Nurturing Relationships through Recovery
Talking about Your Mental Illness What is My Partner Feeling? Educating Your Partner Take Care of Your Partner Domestic Violence
Mielisairauden ei pitäisi estää sinua nauttimasta kaikenlaisista tyydyttävistä ihmissuhteista, läheisistä ystävyyssuhteista romanttisiin suhteisiin ja jopa avioliittoon. Mielenterveysongelmat ovat melko yleisiä. Todellisuudessa on monia mielenterveysongelmista kärsiviä ihmisiä, jotka elävät rakastavissa ja hoitavissa suhteissa ja jakavat elämänsä kumppaninsa kanssa ja perustavat usein perheen heidän kanssaan. Romanttiset suhteet voivat olla rikastuttavia, ihastuttavia ja merkityksellisiä, mutta tällaisten suhteiden ylä- ja alamäkien läpikäyminen voi olla myös suuri haaste erityisesti mielenterveysongelmista kärsiville.
Kään suhde, olipa se kuinka rakastava tahansa, ei ole ongelmaton. Toisella kumppanilla saattaa olla huonot luottotiedot, mikä vaikeuttaa asunnon löytämistä tai auton leasingvuokrausta; toinen saattaa työskennellä yövuorossa, mikä vaikeuttaa tapahtumien ajoittamista normaaliin aikaan; ja pariskunnat, jotka näennäisesti tulevat täydellisesti toimeen keskenään, saattavat olla erimielisiä pienimmistäkin asioista. Huolimatta vaikeuksista, joita parisuhteessa voi esiintyä, kun toisella tai molemmilla osapuolilla on mielisairaus, parisuhde voi kukoistaa, kun molemmat osapuolet oppivat kommunikoimaan ja tekemään kompromisseja.
Kumpikin kumppani tuo suhteeseensa monia asioita, sekä vahvuuksia että rajoituksia. Mielenterveyssairauden kanssa eläminen voi olla sinun erityinen haasteesi. On viisasta olla etukäteen huolissaan siitä, miten saatat vaikuttaa kumppaniin, mutta on tärkeää ymmärtää, että vaikeat ajat ovat osa kaikkia suhteita. Kumppanit, jotka välittävät toisistaan, voivat kasvaa vaikeuksien kohtaamisesta.
Oletko valmis aloittamaan parisuhteen vai et, riippuu pitkälti sinusta itsestäsi. On totta, että monilla ihmisillä on ennakkoluuloja – vuonna 2004 tehty tutkimus osoitti, että vaikka 71 prosenttia ihmisistä olisi mielenterveysongelmaisen kanssa ystäviä, vain 12,8 prosenttia olisi halukas menemään naimisiin.1 Kuitenkin niin kauan kuin pidät itsestäsi hyvää huolta ja olet valmis hoivaamaan toista ihmistä, sinulla on hyvät mahdollisuudet löytää rakastava kumppani ja kehittää onnistunut suhde. Sinun on kuitenkin muistettava, että ihmissuhteet ovat kaksisuuntaisia, ja sinun on oltava valmis ottamaan vastuuta siitä, että elämässäsi on tärkeä toinen ihminen. Hänen emotionaaliset tarpeensa on otettava huomioon samoin kuin omat tarpeesi. Mitä aktiivisempi olet sairautesi hallinnassa ja terveydestäsi huolehtimisessa, sitä helpompaa sinun voi olla ylläpitää parisuhdetta.
- Perrone, Kristin. ”Asenteet ihmissuhteisiin mielenterveys- ja kehitysvammaisten henkilöiden kanssa”. The Journal of Rehabilitation. 1. tammikuuta 2004.
Milloin minun pitäisi ottaa mielisairauteni puheeksi?
Tietää, milloin ottaa mielisairaus puheeksi, voi olla hyvin vaikea päätös, mutta valinta on aina sinun.
Jotkut ihmiset päättävät olla täysin avoimia siitä, että heillä on mielisairaus. Toiset ovat varovaisempia. Jos seurustelet satunnaisesti, et ehkä halua ottaa asiaa esille ensimmäisillä treffeillä. Monet ihmiset odottavat, että ensimmäisillä treffeillä on kyse small talkista, eikä arkaluonteisia henkilökohtaisia aiheita, kuten uskontoa, politiikkaa, sukuhistoriaa ja sairautta, pitäisi ottaa puheeksi. Jos olette kuitenkin seurustelleet jo jonkin aikaa ja alatte olla yksinoikeudellisia tai vakavia tai jos puhutte yhteenmuutosta tai naimisiinmenosta, sinun pitäisi ehdottomasti puhua kumppanisi kanssa mielisairaudestasi, jos et ole vielä puhunut. Mielisairauden pitäminen salassa romanttiselta kumppanilta voi vahingoittaa suhdettanne korjaamattomalla tavalla. Jos sairautesi on avoimesti esillä, sinä ja kumppanisi voitte työskennellä yhdessä parantaaksenne elämäänne.
Mitä kumppanini tuntee?
Kumppanisi reaktio mielisairauteesi voi vaihdella päivästä toiseen. Alla on lyhyet kuvaukset joistakin tunteista, joita hän voi kokea:
Hämmennys – Kumppanisi saattaa ajatella, että mielisairautesi oireet merkitsevät suurta muutosta hänen elämässään.Kumppaniltasi saattaa kestää jonkin aikaa tajuta, että mielisairaus ei muuta sitä, kuka olet.
Loukkaantuminen – Kumppanisi saattaa loukkaantua, jos olet pitänyt salaisuutta tai jos käyttäytymisesi huonovointisuutesi aikana on vahingollista. Hän saattaa tuntea itsensä petetyksi tai valehdelluksi. Joskus tämä voi näkyä vihana.
Helpotusta – Jos olet jo jonkin aikaa kamppaillut parisuhteessasi, riidellyt pienistä asioista tai vetäytynyt nurkkaan, kumppanisi saattaa olla helpottunut kuullessaan, että kyse on sairautesi uudesta tai muuttuvasta oireesta, ei sinussa olevasta ongelmasta.
Surullisuus – Kumppanisi välittää sinusta, joten hän saattaa olla surullinen nähdessään sinun voivan huonosti.
Tuki – Kumppanisi saattaa olla ylivoimaisen rakastava ja kannustava.
Epätietoisuus – Jotkut ihmiset eivät vieläkään ymmärrä, mitä mielisairaus tarkoittaa. Saatat törmätä ihmisiin, jotka eivät koskaan usko, että aivoihin voi vaikuttaa.
Miten voin valistaa kumppaniasi mielisairaudestani?
Jos kumppanisi ei ole käyttäytymisterveydenhuollon ammattilainen, hän tietää luultavasti vain vähän mielisairauksista, ja se, mitä hän tietää, saattaa perustua virheellisiin oletuksiin tai stereotypioihin. Kouluttamalla kumppaniasi voit auttaa häntä paremmin ymmärtämään, mitä käyt läpi, ja helpottaa hänen selviytymistään sairautesi oireista ja vaikutuksista.
Kerro kumppanillesi sairaudestasi. Saattaa olla hyödyllistä vastata seuraaviin kysymyksiin:
- Mitkä ovat häiriön oireet?
- Mitkä ovat yleisiä käyttäytymismalleja, joita häiriötä sairastavilla ihmisillä on?
- Mitkä ovat häiriön hoitomuodot?
- Mitkä ovat hoidon haittavaikutukset?
Pohdi sitä, miten häiriösi saattaisi vaikuttaa kumppaniin. Joidenkin mielenterveyssairauksien oireet tai näihin sairauksiin liittyvät yleiset käyttäytymismallit voivat vaikuttaa ihmissuhteisiisi. Jos esimerkiksi kulutat koko palkkasi yhdessä päivässä maanisen vaiheen aikana, saatat valehdella siitä kumppanillesi ja aiheuttaa luottamusongelmia. Jos olet jatkuvasti huolissasi siitä, että kumppanisi jättää sinut, saatat käyttäytyä takertuvasti yrittäessäsi jatkuvasti vahvistaa itseäsi.
Keskustele terapeutin kanssa tai hae tukea muilta parisuhteessa olleilta ja opettele ymmärtämään mielisairauttasi ja sitä, miten se vaikuttaa parisuhteeseesi. Opi, miten reaktiosi oireisiisi ja käyttäytymisesi voivat vaikuttaa toiseen ihmiseen. Saattaa olla hyödyllistä ottaa askel taaksepäin, kun voit hyvin, ja tehdä luettelo kaikista käyttäytymistavoista, joita osoitat, kun voit huonosti, ja miettiä, miten ne liittyvät sairauteesi.
Kun voit hyvin, on erityisen hyvä aika keskustella oivalluksistasi kumppanisi kanssa. Jos tiedät, että maailmasta vetäytyminen on merkki masennuksesta ja olet taipuvainen vetäytymään, auta kumppaniasi ymmärtämään, miksi teet niin. Hän saattaa olettaa, ettet pidä hänestä, vaikka asia on päinvastoin – pidät hänestä liikaa ja olet huolissasi siitä, että masennat häntä.
Ole valmis tarjoamaan rakentavia ehdotuksia kumppanillesi – ja ota myös ehdotuksia vastaan. Kumppanisi saattaa esimerkiksi ajatella auttavansa sinua syömishäiriön hallinnassa seuraamalla sinua vessaan syömisen jälkeen, mutta sinä tunnet olosi epämukavaksi ja loukatuksi. Ehdota sen sijaan, että kävisitte molemmat 30 minuutin kävelylenkillä päivällisen jälkeen, jotta sinulla ei olisi houkutusta puhdistautua. Tai saatat nolostua sairaasta käytöksestäsi, kun voit hyvin. Aihe voi olla arkaluonteinen ja vaikea kuulla asioista, joita sanoit tai teit sairaana ollessasi. Siitä huolimatta sinun on silti kuunneltava, mitä hän sanoo.
Terapeuttisi tai vertaisesi voivat olla erinomainen kommunikaatiostrategioiden lähde. Internetissä on myös paljon kaltaisiasi ihmisiä, jotka kyselevät kysymyksiä.
Huolehdi kumppanistasi
Toisesta ihmisestä huolehtiminen on sekä motivoivaa että palkitsevaa, mutta se voi aiheuttaa kumppanille paljon stressiä, varsinkin jos olet hyvin sairas pitkiä aikoja. Muista aina, että kumppanuus on molemminpuolista. Varmista, että otat aikaa kumppanisi tunnustamiseen, koska kumppanisi saattaa olla huolissaan siitä, että hänen ongelmistaan puhuminen rasittaa sinua, jos sinä et voi hyvin.
Pysy terveenä
Pysy niin terveenä kuin pystyt: syö hyvin, harrasta säännöllisesti liikuntaa, huolehdi hyvästä hygieniasta ja noudata oikeaa hoitokuuria. Kun sinulla on romanttinen kumppani, et pysy terveenä vain itsesi vuoksi – pysyt terveenä myös hänen vuokseen. Kumppanisi saattaa odottaa, että pysyt hoitokuurillasi, jotta pysyt suhteessa. Sinun on ehkä myös varauduttava siihen, että vietät jonkin aikaa erossa toisistasi.
Neuvontaa yhdessä
Jos kamppailette parisuhteessa, on monia terapeutteja, jotka tekevät neuvontaa erityisesti pariskunnille. Jotkut menevät mielellään perheneuvontaan. Mutta vaikka kumppanisi saattaa olla tyytyväinen hoitoosi, hän saattaa olla vastahakoinen tai vastustaa neuvontaan menemistä. Löydät perhe- & avioliittoneuvontaa osoitteesta http://www.aamft.org/.
Jos terapeuttisi hyväksyy sen, voit kutsua kumppanisi neuvonpitoon, jotta hän voi ymmärtää enemmän.
Vaikka kumppanisi ei suostu lähtemään kanssasi neuvontaan, voit aina puhua parisuhteestanne terapeutin kanssa. Terapeutti tai neuvonantaja voi opettaa sinulle selviytymis- ja viestintätekniikoita ja auttaa sinua ymmärtämään, mitä toinen ihminen käy läpi.
Kannusta kumppaniasi etsimään tukea
On olemassa lukuisia tukiryhmiä ihmisille, joiden läheisellä on mielenterveys- tai riippuvuusongelmia. Tukiryhmä tai muiden ystävien ja perheenjäsenten muodostama verkkoyhteisö voi tarjota kumppanillesi hyvän paikan keskustella muiden kanssa.
Perheväkivalta
Eivät kaikki suhteet ole rikastuttavia ja antoisia – jotkut ovat väkivaltaisia, haitallisia ja vahingollisia. Sinun tulisi osata tunnistaa, oletko väkivaltaisessa parisuhteessa; löydät täältä merkit, joita kannattaa varoa. Hae apua välittömästi kansallisesta lähisuhdeväkivallan vihjelinjasta numerosta 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) tai vieraile kansallisen lähisuhdeväkivallan vihjelinjan verkkosivuilla osoitteessa http://www.thehotline.org/. Jos tietokoneesi tai puhelimesi käyttöä valvotaan, käytä näitä tietoja suojatulta sivustolta. Jos henkesi on välittömässä vaarassa, soita välittömästi hätänumeroon. Luota vaistoihisi, kun olet tekemisissä pahoinpitelevän kumppanin kanssa; pahoinpitelijät ovat usein hurmaavia ja vaikuttavat pahoillaan pahoinpitelyjaksojen jälkeen.
