Jalkakivut ovat yleisempiä kuin uskommekaan, ja nilkat ovat kärjessä, kun kyse on kehon tämän osan vaivoista. Voltadol-tuotemerkin ja GSK:n Global Pain Index Research 2018 -tutkimuksen mukaan 68 prosenttia espanjalaisista tuntee kipua nilkoissaan, ja prosenttiosuus nousee 80 prosenttiin, jos puhutaan jaloista yleensä.
Tällaisten valaisevien lukujen jälkeen on enää kysyttävä, miksi nämä kivut ovat niin yleisiä ja analysoitava syitä niiden pysyvyyteen. Koska nilkan nyrjähdyksestä kärsiminen ei ole sama asia kuin säännöllisen ja joskus erittäin kivuliaan epämukavuuden tunteminen.
Miksi nilkkoihin sattuu?
Kuten äsken totesimme, nilkan nyrjähdyksestä kärsittäessä ja tämän nivelen nivelsiteet loukkaantuvat, tunnemme voimakasta kipua (joka voimistuu nyrjähdyksen asteesta riippuen). Tämän vamman lisäksi on muitakin syitä, jotka ovat vähäisiä tai ohimeneviä, kuten nivelen ympärille mahdollisesti muodostuva jännetulehdus tai jopa ihotulehdus. Eniten ikääntyneitä ihmisiä (ja kaikkia ihmisiä yleensä) huolestuttavat kuitenkin ne vaivat, jotka pysyvät pysyvinä ja muuttuvat toimintakyvyttömiksi tai hankaloittavat ihmisten jokapäiväistä elämää.
Kuten MedLine Plussassa kerrotaan, kyse on nivelrikosta, kihdistä, nivelreumasta, Reiterin oireyhtymästä ja muista niveltulehdustyypeistä sekä pelätystä nivelrikosta. Kaikki nämä ovat varsin yleisiä iäkkäillä ihmisillä, ja ne johtuvat tulehduksellisista (niveltulehduksen eri muodot) ja rappeuttavista (nivelrikko) prosesseista. Tärkein syy niihin kaikkiin on kuitenkin iän aiheuttama kuluminen ja rappeutuminen.
Erilaiset niveltulehdukset
Yleisimmät tulehdusprosessit, jotka voivat aiheuttaa jatkuvaa kipua nilkkaan, ovat seuraavat:
- Kihti. Niveltulehdus, joka syntyy, kun virtsahappokiteitä kertyy ja aiheuttaa myös nivelen turvotusta ja punoitusta.
- Posttraumaattinen niveltulehdus. Se kehittyy yleensä ajan myötä, kun nilkkaan on aiemmin sattunut vakava vamma.
Nivelrikko
Edellä mainitun niveltulehduksen lisäksi on olemassa toinen nivelrikko, jota voidaan kutsua myös kuluma-artroosiksi. Yleisimpiä oireita ovat jatkuva kipu ja nivelen lisääntynyt jäykkyys. On huomattava, että nilkan nivelrikko on harvinaisempaa kuin nivelrikko muissa kehon osissa, kuten polvessa tai lonkassa, mutta tämä ei tarkoita, etteikö sitä esiintyisi taluksen, sääriluun ja fibulan nivelpinnoilla.
Juuri talusluu kuluu ajan mittaan eniten, sillä se kärsii nilkan tehtävästä pehmentää jalkaa sekä jakaa liikkeen voimat. Kun kuluminen on voimakasta, ilmenee kipua, jatkuvaa paineen tunnetta ja kävelyvaikeuksia. Lisäksi potilas tuntee itsensä hyvin väsyneeksi kävellessään.
Turvoksissa olevat nilkat
Iäkkäämmällä väestöllä niin yleisten erilaisten niveltulehdusten ja niveltulehdusten lisäksi on toinenkin usein koettu vaiva: jalkojen turvotus. Tällöin syynä on yleensä nesteen kertyminen nilkkaa ympäröiviin pehmytkudoksiin tai nivelen ”asettuminen” itse niveleen. Toisin sanoen potilas kärsii perifeerisestä turvotuksesta, joka aiheuttaa epämukavuutta ja kipua. Nilkkaturvotuksen syyt ovat hyvin moninaiset, ja vain lääkäri voi havaita ongelman, joka aiheuttaa turvonneita nilkkoja.
Yleisimpiä syitä ovat liian pitkäaikainen istuminen ilman jalkojen liikuttelua tai päinvastoin liian pitkäaikainen seisominen ilman lepoa. Mutta voi olla myös vakavampia, kuten maksakirroosi, munuaissairaus, huono verenkierto, imusuoniston vaurioituminen tai jopa sydämen vajaatoiminta. Jos henkilö siis kokee, että hänen nilkkansa turpoavat säännöllisesti ja aiheuttavat kipua, hänen on syytä mennä nopeasti lääkäriin näiden oireiden syyn selvittämiseksi.
Miten nilkkakipua voi korjata
Kun sinulla on jatkuvaa kipua tällä kehon alueella, lääkärin suosittelemien ohjeiden lisäksi on muitakin vinkkejä, joita voit noudattaa ja jotka kannattaa pitää mielessä, vaikka kipu hellittäisi.
- Jalkineet ovat erittäin tärkeät, joten sinun on aina valittava jalkineet, jotka ovat mukavat ja sopivat täydellisesti tekemääsi toimintaan.
- Älä rasita nilkkaasi. Jos aiot olla jaloillasi pitkiä aikoja tai aiot juosta pitkän lenkin, sinun on levättävä, kun alat tuntea väsymystä.
- Terveellinen ruokavalio on tärkeää, jotta vältät turvotuksen kaltaiset ongelmat (liika suola aiheuttaa turvotusta). Sinun tulisi myös välttää ylipainoa, sillä se vahingoittaa niveliä entisestään.
