Läppävika, joka tunnetaan myös nimellä sydänläppien sairaus, ilmenee, kun yksi tai useampi sydämen läppä ei toimi oikein. Sydämessäsi on 4 läppäkudosläppää, jotka avautuvat ja sulkeutuvat, jotta veri voi kulkea sydämen kammioiden läpi. Sydänläppien sairaus ilmenee, kun sydänläpät vuotavat ja/tai jäykistyvät. Lievä läppävika ilmenee, kun vain yksi sydänläppä ei toimi kunnolla. Vaikka sydänläppien sairaus voi johtua lääkkeistä, synnynnäisistä vioista, reumakuumeesta (sairaus, jossa infektio vaurioittaa sydänläppiä) tai iän myötä (kalsium- ja mineraalikerrostumat, jotka aiheuttavat sydänläppien paksuuntumista ja/tai jäykistymistä), joissakin tapauksissa syy on tuntematon. Fentermiiniä tai ”phen-feniä” sisältäviä laihdutuslääkkeitä on myös yhdistetty sydänläppäongelmiin.
Lievän läppävian oireita ovat: sydämen sivuääni, hengenahdistus, kuume, äkillinen painonnousu, väsymys, turvotus (turvotus) jaloissa, nilkoissa ja jalkaterissä, lihasheikkous, kiihtynyt sydämen lyöntitiheys ja rintakipu/paine. Lievän läppävikaisen sydänsairauden hoitoon voivat kuulua: elämäntapamuutokset (eli liikunta, terveellinen ruokavalio ja nikotiinin käytön välttäminen tai vähentäminen) ja reseptilääkkeet (eli korkean verenpaineen lääkkeet tai verenohennuslääkkeet). On tärkeää huomata, että jos sinulla on vaikea sydänläppävika, sinun on vältettävä rasittavaa toimintaa. Vaikka liikunta ei korjaa tai korjaa vaurioitunutta tai viallista sydänläppää, se voi parantaa elämänlaatuasi ja auttaa sinua suoriutumaan tietyistä tehtävistä, kuten portaissa kävelemisestä, liikunnallisista aktiviteeteista ja ostoksilla käymisestä siten, että kehoasi rasitetaan fyysisesti vähemmän. Ennen kuin aloitat liikuntarutiinin, ota yhteys lääkäriin saadaksesi ”vihreää valoa”. Lisäksi lääkärisi voi ehkä suositella sairautesi kannalta turvallisia harjoituksia.
Turvalliset harjoitukset
Mitkä harjoitukset ovat turvallisia lievässä läppävikaisessa sydänsairaudessa? Jos kärsit lievästä läppävikaisesta sydänsairaudesta, turvallisimpia harjoituksia ovat vähän rasitusta aiheuttavat harjoitukset, joissa sykettäsi ja hengitystäsi ei kiihdytetä. Esimerkiksi: jooga, vapaa-ajan kävelyretket naapurustossa ja/tai toimistorakennuksessa, vesiharjoittelu, tai chi ja venyttelyt. Jos mahdollista, valitse harjoituksia, jotka harjoittavat suuria lihaksia ja joita voi tehdä säännöllisesti. Liikuntaohjelman tavoitteena tulisi olla päivittäisten tehtävien suorittamisen vahvistaminen, kestävyyden ja lihasvoiman lisääminen, loukkaantumisriskin vähentäminen ja liikkuvuuden lisääminen. Jos olet vasta aloittamassa liikuntaohjelmaa ja/tai jos kestävyystasosi on alhainen, on parasta harrastaa liikuntaa lyhyissä erissä (eli noin 10-15 minuuttia kerrallaan) ja lisätä aikaa hitaasti, kun tunnet olosi mukavaksi, 20-45 minuuttiin kolme kertaa viikossa.
Vaaratonta liikuntaa
Mitä liikuntaa tulisi välttää lievässä läppävikaisessa sydänsairaudessa? Jos sinulla on lievä läppävikainen sydänsairaus, sinun tulisi välttää voimakkaita aerobisia harjoituksia (eli juoksua, zumbaa, pyöräilyä jne.). Myös joitakin urheilulajeja tulisi välttää. Tällaisia urheilulajeja ovat muun muassa potkunyrkkeily, jalkapallo, jalkapallo, koripallo, cheerleading, tennis jne.) Myöskään raskasta painonnostoa ei suositella. Jos haluat lisätä vartalosi kiinteyttä, treenaa sen sijaan kevyillä painoilla. Yhteenvetona – kaikkia harjoituksia, jotka aiheuttavat nopeaa hengitystä, kiihdyttävät sykettä ja/tai ”väsyttävät”, tulisi välttää.
American College of Sports Medicine. (2010). Liikunta läppävikaisen sydänsairauden kanssa: Prescription for health. Haettu osoitteesta http://www.medscape.com/viewarticle/719877
John Hopkins Medicine. (2014). Sydänläppien sairaus. Haettu osoitteesta http://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/conditions_treatments/conditions/valvular_heart_disease.html
