Internetissä on monia pesäpallon lyömisharjoituksia. Itse asiassa alla on paras kooste lyöntiharjoitteista, jonka löydät. Tässä parhaiden baseball-lyöntiharjoitteiden videoluettelossa näet suosikkiharjoitteitani. Harjoitteet, jotka ovat mielestäni parhaita baseball-lyöntiharjoitteita, jotta teillä voi olla solmukohta, josta voitte etsiä ja toteuttaa lyömisrutiineihinne.
#1 – The Catch and Crush Hitting Drill
The Catch and Crush Hitting Drill on yksi parhaista baseball-lyöntiharjoitteista, koska sillä korjataan niin monia yleisiä ongelmia, joita näen nuorilla lyöjillä. Ottamalla pesäpallon kiinni ja pitämällä sitä tiin yläpuolella lyöjä oppii pitämään ylävartalonsa suljettuna, kun taas alavartalo alkaa avautua. Tämä luo vääntöä ja vääntö luo voimaa! Kokeile tätä lyömisharjoitusta ja tulet rakastamaan sitä!
#2 – Barry Larkinin harjoitus
Kutsun tätä Barry Larkinin harjoitukseksi, koska, no… varastin sen Barry Larkinilta! Joten kun opetat tätä pelaajillesi, sinun pitäisi esitellä se nimellä The John Madden Drill, koska tiedän, että aiot varastaa tämän! Barry käytti tätä harjoitusta työskennellessään Rickie Weeksin ja Dee Gordonin kanssa laitoksessa, jossa harjoittelen. Aivan oikein, osaan pudotella nimiä parhaidenkin kanssa. Pidemmittä puheitta esittelen The Barry Larkin, John Madden, Insert Your Name Here Drill.
#3 – The Key West Drill (aka Under Water Swings)
Oppasin tämän drillin ollessani noin 12-vuotias, enkä ole koskaan unohtanut sitä sen jälkeen, koska käytin uutta mailaa ja kun äitini näki upouuden, RUOSTUNEEN, veden pyörivän mailan, mailan, mailan, mailan, sisäpuolen ympärillä, voitte olla varmoja siitä, että tämä muisto on jäänyt päähäni. Tämä lyöminen harjoitus on suuri, koska se toimii kaikki pienet lihakset ja edistää vakautta vatsalihakset, jalat, käsivarret, kyynärvarret, ja ranteet, Se myös osoittaa lyöjä kuinka tärkeää maavoima on ja saada läpi pesäpallo. Kun suoritat tätä harjoitusta, varmista vain, ettet käytä uutta mailaasi ja jos käytät, varmista, että piilotat sen äidiltä!
#4 – Ammattilaislyöntiharjoitteet Progressio
Tässä videossa on monia harjoitteita, mutta haluan tuoda esiin muutaman niistä. Kokonaisuutena tämä on loistava lyöntiharjoitteiden progressio, mutta tämän videon parhaat baseball-lyöntiharjoitteet ovat ”Walking Happy Gilmore” ja ”Angled Toss”. Katso Miami Marlinsin pelaajaa Santiago Rodriguezia (taas kerran), kun hän käy läpi tämän lyöntiharjoittelun.
#5 – Skater Swings
Onko talossa luistelijoita? Tämä harjoitus auttaa sinua varmasti olemaan parempi jääkiekkoilija! Se auttaa sinua myös hieman pesäpallosvingissäsi. Koko idea Skater Swingsin takana on se, että lyöjä pitää polvet nilkkojensa sisäpuolella, mikä antaa hänelle tunteen siitä, että hän luo maavoimaa lyönnissä. Mitä enemmän lyöjä pystyy tottumaan tähän tunteeseen, sitä enemmän voimaa ja tasapainoa hänen svingistään tulee. Puhumattakaan siitä, että hänestä tulee peto jäällä!
#6 – Jose Lobatonin lyömisharjoitus
Jose Lobaton, MLB:n sieppari ja entinen joukkuetoverini, oli ystävällinen opettamaan minulle loistavan lyömisharjoituksen, joka auttoi häntä lyömään walk off-kotijuoksun viime kauden pudotuspelien kolmannessa pelissä. Kutsun tätä harjoitusta Jose Lobatonin lyöntiharjoitukseksi, koska hän opetti sen minulle. Loby on loistava opettaja, hyvä ystävä ja helvetinmoinen baseball-pelaaja. Seuraa Josea twitterissä @JLobaton21 ja toivota hänelle onnea tälle kaudelle! Katso video oppiaksesi lisää.
#7 – Olkapään heilautukset
Olkapään heilautukset ovat loistava pesäpallon lyömisharjoitus, jonka avulla opit pysymään lyhyenä pesäpalloon nähden. Näen monien nuorten lyöjien heittävän kätensä poispäin vartalosta. Olkapään heilautukset auttavat heitä tuntemaan, millaista on pitää takakyynärpää paikallaan ja olla nopea pesäpalloon. Voit käyttää tätä lyömisharjoitusta, jos tankoat myös etukättäsi. Katso video ja opi lisää!
#8 – Frisbeeharjoitus
Frisbeeharjoitus on yksi parhaista pesäpallon lyöntiharjoituksista, koska se korjaa niin monia ongelmia. Kuten näet videolla, frisbeen heittäminen auttaa lyöjää avautumaan oikeaan aikaan ja viimeistelemään energiansa siihen suuntaan, johon hän yrittää lyödä. Jos haluat viedä frisbee-lyöntiharjoitteesi seuraavalle tasolle, voit aina mennä hankkimaan itsellesi Pro Glider Training Bat -harjoittelumailan.
#9 – Mailan nopeusharjoitteet
Mailan nopeus on yksi tärkeimmistä osa-alueista loistavassa swingissä. Jotta voit siis treenata mailan nopeutta, sinun on tehtävä mailan nopeusharjoitteita. Näissä mailan nopeusharjoituksissa keskitytään siihen, että heilautat painavampia ja kevyempiä mailoja nopeuden ja voiman edistämiseksi. Näet mailan nopeutesi kasvavan, jos noudatat näitä pesäpallon lyöntiharjoitteita.
#10 – Koripallon lyöntiharjoitteet
Tämä on yksi parhaista pesäpallon lyöntiharjoitteista, koska se auttaa lyöjää ajamaan pesäpallon läpi. Jos lyöjä on heikko eikä pysty käsittelemään mailaa, kun se ottaa kosketuksen palloon, tämä voi olla hyvä lyömisharjoitus hänelle. Ole varovainen nuorempien lyöjien ja tämän harjoituksen kanssa, koska et halua heidän satuttavan ranteitaan. Mutta jos he tuntevat olonsa hyväksi sen kanssa, se on loistava harjoitus treenata voimaa pesäpallon läpi.
#11 – UUSI AITAHARJOITUS
Uusi aitaharjoitus on ollut olemassa jo iät ja ajat. Hetkinen, tuossa ei ole mitään järkeä. No…katsos…se on vain vanha aitapora, johon on lisätty jotain uutta. Kaikki muistavat harjoituksen, jossa seisotaan lähellä aitaa, jotta kädet eivät heittäytyisi ulos heiluttaessa. Tämä on täsmälleen sama juttu, paitsi että lisäämme siihen pallon teipillä. Näin lyöjä ei voi huijata ja vetää etummaista olkapäätään ulos, jotta hän ei osuisi aitaan. Hänen on pidettävä etummainen olkapää paikallaan, koska hänen tavoitteenaan on lyödä pallo suoraan aidan linjaa pitkin. Varmista, että käytät naapurisi aitaa etkä omaa, kun harjoittelet tätä harjoitusta ensin!
#12 – Back Toss
Yksinkertainen mutta tehokas harjoitus kaikenikäisille. Näen ison eron 8-vuotiaiden lyöjieni heilahduksissa sekä yliopisto- ja ammattilaislyöjieni heilahduksissa. Tämä harjoitus on helppo suorittaa istumalla suoraan lyöjän takana (suunnilleen siellä, missä kiinniottaja olisi) ja heittämällä palloja eteenpäin hänen lyöntialueelleen. Muistuta lyöjää siitä, että hänen painonsa ei saa nousta eteen, mutta että hänen kätensä on ojennettava pesäpallon läpi. Voit treenata tätä harjoitusta kaikkiin kentän kulmiin, sisäpuolelle, keskelle ja vastapuolelle.
#13 – Bryce Harperin harjoitus
Oletko koskaan nähnyt tämän kaverin lyövän? Jos olet, kannattaa ehkä ottaa mallia hänen kirjastaan. Juuri sitä teemme tässä harjoituksessa. Kun seuraavan kerran näet Bryce Harperin mailalla, kiinnitä huomiota hänen etujalkaansa (askeljalkaansa). Hän näyttää koko jalkapohjansa syöttäjälle. Miksi se on tärkeää? Jotta hän voi kysyä syöttäjältä, ovatko hänen piikkinsä puhtaat? Ei! Se on tärkeää, koska se pitää hänet sulkeutuneena ja pitää hänen energiansa pullossa, kunnes hän purkaa sen pesäpalloon. Sitä me siis haluamme tehdä tällä harjoituksella. Yksinkertaisesti… lyö kuin Bryce Harper (helpommin sanottu kuin tehty)!
#14 – Kauhaharjoitus
Kauhaharjoitus sopii kaikille lyöjille, jotka seisovat suorassa lyödessään. Tämä on yleinen ongelma, jonka näen nuoremmilla lyöjillä. He aloittavat matalalta hyvässä lyöntiasennossa, mutta ponnahtavat sitten suoraan ylös, kun he lähtevät lyömään. Tämä lyöntiharjoitus auttaa poistamaan tämän ongelman. Lyöjä oppii pysymään alhaalla ja pysymään vahvana lyödessään pesäpallon läpi. Katso video ja opi lisää!
#15 – Pallo jalkojen välissä lyömisharjoitus
Koska lyöminen on sivulta toiselle suuntautuvaa ja pyörivää lyöntiharjoittelua, on tärkeää, että lyöjällä on hyvä asento. Tämä lyöntiharjoitus on loistava, koska se opettaa lyöjää pitämään polvet jalkojensa sisäpuolella, mikä on hyvän lyöntiasennon MUST. Tämä lyömisharjoitus sopii hyvin kaikille, jotka ylittävät takajalkansa liikaa ja joilla on ongelmia energiansa siirtämisessä. Katso video!
#16 – Paras alakäden lyöntiharjoitus
Tämä ei ole vain yksi parhaista baseball-lyöntiharjoituksista, vaan se on myös paras alakäden lyöntiharjoitus. Yhden käden lyöntiharjoitteet ovat hyviä, kun haluat keskittyä tiettyyn alueeseen svingissäsi ja treenata käsiäsi erikseen. Mutta joskus alakäden lyöntiharjoitteita tehdessä maila voi alkaa laahata. Tämä alakäden lyöntiharjoitus ei kuitenkaan anna sen tapahtua. Katso video nähdäksesi pienen lisäyksen tähän harjoitukseen, joka tekee siitä niin hienon!
#17 – Flamingo-harjoitus (aka The Front Leg Post Drill)
Miksi sitä kutsutaan Flamingo-harjoitukseksi? Koska asun Floridassa, siksi, ja koska keksin vain nimiä asioille. Onko sinulla jotain ongelmaa sen kanssa? En ole edes varma seisovatko flamingot yhdellä jalalla, mutta jostain syystä minusta tuntuu, että ne seisovat usein. Niin teette tässä harjoituksessa. Luot voimaa takapuolellasi niin paljon, että saat hyvän etujalan, jossa takajalkasi nousee irti maasta. Tätä harjoitusta on hieman vaikea selittää kirjallisesti, joten katso video…tai kuvittele itsesi flamingoksi!
#18 – Stop at Contact
Stop! Hammer Time! Nyt aina kun näet minut, mailani on täydellisellä korkeudella. Jalkani ovat täydellisesti lattialla ja olen tasapainossa oikealla. Miksi en ole koskaan, pysähtynyt näin, koska ilman haisevia pesäpalloja en vain pysty lyömään. Teidän on luultavasti täytynyt syntyä ennen vuotta 1983 ymmärtääksenne tuon viittauksen, jonka juuri tein, mutta ymmärrätte kyllä pointin. Se on hyvä harjoitus. Pysähdy nyt! Hammer Tire!
#19 – Kuminauhalyömisharjoitus #1
Tähän lyöntiharjoitukseen tarvitset vain kuminauhoja. Voit käyttää kuminauhoja, joita käytät käsien vahvistamiseen. Sido se vain mailasi tynnyrin ympärille ja harjoittele vastuksen tuntemista hyvän lyöntitason kautta. Katso video oppiaksesi kuminauhan sijoittelun ja sen, miten tarkalleen ottaen suoritat lyönnit tässä lyöntiharjoitteessa.
#20 – Kuminauhalyömisharjoitus #2
Tämä on toinen kuminauhalyömisharjoitus. Tämä lyöntiharjoitus vaatii kuitenkin eri tyyppisen kuminauhan. Tarvitset sellaisen kuminauhan, jonka kanssa teet harjoituksia nilkkojen ympärillä. Mutta sen sijaan, että laittaisimme tämän kuminauhan nilkkojen ympärille, aiomme vetää sen korkeammalle jalkojemme päälle. Katso video, jotta voin selittää sen ja demonstroida sen sinulle.
#21 – Stop, Drop, and Fire -lyöntiharjoitus
Stop, Drop, and Fire -lyöntiharjoitus sopii kaikille lyöjille, jotka haluavat pilkkoa lyönnin muutamaan vaiheeseen ilman, että siitä tulee liian ”asentohakuinen”. Pysäytyksessä keskitytään kuormitukseen. Drop keskittyy lantioon. Ja tuli keskittyy svingiin. Kokeile tätä lyömisharjoitusta ja katso, saatko kaikki 3 askelta kuntoon. Katso videolta lisää.
#22 – Kulmikkaat takajalan lyöntiharjoitteet
Laitan kaksi videota tämän alle, koska ne ovat pohjimmiltaan samoja lyöntiharjoitteita. Toiseen niistä tarvitset esineen, jonka päällä voit seistä ja toiseen tarvitset esineen, jonka edessä voit seistä. Mutta molemmissa harjoitellaan samaa asiaa. Joten ajattelin, että voitte valita, kumman haluatte tehdä sen mukaan, mitä esineitä teillä on käytettävissänne. Ensimmäisen videon nimi on The Angled Back Leg Hitting Drill ja toinen on The Load Hitting Drill.
#23 – The Wall Hitting Drill
Tässä lyöntiharjoituksessa tarvitset luonnollisesti seinän ja lyöjän. Pyydä lyöjää seisomaan lähellä seinää ja heilauttamaan siitä poispäin. Jos lyöjän maila osuu seinään, hän ei saa tarpeeksi lineaarista energiaa. Tätä lyömisharjoitusta ei pidä sekoittaa aitaharjoitukseen, koska tässä harjoituksessa lyödään poispäin seinästä. Toisessa lyödään seinän tai aidan suuntaisesti. Katso video, niin tiedät mistä puhun.
Toivottavasti nautit näistä pesäpallon lyöntiharjoitteista. Jos opit jotain uutta näistä videoista, jätä kommentti alle ja kerro mikä se oli. Toivottavasti teillä kaikilla on hauskaa toteuttaa joitakin näistä harjoituksissanne. Älkää unohtako JAKAA tätä sivua ystävillenne!
Jos et ole vielä tutustunut, tutustu myös lyöntimekaniikkasivulleni, jossa jaottelen swingiä. Hyödynnä myös alla oleva tarjous! Se on mahtava!
