Tulehdukselliset suolistosairaudet käynnistyvät tai pahenevat huonon ruokavalion vuoksi. Itse asiassa jopa 70 prosenttia paksusuolen syövän – kolmanneksi tappavimman syöpämuodon Yhdysvalloissa – riskistä voidaan ehkäistä elämäntapamuutoksilla, kuten terveellisellä ruokavaliolla.
Vähennä tiettyjen ruokien saantia
Ensimmäinen askel paksusuolen kivun hoidossa on muuttaa ruokavaliota nähdäksesi, voisitko vähentää tulehdusta ja löytää helpotusta. Tietyt elintarvikkeet edistävät tulehdusta enemmän, mm:
- punainen liha
- paistetut ruoat
- raffinoitu sokeri ja prosessoidut hiilihydraatit
- alkoholi
- kahvi
Säädä elintapojasi
Kakkosvaihe paksusuolenkivun hoidossa on muiden elintapojen muuttaminen ja paksusuolen terveyteen haitallisesti vaikuttavien käyttäytymismuotojen poistaminen, kuten:
- savukkeiden tupakointi
- liiallinen istuminen / istumatyöympäristö
- liikunnan puute
Harkitse lääkkeitä uudelleen
Kolmas askel on tarkistaa käyttämäsi lääkkeet. Jos mahdollista, lopeta ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten aspiriinin ja ibuprofeenin, käyttö, sillä ne voivat lisätä tulehdusta ja vaikuttaa suolen limakalvoon. Lääkäri voi suositella vaihtoehtoja.
Syö enemmän kuitua
Ruokavaliokuidut nopeuttavat jätteiden poistumista, mikä auttaa vähentämään ummetusta ja tulehdusta. Ilman riittävästi karkearavintoaineita, jotka pitävät suolen liikkeessä, ulosteesta voi tulla kovaa ja kivuliasta. Kun kuitua on riittävästi, paksusuolesi vähentää vatsaan ja suoniin kohdistuvaa rasitusta ja painetta, mikä vähentää riskiä:
- hernia
- hemorrhoidit
- suonikohjut
- paksusuolisyöpä
- ylipaino
- korkea verenpaine
Yhteä terveellistä ravintokuidun lähdettä, jonka ottamista ruokavalioosi kannattaa harkita, ovat:
- bran
- viljat
- hedelmät
- kasvikset
- pähkinät ja siemenet
Juo enemmän vettä
Dehydraatio voi edesauttaa kovia, kivuliaita ulosteita ja hitaitaita, tukkeutuneita suolen liikkeitä. National Academies of Science, Engineering, and Medicine suosittelee juomaan vähintään kahdeksan 8-unssilasillista vettä päivässä asianmukaisen nesteytyksen ylläpitämiseksi.
Lisää liikuntaa
Korkea stressi tai istumatyö voi pahentaa paksusuolta, joten on tärkeää löytää tapoja rentoutua ja ottaa aikaa, jotta keho saa liikuntaa, jota se tarvitsee pysyäkseen toimintakykyisenä. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen liikunta voi vähentää divertikuliitin riskiä miehillä jopa 37 prosenttia.
Leikkaus
Äärimmäisissä tapauksissa leikkaus on vaihtoehto paksusuolen kivun lievittämiseksi.
