Useimmat lääketieteen asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että polvikivun ei pitäisi estää ketään harrastamasta liikuntaa. Tietenkään polvinivelen alueen kolhiintuminen huolimattomalla kovalla kuormituksella ei ole hyvä ajatus, ja polviongelmista kärsiville suositellaan myös, että he osallistuisivat tiettyihin vahvistus- ja venyttelyharjoituksiin, jotka kohdistuvat suoraan kyseiseen alueeseen.
Monilla polviongelmista kärsivillä on ollut ihmeellisiä tuloksia, kun he ovat ryhtyneet kurinalaiseen ja ennakoivaan toimintaan polviongelmien kuntouttamiseksi, ja ainakin sen pitäisi auttaa tekemään kivusta paljon helpommin hallittavaa. Jotkut tyypilliset suositukset polvikivusta kärsiville sisältävät harjoittelua harjoituslaitteilla, joissa liikkeet ovat enemmän tai vähemmän ennakoitavissa ja jotka on suunniteltu tietyntyyppisiä liikkeitä varten.
Harjoituslaitteet huonoille polville
Kavaintosana, kun harjoittelet huonoilla polvilla tai polvikivun kanssa, on tavallisesti ”vähäinen kuormitus”. Neljä suosituinta low-impact-harjoituslaitetta ovat 1). Elliptinen kone. Ihmiset ovat edelleen innoissaan monista uudentyyppisistä elliptisistä koneista, mitä todennäköisimmin siksi, että monia niistä on parannettu uusimmalla fysiologisella, kinesiologisella ja liikuntatieteellisellä teknologialla. Harjoittelukinesian sanotaan muistuttavan kävelyä, juoksua ja pyöräilyä, Näiden koneiden on tiedetty luovan melko tasaisen ja jokseenkin optimistisen, huipputason liikuntakokemuksen. 2). Soutukone. Tämä harjoitus vahvistaa käsiä, selkää ja jalkoja ilman, että liikkeen rasitus kohdistuu polviin. 3). Paikallaan seisova polkupyörä. Makuuasennossa oleva pyörä, jossa ajaja istuu rennossa makuuasennossa, on useimpien asiantuntijoiden mukaan aluksi suositeltavampi kuin pystyasennossa oleva pyörä, joka vaatii enemmän ponnistelua ydinlihasten alueella. Paikallaan seisova pyörä on yksi tärkeimmistä kuntoiluvälineistä, josta on pitkään ollut hyötyä niille, jotka kärsivät aiemmista vammoista ja/tai leikkauksista. 4). Vastusharjoittelu. Vastusharjoittelun avulla on mahdollista keskittyä ja työstää alavartalon lihaksia ilman suurta suoraa vaikutusta polviniveliin. Polvivammaisen henkilön tarvitsee vain olla tietoinen siitä, mihin hän asettaa liikkeen rasituksen. Esimerkiksi hamstring-lihaksia koskevat harjoitteet on parasta suorittaa vatsallaan maaten.
Käy Total Fitness Equipmentissa oppiaksesi lisää polvikipuun tarkoitetuista kuntoilulaitteistamme
Total Fitness Equipment on koti- ja kaupallisten kuntoilulaitteiden ensisijainen lähde Connecticutissa ja Länsi-Massachusettsissa. Se on paikallinen, perheomisteinen Fitness Equipment Store, joka on sitoutunut tulemaan ”fitness-kumppaniksesi”. Terveytesi ja kuntosi on tiimimme korkein prioriteetti. Myymme elliptisiä laitteita, juoksumattoja, kuntopyöriä ja paljon muuta. Kotitalouksien/kotien kuntosalilaitteiden lisäksi tarjoamme kaupallisia kuntosalilaitteita kuntosalillesi tai kuntokeskukseesi.
