Kundaliinijooga on erilainen kuin mikään muu joogatyyppi, jota saatat harjoittaa. Siinä missä hatha-jooga ja vinyasa flow saattavat keskittyä fyysisiin harjoituksiin (asana), joita joogalla on tarjota, Kundalini-jooga keskittyy joogan henkiseen harjoitteluun.
Ei hätää, se ei ole niin pelottavaa kuin miltä se kuulostaa.
Toisin kuin länsimaiset filosofiat uskovat, itämaiset filosofiat uskovat, että henkisellä harjoituksellasi on paljon enemmän tekemistä sinun itsesi, tietoisuutesi ja sen kanssa, miten koet nykyhetken.
Ja niinpä Kundalini auttaa sinua olemaan yhteydessä itseesi ja tietoisuuteesi joukon käytäntöjen (tai kriyojen), kuten meditaation, mantrojen (kuten Adi Mantran), hengitysharjoitusten ja tiettyjen asentojen, avulla.
Tämä on Kundalini-herätyksen pääidea. Kundaliinin herääminen on pohjimmiltaan oman tietoisuutesi ja tietoisuutesi heräämistä.
Aika siistiä, eikö?
Voit kuitenkin ennen kuin aloitat Kundaliiniprosessin, käyttää hieman aikaa ymmärtääksesi sen historiaa, miten se toimii ja miten voit käyttää sitä omassa hengellisessä harjoittelussasi.
Se kaikki on kaunista ja inspiroivaa, mikä tekee koko Kundaliinikokemuksesta entistäkin voimakkaamman.
Oletko siis valmis? Sukelletaanpa sisään.
Mitä Kundalini on?
Jooga on ollut olemassa tuhansia vuosia, ja se on täysin erilainen harjoittelu kuin mitä saatat kokea nykyään.
Itse asiassa se on tarkoitettu yhtä paljon henkiseksi harjoitteluksi kuin fyysiseksi harjoitteluksi (ellei jopa enemmän). Joogan kahdeksan raajan mukaan asennot (asanat) ovat vain yksi osa joogaa. Loput liittyvät henkisiin asioihin. Kaikki se juontaa juurensa muinaisista tantrisista periaatteista, joiden tarkoituksena on auttaa sinua elämään täysipainoisinta elämääsi.
Ja täysipainoisuudella he tarkoittavat täysin tietoista elämää. Kundaliinijooga on harjoitus, joka auttaa sinua pääsemään sinne. Siksi sitä kutsutaan ’tietoisuuden tai tietoisuuden joogaksi’, koska se antaa sinulle juuri ne välineet, joita tarvitset tietoisuuden saavuttamiseen.
Tämä on ajatus Kundalini-herätyksen takana.
Kundaliinijooga ei ole alkuperäinen joogan muoto. Sen alkuperä ei ole täysin selvä, vaikka Kundalini-energiaan viitattiin Upanishadeissa, joka on kokoelma muinaisia vedalaisia tekstejä, jotka toimivat eräänlaisena historiallisena selontekona Intian hengellisistä harjoituksista. Kundaliinijooga, sellaisena kuin se ymmärretään, oli lähes salainen harjoitus, joka siirtyi opettajalta oppilaalle vuosien ja vuosien ajan. Sitä jaettiin eräänlaisena ”kehotieteenä”, jossa tietyt kriyat (tai harjoitukset) auttoivat valmistamaan kehoa energian liikkeelle kauttaaltaan.
Nämä opetukset siirtyivät lopulta Yogi Bhajanille, joka on vastuussa sen vakiinnuttamisesta jäsennellyksi käytännöksi ja sen tuomisesta länteen.
Kundaliinijooga sellaisena kuin me sen nykyään tunnemme, vetää erilaisia joogisia periaatteita ja mekaniikkoja yhteen muodostaakseen kokonaisvaltaisen harjoituksen, joka antaisi harjoittajille mahdollisuuden paitsi kommunikoida Jumalan kanssa, myös kokea Jumalan tunteen mielessään (eli Kundalinin heräämisen).
Ensimmäinen on Bhakti-jooga, joka on omistautumisen harjoittelua ja jonka vuoksi laulaminen on tärkeä osa Kundaliiniprosessia. Toinen on Rajajooga, joka on meditaation, henkisen voiman ja hallinnan harjoittamista. Kolmas on Shakti-jooga, joka on voiman äärimmäinen ilmaisu.
Yhteenlaskettuna nämä kolme joogamuotoa tuovat meille fyysiset asennot, syvän meditaation, pranayama-hengitysharjoitukset ja chantingin, jotka muodostavat Kundalini-joogan.
Mitä Kundalini-energia on?
Yksi hindulaisuuden kauneimmista asioista on tarinankerronnan käyttäminen idean, tunteen tai kokemuksen välittämiseen. Ja kaikista kaunein (ja perustavanlaatuisin) tarina on tarina Shivasta ja Shaktista, josta Kundalini-energia on peräisin.
Tarinan mukaan Shiva, kaikkitietävä ja järkkymätön voiman ja tietoisuuden lähde, oli ollut syvässä meditaatiossa tuhansia vuosia. Liikkumattomana tarkkailijana hän istui hiljaisessa tarkkailussa, kun Shakti, joka edustaa jumalallista energiaa, tanssi hänelle. Shakti kaipasi yhdistymistä Shivan kanssa niin kiihkeästi, että hän jatkoi tanssimista vielä tuhansia vuosia siinä toivossa, että hän saisi Shivan liittymään häneen. Hän tunsi kaikessa kaipauksessaan, että he kaksi kuuluivat yhteen.
Lopulta Shiva herää ja liittyy Shivan kanssa harmoniseen liittoon, jonka sanotaan olevan koko luonnon luomisen tapa.
Hänen jumalallinen energiansa, jolla oli kyky luoda ja kasvaa, yhdistettynä hänen luotettavaan voimanlähteeseensä ja tietoisuuteensa, loi tarpeeksi pyörteistä energiaa, jotta elämä muodostui.
Tämä elämä on peräisin elämänvoimaenergiasta eli pranasta, joka oli aiemmin ollut lepotilassa, kiitos Shivan liikkumattoman meditaatiojakson. Aivan kuten käärme istuu käärittynä itsensä ympärillä, kun se on lepotilassa, niin myös tämä elämänvoimaenergia istuu käärittynä itsensä ympärillä.
Kundaliinijoogan kannalta prana istuu käärittynä selkärangan tyvessä odottamassa heräämistä. Aivan kuten Shakti tanssi Shivalle vetäen hänet ylös horroksestaan, Kundalini-jooga ”tanssii” meidän horroksessa olevalle energiallemme vetäen sitä ylöspäin pitkin selkärankaa, herättäen lopulta Kundalini-energian. Kun se liikkuu selkärankaa pitkin, se kulkee seitsemän suuren chakran läpi, minkä vuoksi monet Kundalini-tunnit keskittyvät chakroihin. Pysähtynyt tai tukossa oleva chakra voi häiritä energian virtausta ja olla heräämisen tiellä.
Siten koko Kundalinin herättämisprosessi sisältää joukon harjoituksia, jotka mahdollistavat tuon energian virtauksen.
Voit ehkä myös pitää siitä: Mitä ovat chakrat ja Kundalini-energian virtaus? Here Is My Complete Breakdown.
Kundalini Awakening (And Kundalini Syndrome)
Okei, tiedämme siis kaiken tästä elämänvoimaenergiasta eli pranasta. Mutta mitä tarkalleen ottaen on ”herääminen” ja mitkä ovat Kundalinin oireet?
Koko Kundalini-prosessi on oikeastaan vain energian liikettä. Ellemme vaivaudu herättämään energiaa, se istuu horroksessa selkärankamme tyvessä, lähellä juurichakraa (Muladhara), kelautuneena kuin käärme.
Tietyillä fyysisillä harjoituksilla ja asennoilla, hengitysharjoituksilla (eli pranayamalla), mantrojen laulamisella ja meditaatiolla voimme herättää nukkuvan käärmeen ja synnyttää liikettä.
Ongelma?
Liikkuminen liikkeen vuoksi ei välttämättä ole hyvä asia. Liika häiriö voi luoda äärimmäisen epämiellyttävän kokemuksen.
Ajattele asiaa.
Ajattele viimeistä kertaa, kun elämässäsi oli suuri mullistus, johon et vain ollut valmis. Ehkä vaihdoit työpaikkaa, lopetit parisuhteen, muutit jonnekin uuteen paikkaan, muutit ruokavaliota… tai kaikkea edellä mainittua! Vaikka nämä muutokset eivät ehkä olekaan pahoja (viime kädessä), niitä voi olla äärimmäisen vaikea käsitellä…
Sentähden niin monet ihmiset lähtevät suureen sielunetsintäkokemukseen merkittävän eron jälkeen…
…koska jotain syvällä sisimmässään herätettiin ja he tuntevat sielussaan, että heidän on sovittava sen kanssa.
Kun siis uskaltaudumme herättämään Kundalinin, meidän on oltava tietoisia siitä polusta, jota pranan on kuljettava sekä tullakseen hienojakoiseen energiakehoomme (periaatteessa se energiakeho, joka toimii fyysisen kehomme sisällä) että poistuakseen siitä. Teemme tämän harjoituksiemme, pranayama-hengityksen, mantrojen laulamisen ja meditaation avulla.
Jotkut näistä harjoituksista eli kriyoista saavat sinut tuntemaan itsesi täysin autuaaksi ja syvään rentoutuneeksi. Toisinaan se saattaa laukaista sinut (eli Kundalini-syndrooma).
Miksi?
Sillä on tarkoitus laukaista egosi, valottaa sitä, painaa nappuloitasi ja auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä. Ja se ei aina tunnu niin hyvältä.
Minulle kävi niin, että kun harjoittelin ensimmäistä kertaa Kundaliinijoogaa, tulin hyvin vihaiseksi ja kiihtyneeksi. Käytännössä sain henkisen romahduksen kesken tunnin, koska mieleni halusi lopettaa jooga-asentojen ja hengitysharjoitusten tekemisen…
…mikä kuvastaa täydellisesti sitä, miten käsittelen vaikeita tilanteita elämässäni.
Mutta tässä on Kundalinin voima ja siihen, mihin monet Kundalinin hyödyt palaavat. Se valottaa kaikkia niitä pieniä demoneita, jotka takertuvat mieleenne, niitä, jotka tekevät mahdottomaksi edetä missään itsensä kehittämisessä.
Kundalini-kryan, joka koostuu erilaisista hengitystekniikoista, mantrojen laulamisesta tai tiettyjen Kundalini-jooga-asentojen pitämisestä, on tarkoitus paljastaa egonne ja auttaa teitä siirtymään sen tuolle puolen.
Ja kun teette niin, kun kykenette olemaan aktiivinen tarkkailija elämällenne sen uhrin sijasta, silloin on kyseessä herääminen.
Mitä Kundaliinijooga sitten on?
Oletko koskaan miettinyt, miten Kundaliinijoogaharjoitus eroaa nykyisestä joogastasi?
Noh, se on voimakas joogamuoto ja todellakin hyvin erilainen kuin vinyasa-tyylinen tai hatha-jooga, joissa keskitytään usein enemmän joogan fyysisiin harjoituksiin kuin hengitysharjoituksiin tai mantran laulamiseen.
Vaikka se on varmasti edelleen joogamuoto, se ei ole sellaista, johon olet tottunut. Se on enemmänkin henkinen kokemus, jossa käytetään asanoita, pranayama-hengitystä ja mantran laulamista Kundalini-energian herättämiseksi sinussa.
Miten se tarkalleen ottaen toimii?
Tässä on 411…
Miten Kundalini-jooga eroaa?
Jos et ole täysin varma, minkälaista joogaa harrastat tällä hetkellä, se on luultavasti jonkinlaista vinyasa-tyyliä tai hatha-joogaa.
Ainakin nämä ovat joogamuotoja, joita tyypillisesti harjoitetaan useimmilla kuntosaleilla ja joogastudioilla.
Miksi?
Koska virtaus Vinyasa-joogaa ja hatha-joogaa voidaan sovittaa monille tasoille, ja niissä liikutaan joogan perusasentojen kautta sekä joustavuuden että tasapainon parantamiseksi. Periaatteessa ne ovat vankkoja joogamuotoja.
Mutta olet todennäköisesti kuullut Kundalini-joogan voimasta ja kaikista sen mukanaan tuomista jumalallisista parantavista hyödyistä (eli Kundalinin, elintärkeän prana-energian herättämisestä).
Ei vain sitä, vaan Kundalini-joogaa harrastavat vannovat sen auttavan heitä kaikilla elämänalueilla, mukaan lukien stressissä, ahdistuneisuudessa, ihmissuhteissa, yltäkylläisyydessä, rentoutumisessa ja muussa. Kundaliinijooga auttaa heitä rauhoittamaan mielen ja tasapainottamaan kaiken sen pyörteisen energian, joka joskus ottaa vallan päivittäisissä tehtävissämme.
Ja täytyy sanoa, että se on totta. Koen Kundaliinijoogan hyödyt joka ikinen päivä. Hitto, olen kokenut parantavia hyötyjä niin paljon, että olen jopa luonut kokonaisen synnytystä edeltävän joogakurssin sen ympärille.
Miksi Kundaliinijooga on vaarallista?
Kundaliinimeditaatio ja -jooga eivät ole vaarallisia, kun niitä harjoitetaan turvallisesti ja oikein. Jokainen arvoisensa kundaliinijoogaopettaja osaa ohjata oppilaita tämän ikivanhan harjoituksen läpi turvallisesti ja tietää, milloin aloittelijoille on syytä vähentää. Tyypillinen Kundalini-joogatunti sisältää käsimudraa, hengitystyötä, meditaatiota ja erilaisia kriyatekniikoita.
Jokainen Kundalini-kryya on Yogi Bhajanin suunnittelema, ja se on siirtynyt Kundalini-joogaopettajalta toiselle. Joten tavallinen Kundalini-tuntisi ei tietämättään luo mitään huonoa energiaa tai fyysistä vaaraa, jos se noudattaa tämän ikivanhan harjoituksen ohjeita.
Tämän sanottuani, aivan ensimmäinen Kundalini-joogatuntini oli niin intensiivinen ja niin häiritsevä, että se romutti minut muutamaksi päiväksi. Vaikka olin turvallinen ja terve, en ollut henkisesti kunnossa. En ollut tottunut työskentelemään Kundalini-energian kanssa ja tunnilla käytetty hengitystekniikka oli aivan liian kehittynyt minulle. Vaikka joogaohjaajan olisi pitänyt huomata kamppailuni ja auttaa minua, hän ei tehnyt niin (mikä EI ole hyvä käytäntö joogaohjaajille!).
Jos siis alat tuntea olosi huonoksi tämän harjoituksen aikana, hidasta vauhtia ja tarkkaile. Vaikka tämä harjoitus ei ole vaarallinen, se voi olla voimakas.
Mihin kundaliinijooga on hyvä?
Kundaliinijooga tarjoaa parhaimmillaan eräänlaisen henkisen heräämisen ja lisää pranienergiaa tasaisella harjoituksella. Kundaliinijoogaharjoituksen kautta joogi liikuttaa henkistä energiaa selkärankaa pitkin, jossa chakrat sijaitsevat. Harjoituksessa käytettävien kriyojen, jotka ovat yhteydessä Maahan selkärangan tyvessä sijaitsevan juurichakran kautta, on tarkoitus helpottaa Maan energian liikkumista chakrojen läpi juurichakran kautta. Kun tämä henkisen energian liike alkaa, voi tapahtua paljon fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä muutoksia. Tämä Kundalini-energian heräämisprosessi voi olla erittäin voimakas ja elämää muuttava.
Voivatko aloittelijat tehdä Kundalini-joogaa?
Ehdottomasti! Monet kriyat ovat tarpeeksi turvallisia aloittelijoille, vaikka ne saattavat olla aluksi epämukavia. Jopa julkkikset harrastavat Kundaliinijoogaa. Useimmat joogastudion tunnit on suunniteltu aloittelijoille, ja monet nettivideoistani sopivat erinomaisesti Kundalini-joogaa vasta-alkajille.
Kundalini-joogan 3 keskeistä ominaisuutta
Joogaharjoittelussa on paljon muutakin kuin pelkkiä jooga-asanoita. Kundaliinijoogassa on erityisiä hengitystekniikoita, sekvensointia, tietyn aikaa pidettyjä asentoja ja meditaatiomantrojen laulamista.
Se on kokonainen kokemus, joka on sekä uskomattoman haastava että mielettömän palkitseva. Tässä ovat tärkeimmät tavat, joilla Kundalini-jooga eroaa muista joogatyypeistä:
TOIMINTA
Kundalini-jooga sisältää toistuvia liikkeitä (ajattele, kiertyminen vasemmalta oikealle yhä uudelleen ja uudelleen), pranayama-hengitystä (tai hengitystyöskentelyä, kuten Tulen henkäys), meditaatiota ja mantrojen (kuten Sat Nam – totuus on identiteettini – mantrojen) chanttaamista pitkiä aikoja tietoisuuteemme siirtämiseksi.
Syy siihen, miksi toistaminen on niin tärkeää Kundaliinijoogassa, on se, että se auttaa saamaan energian virtaamaan. Kehomme ovat energiajärjestelmiä, jotka vetävät jatkuvasti energiaa meitä ympäröivästä universumista. Kun chakrajärjestelmässämme on tukoksia, energia jumittuu ja alamme tuntea sen joko henkisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti.
Sanskritinkielisen sanan laulamisen, meditatiivisen keskittymisen ja pranayama-hengityksen toistaminen auttaa nuorentamaan kehoamme helpottamalla energian virtausta eli Kundalinin herättämistä.
RAKENNE
Virtausvinyasa-joogassa tyypillisesti lämmitellään, virrataan läpi soturiasentojen tai Surya Namaskarin yhdistäen samalla hengityksen ja liikkeen, ja jäähdytellään sitten eteenpäin taittumiseen. Se on määrätty sarja, jossa liikutaan jooga-asanoiden fyysisen harjoittelun ja mitatun hengityksen kautta, joka kehittää voimaa ja joustavuutta.
Aluksi se antaa sinulle paljon fyysisiä hyötyjä, joita jooga tarjoaa…
…mutta jättää pois koko joukon muita hyviä asioita, joita jooga tarjoaa.
Kundalini-joogalla taas on oma ainutlaatuinen rakenteensa ja metodinsa. Toistuvat liikkeet ja niihin liittyvä pranayama-hengitystyö ovat numeerisesti tarkkoja (esim. tekee 42 kyykkyä sisäänhengittäen pää oikealle ja uloshengittäen pää vasemmalle). Myös sen kesto, kuinka kauan teet kutakin liikettä sarjassa, on hyvin tarkka (esim. 11 minuuttia).
Tyypillisessä Kundalini-joogaharjoituksessa liikut siis tiettyjen asentojen läpi tietyn ajan kuluessa määrätyn rutiinin mukaisesti, kun taas Vinyasa- ja Hatha-pohjaisissa joogatyyleissä on hiukan enemmän tilaa luovuudelle.
Vinyasa- tai Hatha-joogakokemuksesi voi itse asiassa vaihdella suuresti riippuen siitä, minkälainen joogaopettaja on kyseessä, tai siitä, missä joogakeskuksessa harjoitat!
Ajatus tämän sarjarakenteen takana perustuu Tantrajoogan muinaisiin opetuksiin, ja se on suunniteltu siten, että Kundalini Shakti -energian virtaus kulkee chakrojen läpi juurichakrasta eli Muladharasta ylöspäin kohti kruunuchakraa eli Sahasraraa.
Kun tämä tapahtuu, tapahtuu Kundalini-herääminen ja se toimii eräänlaisena laukaisualustana, josta käsin rakkaudentäyteisin yltäkylläinen elämäsi voi tapahtua. Se on kaunista.
KRIYAT
Nämä liikkeiden, hengityksen ja mantran muodostamat Kundalini-sekvenssit ovat nimeltään kriyoja. Nämä on suunnitellut Yogi Bhajan (Kundaliinijoogan perustaja lännessä), eikä niitä koskaan muuteta tai muuteta. Tämä johtuu siitä, että nämä kriyat ohjaavat hienojakoisen kehosi energiaa stimuloimaan hermostoa ja rauhasjärjestelmää tietyllä tavalla.
Jotkut Kundalini-kriyat jättävät sinut autuaaksi syvän rauhallisuuden, rentoutumisen, selkeyden ja ilon tunteeseen…
…toiset taas laukaisevat sinut…
Muista, että Kundalini-joogaa sanotaan myös ”tietoisuuden joogaksi”. Se on suunniteltu tappamaan egosi ja laukaisemaan sinut. Jos koet harjoitukset vastakkainasetteluksi (tai et halua tehdä 42 sammakkokyykkyä peräkkäin ja alat väsyä, suuttua, turhautua), kyse on juuri siitä.
Kundaliinijooga näyttää sinulle, miten reagoit, kun olet vaikeassa tilanteessa. Se toimii peilinä sille, miten reagoit vaikeisiin tilanteisiin elämässä.
Jos haluat tietää lisää tästä muinaisesta tantrisesta joogaharjoituksesta, katso podcastini juuri tästä aiheesta. Käyn läpi, mistä tämä ikivanha tekniikka on alun perin peräisin, miten laulaminen auttaa edistämään paranemista, mitä eri hengitystekniikat ovat ja miksi Kundalini-joogan asennot ovat niin tärkeitä heräämisen kannalta.
Puhun myös hieman siitä, miten voit viedä tämän muinaisen tantrisen joogaharjoituksen pois joogamatolta, jotta voit kokea Kundalinin hyödyt jokapäiväisessä elämässäsi.
Olitpa sitten valmis syventämään hengellistä harjoitteluasi tai etsit vain tapaa vahvistaa nykyistä joogaharjoitustasi, saat vastauksen kaikkiin kysymyksiisi tässä podcastissa.
