Odottavat äidit, kuunnelkaa: On yhtä tärkeää, että valmistelet synnytyksen jälkeiset must-haves-varastot kuin lastentarhan varustaminen vastasyntyneen olennaisilla tarvikkeilla, jotka lisäsit huolella vauvarekisteriin. Synnytyksen jälkeisessä pakkauksessasi pitäisi olla kaikki tarpeellinen, jotta voit toipua mahdollisimman nopeasti ja mukavasti synnytyksen aiheuttaman fyysisen trauman jälkeen. Vaikka synnytyksen jälkeisten tyynyjen ja välilihasuihkeen kaltaisten tarvikkeiden ostaminen ei ole läheskään yhtä hauskaa kuin pikkuruisten vauvanvaatteiden selaaminen, uupunut ja kipeä itsesi on kiitollinen siitä, että saat hieman helpotusta. Loppujen lopuksi vauvasi tarvitsee sinua, ja ansaitset parhaan mahdollisen synnytyksen jälkeisen hoidon, kun sukellat pää edellä äitiyteen.
Kaiken tämän jaan kanssasi kokemuksesta, mukaan lukien oppitunnit, jotka sain kokemattomuudesta ensimmäisellä synnytyskerrallani.
Vauva numero yksi liittyi hyvin valmistautuneeseen talouteen. Yhdeksän kuukauden ajan lepäsin vauvattomassa sängyssäni ja luin siitä, mitä odottaa. Kävin kursseja imetyksestä ja vauvanhoidosta. Opiskelin oikeita otteita itkevän vauvan lopettamiseksi. Järjestelin vauvan huoneeseen tonneittain uusia vauvan tarvikkeita. Jokaisessa huoneessa oli oma tarvikekätkönsä, joten röyhtäilypyyhkeet ja pyyhkeet olivat aina vain muutaman metrin päässä minusta. Ostin kaiken, mitä vastasyntynyt tarvitsisi, ja vähän enemmänkin.
Sitten tulin kotiin vauva sylissäni.
Vain kokemus valmistaa siihen, miltä synnytyksen jälkeen tuntuu. Vauvani kärsi solisluun murtumasta, kun taas minä kärsin neljännen asteen repeämistä. Tuntui kuin olisin jäänyt rekan alle. Unettomat yöt johtivat sumuisiin päiviin, jotka olivat täynnä suloisia hetkiä.
Kävelin ensimmäistä kertaa kylpyhuoneeseen, helpotin itseäni vessanpöntöllä ja itkin sitten, kun tajusin jättäneeni sairaalakassini, joka oli täynnä synnytyksen jälkeisiä tarvikkeita, keittiön pöydälle. Olin huonosti varustautunut käsittelemään kipua, verta ja yksityisalueideni katastrofia.
Ykkösvauvan syntymä oli rankka. Vannoin, etten enää koskaan kokisi sitä.
Peruin lupauksestani. Kahdesti. Kolmanteen raskauteeni mennessä, täynnä kokemusta, tarkistin kunnioittavasti henkilökohtaisten tarvikkeiden listani ja valmistauduin kotiinpaluuseen.
Olet kipeä ja väsynyt, koska kehosi kävi läpi suuren koettelemuksen. Keskityt vauvan tarpeisiin, mutta unohdat syödä. Et muista, minne olet kätkenyt sen tavaran. Et edes keksi sanaa sille, mutta tiedät, että se on jossain talossa. Et osaa edes ajatella, mitä tarvitset. Jos katsot eteenpäin ja etsit listaa synnytyksen jälkeisistä must-have-tarvikkeista jälkikäteen, et ole yksin. Viimeisimpien saatavilla olevien hakutietojen mukaan tätä kyselyä haetaan lähes 1300 kertaa kuukaudessa.
Tee synnytyksen jälkeiselle itsellesi palvelus ja hanki tavaraa jo nyt ja laadi sitten paketti synnytyslaukkuun sekä lisää tarvikkeita kotiin säilytettäväksi. Alla virallinen synnytyksen jälkeinen tarkistuslistasi, joka sisältää äidin hyväksymiä tuotteita tuotemerkeiltä kuten Tucks, Lansinoh ja Frida Mom (tosissaan, hanki kaikki Frida Mom).
- Postpartum Must-Haves: Here’s Your Recovery Checklist
- Cooling Wipes & Pads
- Peri Bottle (ruiskupullo)
- Kipu & Kutinanlievityssuihke (”Siellä alhaalla”)
- Synnytyksen jälkeiset tyynynsuojat
- Kertakäyttöiset/verkkokalsarit
- Nippulatyynyt
- Kofeiini & Kipulääkkeet
- Jakkaranpehmitin
- Synnytysvitamiinit
- Nopeita, terveellisiä välipaloja
- Esipakatut synnytyksen jälkeiset pakkaukset
- SHOP THE STORY
Postpartum Must-Haves: Here’s Your Recovery Checklist
Cooling Wipes & Pads
A Godsend. Viileät, pehmeät liinat ovat tarpeeksi hellävaraisia puhdistamaan herkät alueesi ja tarpeeksi tukevia vuoratakseen kuukautissuojasi (tai kertakäyttöisten alusvaatteiden) yläosan. Tucksin sisältämä luonnollinen antiseptinen aine auttaa tulehdukseen ja torjuu samalla bakteereja. Se on uskomattoman rauhoittavaa sodan runtelemalle emättimen alueellesi ja vastatulehtuneille peräpukamillesi (jep, peräpukamia on olemassa).
Frida Momilla on myös tyynynsuojia, jotka voi piilottaa alushousuihisi helpotukseksi. Ne on liotettu witch hazeliin, joka on luonnollinen rauhoittaja.
Peri Bottle (ruiskupullo)
On vaikea tuntea olonsa raikkaaksi, kun on kuuma. Kylpyhuoneen käytön jälkeen nopea ruiskutus lämpimällä vedellä pitää henkilökohtaiset paikat puhtaina. Useimmat sairaalat tarjoavat peripulloja, mutta voit ostaa itsellesi paremman, joka on suunniteltu ruiskuttamaan ylöspäin, jotta sinun ei tarvitse näpistellä kulmaa. Se on pieni mukavuus, mutta haluat kaiken, mikä tekee elämästäsi edes vähän helpompaa toipumisesi aikana. Ellei sinulla ole bideetä, peripullo on uusi paras kylpyhuoneen ystäväsi, joten se on pakollinen hankinta synnytyksen jälkeen.
Kipu & Kutinanlievityssuihke (”Siellä alhaalla”)
Hanki pullo jokaiseen huoneeseen, jossa saatat vetää alusvaatteet alas! Ei vitsi! Yksi merkittävä merkki on Dermoplast – minusta sininen pullo on parempi kuin punainen pullo. Molemmat käyttävät vaikuttavana aineena bentsokaiinia, mutta sininen pullo sisältää mentolia ja lanoliinia, joten se on täydellinen synnytyksen jälkeiseen hoitoon. Hellävaraisen pyyhkimisen tai vedellä suihkuttamisen jälkeen nopea suihkutus intiimialueelle lievittää kirvelyä.
Samoin Frida Momilla on parantavaa vaahtoa, joka myös lievittää kipua ja turvotusta. Kuten tyynynsuojienkin kohdalla, se käyttää pääainesosana noitapähkinää, ja se on valmistettu ilman voimakkaita kemikaaleja.
Synnytyksen jälkeiset tyynynsuojat
Sairaalassa on taas tyynyjä, ja luultavasti siellä on myös jääpusseja. Jos olet onnekas, heillä saattaa olla myös tyynypakkauksia, jotka ovat molemmat samassa. Oli miten oli, kannattaa pitää ylimääräisiä käsillä. Sen sijaan, että hankkisit tyynyjä ja jääpusseja erikseen, hanki imukykyisiä tyyny- ja jääpussiyhdistelmiä, jotka ovat helpompia, vähemmän tilaa vieviä ja siistimpiä kuin jääpussin ja tyynyn tunkeminen (verkko)alusvaatteisiisi.
Vuodon laantuessa voit siirtyä käyttämään ensin raskaita yötyynyjä ja sitten tavallisia tyynyjä muutaman viikon kuluessa.
Kertakäyttöiset/verkkokalsarit
Useimmissa sairaaloissa sinulle laitetaan verkkokalsarit. Se tuntuu hankalalta, mutta on ah niin käytännöllistä. On paljon helpompi heittää kaikki pois sen sijaan, että olisi kasa ällöttäviä alusvaatteita pestävänä. Kun paranet, vahinkoja sattuu silti, joten muista lisätä tämä synnytyksen jälkeiseen tarkistuslistaan. Ja tiedoksesi, käytät näitä ainakin pari viikkoa.
Vaikka sinut luultavasti lähetetään kotiin kasa ei-niin-seksikkäitä alusvaatteita, on mukavaa, että sinulla on ylimääräisiä alusvaatteita käsillä, jotta ne eivät pääse loppumaan. Frida Mom’s boyhort mesh -alushousut ovat paksumpia kuin sairaalakäyttöön tarkoitetut, ja koska käytät niiden kanssa joka tapauksessa tyynyä, voit pitää niitä päälläsi pari päivää (ne alkavat huonontua, kun revit tyynyn pois). Jotkut tuoreet äidit valitsevat jopa imukykyiset alusvaatteet, jotka korvaavat verkkoalusvaatteiden käytön tyynyjen kanssa, ja Always Discreet on suosittu valinta.
Nippulatyynyt
Sairaanhoito tai ei, tulet vuotamaan. Nappaa mukaan nännityynyt, jotka imevät ylimääräisen maidon ja pitävät paitasi (enimmäkseen) kuivana. Kertakäyttöiset nänninsuojat ovat helpoimpia etenkin ensimmäisinä viikkoina, mutta voit napata mukaan myös pestäviä nänninsuojia.
Jos imetät, harkitse hankkivasi kipeiden ja halkeilevien nännien rauhoittamiseen suunniteltuja nänninsuojia, kuten Lansinoh Soothies -nänninsuojia (nänninsuojia voi käyttää uudelleen jopa 72 tunnin ajan).
Kofeiini & Kipulääkkeet
Sokeat synnytyksen jälkeiset päänsäryt, etenkin epiduraalin jälkeen, ovat todellinen asia. Kysy lääkäriltäsi etukäteen, miten siihen voi puuttua, sillä suunnitelmasi voi olla erilainen johtuen terveydenhuollon tarpeistasi ja historiastasi.
Minulle henkilökohtaisesti kofeiinin ja Tylenolin yhdistelmä pysäyttää pistävät päänsäryt. Kolmannen vauvan jälkeen jääkahvi teki tehtävänsä. Yksi edullinen kofeiinipilleri vastaa yhtä kupillista kahvia, joten pidä pullo käden ulottuvilla (tai ota kaikki irti ja pidä sitä tekosyynä käydä säännöllisesti Starbucksissa). Haluat myös kätköön ibuprofeenia ja/tai Tylenolia (lääkäri voi ehdottaa, että vaihdat niitä).
Jakkaranpehmitin
Systeemisi säätelyyn kuluu aikaa, puhumattakaan siitä, että ponnistaminen missä tahansa muodossa voi olla hyvin kivuliasta, kun olet vielä raaka. Siksi useimmat lääkärit suosittelevat ulosteen pehmentäjää ensimmäisten päivien ajaksi.
Synnytysvitamiinit
Kehosi tarvitsee toipumista. Jatka synnytystä edeltävien vitamiinien ottamista vähintään kuuden viikon ajan synnytyksen jälkeen, halutessasi pidempäänkin. Ja keskustele synnytyksen jälkeisistä vitamiineista gynekologisi kanssa. Kyllä, niitä on olemassa.
Nopeita, terveellisiä välipaloja
Kotona vastasyntyneen kanssa ehdit tuskin käydä suihkussa, saati istua alas syömään terveellistä välipalaa. Tämä pätee erityisesti, jos olet imettävä äiti, sillä olet erityisen väsynyt ja nälkäinen työskennellessäsi ympäri vuorokauden vauvasi ravitsemiseksi. Mutta riippumatta siitä, ruokitko pientä lastasi rintamaidolla vai äidinmaidonkorvikkeella, haluat pitää energiaa yllä nopeilla ja terveellisillä välipaloilla, kuten kuivatuilla tai tuoreilla hedelmillä, myslipatukoilla tai jogurttikupeilla.
Jos aiot olla imettävä äiti, etsi välipaloja, joiden sisältämät ainesosat auttavat maidontuotantoa, kuten kaurahiutaleita ja jopa imetystä edistävää jäätelöä (!). Tutustu myös Nunona-palloihin, jotka ovat puremakokoisia pähkinä-, taateli- ja suklaapaloja, jotka on suunniteltu erityisesti parantamaan äidinmaidon laatua. (P.S. ne ovat herkullisia ja kylläisiä, vaikka et imettäisikään.)
Esipakatut synnytyksen jälkeiset pakkaukset
Voit myös säästää vaivan hankkimalla valmiiksi kootun pakkauksen. Todennäköisesti joudut maksamaan hieman enemmän vähemmistä tuotteista, ja suosittelemme silti käymään läpi tämän tarkistuslistan varmistaaksesi, että kaikki perusasiat on katettu.
Näillä paketeilla saat kuitenkin loistavan lähtökohdan, ne on helppo pakata sairaalalaukkuun ja niistä saa ihania vauvakutsulahjoja muille odottaville äideille. Söpöjen (ja toisinaan hyödyttömien) vauvatarvikkeiden kasojen keskellä hän varmasti arvostaa sitä, että joku ajatteli häntä.
Helpota ensimmäisiä viikkoja itsellesi miettimällä tarpeitasi etukäteen. Tiedän, tiedän, on hauskempaa ostaa layette kuin ostaa paketti Dependoja. Ajatus siitä, että kuhertelet autuaasti vauvan kanssa, on parempi kuin miettiä, mitä teet, kun et pysty pyyhkimään kakkosen jälkeen. Kokemus on kuitenkin opettanut minulle, etten halua olla ilman näitä tarvikkeita synnytyksen jälkeen, etkä sinäkään halua olla.
SHOP THE STORY
