Olitpa sitten juuri aloittanut meditaation tai harjoitellut sitä jo jonkin aikaa, saatat miettiä, pitäisikö sinun meditoida musiikin tahdissa vai istua hiljaisuudessa.
Vaikka ilmeinen vastaus on – tee, mitä haluat! Jos nautit musiikin kuuntelemisesta meditoidessasi, sinun kannattaa jatkaa sitä. Yhtä lailla, jos haluat mieluummin olla hiljaa ja virittäytyä ympärilläsi oleviin luonnon ääniin, siitä vain.
Mutta onko olemassa mitään tiedettä siitä, kumpi on parempi? Ja kumpi on perinteisempi tapa meditoida?
Musiikki: moderni meditaatiolisäys
Buddhalaisuuden alkuajoista lähtien ei ole todisteita musiikista osana meditaatioharjoituksia. Silloin meditoitiin hiljaisuudessa tai hiljaisten taustamelujen – lintujen, mehiläisten, puiden, ihmisten…
Musiikki on otettu käyttöön vasta viime aikoina meditaation säestämiseksi. Voit hankkia ”meditaatiomusiikin” genreen kuuluvia CD-levyjä ja virittäytyä luonnon rentouttaviin ääniin – aaltoihin, sademetsään, sateeseen, lintuihin… lempeän taustaraidan kera.
Joidenkin mielestä tämä johtuu siitä, että nykyaikaisessa länsimaissa meditaatio on keskittynyt vain meditoimiseen rentoutumisen muotona eikä rituaalina tai perinteisenä harjoituksena.
Kun saat hierontaa tai muuta rentoutumiseen keskittyvää hoitoa, on todennäköistä, että terapeutti soittaa joitain pehmeitä meditaatioääniä auttaakseen sinua rentoutumaan.
Miksi meditoida musiikin avulla?
Vaikka musiikki ei olekaan ollut osa perinteistä meditaatioharjoitusta, se ei tarkoita, etteikö se toimisi. Joidenkin meditaatio-”asiantuntijoiden” mukaan musiikki voi muodostaa osan mindfulnessista – virittäytymisestä pois ajatuksistasi ja siitä, mitä ympärilläsi on, ja keskittymisestä musiikkiin. Tämän vuoksi monet ohjatut meditaatiosovellukset ja -ohjelmat soittavat taustamusiikkia, jonka päälle soitetaan mantra.
Mielenkiintoisessa Mindbodygreen.com-sivuston artikkelissa tutkittiin ajatusta, jonka mukaan mindfulnessia käytetään ”oivalluksen edistämiseen”. Näin voit kuunnella musiikkia ja tutkia, miltä sinusta tuntuu kuunnellessasi – miten olet yhteydessä musiikkiin. Eikä siis ole edes väliä, mitä kuuntelet; musiikin havaitseminen ja reaktiosi siihen on se, millä on väliä.
Totta kai, jos olet aloittamassa hiljaista meditaatiota, musiikki ei ehkä ole paras valinta. Kyse on siitä, mikä sinusta tuntuu oikealta, ja siitä, auttaako vai haittaako sävelet itsetutkiskeluasi.
Miksi meditoida ilman musiikkia?
Toisten mielestä musiikkia kannattaa kuunnella vain ennen tai jälkeen meditaation, jotta voi rentoutua ja valmistautua meditaatioon. Mutta kun meditaatio alkaa, sinun pitäisi vaipua hiljaisuuteen.
Musiikki voi häiritä, ja siitä voi tulla jopa eräänlainen monitehtävä – keskityt hengitykseen tai mantraan ja musiikkiin. Näin et ehkä anna tietoiselle mielellesi sen tarvitsemaa taukoa ja alitajuiselle mielelle tilaisuutta leikkiä.
Siten musiikki vetää sinut pois keskittymisestäsi. Tulee mahdottomaksi keskittyä aidosti kahteen asiaan yhtä aikaa. Ja meditaatiossa on loppujen lopuksi kyse yhdestä ainoasta keskittymisestä.
Tämä ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi kuunnella rentouttavaa meditaatiomusiikkia. Mutta jotkut meditaation harjoittajat suosittelevat hiljaisuutta meditaation ajaksi ja hiljaista musiikkia muiksi ajoiksi.
Mutta valinta on sinun. Kokeile meditoida musiikin kanssa ja ilman musiikkia ja katso, minkä lähestymistavan avulla saat harjoituksestasi eniten irti.
Julkaistu alun perin 03.07.2015.
