Käsi-silmä-koordinaatio on fyysinen reaktio tilanteeseen virtuaalisen syötteen kautta, jonka silmät antavat aivoille ja kädet vastaavat. Hyvä käsi-silmä-koordinaatio auttaa silmiä ja käsiä havaitsemaan ja työstämään kohdetta samanaikaisesti.
Kaikki urheilulajit, joita harrastamme, vaativat paljon käden ja silmän koordinaatiota. Niinkin yksinkertainen asia kuin kuution ratkaiseminen vaatii matemaattisen kaavan lisäksi myös hyvän määrän käden ja silmän koordinaatiota.
Aloitamme tällaisen monimutkaisen kognitiivisen toiminnan kehittämisen jo lapsena ja kehitämme sitä edelleen kasvaessamme, jos harrastamme erilaisia urheilulajeja, kuten erilaisia urheilulajeja.
- Olemmeko me kaikki siunattuja hämmästyttävällä käden ja silmän koordinaatiolla? Ei. Voimmeko harjoittaa taitoja? Kyllä.
- Tässä on muutamia harjoitteita, joita voit tehdä:
- #1. Ranteen rotaatiot:
- #2. Olkapään rotaatiot:
- Käsi-silmä-koordinaatiota kehittävät harjoitteet:
- #1. Jongleeraus:
- #2. Hyppynaru
- #3. Ilmapallo ilmassa
- #4. Dribbling:
- #5. Wall Ball Bounce
- #1. Niskan venytys:
- #2. Olkapäiden venytys:
Olemmeko me kaikki siunattuja hämmästyttävällä käden ja silmän koordinaatiolla? Ei. Voimmeko harjoittaa taitoja? Kyllä.
Tässä on muutamia harjoitteita, joita voit tehdä:
Ennen kuin aloitat minkään harjoitteiden tekemisen, tarvitaan pientä lämmittelyä, jotta keho saa tarpeeksi verta liikkeelle ja on paremmin valmistautunut kohtaamaan sen, mitä seuraavaksi tulee.
#1. Ranteen rotaatiot:
Ennen käsisilmäharjoitusten aloittamista ranteen lämmittely on ehdottoman välttämätöntä.
#2. Olkapään rotaatiot:
Tavanomainen olkapään kierto, jonka teemme ennen mitä tahansa peliä, riittää. Tämä herättää lihakset ja sen voi tehdä vaikka työpöydällä istuen. Suurenna ympyröiden kokoa hitaasti.
Käsi-silmä-koordinaatiota kehittävät harjoitteet:
#1. Jongleeraus:
Jongleeraaminen saa aivot keskittymään 2-3 asiaan samanaikaisesti ja ärsykkeet saavat käden reagoimaan virtuaalisesti nähtyihin kohteisiin.
#2. Hyppynaru
Me kaikki hyppäsimme lapsena köyttä. Muistatko, miten muutimme myös köyden suuntaa ja liikettä? Se auttoi parantamaan silmä-käsi-koordinaatiotamme.
#3. Ilmapallo ilmassa
Tämä voi näyttää helpolta, mutta se on oikeasti vaikeaa!
#4. Dribbling:
Voit aloittaa tämän isommilla palloilla kuten koripallolla ja siirtyä pienempiin palloihin. TT-pallo laittaa kaikki silmä-kädentaitosi koetukselle!
#5. Wall Ball Bounce
Kesälomat menivät tätä harjoitusta tehdessä, jos istuimme kotona toimettomina.
Nyt kun olet tarpeeksi pumpattu harjoitteilla, on aika tehdä hieman lihasten jäähdyttelyä.
Tällaisissa helpoissa harjoitteissa jäähdyttely saattaa tuntua hieman triviaalilta, mutta tehdään jäähdyttelystä tapa!
#1. Niskan venytys:
Käännä vain niskaasi molemmille puolille ja pidä sitä 10 sekuntia kumpikin.
#2. Olkapäiden venytys:
Kumpikin olkapäävenytys ja yläpuolinen tricepsijännitys rentouttavat ja rauhoittavat lihaksia.
Voit vääntää jalkojasi ja jalkateriäsi antaaksesi niillekin rentoutusta. Tämä voi myös auttaa mieltäsi purkamaan stressiä töissä ja antaa sinulle virkistystä!
Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä vastaa yhtiömme, yhteistyökumppaneidemme tai muiden organisaatioiden näkemyksiä. Vaikka kaikki blogissamme esitetyt tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa esitettyjen tietojen todenperäisyyttä, luotettavuutta tai täydellisyyttä. Mahdolliset neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä tule pitää vaihtoehtona ammatilliselle neuvonnalle.
