Tiedä kaikki oreganosta, mukaan lukien mitä se tekee, mitä hyötyä sen ottamisesta on ja kuinka paljon saatat tarvita
Kirjoittanut Jack Feeney 7. tammikuuta 2019Katsonut Gabriella Clarke 24. tammikuuta 2019
Yleiskatsaus
Mitä oregano on ja mitä se tekee?
Oregano on Välimeren vuoristoalueilla kasvava tuoksuva yrtti. Se on tunnettu italialaisessa, kreikkalaisessa ja espanjalaisessa ruoanlaitossa, mutta se ei vain maistu hyvältä. Historiallisesti oreganoa on käytetty yrttilääkkeenä ruoansulatushäiriöihin ja antiseptisenä aineena. Nykyään sitä käytetään luonnollisena antibioottina ja sienilääkkeenä.1 Se on myös hyvä K-vitamiinin lähde, jota tarvitaan veren hyytymiseen ja luuston lujuuteen. Teelusikallinen oreganoa sisältää 8 % suositellusta päivittäisestä K-vitamiinimäärästä.2 Oreganoa on saatavana tuoreena tai kuivattuna yrttinä tai kapseleina. Sitä voidaan käyttää myös erittäin väkevänä eteerisenä öljynä, joten muista laimentaa se ensin.
Oreganon hyödyt
Mitä oregano tekee elimistössä?
Oreganon tärkeimmät aktiiviset ainesosat ovat kaksi voimakasta antioksidanttia:3
- karvakroli
- tymoli
Antioksidantit auttavat estämään vapaita radikaaleja aiheuttamasta soluissamme hapettumisvaurioita, jotka liittyvät sellaisiin sairauksiin kuin sydänsairaudet ja dementia.
Oregano voi olla myös tehokas:
- sienilääke – vuonna 2007 japanilaiset tutkijat testasivat 11 eri eteerisen öljyn tehoa jalkasieniä aiheuttavia sieniä vastaan, ja oregano todettiin menestyksekkäimmäksi,4 kun taas Washingtonissa sijaitsevan Georgetownin yliopiston lääketieteellisen keskuksen vuonna 2001 tekemässä tutkimuksessa raportoitiin, että oreganoöljy esti C. albicansin – sienihiivan, joka voi laukaista sammasrokon – kasvua jopa 75 %:lla5
- antibakteerinen – Pakistanissa sijaitsevan Karachin yliopiston vuonna 2009 tekemässä tutkimuksessa oreganoöljyä verrattiin 23:een eri bakteerityyppiin, mukaan lukien staphylococcus saprophyticus, ja oregano ”voitti ”6
- antiviraalinen – Journal of Applied Microbiology -lehdessä vuonna 2014 julkaistun laboratoriotutkimuksen mukaan karvacrol inaktivoi noroviruksen – talven oksennusviruksen tunnissa,7 kun taas Planta Medica -lehdessä vuonna 2012 julkaistussa taiwanilaisessa tutkimuksessa todettiin, että tymolin ja karvacrolin yhdistelmällä pystyttiin lamauttamaan huuliherpestä aiheuttava herpes simplex tyyppi 1 -virus 90-prosenttisesti samassa ajassa8
- antiseptinen – vuonna 2011 israelilaiset tutkijat havaitsivat, että oreganoöljyä sisältävä suihke parantaisi merkittävästi ylempien hengitysteiden infektioiden oireita, kuten kurkkukipua, käheyttä ja yskää 60 potilaalla 20 minuutissa9
Tutkijat uskovat, että oreganolla on nämä ominaisuudet, koska sekä karvaakroli että tymoli voivat hyökätä bakteerisolun kalvoon, mikä johtaa sen tuhoutumiseen.10
annostus
Minkä verran oreganoa on turvallista ottaa?
Origanolle ei ole vahvistettu turvallista ylärajaa, joten varmista, että noudatat oreganon eteerisen öljyn pakkauksissa, pakkausselosteissa tai pulloissa olevia ohjeita. Se ei kuitenkaan ole turvallista raskaana oleville tai imettäville naisille. Yli 12-vuotiaat lapset voivat käyttää sitä, mutta kysy neuvoa pätevältä lääketieteelliseltä yrttilääkäriltä, jos kyseessä ovat nuoremmat lapset.
Jos olet allerginen Lamiaceae-heimoon kuuluville kasveille, kuten laventelille, mintulle, salvialle, salvialle ja basilikalle, vältä oreganon käyttöä tai ottamista.11
Haittavaikutukset
Mitkä ovat oreganon ottamisen haittavaikutukset?
Normaalin määrän tuoretta oreganoa tai kuivattua oreganoa käyttämästäsi ravinnossa tuskin aiheutuu sivuoireita. Oreganoöljyä käytettäessä on kuitenkin oltava varovaisempi – sen korkea pitoisuus tarkoittaa suurempaa määrää vaikuttavia aineita, erityisesti tymolia, joka voi aiheuttaa ärsytystä suurina annoksina.12Oreganon ottamisen tai käyttämisen sivuvaikutuksia voivat olla:13
- pahoinvointi
- oksentelu
- vatsavaivat
- vatsavaivat
Topikaalisesti käytettynä laimennettu oreganoöljy voi aiheuttaa ihottumaa. Lopeta käyttö, jos näin käy, ja kysy neuvoa yleislääkäriltäsi tai rohdoslääkäriltäsi.
Kaupan lisäravinteetNeuvonta on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sen tule korvata lääkärinhoitoa. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet mitään korjaustoimenpiteitä.
Lähteet
1. Alexandra Rowles. Healthline2. Ravitsemustiedot. Mausteet, oregano, kuivattu Ravintotiedot ja kalorit3. Terenina MB, et al. Oreganon eteerinen öljy korkeampien rasvahappojen hapettumisen estäjänä4. Inouye S, et al. Lämmön, eteeristen öljyjen ja suolan yhdistetty vaikutus fungisidiseen aktiivisuuteen Trichophyton mentagrophytesia vastaan jalkakylvyssä5. Manohar V, et al. Origanum-öljyn sienilääkkeet Candida albicansia vastaan6. Saeed S, Tariq P. Oreganon (Origanum vulgare Linn.) antibakteerinen aktiivisuus grampositiivisia bakteereja vastaan7. Gilling GH, et al. Antiviral efficacy and mechanisms of action of oregano essential oil and its primary component carvacrol against murine norovirus8. Lai WL, et al. Herpes simplex -viruksen tyyppi 1:n estäminen tymoliin liittyvien monoterpenoidien avulla9. Ben-Arye E, et al. Ylempien hengitystieinfektioiden hoito perusterveydenhuollossa: satunnaistettu tutkimus aromaattisilla yrteillä10. Levya-Lopez N, et al. Essential Oils of Oregano: Biological Activity beyond their Antimicrobial Properties11. Corey Whelan. Healthline. Oregano-öljyn haittavaikutukset
12. Kuten edellä
