Läsnäolo tarkoittaa sitä, että on täysin tietoinen hetkestä ja vapaa sisäisen dialogin melusta. Se liitetään usein hiljaisuuden ja rauhan tunteisiin. Aistimukset tuntuvat usein terävämmiltä. Ne, jotka elävät tässä nykyhetken tilassa, kertovat usein kokevansa elämän ”sellaisena kuin se todella on” ja olevansa ”vapaita harhasta”.
Pysyminen nykyhetken tilassa
Me kaikki olemme ajoittain läsnä. Mutta tämän mielentilan herättäminen – ja siinä pysyminen pitkiä aikoja – vaatii harjoittelua. mieli harhailee. Se palaa menneisyyteen. Se tutkii ja suunnittelee tulevaisuutta. Se on oletustila.
Mieli myös kertoo nykyhetkestä ja yrittää ymmärtää sitä. Kun emme saa selvää siitä, mitä tapahtuu, mieli tukahduttaa,harhauttaa tai fiksoi. Nämä strategiat on suunniteltu suojelemaan ja tukemaan meitä, sillä menneisyyden muisteleminen ja tulevaisuuden suunnitteleminen auttaa meitä selviytymään, mutta hallitsemattomana tämä prosessi estää meitä olemasta aidosti nykyhetkessä.
Kun nykyisyys on tuskallista
Kun olemme läsnä, tunnemme asiat täysin. Hyvät ja huonot.
Kun ”nyt” on miellyttävä, on helpompi irrottautua ajatuksista. Meillä on paremmat mahdollisuudet kokea hetken ilo ja nautinto.
Mutta kun nykyhetki tuntuu tuskalliselta, siinä kokemuksessa pysyminen voi olla pelottavaa. Jos mielemme jätetään oman onnensa nojaan, se auttaa meitä dissosioimalla tai estämällä ankarat realiteetit. Emme esimerkiksi elä aidosti surun tai häpeän tunteisiin.
Mielen puolustautuminen vaikeuttaa valitettavasti paljon todellisuuden näkemistä sellaisena kuin se on – ja ongelmiemme rakentavampaa käsittelyä.
Mieli työkaluna, ei mestarina
Mieli on loistava työkalu suunnitteluun ja ongelmanratkaisuun. Harjaantumaton mieli voi kuitenkin värittää ja muokata todellisuuttamme tavoilla, jotka eivät ole kekseliäitä. Työkalusta tulee tavallaan mestari.Kuten kirjailija Brian Thompson kirjoittaa: ”Tarinat, joita kerrot itsellesi, luovat ”sinut”, joka ei ole totta.”
Päämme sisällä oleva ääni kommentoi, tuomitsee, valittaa,tykkää, ei tykkää ja niin edelleen. Kerromme itsellemme tarinoita hengityksemme alla, ja ajatukset kuplivat lakkaamatta. Buddhalaisuus kutsuu tätä hillitöntä tilaa ”apinamieleksi”, koska se on melkein kuin mieli olisi pieni apina, joka juoksee sekaisin ja pitää meteliä. Tässä hajamielisessä tilassa emme koe todellista todellisuutta.
Tunnistamme itsemme tiedostamattamme mieleemme, kunnes olemme kouluttaneet itsemme oivaltamaan jotakin melko syvällistä: emme ole ajatuksia mielessämme, vaan olemme se, mikä kuulee ajatukset.Aina kun tarkkailet mieltäsi objektiivisesti, et ole enää sen loukussa.Apina laskee rummun alas. Tunnet rauhaa. Tämä on vapauden alku.
Tämä on ratkaiseva oivallus matkalla itsensä löytämiseen.
Aloita kuuntelemalla puolueettomasti äänien puhetta. Ymmärrä, ettet ole ajatuksiasi. Kuuntele myötätuntoisella, avoimella tietoisuudella. Etäänny tästä sisäisestä lörpöttelystä.
Kun mieli on hiljaa, mielenvirtaan syntyy aukko.Nämä ”ei-mielen” aukot vievät sinut ajatusten ulkopuoliseen maailmaan, kokemuksen maailmaan. Kun katsot sisäänpäin, voit tuntea hiljaisuuden ja rauhan sisälläsi. Se on läsnäoloa.
Läsnäoleva hetki on kaikki mitä on
Irrottautumalla mielestä ja tulemalla enemmän läsnäolevaksi, tunnet itsesi elävämmäksi, valppaammaksi ja rauhallisemmaksi.
Se kuulostaa kliseiseltä, mutta nykyhetki on todella kaikki mitä on. Se on tila, jossa elämämme avautuu. Menneisyys on poissa. Tulevaisuus ei ole vielä tapahtunut. Menneisyys ja tulevaisuus ovat pohjimmiltaan fiktiota – vain mielen rakennelmia.
Tarkkaile ja näe maailma sellaisena kuin se todella on. Voit päästä sinne milloin tahansa, vain suuntaamalla kaiken huomiosi tähän hetkeen.
