Tämä helppo paistettu kana-riisipata ilman säilykekeittoa sisältää vain viisi ainesosaa, joten se on helppo ateria, josta koko perhe nauttii!
Kun reseptissä on ainesosia, jotka voit laskea yhden käden sormilla, ja se on jotain terveellistä, josta koko perhe nauttii, tiedät, että sinulla on voittaja.
Voittaja, voittaja, kana-ateria!
Kana- ja riisipata
Olen valmistanut hyvin samankaltaisen pataruoan, jossa on käytetty sienikeittoa. Vaikka se on kieltämättä herkullista, siinä on myös paljon enemmän natriumia kuin tässä versiossa uunituoreesta kana- ja riisipadasta.
Huomautus: Saatan käyttää suosittelu- tai affiliate-linkkejä tuotteisiin, joita rakastan.
Ja vielä parempaa on se, että tähän tarvitaan vain muutama ainesosa, joita minulla on aina käsillä. Kymmenen minuutin valmistelu ja voin siirtyä muihin asioihin sillä välin, kun tämä beibi paistuu.
Kokeile tätä, uskon, että olet samaa mieltä siitä, että se on yhtä hyvää!
Muut viiden ainesosan reseptit, joita rakastat
- Helppo Tortellini-keitto pinaatilla
- Pekoni Quesadillat
- Garlic Herb Buttered Cod
Nälkäisitkö lisää? Muista pysyä yhteydessä Facebookissa, Pinterestissä ja Instagramissa saadaksesi kaikki viimeisimmät päivitykset.
Ainesosat
- 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä, jaettuna
- 4 4 4 oz. luutonta, nahatonta kananrintaa
- ½ keskikokoista punasipulia, kuutioituna
- 1 kuppi pitkäjyväistä ruskeaa riisiä, huuhdeltu ja valutettu
- 3 kuppia kanaliemi
- suolaa ja mustapippuria
OHJEET
- Lämmitä uuni 350°F:een ja voitele 9×13-tuumainen vuokavuoka 1 rkl oliiviöljyllä. Aseta sivuun.
- Lämmitä loput oliiviöljystä suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää kananrinnat ja mausta suolalla ja mustapippurilla. kypsennä kunnes ne ovat kullanruskeita, noin 3-4 minuuttia per puoli.
- Lisää sipuli ja riisi valmiiseen vuokaan. Mausta suolalla ja mustapippurilla ja sekoita sekaisin. Kaada kanaliemi riisin päälle ja aseta paistetut rinnat riisiseoksen päälle.
- Peitä tiiviisti alumiinifoliolla ja paista 40 minuuttia. Poista kansi ja paista vielä 15-20 minuuttia tai kunnes riisi on kypsää.
- Poista uunista ja jäähdytä 5 minuuttia ennen kuin kuohkeutat riisin haarukalla.
Huomautukset
Vaihtoehtoinen vaihe: Saat parhaan mahdollisen maun kuullottamalla punasipulin ja paahtamalla ruskean riisin pannulla ensin. Kun olet saanut kanan ruskistettua, kuullota pannu hiukan kanaliemellä ja kaavi pois pannun pohjalle jääneet ruskeat palat. Kun olet valmis, siirrä paistinpannun neste pataan lopun kanaliemen kanssa.
Ravitsemustietoja
Saanto 4annoskoko 1 gramma
Määrä annosta kohtiKalorit 195Kokonaisrasva 9gTyydyttymätön rasva 1gTyydyttymätön Rasva 0gKolesteroli 36mgNatrium 714mgHiilihydraatit 13gKuitu 1gSokeri 1gProteiini 14g
Tekstitkö tämän reseptin?
Jätä kommentti blogiin tai jaa kuva Pinterestissä
Jaa ateriasuunnitelma maanantaina
