Tämä postaus on alun perin kirjoitettu henkilökohtaiseen blogiini muutama vuosi sitten, mutta se on ollut niin uskomattoman suosittu ihmisten keskuudessa, jotka yrittävät hallita omia kroonisia poskiontelo-ongelmiaan luonnollisesti, että halusin jakaa sen täällä kanssasi.
Tarinani
Viime viikonloppuna Minneapolisissa oli helleaalto, ja kun kaikki muut ajelivat polkupyörillä ja grillailivat ulkona, minä makasin sängyssä hyvin vihaisen poskiontelokivun kanssa. Ei hauskaa. Mutta siitä on jo viikko, ja nyt tämä viikonloppu on melkein täällä, ja voin loistavasti ja olen valmis palaamaan satulaan (kirjaimellisesti ja kuvainnollisesti).
Pari potilasta tällä viikolla kysyi minulta, otanko antibiootteja päästäkseni yli poskiontelokivuistani, ja olivat yllättyneitä, kun kerroin, etten ota. Heidän seuraava kysymyksensä oli aina: ”Ennen kuin aloitamme, ottakaa huomioon, että en kaihda kaikkia antibioottien käyttötapoja – uskon vain, että niitä sekä määrätään liikaa että kulutetaan liikaa nykyisessä lääkepohjaisessa lääketieteellisessä järjestelmässämme. Tämä ylikulutus on jo johtamassa antibiooteille vastustuskykyisten bakteerikantojen syntyyn, joita kutsutaan superbakteereiksi. Tämä johtaa meidät aikaan ja paikkaan, jossa antibiootit eivät ole läheskään yhtä tehokkaita silloin, kun niitä todella tarvitaan.
Miten tein sen?
Hieman historiaa
Aluksi, minulla on pitkä ja tuskallinen historia poskiontelotulehdusten kanssa. Minulla oli niitä enemmän (ja otin antibiootteja useampaan niistä) kuin minulla on sormia (ja ehkä jopa varpaita) ennen 25 ikävuotta. Lääkärini määräsi jopa pään TT:n erään erityisen ikävän jakson aikana. Nyt olisi siis hyvä hetki selittää, että termi poskiontelotulehdus on todella harhaanjohtava. Oxford Journal raportoi, että yleensä alle 2 prosenttia poskiontelotulehduksista komplisoituu todelliseen bakteeri-infektioon. Varsinainen lääketieteellinen termi on akuutti rinosinuiitti, joka tarkoittaa itse asiassa akuuttia nenän ja poskionteloiden tulehdusta. Tämä tulehdus voi johtua melkein mistä tahansa: flunssasta, allergiasta tai ärsytyksestä. Tulehdus vaikeuttaa liman kunnollista valumista, jolloin päähän jää paljon tukkoisuutta ja tuskallisen täysi tunne.
Pitkän poskiontelotulehdushistoriani vuoksi minulla on siis melko hyvä käsitys siitä, milloin poskionteloni ovat vihaiset ja tulehtuneet – pääni tuntuu kuin tiiliskiveltä, en voi puhaltaa nenääni ja silmäni takana tuntuu jyskyttävän joka kerta, kun otan askeleen. Hauskoja aikoja, eikö?!
Nyt osallistuttuani ystäväni luona nuotioon ja oltuani koko illan savun keskellä heräsin seuraavana aamuna liialliseen poskionteloiden tukkoisuuteen ja nenän vuotamiseen (kun limaa valuu pitkin kurkun takaosaa). Tiesin, mitä se tarkoitti ja mihin se johti, joten ryhdyin heti toimiin!
Hoito
Tässä on luettelo asioista, jotka teen välittömästi, kun sairastun sinuiittiin. Tämä rutiini yleensä selvittää kaiken minulle noin viidessä päivässä. Jos poskiontelo-oireesi kestävät kauemmin kuin 7-10 päivää, on suurempi todennäköisyys, että kyse voi olla bakteereista, ja käynti lääkärin luona saattaa olla paikallaan.
Lepoa, paljon. Sairaana oleminen on syvältä. Jäät paitsi hauskoista näyttelyistä tai pyöräretkistä tai upeista aurinkoisista maaliskuun päivistä. Ymmärrän kyllä. Mutta kehomme tekee suurimman osan paranemistyöstään nukkuessamme, joten nukuin.
Juokaa kirkasta nestettä. Söin Phở vietnamilaisessa suosikkiravintolassani, join paljon yrttiteetä (tämä on suosikkini) ja join jatkuvasti vanhaa kunnon vettä. Tämä vaihe on tärkein. Kirkkaita nesteitä tarvitaan auttamaan liman ohentamisessa mahdollisimman paljon, jotta se voi valua ulos pienestä, tulehtuneesta käytävästä. Mitä enemmän juot, sitä ohuemmaksi lima muuttuu, jolloin voit paremmin ja nopeammin. Pysy kuitenkin erossa maitotuotteista ja sokeripitoisista juomista. Maitotuotteet sakeuttavat limaa ja sokeripitoiset juomat lisäävät tulehdusta. Aloitan myös ottamaan paukkuja tuliaissiideriä, joka auttaa ohentamaan limaa entisestään.
Akupunktio ja kiinalaiset yrtit. Useimmat ihmiset tietävät, että akupunktio on loistava krooniseen kipuun, mutta tiesitkö, että se toimii loistavasti myös vilustumiseen, flunssaan ja poskiontelokipuihin? Ensimmäisistä ruuhkautumisen merkeistä aloin ottaa kiinalaisia yrttejä ja varasin itselleni ajan.
*Käyttäkää vain sellaisia kiinalaisia yrttejä, jotka sertifioitu kiinalainen yrttilääkäri on määrännyt teille. Ne ovat voimakkaita parantavia välineitä, joilla voi olla hämmästyttäviä vaikutuksia, kun niitä käytetään oikein, mutta ne voivat myös aiheuttaa lisäkomplikaatioita, kun vääriä yrttejä määrätään itse. Lisäksi vain laillistettu yrttilääkäri voi tarkistaa mahdolliset yhteisvaikutukset reseptilääkkeidesi kanssa.
Kokonaisravintolisät. Suosin 100-prosenttisesti ruokaan perustuvia lisäravinteita superannostelun sijaan eristetyillä vitamiineilla, jotka on kasvatettu laboratoriossa. Joten, niille, jotka ihmettelevät, tässä on mitä otin:
Standard Process Congaplex. Tämä on lisäravinteeni aina, kun tunnen viruksen olevan tulossa. Se on sekoitus porkkanoita, sinimailasta, sieniä, echinacea ja kalsiumlaktaattia, joka tarjoaa ravintoaineita, joita kehot tarvitsevat tulehdustilojen aikana. Mutta parasta on eläinperäisten rauhasten, kuten kateenkorvan (valkosolujen koti), lisääminen, joka auttaa käynnistämään oman valkosolutuotantomme. BOOM!
Green Pastures Fermented Cod Liver Oil and Butter Blend. Pyydän anteeksi, jos oksensit hieman suuhusi luettuasi tämän, mutta kuuntele minua, kun kerron, että se ei todellakaan ole pahanmakuista. Tiedän, että kun olen sairas, tarvitsen lisäannoksen A- ja D-vitamiineja, jotka auttavat rauhoittamaan ärtyneitä limakalvoja ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Ja tiedän, että paras ja luonnollisin tapa tehdä se on tämä terveellisten rasvojen sekoitus. Niinpä se menee luukusta alas. (Pidän muuten enemmän kanelin kihelmöivästä mausta.)
Herb Pharm’s Goldenseal and Usnea. Vuosia ennen kuin minusta tuli kiinalainen yrttilääkäri, rakastuin perinteiseen länsimaiseen yrttilääketieteeseen. Minulla oli (ja on edelleen, sulhaseni kauhistukseksi) keittiössämme hyllyjä ja hyllyjä tinktuurapulloja, jotka kaikki olivat täynnä kasvien voimakasta taikaa. (Anteeksi, alkaako tämä olla sinulle liian woo woo?) Olin melko varma, että poskiontelotulehdukseni ei ollut bakteeritulehdus, mutta varmuuden vuoksi päätin käyttää näitä kahta perinteistä yrttiä niiden karvaan maun ja vahvojen antimikrobisten ominaisuuksien vuoksi. Usnean on jopa osoitettu olevan tehokas penisilliinille vastustuskykyisiä grampositiivisia bakteereja vastaan (tiedenörtit ovat varmasti ihastuneita tähän tosiasiaan).
Kaksi käsikauppalääkettä: Mucinex ja Advil. Mitä? Akupunkturisti käyttää OTC-lääkkeitä? Jep! Tässä on minun näkemykseni lääkkeistä. Ne eivät ole kaikki pahoja (vaikka jotkut niistä saattavatkin olla Saatanan jälkeläisiä), ja joskus ne ovat välttämättömiä, mutta oman kehoni kannalta en mieluummin ota mitään pitkäaikaisia lääkkeitä. Uskon, että kaikelle on aikansa ja paikkansa, ja jos muutaman päivän Advil ja Mucinex saavat minut terveemmäksi ja nopeammin – pitäen minut erossa amoksisilliinikierroksesta – niin olkoon niin. Miksi valitsin juuri nämä kaksi? Mucinex auttaa ohentamaan poskionteloni tukkivaa limaa (muistatko, että puhuimme aiemmin liman ohentamisen tärkeydestä?) ja Advil auttaa vähentämään tulehdusta, joka ahtautti poskiontelokanavia.
*Huomaa, että kaikki eivät reagoi hyvin reseptivapaasti myytäviin lääkkeisiin, ja minun kokemukseni on vain minun. Vaikka FDA pitää sekä Advilia että Mucinexia turvallisina, kummallakin on oma sivuvaikutusluettelonsa. Ole hyvä ja tee huolellisuus ennen kuin aloitat uusia reseptivapaita lääkkeitä.
Muut vinkit ja niksit
Valmistin erän daikon & hunajaista yskänsiirappiani lisättäväksi yrttiteehen, jota join jatkuvasti. Koska se on myös herkullista, se auttoi peittämään goldenseal-tinktuuran uskomattoman kitkerän maun.
Käytin Simplerin sinus blend -eteeristä öljyä diffuusorissa (tämä on se, joka minulla on kotona) ja laitoin jopa pisaran tai kaksi sieraimeeni, kun olin super tukossa. Tämä eukalyptuksen, rosmariinin ja inulan eteeristen öljyjen sekoitus avaa nenäni aina heti ja rakastan sen tuoksua.
Kiinalaisen lääketieteen mukaan liiallinen lima päässäni johtuu runsaasta kosteudesta ja liman määrästä. Parhaita ruokia, joita voi syödä, kun yrittää muuttaa kosteaa limaa, ovat lämpimät, aromaattiset ruoat ja mausteet. Ajattele sipulia, valkosipulia, inkivääriä ja mustapippuria. Yritä myös välttää maitotuotteita (puhuimme siitä aiemmin) ja raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Ne saattavat kuulostaa superterveellisiltä, mutta jos sinulla ei ole maailman vahvin ruoansulatus, kehosi ei välttämättä pysty hajottamaan noita kylmiä ruokia kovin hyvin, mikä voi johtaa entistäkin kosteampaan limaa.
Monet teistä varmaan ihmettelevät, missä neti-pottini on ollut koko tämän ajan. No, kahtena ensimmäisenä päivänä käytin sitä jonkin verran ja minusta tuntui, että siitä oli apua. Sitten lima vain lakkasi liikkumasta. Kun se tapahtuu, en enää koskaan yritä pakottaa sitä nenähuuhtelulla. Koska kokemukseni mukaan se aina pahentaa tilannetta. Käytän sitä mieluummin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä allergia-aikana kuin hoitomenetelmänä. Mutta jokainen on erilainen, ja tunnen paljon ihmisiä, jotka vannovat sen nimeen. Joten jos olet joku, joka rakastaa sitä? Silloin se on mahtavaa.
Ja lopuksi tärkein asia, jonka tarvitset parantaaksesi poskiontelokipusi…kärsivällisyys. Kehon parantuminen vie aikaa. On tärkeää antaa kehollesi se aika, jonka se tarvitsee, jotta immuunijärjestelmäsi pääsee töihin. Niin usein ihmiset sekoavat ensimmäisestä merkistä sinuskivusta tai vihreästä räkästä ja kiirehtivät pyytämään antibiootteja. Minä yksinkertaisesti päätin olla tekemättä niin, koska tiesin, että minulla oli muitakin vaihtoehtoja – ja olen iloinen, että tein niin.
