Takaheilahdus voi olla yksi niistä asioista, joita on vaikea muuttaa, ymmärtää ja aistia. Kun svingaat, et näe, mitä pääsi takana tapahtuu backswingin yläpäässä, joten sinun on luotettava tuntumaan varmistaaksesi, että olet oikeassa asennossa.
Sinulla voi olla täysi aikomus pysäyttää svingisi tiettyyn kohtaan, mutta kun pääset hetkeen, on hyvin todennäköistä, että se on erilainen svingin vauhdin, adrenaliinin tai vain muiden asioiden ajattelun takia.
Takasvingin yläpää on yksi niistä hetkistä, jotka ovat hieman tärkeämpiä kuin muut asennot. Jos pääset oikeaan asentoon backswingin yläosassa, niin mahdollisuudet ovat huomattavasti paremmat siihen, että lyöt hyvän lyönnin. Iso osa backswingiä on pituus.
Backswingin pituus voi olla sekä hyvä että huono asia. Kiertueella on ammattilaisia, joilla on todella pitkä backswing, eli maila kulkee yläreunassa yhdensuuntaisuuden ohi, ja he menestyvät.
On ammattilaisia, joilla on lyhyt backswing, eli maila pysähtyy yläreunassa ennen yhdensuuntaisuutta, ja on ammattilaisia, jotka pysähtyvät yhdensuuntaisuuteen. Kaikki voivat ja onnistuvat lyömään loistavia golflyöntejä.
Yleisesti ottaen ei ole olemassa yleispätevää vastausta siihen, kuinka pitkä backswingin pitäisi olla. Jotkut pelaajat kestävät pidemmän backswingin, kun taas toiset eivät.
Tämän sanottuaan, yleisesti ottaen useimmat amatöörigolffarit tekevät liian pitkän backswingin, erityisesti draiverin kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että he antavat backswingin olla pidempi kuin he pystyvät käsittelemään. Takaliikkeen lyhentäminen on siis tarpeen heidän yleisen pelinsä parantamiseksi.
Mitä takaliikkeen lyhentäminen tarkoittaa
Takaliikkeen lyhentäminen tarkoittaa sitä, että lyhennät matkaa, jonka kätesi, käsivartesi, ranteesi ja mailasi kulkevat ennen kuin siirryt downswingiin. Saatat vaihtaa:
- pitkästä takaliikkeestä normaaliin takaliikkeeseen
- normaalista takaliikkeestä lyhyeen takaliikkeeseen
- tai lyhyestä takaliikkeestä vielä lyhyempään takaliikkeeseen
Kaikki nämä ovat vaihtoehtoja, joita voit harkita eri syistä.
Olet luultavasti kuullut golffiammattilaisten ja -opettajien puhuvan takaliikkeen lyhentämisestä. Siihen on pari mahdollista syytä, joista keskustelemme seuraavassa osiossa.
Miksi haluaisit lyhyen backswingin golfissa?
On viisi tärkeintä syytä, miksi haluaisit lyhentää backswingiäsi;
- Kontrolli
- Timing
- Johdonmukaisuus
- Tarkkuus
- Tasapaino
Katsotaanpa kutakin näistä, mitä ne tarkoittavat ja miksi haluaisit lyhentää backswingiäsi.
Control
Ensiksi, saatat haluta lyhentää backswingiäsi, jos kamppailet golflyönnin hallinnan kanssa. Tarkoitan tällä sitä, että haluat usein lyödä tietynlaisen lyönnin, yleensä vedon, mutta epäonnistut sen toteuttamisessa. Tämä voi johtua siitä, että takaheilahduksesi on liian pitkä ja mailan pää jää liian kauas taakse.
Paljon harrastelijagolfareita, jotka slice-lyövät palloa, voisivat todella hyötyä lyhyemmästä heilahduksesta, koska sen ansiosta mailan pää ehtii kiinni muuhun vartaloon.
Takasvingin pituudella voi olla suuri vaikutus siihen, miten mailan pinta tulee kosketukseen golfpallon kanssa.
Jos takasvingisi on liian pitkä, mailan pinta ja polku ehtivät ajautua kauemmaksi ihanteellisesta, mikä johtaa lyöntiin, jota et halunnut. Syynä tähän on se, että se sekoittaa ajoituksesi.
Ajoitus
Seuraavaksi takaswingin lyhentäminen parantaa ajoitustasi. Tarkoitan ajoituksella sitä, että lihaksesi toimivat toivottavasti paremmin synkronoidusti, jos lyhennät takaswingiäsi hieman.
Monesti kun takaswingistä tulee liian pitkä, golfarin osa lihaksista (yleensä alavartalo) siirtyy alasvingiin ennen kuin toinen lihassarja (yleensä ylävartalo) lopettaa takaswingin.
Tämä kahden lihasryhmän työskentely toisiaan vastaan voi johtaa moniin erilaisiin golflyönnin ongelmiin, joista yksi on johdonmukaisuus.
Johdonmukaisuus
Kolmas syy lyhentää takalyöntiäsi on siis se, jos kamppailet johdonmukaisuuden kanssa.
Kuten sanoin edellä, koska ylä- ja alavartalosi työskentelevät toisiaan vastaan, lyöt usein paljon lyöntejä ohuesti tai paksusti. Tämä johtuu siitä, että alavartalosi paino on joko liian kaukana ylävartalosi painon edellä tai jäljessä, mikä johtaa huonoon iskuun golfheilahduksen alaosassa.
Tarkkuus
Kolmas syy, miksi haluat ehkä lyhentää backswingiäsi, on yleisen lyöntitarkkuutesi parantaminen.
Totuus on, että backswingin pituudella on suuri vaikutus lyönnin etäisyyteen (vaikkei se olekaan ainoa tekijä).
Mitä pidempään yrität lyödä palloa, sitä suurempi on todennäköisyys, että lyöt pallon linjan ulkopuolelle. Jos siis missaat paljon väyliä ja viheriöitä, voit harkita takasvingin lyhentämistä tarkkuutesi parantamiseksi.
Suurimmat amatöörigolfarit haluavat lyödä pallon kauas. On hauskaa lyödä pitkää lyöntiä, mutta parannat tulostasi enemmän lyömällä tarkempia lyöntejä ja luopumalla hieman etäisyydestä.
Tasapaino
Lyhyempi takaheilahdus antaa sinulle myös paremman tasapainon.
Tasapaino on yksi niistä golfheilahduksen asioista, jotka tapahtuvat silloin, kun kaikki muut asiat menevät oikein. Tasapainon parantaminen tarkoittaa siis sitä, että olet pitänyt swingisi hallinnassa ja tehnyt pohjimmiltaan terveen swingin, minkä pitäisi olla tavoitteena.
Kiertueella on hyvin vähän golfareita, jotka lyövät jatkuvasti loistavia lyöntejä ollessaan epätasapainossa (poikkeuksena Bubba Watson, mutta hän on poikkeus).
Miten lyhennät takalyöntiäsi
Takalyönnin lyhentäminen on kieltämättä helpommin sanottu kuin tehty. Kuten sanoin avauksessa, backswing on yksi niistä asioista, joita ei voi nähdä, ja siksi sinun on mentävä hieman tuntuman mukaan.
Se on niin, että useimmat amatöörigolfarit luulevat pysäyttävänsä backswinginsä paljon aikaisemmin kuin todellisuudessa tekevät.
Jos luulet pysähtyväsi samansuuntaiseen lyöntiin, on todennäköistä, että olet ylittämässä sen. Useimmilla ihmisillä ei ole kehotietoisuutta tehdä sitä itsestään. Vaatii paljon harjoittelua ja lihasmuistia pysähtyä juuri sinne, minne haluat.
Yleisesti on kaksi asiaa, jotka aiheuttavat sen, että backswingistä tulee liian pitkä:
- liian suuri käsivarsien taipuma
- liian suuri ranteiden kallistus
Jos ajattelet golffisvingin yläosaa, käsivarret voivat pysähtyä oikeaan kohtaan, mutta maila kulkee silti liian pitkälle, jos ranteet taipuvat liikaa. Käänteinenkin on totta, jos ranteet taipuvat oikein, mutta kädet kulkevat aivan liian pitkälle, voi tämäkin olla liian pitkä backswing. Nämä kaksi voidaan myös yhdistää, jolloin tuloksena on pitkä svingi.
Jotta voit lyhentää takasvingiäsi tehokkaasti, sinulla on oltava lähtökohta. Ja se alkaa svingisi analysoinnilla videolta.
Aloitetaan siis ottamalla video golfsvingistäsi (mieluiten hidastettuna), kasvot menosuuntaan -asennosta, jotta näet, mihin backswingisi oikeastaan pysähtyy.
Luultavasti huomaat meneväsi pidemmälle kuin luulit. Huomaa mikä on taipumuksesi, joko liikaa ranteen kyrvää, liikaa käden taivutusta tai molempia. Aseta sitten tavoite.
Mahdollisesti haluat pysähtyä yhdensuuntaiseen, ehkä ennen yhdensuuntaista. Mikä se sitten onkaan, piirrä viiva siihen alkuperäiseen videoon golfsvingistäsi, jotta tiedät sen. Muista, että lyhyempi swingi johtaa suorempaan lyöntiin (muiden hyötyjen ohella).
Kun teet tätä, keskity pitämään etukyynärpääsi (oikeakätisen pelaajan vasen kyynärpää) mahdollisimman suorana ja työnnä sitä ylös ja poispäin vartalostasi. Jos kyynärpäät taipuvat liikaa, se johtaa golfmailan liialliseen heilauttamiseen.
Katsokaa Tony Finaun golfswingiä, jossa on kaveri, joka heilauttaa lyhyesti, mutta lyö pallon pitkälle työntämällä etukätensä ylös ja poispäin vartalostaan backswingin aikana.
Muutama asia, johon sinun kannattaa keskittyä, on ranteen kyrvän rajoittaminen yläosassa. Monet amatöörigolfarit toteuttavat liikaa ranteen kallistusta saadakseen etäisyyttä, mutta voit silti lyödä todella laadukkaan golflyönnin pienellä ranteen kallistuksella; katso Steve Strickerin golfsvingi.
Harjoitteet takaheilahduksen lyhentämiseen
Nyt kun olemme keskustelleet siitä, mitä, miksi ja miten lyhennät golfin takaheilahdustasi, lähdetäänpäs nyt syventymään joihinkin harjoitteisiin, joita voit harjoittelemalla saada sen pysymään.
Aloita hitaalla harjoitteella
- Aloita golfpallojen lyöminen todella lyhyesti, kuten chip-shot lyhyesti
- Lyö muutama chip-lyönti
- Sitten pitch-lyönnit
- Hitaasti treenaa takasvingiäsi pidemmäksi ja pidemmäksi
Ylivoimaisesti liian usein harrastajagolfaajat aloittavat pitkällä swingillä ja yrittävät sitten vain keventää takaswingiäsi hieman. Sitä on todella vaikea tehdä tarkasti, tehokkaasti ja johdonmukaisesti. Aloita sen sijaan todella lyhyestä ja pidennä hitaasti joka lyönnillä.
Havaitset pisteen, jossa swingisi tuntuu todella lyhyeltä, mutta pallo lentää silti hyvän matkan. Kysy itseltäsi jokaisessa takavedon kohdassa, oletko tyytyväinen tuohon etäisyyteen saadaksesi tuon tarkkuuden.
Kun siirryt golfkentälle, muista ottaa hieman enemmän mailaa kuin mihin olet tottunut. Ei ole mitään väärää lyödä ylimääräinen maila tai kaksi viheriölle, kunhan lyöt viheriölle johdonmukaisesti.
Seinänheilahdusharjoitus
Seuraava harjoitus on sellainen, jonka voi tehdä lyömättä varsinaisesti yhtään golfpalloa.
- Löydä paikka, jossa voit ottaa golfasennon seinää vasten.
- Etujalkasi (oikeakätisen golfarin vasemman jalan) ulkoreunan tulisi olla aivan seinää vasten.
- Sitten tee muutama harjoitus takaviistoon.
- Jos mailasi pää osuu seinään takaviistoon huipulla, olet mennyt liian pitkälle.
Tämä pakottaa sinut pysähtymään lyhyenä samansuuntaisena golfheilahduksen huipulla. Riippumatta siitä, kuinka pitkälle oikeasti haluat viedä golfheilahtelusi, tämä auttaa lyhentämään sitä, koska totut pysähtymään niin aikaisin.
Kohdistuskeppiharjoitus
- Vastaanotat kohdistuskepin ja työnnät sen otteessasi olevan reiän läpi.
- Jos et halua tehdä reikää golfkahvaan, suosittelen etsimään vanhan mailan, jota et käytä, koska se tekee isomman reiän kahvaan.
- Varmista, että kohdistuskeppi ulottuu parin metrin päähän mailan perästä.
- Oikeassa osoitteessa tämä tikku ulottuu etupuolesi ohi.
- Toteuta takasvingi hitaasti ja pysähdy siihen kohtaan, jossa toivot suorittavasi takasvingin loppuun.
- Varmista, että näet vielä oheisnäkymässäsi mailastasi ulos työntyvän kohdistustikun.
Mahdollisesti joudut säätämään sitä, kuinka pitkälle kohdistustikku menee otteeseen, mutta tavoitteena on saada se oikealle etäisyydelle niin, että kadotat kohdistustikun näkyvistäsi, kun backswingisi on mennyt liian pitkälle. Käytä tätä mittarina joidenkin harjoitusgolflyöntien aikana.
Johtopäätös
Jos siis haluat lyhentää golflyöntiäsi parantaaksesi tarkkuutta, johdonmukaisuutta ja hallintaa sekä parantaaksesi samalla tasapainoasi ja yleistä ajoitusta, kokeile näitä vinkkejä.
Golfmailan liiallinen heilauttaminen on epidemia harrastelijagolfareiden joukossa, äläkä anna sen pilata peliäsi yhtä hyvin. Se voi tuntua hieman monimutkaiselta, mutta älä anna näkemisen puutteen estää sinua puuttumasta tähän swing-ongelmaan.
On varmasti keinoja, joilla voit nähdä backswingisi paremmin (video) ja luoda oikean lihasmuistin. Me kaikki haluamme enemmän tarkkuutta ja johdonmukaisuutta, joten lyhennä backswingiäsi ja näe golfpelisi muuttuvan.
