoon.
Kyky ottaa askeleita pomppimatta maasta on tärkeää, koska on vaikeampi keskittyä palloon, kun pomppaat ylös ja alas.
Vahva eksentrinen nelipäinen nelilihasvoima johtaa parempaan kykyyn vaimentaa maasta tulevaa voimaa askeleita ottaessasi.
Muodosta kiinteä alusta kyynärvarsien avulla. Ojenna käsivarret samalla kun lukitset kyynärpäät ja käännät kädet alaspäin ranteista. Haluat muodostaa kiinteän alustan, joka antaa vakautta.
Käytä lantiota ja jalkoja kulkemiseen, älä käsiä. Kyky siirtyä nopeasti asentoon on erittäin tärkeää.
Keskity siihen, että pääset nopeasti vakaaseen asentoon joka kerta, kun syötät. Jos hyödynnät tätä tekniikkaa joka kerta, kun syötät, harjoittelet itsesi toistojen myötä paremmaksi syöttäjäksi.
Jos sinulla ei ole kovin hyviä liikkumistaitoja tai olet vain laiska liikkuessasi syöttämään, joudut mukauttamaan tekniikkaasi lennossa, mikä johtaa vähemmän johdonmukaisiin syöttöihin.
Lentopallotekniikoita käsien yli syöttämiseen
Jos aiot ottaa pallon käsilläsi syöttöä varten, on yleensä helpompaa syöttää käyttämällä nopeaa sorminäppäryyttä ohjata pallo kohteeseen.
Tällainen nopea sorminäppäryys (joskus useampi kosketus sormilla) mahdollistaa paremman hallinnan. Tee tämä vain ensimmäisellä joukkuekontaktilla, koska toisella ja kolmannella kontaktilla useat kontaktit ovat laittomia.
Tämä toimii todella hyvin palloihin, jotka ovat kovaa ajettuja tai todella kaukana kohteesta.
Palloissa, jotka tulevat suoraan verkon yli tai putoavat sinulle melko hitaasti, voi olla helpointa ottaa pallo vastaan niin kuin normaalisti ottaisit pallon kädelläsi(normaali asentoliikkeesi).
Syöttöliike
Lentopallon syöttötekniikka koostuu seuraavista vaiheista.
- Mene kohteeseen. Toinen pallo on aina asettajan. Nähdessään, että he tietävät tämän etukäteen, asettajien tulee olla kunnolla rivissä ja valmiina siirtymään kohteeseen.
- Ole valmiina siirtymään kohteesta. Jos mahdollista, ota ensimmäinen askel suoraan sinne, minne palloa ollaan syöttämässä. mitä parempi harkintakyky asettajalla on, sitä paremmin hän pystyy siirtymään suoraan sinne, minne pallo on menossa. Jos hän lähtee liian aikaisin tai tekee huonon harkinnan, hän astuu väärään suuntaan eikä pääse perille yhtä nopeasti.
- Hakkaa pallo kohteeseen. Asettajien tulisi yrittää ennakoida, minne pallo aiotaan syöttää. Kiinnittämällä huomiota siihen, kuinka kova syöttö on ja tarkkailemalla tapaa, jolla syöttäjä käsittelee palloa, he voivat saada hyvän lukeman syötöstä.
- Pysäytä ja aseta. Kaikki tähän asti tehty sanelee sen, kuinka hyvin syöttäjä pystyy pysäyttämään ja asettamaan. On selvää, että monissa tilanteissa asettajan on liikuttava asettaessaan. Mutta ihanteellisessa tapauksessa asettajan pitäisi päästä paikalleen ja siirtää paino vasemmalta jalalta oikealle, kun hän asettaa pallon.
Hyökkäys verkkoon
Kehitä johdonmukainen jalkatyö. Lentopallotekniikat lähestymisessä koostuvat 3 tai 4 jalan askeleista. Kolmen askeleen lähestymistapa olisi, vasen-oikea-vasen-vasen oikeakätisille hyökkääjille, oikea-vasen-oikea vasenkätisille hyökkääjille. lentopallotekniikat pelaajan lähestyminen Ennen kuin harjoittelet pelaajia kehittämään johdonmukaista neljän askeleen lähestymistapaa tai kolmen askeleen lähestymistapaa, voi olla parasta ensin työskennellä vain kahden viimeisen askeleen parissa.
Kaksi viimeistä askelta ovat ne, joilla on eniten merkitystä. Keskity ensin näiden kahden viimeisen oppimiseen, ennen kuin työskentelet 3- tai 4-askelisten lähestymistapojen parissa.
Hyökkäyslyönnin suorittamiseen liittyviä lentopallotekniikoita ovat…
1. Lähestyminen nopeasti. Jos haluat hypätä korkealle, sinun on liikuttava nopeasti. Keskity todella nopeaan astumiseen (varsinkin viimeiset pari) maksimoidaksesi hyppykorkeutesi.
2. Heilauta käsiäsi taaksepäin. Heilauttamalla käsiäsi taaksepäin hyödynnät kimmoenergiaa ja hermostosi venytysrefleksiä, jotka voivat lisätä pystysuuntaasi senttejä.
3. Nosta molemmat kätesi ylös. Tuomalla molemmat käsivartesi ylös jatkat vauhtia ylöspäin, mikä auttaa maksimoimaan korkeutesi. Lisäksi olet paremmassa vartaloasennossa lyödessäsi.
4. Kosketa palloa lyöjän olkapään edessä. On parasta koskettaa palloa samasta kohdasta joka kerta, kun lyöt. Tämä kehittää johdonmukaista kädenheilahdusta.
Lentopalloilijan jalkatekniikalla (hyppääminen oikeasta kohdasta) on suuri vaikutus siihen, että lyöt pallon sweet spotiin.
5. Laita palloon top-spin. Kun pystyt laittamaan palloon top-spinin lyödessäsi, sinulla on paremmat kulmat lyödessäsi ja siten enemmän kenttää, johon voit lyödä.
Tätä kutsutaan usein ranteen napsauttamiseksi, kun kosketat palloa.
Blokkaaminen
Lentopallossa blokkaustekniikkaan kuuluu, että opit näkemään kenttää ja tekemään nopeita päätöksiä verkon äärellä valmistautuessasi blokkaamaan.
Hyvän kenttänäkemyksen omaamiseen kuuluu, että teet hyviä päätöksiä tarkkaillessasi syöttäjää, palloa ja lyöjiä.
Hyvä kenttänäkeminen. Voit usein ennustaa, mihin asettaja aikoo asettaa pallon tarkkailemalla palloa sen jälkeen, kun se on syötetty.
Mitä paremmin pystyt arvioimaan, mihin pallo syötetään, sitä paremmin voit ennustaa, mitä asettaja aikoo tehdä pallolla.
Asettajan ja lyöjien tarkkaileminen on ratkaisevan tärkeää, jotta pääset parhaaseen torjunta-asentoon.
Tunnista eturivin pelaajat. Kaikkien blokkaajien tulisi tietää, ketkä ovat eturivin pelaajia ennen syöttöä.
Tunnista myös, onko syöttäjä etu- vai takarivin pelaaja, jotta tiedät, voiko syöttäjä laillisesti hyökätä toisen pallon kimppuun.
Lentopallotekniikoita shuffle ja crossover step käytetään optimaaliseen blokkausasentoon siirtymiseen.
Shuffle step. Shuffle-tekniikka on luultavasti helpoin, koska lantio pysyy suorassa suhteessa verkkoon.
Crossover step. Crossover on vaikeampi, koska lantiota käännetään liikkeen aikana ja lantio on saatava takaisin neliöön verkkoon nähden ennen hyppyä.
Crossover on parempi silloin, kun on kuljettava kauas päästäkseen torjunta-asentoon, koska sinne pääsee nopeammin kuin shuffling-askel.
Hyppää suoraan ylös ja tunkeudu verkkoon
Hyökkääjät tarvitsevat hyvää tasapainoa ja vakautta kehittääkseen johdonmukaisen torjuntahypyn.
Mitä paremmin torjuja osaa hypätä ylös eikä leiju, sitä paremmin hän pysyy verkon ulkopuolella ja tunkeutuu torjunnallaan vastustajan tilaan.
Leveät sormenpäät ja peukalot ylöspäin, kun hän torjuu. Pidä sormet leveästi levällään ja peukalot ylöspäin, jotta vältät sormien jumiutumisen.
Sormien levittäminen leveälle antaa sinulle myös mahdollisuuden ottaa enemmän tilaa.
Lentopallotekniikoita blokkaaville käsille: Käännä käsiäsi niin, että voit blokata pallon vastustajan kentälle. Ulkopuolisen blokkaajan tulisi kurottautua ja tunkeutua hieman enemmän ulkokädellä.
Tämä antaa tuolle ulkokädelle hieman paremman kulman blokata pallo kentälle eikä ulos. Jos olet varma, ettet blokkaa palloa takaisin rajojen ulkopuolelle, on aina hyvä idea ympäröidä pallo käsilläsi blokatessa.
Diggaus
Aloita puolustusasennossa rivissä blokin ympärillä. Tiedä, mitä aluetta blokkaajasi tulevat ottamaan (linja tai kulma).
Lentopallotekniikan perusteet kaivamiseen…
- Ole varpailla ja jalkapalloilla, älä kantapäillä.
- Ole valmiina vakaaseen asentoon kaivamaan kovaa ajettua palloa.
- Ole valmis liikkumaan ajaaksesi lyönnin tai kärjen alas.
- Kädet ovat koukussa ja edessäsi valmiina reagoimaan kaivaaksesi pallon kyynärvarsien avulla tai pelataksesi pallon yläpuolelle.
- Silmät ovat keskittyneet lyöjään ja tarkkailevat vihjeitä siitä, mitä tämä aikoo tehdä.
Pehmustetaan kovaa ajettuja palloja. Sinun tulisi yrittää vaimentaa lyönti käsilläsi, jotta pallo pysyisi omalla puolellasi verkkoa.
Jos pystyt pitämään pallon omalla puolellasi, joukkueellasi on paremmat mahdollisuudet voittaa palloralli, kun syöttäjäsi asettaa hyökkääjän.
Lentopallotekniikoita lattialle menoa varten. Pelaajia kannustetaan pysymään jaloillaan, kun he pelaavat palloa.
Jos pidit näistä vinkeistä ja haluat pitää ne aina lähelläsi, tallenna tämä pin Pinterestin lentopalloharjoittelutaulullesi.
Hätäpelien tekemiseen on viisi yleistä tekniikkaa…
1. Romahdus. Matalasta puolustusasennosta pelaaja saattaa romahtaa maahan tehdäkseen viime hetken liikkeen pallon pelaamiseksi. Romahdusta käytetään useimmiten silloin, kun pallo putoaa odotettua lyhyemmäksi.
2. Sprawl. Ennakoidessaan pallon putoavan eteensä, puolustaja saattaa käyttää sprawling-tekniikkaa ottaakseen harppauksen eteenpäin ja kurottautuakseen tekemään pelin.
Sprawling-lentopallotekniikka on samanlainen kuin romahdus, paitsi että puolustajalla on aikaa ottaa askel ja kurottautua.
3. Sukellus. Tämä on samanlainen kuin sprawl paitsi että vartalo on enemmän ilma-asennossa peliä tehdessä.
4. Pancake. Puolustavat pelaajat voivat suorittaa pannukakun pelastaakseen pallon osumasta lattiaan. Pannukakku on samanlainen kuin sprawl paitsi että sormet levitetään tukevasti ja asetetaan maahan kohtaamaan pallo.
Pannukakku voi olla yksi hyvistä lentopallotekniikoista pelata palloa, koska jos suoritat hyvän pannukakun, saat usein hyvän pompun, jonka avulla joukkuetoverisi voivat pitää pallon pelissä.
5. Olkapää- tai tynnyriheitto. Puolustajat voivat usein käyttää rullaustekniikkaa ojentautumalla oikealle, vasemmalle tai eteenpäin yrittäessään saada pallon ylös pelaamalla palloa lähellä lattiaa.
Pallon pelaamisen jälkeen pelaajat käyttävät vauhtiaan rullaamaan vartalonsa yli ja palauttamaan tasapainonsa liikkeellelähtövalmiiseen asentoon.
Rullaaminen on luultavasti turvallisin hätälentopallotekniikoista, koska pelaajat eivät oikeastaan osu kovaa maahan.
Lentopallotekniikat Aiheeseen liittyvät sivut
Hyppysuuntainen kelluntatekniikka
Hyppysuuntainen kelluntasyöttö (engl. jump float servi) on syöttölaji, jolla on taipumus painostaa syöttäjiä eniten. Hyvän float-syötön avaimet ovat heiton, lähestymisen ja kontaktin hallitseminen. Lyö pallo keskiviivaan luodaksesi…
Opi piikittämään palloa kovempaa – kiertovoiman salaisuudet
Kehitä piikkivoimaa, jotta voit lyödä palloa kovempaa ja räjähtävämmin. Opi oikea tekniikka pallon murskaamiseen.
Taitojen kehittäminen ja tärkeitä vinkkejä
Taitojen kehittäminen ja tärkeitä vinkkejä lentopallon oppimiseen. Miten blokkauksesi sujuu? Entä syöttö- ja kaivautumistaidot? Tarvitsetko apua lyömisen kanssa? Seuraavassa on vinkkejä, jotka auttavat parantamaan peliäsi.
Spike Approach, Ajoituksen opettaminen on taito
Seuraa tätä unigue-menetelmää lentopallon spike-lähestymisen ajoituksen oppimiseen. Ajoitus on taito ja sitä voidaan opettaa käyttämällä tätä yksinkertaista 4-vaiheista prosessia…
Lentopallon lähestyminen piikkiin
Lentopallon lähestyminen tekniikoilla lentopallon lyömisessä. Lentopallon piikkilähestymisen salaisuudet korkealle hyppäämiseen ja kovaan lyömiseen. Lyöminen jalkatyö..
Vinkkejä puolustuspelien tekemiseen
Pelaajat joutuvat usein hankaliin vartaloasentoihin yrittäessään tehdä puolustuspelejä kallistuneista palloista tai syvistä lyönneistä…
Taitoja floatereiden ja hyppyheittojen tarjoiluun
Servaus ja syöttö ovat kaksi tärkeintä lentopallotaitoa. Ohi menneet syötöt ja helpot syötöt ovat kaksi suurinta…
Syöttötaidot
Syöttötaidot saattavat olla lentopallotaidoista tärkein. Pelaajien on kehitettävä oikeat syöttöasennot ja liiketekniikat.
Syöttötaidot
Hyvien lentopallotaitojen kehittäminen syöttötaitoja varten on ratkaisevan tärkeää, jotta joukkue saataisiin hyökkäysasentoon osumaan. Asettajien tulisi kehittää taitoja.
Taitoja hyökkäyslyöntien parantamiseen
Kaikkien hyökkääjien tulisi kehittää hyviä lentopallotaitoja lyöntejä varten. Kun opit ensimmäisen kerran lyömään, haluat ensin oppia oikean jalkatyöskentelyn lähestymistä varten.
Taitoja blokkaamiseen
Eturivin pelaajat tarvitsevat tehokkaita blokkaamisen lentopallotaitoja. Hyvä jalkatyö asentoon siirtymiseen, ylös hyppäämiseen ja verkkoon tunkeutumiseen…
Taitoja kaivamiseen
Kovat lyöntipallot kaivetaan usein vain tulemalla hyvään puolustusasentoon. Kehittämällä lentopallotaitoja kovien lyöntipallojen kaivamiseen…
Lentopallo ’Lentopallotekniikat
