Miten monta kaloria trampoliinilla hyppiminen polttaa?

Miten monta kaloria trampoliinilla hyppiminen polttaa? Jos sinulla on käsitys, että trampoliini on vain lapsia varten, olet täysin väärässä.

Trampoliini tarjoaa lapsille hauskanpitoa ja nautintoa, mutta se toimii myös tärkeänä välineenä, joka auttaa sinua laihtumaan.

Trampoliini on yksi tehokkaimmista ja vähän rasitusta aiheuttavista liikuntamuodoista, josta on tullut tärkeä tapa pitää itsensä kunnossa.

Hyppäsitpä sitten valtavassa takapihan trampoliinissa tai pomppasit, voit menettää valtavan määrän kaloreita.

Trampoliinihyppely on loistava tapa pitää huolta lihaksistosta ja sydän- ja verenkiertoelimistöstä, sillä se auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa.

Trampoliini ja painonpudotus

Voi olla, että kyllästyt helposti samoihin harjoituksiin, joita teet laihduttaaksesi.

Samojen harjoitusten tekemisen sijaan voit ottaa trampoliinin osaksi päivittäistä harjoitusohjelmaasi.

Sen uskotaan, että kun pystyt nauttimaan jostain perusteellisesti, saat tuloksia paljon tehokkaammin.

Kuten muillakin aerobisilla ja kardioharjoituksilla, trampoliiniharjoituksilla on tärkeä rooli elinten vahvistamisessa ja sykkeen kohottamisessa.

Tämä tapahtuu, koska kehosi pysyy jatkuvassa liikkeessä, kun hyppäät trampoliinilla.

Verenkiertosi paranee ja pääset helposti eroon itsepäisistä rasvakerroksista, jotka ovat olleet osa kehoasi jo vuosia.

Jatkuva hyppiminen trampoliinilla on yksi parhaista harjoituksista reisillesi ja jaloillesi.

Tässä yhteydessä käsivarsien liikkeiden lisääminen voi sopeutua hauskuuteen ja tehdä harjoitussessiosta tehokkaan ja jännittävän.

Trampoliiniharjoitusten hyödyt

Ennen kuin saat tietoa siitä, kuinka paljon kaloreita voit menettää trampoliiniharjoittelun aikana, sinun tulisi olla tietoinen eri hyödyistä, joita sillä on.

Alhaalla on lueteltu muutamia etuja, jotka sinun tulisi tietää;

• Trampoliiniharjoittelua pidetään tehokkaampana verrattuna muihin harjoituksiin, joihin kuuluvat aerobic ja lenkkeily.
  Se voi polttaa ei-toivottua rasvaa lyhyessä ajassa.
• Se auttaa vahvistamaan lihaksia, soluja ja luita.
  Kuntotasosi alkaa parantua ja saat energiaa treenin päätyttyä.
• Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla joka päivä, jos sinulla on trampoliini takapihallasi.
• Se on yksi parhaista tavoista saada lapsesi treenaamaan kanssasi.
  He liikkuvat rinnallasi tietämättä, että he polttavat kaloreita.
• Trampoliini auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja lisää verenkiertoa.
  Sen avulla voit nauttia terveestä elämästä.
• Jos kärsit korkeasta verenpaineesta ja diabeteksesta, voit pitää trampoliiniharjoittelua lopullisena parannuskeinona.

Trampoliiniharjoittelun säännöllinen harrastaminen antaa sinulle mahdollisuuden nähdä positiivisen muutoksen kehossasi.

Se ei ainoastaan auta kaloreiden menettämisessä, vaan sillä on myös tärkeä rooli henkilön ylimääräisen stressin vähentämisessä.

Trampoliinissa palavat kalorit

Kun noin 150 kiloa painava aikuinen hyppii trampoliinilla noin 10 minuuttia, hän voi polttaa 42 kaloria.

Trampoliinilla 30 minuutin treenaaminen voi polttaa jopa 126 kaloria.

Kun samanlaista treeniä tekee 30 minuutin ajan joku, joka painaa 200 kiloa, hän polttaa 167 kaloria.

Trampoliiniharjoituksen aikana poltettavien kalorien määrä riippuu yleensä pomppimisen intensiteetistä ja siitä, millaisia hyppyjä yksilö tekee.

Se riippuu myös yksilön painosta, pituudesta ja iästä.

Jos olet painava, voit polttaa enemmän kaloreita pomppiessasi.

Palavat kalorit pomppiessa

Minitrampoliinit, jotka tunnetaan nimellä pomppijat, mahtuvat helposti makuuhuoneeseesi.

Näillä trampoliineilla voit harrastaa liikuntaa samalla, kun oleskelet mukavasti kotonasi.

Kun 150-kiloinen henkilö treenaa 10 minuuttia minitrampoliineilla, hän menettää 53 kaloria, kun taas joku, joka painaa 200 kiloa, polttaa 71 kaloria.

Jos he treenaavat 30 minuuttia, he polttavat vastaavasti 160 ja 213 kaloria.

Tämän vuoksi reboundingia tai trampoliiniharjoittelua pidetään tehokkaampana kuin vesiaerobicia tai reippaita kävelyharjoituksia aamulla.

Miten monta kaloria trampoliinilla hyppiminen polttaa? Johtopäätös

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että NASA:n tekemien tutkimusten mukaan trampoliinilla voi polttaa kaloreita tehokkaammin kuin sydän- ja verenkiertoharjoittelulla.

Raporteissa on todettu, että trampoliinilla hyppiminen auttaa parantamaan verenkiertoa verrattuna siihen, että juoksisi kolmekymmentä minuuttia vastaavalla intensiteetillä.

Nyt tämän takia sinun kannattaa harkita trampoliiniharjoittelua kaikkien muiden liikuntamuotojen sijaan.