Analoginen ViikkoJuuri se, että ’siihen on sovellus’, ei tarkoita, että sitä on pakko käyttää. Tällä viikolla menemme analogiseen suuntaan, muistutamme itseämme siitä, että voimme elää – ja elää hyvin – ilman älypuhelimia, ja katsomme, mitä säilyttämisen arvoista on ajalta ennen kuin olimme kaikki kytkettynä 24/7. Me kaikki olemme astuneet vanhalle, analogiselle vaa’alle ja väittäneet, että luku oli väärä – sen täytyy johtua vaa’an! Mutta onko kalliin, uuden digitaalisen vaa’an ostaminen kaikkine lisäominaisuuksineen yhtään tarkempi?
Erittäin suurimmaksi osaksi digitaaliset vaa’at saattavat olla parempi vaihtoehto; ne vaativat yleensä vähemmän kalibrointia ja ovat muun muassa tarkempia. Silti on muutama asia, jotka kannattaa ottaa huomioon ennen ostoa, erityisesti se, miksi jotkin lisäominaisuudet saattavat osoittautua hyödyttömiksi ja miksi johdonmukaisuus on välttämätöntä, kun punnitset itsesi millä tahansa vaa’alla – digitaalisella tai ei.
Analogiset vaa’at saattavat olla alttiita kulumiselle
Taustalla analogiset vaa’at punnitsevat sinua jousien avulla, kun taas digitaaliset vaa’at toimivat tyypillisesti antureiden avulla. Tarkemmin sanottuna digitaaliset vaa’at tukeutuvat rasitusmittareihin, jotka on kiinnitetty kuormituskennoihin (jotka taipuvat painosi alla). Kun nämä mittarit venyvät, se lähettää signaalin muuntimelle, joka digitalisoi signaalin, mikä tuottaa luettavissa olevan numeron vaa’assa.
Mount Sinai -sairaalassa työskentelevän kliinisen ravitsemuslääkärin Julie Devinskyn mukaan digitaaliset vaa’at ovat yleensä tarkempia useista syistä. Ensinnäkin analogisten vaakojen jouset saattavat kärsiä asteittaisesta kulumisesta, ja ne voivat antaa ajan myötä epätarkkoja lukemia.
Ei myöskään ole todellista tapaa katsoa desimaalimittausta, mikä tarkoittaa, että tuijotat joko 164 tai 165 kiloa tai jonnekin niiden väliin, eikä sinulla ole todellista tapaa mitata tarkkaa lukua siltä väliltä (jos olet niin huolissasi tarkkuudesta, siis).
Myös digitaalisen vaa’an numeron lukeminen on helppoa. Jos olet joskus astunut analogiselle vaa’alle ja siristellyt silmiäsi selvittääksesi, mihin viiva tarkalleen ottaen osoittaa, painoa itse ilmoittaessasi on pieni virhemarginaali, toisin kuin digitaalisen vaa’an numerossa.
Digitaalisessa vaa’assa on lisäominaisuuksia, mutta et ehkä tarvitse niitä
Digitaalisessa vaa’assa voi puolestaan olla useita muita hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten punnitushistoriasi tallentaminen. Muut ominaisuudet ovat kuitenkin melko kyseenalaisia. (Ajatus siitä, että vaaka voi havaita tarkasti kehon rasvapitoisuuden, ”nesteytyksen” tai luuntiheyden, kuten tämä Amazonissa oleva tuote kehuu, on epäilyttävä – silti voit jättää nämä lisäominaisuudet huomiotta, jos päätät ostaa sellaisen). Digitaaliset vaa’at ovat myös kalliita ja vaativat säännöllistä paristojen vaihtoa, toisin kuin tavallinen analoginen vaaka.
Tutkimuksia, jotka vahvistaisivat, onko tietynlainen vaaka toista tarkempi, ei ole paljon; vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, jossa testattiin 61:ttä erilaista kotipunnitusta, todettiin, että analogiset mittakellopunnitusvaaka-asteikot olivat tutkimuksessa yleensä epätarkemmat, mutta ilman selkeää syytä miksi.
Tutkijat arvelevat, että digitaalisissa vaa’assa saattaa olla ”vähemmän liikkuvia osia, jotka voivat mennä epäkuntoon tai vaurioitua”, ja myös mahdollisia virheitä osallistujien itseraportoinnissa. Analogiset vaa’at olivat myös lähes kaksi kertaa niin vanhoja kuin testatut digitaaliset vaa’at, mikä viittaa siihen, että kulumisella saattoi olla osuutta asiaan.
Johdonmukaisuus on avainasemassa vaa’alle astuttaessa
Kummassakin vaa’atyypissä on muutama asia, joita kannattaa tehdä kokonaistarkkuuden ylläpitämiseksi.
Ensiksi, sinun tulisi aina punnita itsesi kovalla, tasaisella pinnalla; kuten Wirecutter kirjoittaa, minkä tahansa vaa’an sijoittaminen matolle tai epätasaiselle pinnalle tuo mukanaan epätarkan lukeman mahdollisuuden. Vaaka kannattaa myös kalibroida mahdollisimman usein. Analogisessa vaa’assa tämä onnistuu melko helposti vaa’an kyljessä olevan nupin avulla. Kannattaa tutustua digitaalisen vaa’an kalibrointiohjeisiin, vaikka tämäkin on melko helppo prosessi.
Jos painonpudotus on tavoitteesi, Devinsky antaa myös toisen tärkeän vinkin: Älä pysy kiinni vaa’assa. ”Käytäntö punnita itseäsi koko ajan voi muuttua pakkomielteiseksi monille asiakkailleni”, hän sanoi sähköpostitse. ”Lisäksi ruumiinpainosi voi luonnollisesti vaihdella 3-5 kiloa, joten päivittäinen punnitseminen voi olla tehoton tapa seurata edistymistä.”
Sen sijaan punnitse itsesi viikoittain (tai vieläkin harvemmin) ja pysy johdonmukaisena käyttämällä samaa vaakaa samaan aikaan joka kerta, kun päätät astua vaa’alle (esimerkiksi aamuisin).
Kuten Wirecutter toteaa, epätarkallakin vaa’alla voi silti olla arvoa; jos näet numeron nousevan tai laskevan useiden viikkojen tai kuukausien aikana, vaikka itse luku olisi väärä, se voi silti olla hyödyllinen arvio yleisestä edistymisestäsi.
Jos haluat lisää Lifehackerista, muista seurata meitä Instagramissa @lifehackerdotcom.
