Recognizing Drug and Alcohol Relapse Warning Signs

Mutta kun henkilö lakkaa keskittymästä toipumiseen tai alkaa fantasioida niistä päivistä, jolloin hän käytti huumeita, silloin voi tapahtua relapsi.

Alla olevat 9 uusiutumisen merkkiä ovat merkkejä siitä, että jokin voi olla pielessä, ja niiden pitäisi saada sinut hakemaan tukea itsellesi tai läheisellesi heti.

Merkki 1: Menneen huumeidenkäytön romantisoiminen

Voi olla helppoa muistaa vain ne hyvät hetket, jolloin käytit huumeita – ne hetket, jolloin bailasit ja pidit hauskaa.

Mutta muistathan kuitenkin, että päädyit raittiiksi tietystä syystä. Jossain vaiheessa huumeiden tai alkoholin käyttö ei ollut enää hauskaa. Itse asiassa se aiheutti luultavasti paljon haittaa terveydellesi, henkilökohtaiselle elämällesi, työelämällesi, taloudelliselle tilanteellesi ja ehkä jopa kuormitti sinua oikeudellisilla ongelmilla.

Mitä tehdä
Tee lista asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi raittiissa elämässäsi. Tämä auttaa edistämään arvostusta päihteetöntä elämääsi kohtaan ja muistuttaa sinua siitä, miksi alun perin lähdit hoitoon.

Sign 2: Uskot, että voit käyttää uudelleen sortumatta takaisin riippuvuuteen

Toipuessasi saatat olla pakotettu käyttämään päihteitä virkistyskäytössä. Saatat esimerkiksi ajatella, että ottamalla ”vain yhden drinkin” voit todistaa, että olet voittanut riippuvuutesi. Toipumisessa vahvat ymmärtävät, että vain yhdestä kerrasta tulee väistämättä monta kertaa lisää ja se vie sinut takaisin sinne, mistä olet niin kovasti ponnistellut päästääksesi pois.

Mitä tehdä
Muista, kuinka pitkälle olet päässyt. Ymmärrä, että pakko on osa kroonista sairautta, josta kärsit. On hyödyllistä käyttää selviytymistä edistävää itsepuhetta tänä aikana muistuttaaksesi itseäsi: ”Minun ei tarvitse käyttää. ”1

Voit myös käyttää kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa opetettua häiriötekijästrategiaa, jossa osallistut johonkin virkistystoimintaan saadaksesi ajatuksesi pois himosta.2

Merkki 3: Aloitat yhteydenpidon vanhojen ystävien kanssa riippuvuuspäiviltäsi

On normaalia, että kaipaat ystäviäsi. Mutta itsensä palauttaminen takaisin ympäristöön, jossa käytit säännöllisesti, on liian houkuttelevaa useimmille päihdehäiriön kanssa kamppaileville ihmisille. Relapsien ehkäisy perustuu uusiin terveellisiin ympäristöihin, jotka edistävät raittiutta.

Mitä tehdä

Tunnista ja vältä houkuttelevia ja negatiivisia ympäristöjä, joissa päihteiden käyttö on näkyvästi esillä. Jos huomaat haluavasi olla uudelleen yhteydessä vanhoihin ystäviin, yritä sopia sosiaalisia aktiviteetteja raittiiden ystävien ryhmän kanssa.

Jos sinulla on vaikeuksia löytää päihteettömien ystävien ryhmää, harkitse osallistumista 12 askeleen kokoukseen tai liittymistä muuhun kuin 12 askeleen tukiryhmään, kuten SMART Recovery -ryhmään. Nämä tukevat ympäristöt ovat sekä rohkaisevia että voimaannuttavia. Ne on suunniteltu niin, että sinusta tuntuu mukavalta jakaa kokemuksiasi.

Merkki 4: Tulet puolustuskannalle ja aloitat kieltämisen mallin, joka sinulla oli käytön aikana

Jos olet liukumassa takaisin vanhoihin malleihisi, tunnistat sen luultavasti jossain määrin. Saatat kuitenkin ottaa puolustautuvan asenteen itseäsi ja ystäviäsi kohtaan. Äärimmäisen puolustushaluisen asenteen pitäisi antaa sinulle (ja läheisillesi) hälytys siitä, että saatat vahingoittaa omia toipumispyrkimyksiäsi.

Mitä tehdä

Jos huomaat, että sinusta tai läheisestäsi on tullut puolustushaluinen, se voi olla merkki siitä, että hän käyttää taas tai hän on vaarassa sortua uudestaan.

• Friends and family: Keskustele avoimesti ja lähesty läheistäsi ystävällisesti ja lempeästi ja ilmaise huolesi hänen terveydestään ja toipumisestaan. Vältä vihaista vastakkainasettelua tai syyllistämistä, koska se aiheuttaa ongelman kieltämistä entisestään.
• Entiset narkomaanit: Jos huomaat, että alat puolustautua, voit soittaa sponsorillesi, jos sinulla on sellainen, tai raittiille ystävällesi ja keskustella asenteestasi.

Merkki 5: Asenne- tai käyttäytymismuutokset

Äkilliset käyttäytymis- ja asennemuutokset ovat selviä signaaleja siitä, että jokin on vialla. Jos olet hylkäämässä toipumispyrkimyksiäsi ja huomaat muutoksia asenteessasi ja/tai äkillisiä masennuksen ja yksinäisyyden tunteita, huumeiden käytön uusiutuminen voi olla lähellä.

Mitä tehdä

Tunnista tunteet, joita sinulla on, kuten masennus, pettymys, suru, häpeä, hylkääminen tai loukkaantuminen. Käytä selviytymistä edistävää itsepuhetta muistuttaaksesi itseäsi siitä, että pako on vain väliaikainen eikä se ole raittiudestasi luopumisen arvoinen. Ongelmasi ja tunteesi ovat edelleen läsnä, kun päihteet loppuvat. Aloita näiden epämiellyttävien tunteiden tutkiminen uteliaisuudella, ystävällisyydellä ja hyväksynnällä käyttämällä tietoista lähestymistapaa.

Kaatumiset johtuvat usein siitä, että ihmiset eivät halua tunnustaa ei-toivottuja ja epämiellyttäviä tunteitaan. He käyttävät päihteitä paetakseen näitä tunteita tilapäisesti.

Merkki 6: Sosiaalisten suhteiden katkeaminen

Tukiverkosto on ratkaiseva tekijä raittiuden ylläpitämisessä. Jatkuvan keskittymisen puute henkilökohtaisten suhteiden ylläpitämiseen voi merkitä, että jokin on pielessä – varsinkin jos huomaat, että:

• Riitelet enemmän ystävien kanssa.
• Valehtelet läheisillesi.
• Vietät vähemmän aikaa perheen kanssa.
• Vastustat niitä, jotka yrittävät auttaa.

Mitä tehdä

Hae lohtua raittiiden ystävien ryhmästäsi tai tapaa sponsorisi, jos olet aktiivinen jäsen 12 askeleen ohjelmassa. Ole avoin heidän kanssaan ja selitä kokemasi ongelmat. Todennäköisesti he ovat käyneet läpi samanlaisia ongelmia ja voivat antaa sinulle hyödyllisiä neuvoja.

Voit myös puhua terapeutillesi, jos osallistut yksilöterapiaan, ja varoittaa häntä ihmissuhdeongelmistasi. Mitä ikinä teetkin, älä tukahduta pelkojasi ja tunteitasi. On parasta keskustella niistä jonkun kanssa.

Sign 7: Kiinnostuksen menetys harrastuksia ja aktiviteetteja kohtaan

Positiiviset aktiviteetit voivat olla avainasemassa uusiutumisen ehkäisyssä. Kiinnostuksen menettäminen rakastamiisi harrastuksiin on punainen lippu siitä, että keskittymisesi on vaarassa siirtyä toipumisestasi negatiivisiin tunteisiin, ajatusmalleihin ja haluun käyttää.

Mitä tehdä

Valmistele lista harrastuksista, joista aidosti nautit. Suunnittele sitten harrastusta, jota kerran rakastit. Aseta aikataulu ja harrasta toimintaa, vaikka sen aloittaminen olisikin vaikeaa.

Jos teet näin usein, löydät todennäköisesti jälleen ilon harrastuksistasi. Ilmoita lisäksi terapeutillesi tästä äkillisestä muutoksesta, jotta sinä ja terapeutti voitte yhdessä tutkia, miksi näin on voinut tapahtua.

Sign 8: Vieroitusoireiden äkillinen ilmaantuminen

Jos joku näyttää saavan yhtäkkiä vieroitusoireita, sinun pitäisi olla huolissasi. Tämä on yksi paljastavimmista uusiutumisen merkeistä, koska se tarkoittaa, että hän on aloittanut käytön uudelleen. On tärkeää saada tietoa siitä, mitä vieroitusoireet ovat, jotta voit tunnistaa ne.

Mitä tehdä

Kohdista henkilö tuomitsematta ja empaattisesti. Sano, että olet huolissasi hänestä, ja kysy, haluaisiko hän puhua jostakin asiasta.

Muista välttää kiukkuista ja vastakkainasettelevaa sävyä, sillä henkilö ei todennäköisesti halua puhua kanssasi, jos et ole myötätuntoinen ja vastaanottavainen.

Jos läheisesi on vastaanottavainen ja myöntää käyttävänsä uudelleen, sinun tulisi ehdottaa uudelleen hoitoon hakeutumista ja varmistaa, että tuet häntä joka askeleella.

Sign 9: Uskon menettäminen riippuvuuden toipumisohjelmaan

Yllättävä muutos tavassa, jolla ajattelet toipumisohjelmastasi, voi johdattaa sinut nopeasti tielle, jonka varrella alat käyttää uudelleen. Usko ohjelmaasi ja omistautuminen sille on olennainen osa raittiina pysymistä.

Mitä tehdä

Keskustele lääkärin tai terapeutin kanssa saadaksesi tietoa vaihtoehtoisista vaihtoehdoista, jotka saattaisivat olla hyödyllisempiä.

Oletko havainnut jotain näistä merkeistä omassa elämässäsi tai läheisesi elämässä? Jos vastaus on kyllä, on aika puuttua asiaan nyt, ennen kuin uusiutumisen riskistä tulee suuri ongelma. Soita yhdelle sisäänpääsynavigaattoreistamme numeroon 1-888-319-2606Kuka vastaa? jotta he voivat auttaa sinua löytämään tarvitsemasi hoidon, jonka avulla voit välttää tai voittaa uusiutumisen.

Raportti ei ole yhtä kuin epäonnistuminen

Riippuvuudesta toipuminen voi vaatia monta yritystä.

Pyrkikää olemaan lannistumatta liikaa, jos teillä itsellänne tai läheisellänne on havaittavissa jotakin näistä hälytysmerkeistä, tai jos he ovat kokeneet uusiutumisen. Huume- tai alkoholiriippuvuudesta toipuminen on koetteleva prosessi, joka voi vaatia monia yrityksiä.

Yksi tärkeimmistä asioista, jotka toipuvien riippuvaisten ja heidän läheistensä on ymmärrettävä, on se, että uusiutuminen ei tarkoita epäonnistumista. Totuus on, että uusiutuminen on yleistä ihmisille, jotka yrittävät toipua huume- tai alkoholiriippuvuudesta. Itse asiassa National Institute on Drug Abuse -instituutin mukaan noin 60 prosenttia kaikista toipuvista riippuvaisista kokee jossain vaiheessa uusiutumisen.

Et ole yksin. Monet muutkin narkomaanit kokevat uusiutumista jossain vaiheessa elämäänsä ennen kuin he voivat säilyttää johdonmukaisen raittiuden elämän. Huumeriippuvuuden uusiutumisasteet ovat samankaltaisia kuin muiden kroonisten sairauksien uusiutumisasteet, kuten:

• Astma.
• Korkea verenpaine.
• Diabetes.

Jos sinä tai läheisesi on langennut takaisin riippuvuuteen, yritä olla syyllistämättä tai sanomatta, että toipuminen epäonnistui. Voit aina päästä takaisin toipumisen tielle. On uskomattoman välttämätöntä säilyttää positiivinen ja rohkaiseva asenne näiden elinikäisen toipumisen esteiden läpi.

Tapoja estää uusiutuminen

Parhaat keinot estää sinua, ystävääsi tai perheenjäsentäsi uusiutumasta ovat keskittyä joka päivä toipumiseen ja siihen, miksi raittius on sinulle tärkeää. Jos uusiutumisen varoitusmerkkejä alkaa ilmaantua, hae apua heti. Tämä voi tapahtua:

• Tule uudelleen hoitolaitokseen.
• Osallistuminen kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) tai muuhun psykoterapian muotoon.
• Keskustelu sponsorin kanssa.
• Käyminen 12 askeleen ohjelman kokouksiin.
• Tuen pyytäminen ystäviltä ja perheeltä.

Lähteet

1. Patterson, M. (2009). CBT käytännössä.
2. Kadden, R. et al. (2003). Kognitiivis-behavioraalinen selviytymistaitojen terapiakäsikirja: Kliinisen tutkimuksen opas terapeuteille, jotka hoitavat alkoholin väärinkäyttöä ja riippuvuutta sairastavia henkilöitä. U.S. Department of Health and Human Services, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.