Käyttäytymisasiantuntija tohtori Jennifer Cross selittää, miksi lasten ruutuaikaa tulisi rajoittaa ja miksi jotkut näytöt ovat parempia kuin toiset.
Harkitse tätä: Lähes puolella kahdeksanvuotiaista ja sitä nuoremmista lapsista on oma tablet-laite, ja he viettävät keskimäärin noin 2,25 tuntia päivässä digitaalisten näyttöjen äärellä, kertoo Common Sense Media.
Mitä kaikki tämä ruutuaika tekee lasten aivoille?
Varhaiset tiedot vuonna 2018 alkaneesta merkittävästä National Institutes of Healthin (NIH) tutkimuksesta osoittavat, että lapset, jotka viettivät yli kaksi tuntia päivässä ruutuajan aktiviteetteihin, saivat heikommat pisteet kieli- ja ajattelutesteissä, ja joillakin lapsilla, jotka viettivät ruutuaikaa yli seitsemän tuntia päivässä, havaittiin aivokuoren ohenemista, eli kriittiseen ajatteluun ja päättelyyn liittyvän aivojen alueen ohenemista.
”Emme ole vielä varmoja siitä, mitä nämä tiedot tarkoittavat, mutta voimme esittää hypoteesin, että näytöt voivat estää tiettyjä lapsen kehityksen osa-alueita kaventamalla heidän kiinnostuksen kohteensa ja rajoittamalla heidän muita tutkimus- ja oppimiskeinojaan”, sanoo tohtori Jennifer F. Cross, NewYork-Presbyterian Komansky Children’s Hospital -sairaalassa työskentelevä lastentautien ylilääkäri ja kehitys- ja käyttäytymispediatrian asiantuntija. ”Jos pienet lapset viettävät suurimman osan ajastaan iPadin, älypuhelimen tai television parissa, jotka kaikki ovat erittäin viihdyttäviä, voi olla vaikea saada heitä osallistumaan muuhun kuin elektroniseen toimintaan, kuten leikkimään leluilla mielikuvituksen ja luovuuden edistämiseksi, tutkimaan ulkoilmaa ja leikkimään toisten lasten kanssa asianmukaisten sosiaalisten taitojen kehittämiseksi. Melkein yksinomaan ruutujen kanssa toimiminen olisi kuin treenaisi vain käsilihaksia eikä mitään muuta. Sinulla olisi todella vahvat käsivarren lihakset, mutta yleisen kunnon kustannuksella.”
Health Matters keskusteli tohtori Crossin kanssa, joka on myös Weill Cornell Medicine -lääketieteen kliinisen lastentautiopin apulaisprofessori, ruutuaikojen vaikutuksesta lasten kehittyviin aivoihin ja siitä, mitä vanhemmat ja hoitajat voivat tehdä.
Me tiedämme, että lapset pääsevät helposti käsiksi ruutuihin, nyt enemmän kuin koskaan. Mutta miten näytöt vaikuttavat varhaislapsuuden kehitykseen?
Pienten lasten, erityisesti alle 3-vuotiaiden, kehitys tapahtuu nopeasti. Pienet lapset oppivat tutkimalla ympäristöään ja tarkkailemalla aikuisia elämässään ja jäljittelemällä heitä. Liiallinen ruutuaika voi estää lasta havainnoimasta ja kokemasta tyypillisiä jokapäiväisiä toimintoja, joihin hänen on osallistuttava oppiakseen maailmasta, ja johtaa eräänlaiseen ”tunnelinäköön”, mikä voi olla haitaksi kokonaiskehitykselle.
Kun näen lapsia kävelemässä vanhempiensa kanssa tai kun heitä työnnetään lastenvaunuissa, he usein leikkivät älypuhelimella tai tablet-laitteella eivätkä kiinnitä huomiota muuhun ympärillään. He eivät opi ympäröivästä maailmasta, jos he vain katselevat älypuhelinta. Tämä ei vaikuta ainoastaan heidän kykyynsä oppia uusia asioita, vaan myös siihen, miten he ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja miten kieli kehittyy.
Miten ruutuaika vaikuttaa lapsen oppimiskykyyn?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että alle 2-vuotiaat lapset oppivat vähemmän videolta kuin oppiessaan toiselta ihmiseltä, ja näyttää siltä, että vaikka lapset katsovat televisioruutua 6 kuukauteen mennessä, sisällön ymmärtäminen alkaa yleensä vasta 2 vuoden iän jälkeen. Kyse ei ole siitä, etteivätkö he innostuisi siitä, mitä ruudulla näkyy, mutta he eivät opi siitä.
Kielen kehitys laajenee nopeasti 1½-3 vuoden iässä, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset oppivat kieltä parhaiten, kun he ovat mukana ja vuorovaikutuksessa aikuisten kanssa, jotka puhuvat ja leikkivät heidän kanssaan. On myös jonkin verran näyttöä siitä, että lapset, jotka katsovat paljon televisiota alakoulun alkuvuosina, suoriutuvat huonommin lukemistesteistä ja saattavat osoittaa puutteita tarkkaavaisuudessa.
Kerro lisää siitä, miten ruutuaika vaikuttaa kieleen ja kommunikaatioon.
Tutkimukset osoittavat, että lasten kanssa vastavuoroisesti keskusteleminen on äärimmäisen tärkeää kielen kehityksen ja sosiaalisen vuorovaikutuksen kannalta. Juuri tämä edestakainen ”keskustelu”, kasvojen ilmeiden jakaminen ja reagoiminen toiseen henkilöön – tosielämässä, eikä ”passiivisessa” kuuntelussa tai yksisuuntaisessa vuorovaikutuksessa näytön kanssa – parantaa pienten lasten kieli- ja kommunikointitaitoja.
Missä iässä näytöt kannattaa ottaa käyttöön?
Amerikkalaisen lastenlääketieteen akatemia (American Academy of Pediatrics, AAP) suosittelee, että näyttöjä vältettäisiin nuoremmilta kuin 18-24 kuukauden ikäisiltä lapselta lukuun ottamatta perheensä kanssa käytävää videokeskustelua. AAP suosittelee myös, että esikouluikäisten, 2-5-vuotiaiden lasten ruutujen käyttö rajoitetaan vain yhteen tuntiin päivässä laadukkaita ohjelmia (esimerkiksi Sesame Street tai PBS).
Kun kotona on tehtävä jotakin, voi olla hyödyllistä, että pieni lapsi on muutoin kiireinen ja viihdyttävä. Neuvoni vanhemmille on silloin laittaa päälle lyhyt televisio-ohjelma, kuten Sesame Street tai Daniel Tiger’s Neighborhood – jotain opettavaista ja hauskaa, jossa hahmot ovat vuorovaikutuksessa ja leikkivät yhteistyössä hyvien sosiaalisten taitojen mallintamiseksi – sen sijaan, että antaisivat lapselle tabletin tai puhelimen. Ja jos mahdollista, on parasta katsoa opettavaista ohjelmaa yhdessä lapsen kanssa, jotta voitte aktiivisesti keskustella hänen kanssaan siitä, mitä hän katsoo ja oppii.
Miten näytöt saattavat vaikuttaa lapsen uneen?
Ihmisinä vuorokausirytmimme ja melatoniinin – unihormonin – tuotantomme käynnistyy, kun aurinko laskee. Näyttöjen sininen valo kuitenkin estää melatoniinia, mikä voi viivästyttää unta. Myös television katselu tai pelien pelaaminen pitää aivomme ja kehomme valppaina ja aktivoituneina ja vähemmän valmiina nukkumaan. (Tabletit ja älypuhelimet tukahduttavat melatoniinia enemmän kuin televisiot, koska näyttö ja sininen valo ovat lähempänä kasvoja.)
Ensimmäisen tutkimuksen mukaan 6-12 kuukauden ikäiset pikkulapset, jotka altistuivat iltaisin näytöille, nukkuivat huomattavasti lyhyemmän yöunen kuin ne, jotka eivät altistuneet iltaisin näytöille.
Esimuistoisilla lapsilla ja teini-ikäisillä näytön liiallinen käyttö myöhään illalla vaikuttaa uneen, ja näytöt on suositeltavaa pitää poissa makuuhuoneesta. Liian paljon sosiaaliseen mediaan käytetty aika sekä unen puute voivat vaikuttaa käyttäytymiseen ja kognitiiviseen suorituskykyyn koulussa ja häiritä oppimista. On myös osoitettu, että liiallinen ruutuaika ja univaje ovat yhteydessä liikalihavuuteen, mikä puolestaan voi vaikuttaa itsetuntoon ja johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen ja ruutuaikojen lisäämiseen.
Miten riippuvuutta digitaaliset näytöt voivat aiheuttaa nuorille lapsille?
Mobiililaitteiden ongelmana on se, että ne vetävät mukaansa, ja kuten kaikki tiedämme, aikaa on helppo tuhlata surffaillessa verkossa. Ne ovat myös niin kannettavia ja kaikkialla läsnä olevia, ettemme pärjää ilman niitä. Aikuisina ymmärrämme joitakin haittoja ja teemme tietoisen päätöksen laittaa puhelin pois, mutta 2- tai 3-vuotiaille, jotka eivät ymmärrä näitä huolenaiheita, jos he ovat altistuneet puhelimelle/tabletille lapsesta asti, siitä tulee heille normi, ja he haluavat tehdä sitä enemmän.
Meidän pitäisi myös olla varovaisia luottaessamme siihen, että käytämme näyttöjä, jotta saamme lapsen harhautettua ongelmasta sen sijaan, että annamme hänen selvittää ongelman ja opetella ratkaisemaan sen itse. Lempilaulun käyttäminen häiritsemään pientä lasta, joka on juuri kaatunut ja raapinut polvensa, saattaa olla OK, mutta parempi on, että vanhempi lohduttaa ja halaa lasta ja puhuu hänelle. Se, että käytetään ruutuaikaa häiritsemään pieniä lapsia, joilla on vaikeuksia lelun jakamisessa, ei auta heitä oppimaan jakamista ja vuorottelua tulevaisuudessa, vaikka se voikin olla nopea ratkaisu lyhyellä aikavälillä.
Ovatko jotkin näytöt pahempia kuin toiset?
Televisio ei ole niin huono asia kuin mitä sitä ennen pidettiin, koska sitä voi hallita helpommin ja se pysyy yhdessä paikassa. Tabletit ja älypuhelimet ovat paljon helpommin saatavilla, koska ne ovat kannettavia. Niitä voi ottaa mukaan minne tahansa ja käyttää milloin tahansa.
Olen sitä mieltä, että YouTube on yleisesti ottaen huono asia pienille lapsille. Jos lapset jätetään omiin laitteisiinsa, he ovat usein vanhempiaan parempia löytämään suosikkivideoitaan, jotka linkittyvät muihin videoihin ja voivat johtaa tuntikausia kestävään loputtomien klippien katseluun. Sivuston pitkälti sääntelemätön luonne antaa lapsille mahdollisuuden katsoa melkein mitä tahansa; parhaimmillaan sillä ei ole juurikaan kasvatuksellista arvoa, ja pahimmillaan se voi olla väkivaltaista tai sopimatonta sisältöä. Jälleen kerran paras toimintatapa on katsoa yhdessä lapsen kanssa, jotta vanhempi on mukana löytämässä sopivaa ja opettavaista sisältöä.
Mitä vinkkejä sinulla on vanhemmille lasten ruutuajan rajoittamiseksi?
1. Katsokaa yhdessä aina kun mahdollista. Jos lapsilla on ruutuaikaa, parasta, mitä voit tehdä, on katsoa ohjelmaa tai peliä yhdessä heidän kanssaan, jotta he ymmärtävät, mitä he näkevät. Kommentoi asioita, joita huomaat, kysy kysymyksiä siitä, mitä tapahtuu, jos joku ohjelmassa laulaa laulua, laula mukana lapsesi kanssa. Keskity heidän kanssaan ja toista käsitteitä sen jälkeen, kun ohjelma on ohi, jotta he todennäköisemmin säilyttävät tiedon.
2. Valitse media viisaasti. Tutustu Common Sense Median kaltaisiin järjestöihin, jotka arvioivat ikäkaudelle sopivia sovelluksia, pelejä ja ohjelmia ja opastavat sinua tekemään parhaita valintoja lapsillesi.
3. Pidä nukkumaanmenoaika, ateria-aika ja perheaika ruuduttomina. Älä käytä näyttöjä autossa kuin pitkillä matkoilla, ja harkitse ulkonaliikkumiskiellon tai sovitun ajan asettamista, jolloin perheesi sulkee kaikki näytöt. Netti- ja offline-ajan tasapainottaminen on äärimmäisen tärkeää.
4. Rajoita omaa puhelimen käyttöäsi. Lapset tekevät sitä, mitä he näkevät vanhempiensa tekevän. Nuorella iällä vanhempi(t) on tärkein henkilö heidän elämässään, joten he ottavat mallia näkemästään käytöksestä. Jos he näkevät, että sinä olet näytön takana koko päivän joka päivä, he näkevät, että se on hyväksyttävää, ja haluavat tehdä samoin.
5. Korosta kolmea suurta asiaa: uni, terveellinen ravinto ja liikunta. Kaikki kolme ovat välttämättömiä aivojen optimaalisen kasvun ja kehityksen sekä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta niin lapsille kuin aikuisillekin. Ja liiallinen ruutuaika voi vaikuttaa kaikkiin kolmeen. Lasten, jotka viettävät enemmän aikaa ruudun ääressä, on todettu syövän enemmän pikaruokaa ja vähemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä nukkuvan ja liikkuvan vähemmän. Siksi on erittäin tärkeää sisällyttää terveelliset elämäntapavalinnat osaksi päivittäistä rutiinia sekä rajoittaa ruutuaikaa.
Lue lisää lasten terveydestä. Katso vinkkejä perheen mediankäyttösuunnitelman laatimiseen.
Jennifer F. Cross, M.D., on NewYork-Presbyterian Komansky Children’s Hospital -sairaalan lastenlääkäri ja Weill Cornell Medicine -sairaalan kliinisen lastentautiopin apulaisprofessori. Cross on kehitysvammaisten lasten diagnosoinnin ja hoidon asiantuntija, ja hänellä on kehitys- ja käyttäytymispediatrian erikoislääkärin pätevyys.
Kehitys- ja käyttäytymispediatrian erikoislääkärin pätevyys.
