Depressio vaikuttaa jokaiseen eri tavalla. Joillakin se tulee ja menee. Toisille se voi tuntua lähes jatkuvalta. Saatat kokea yhden masennuskohtauksen tai se voi olla elinikäinen kamppailu.
On vaikea ennustaa, millaisia kokemuksia sinulla on masennuksesta. Mutta mitä vakavammin masentunut olet, sitä epätodennäköisempää on, että se menee ohi itsestään – ja sitä todennäköisemmin se palaa takaisin.
Onneksi ei tarvitse istua odottamassa, että masennus menee ohi itsestään. Kuten muutkin mielisairaudet, masennus on hoidettavissa. Voit hakea ammattiapua lääkäriltä tai terapeutilta, tai voit työskennellä mielenterveytesi eteen omatoimisesti.
Aloita oppimalla lisää masennuksesta ja sen hoidosta. Valitse sitten hoito, joka tuntuu sinusta mukavalta – se voi olla jotain yksinkertaista, kuten päiväkirjaan kirjoittaminen. Pidä kiinni siitä muutaman viikon ajan ja katso, tuntuuko olosi paremmalta. Jos ei, kokeile jotain muuta.
Työskennellä aktiivisesti mielenterveyden parantamiseksi tuntuu paremmalta kuin odottaa, että asiat muuttuvat itsestään. Ja monet masennuksen hoidoista ovat muutenkin vain hyviä, terveellisiä tapoja. Saattaa kestää jonkin aikaa löytää sinulle parhaiten sopiva hoitojen yhdistelmä, mutta se ei haittaa – keinojen löytäminen mielenterveyden parantamiseksi on palkitseva kokemus, jonka hyödyt ulottuvat paljon pidemmälle kuin vain masennuksen kurissa pitämiseen.
