Jos olet seurannut blogiamme, tiedät, että meillä on salattu rakkaus animea kohtaan. Aivan kuten Sataima’s Workout, olemme palanneet treenin kanssa, joka varmasti vie sinut uskomattomille tasoille. The Super Saiyan Workout
Saitama oli hyvä, mutta jokainen animea katsonut tietää, että mikään ei voita Saiyania, saati sitten Super Saiyania. Kun olet lukenut tämän blogin, olet hyvin varustautunut saavuttaaksesi yli 9000:n voimatason!
Niille teistä, jotka eivät ole tietoisia siitä, mitä Super Saiyanin todellinen merkitys on, tässä on lyhyt selostus.
Jump To
Mikä on Saiyan?
Voisin puhua siitä, mikä Saiyan on koko päivän, mutta käännymme luotettavan lähteen puoleen selittääksemme meille, mikä Saiyan on. Take it away Dragon Ball Wiki.
”Saiyaanit (サイヤ人 Saiyajin) ovat Akira Toriyaman kirjoittamassa Dragon Ball -mangassa esiintyvä fiktiivinen maan ulkopuolinen humanoidien rotu. Saijanit ovat luonnostaan aggressiivinen laji, joka on väitetysti fiktiivisen Dragon Ball -universumin vahvimpia sotureita. Saiyalaisilla on monia erityiskykyjä, kuten uskomaton luontainen voima, ki-energian manipulointi, yli-inhimillinen ketteryys ja refleksit, kohonnut haju-, kuulo- ja näköherkkyys. Lukuun ottamatta heidän apinamaista häntäänsä, kaikilla Saiyaneilla on ulkoisesti samanlainen ulkonäkö kuin ihmisillä, mutta isompi ja lihaksikkaampi ruumiinrakenne.”
Yksikertaisemmin sanottuna Saiyanit ovat siis tunkkaisia ja laji, jonka kanssa ei kannata pelleillä. Jos Saiyan on noin OP, mikä on Super Saiyan?
Takaisin sinuun, Dragon Ball Wiki.
”Saiyanin voiman huippu on Super Saiyan -evoluutio ja sen myöhemmät tasot, jotka kaikki antavat yhä valtavampia voimia Saiyanille, joka saavuttaa tämän poikkeuksellisen suorituksen. Hybridi-Saiyaneilla on myös potentiaalia muuntua Super-Saiyaneiksi, mutta on epäselvää, kuinka monta sukupolvea erossa Saiyan-esi-isästään hybridiyksilö voi olla, ennen kuin muodonmuutos ei ole enää hänen käytettävissään.”
Nyt en kyllästytä teitä yksityiskohdilla erilaisista Saiyanien lajeista ja tasoista, mutta jos haluatte silti tietää, tässä on lyhyt video, joka selittää kaiken.”
Vaiheet kohti Super Saiyaniksi tulemista
Tärkein osa mitä tahansa harjoittelua, varsinkin näin intensiivistä harjoittelua, on kurinalaisuus. Et voi mennä salille ja odottaa, että tulet ulos Gokun kaltaisella keholla ja Brolyn voimalla. Sinulla täytyy olla suunnitelma siitä, miten aiot saavuttaa tavoitteesi.
Vaihe 1: Treenaa tullaksesi vahvemmaksi, et isommaksi
Parasta Saiyalaisissa on se, että he eivät treenaa vain tullakseen valtaviksi (Miinus Broly, se jätkä on Hench). He treenaavat tullakseen vahvemmiksi ja keskittyvät enemmän kestävyysharjoitteluun. Otetaan esimerkiksi Goku, joka tekee 10 000 vetoa painovoimakammiossa ennen taisteluun lähtöä.
Jos haluat tuollaisen vartalon, sinun täytyy tehdä muutakin kuin vain nostaa raskaita painoja. On tärkeää sisällyttää kokovartaloharjoituksia, kuten punnerruksia, jotka auttavat materialisoimaan voimasi fyysisesti.
Vaihe 2: Me kaikki tarvitsemme Piccolon
Piccolo oli Gokun lapsen kouluttaja ja sanotaanko, että hän oli kova lapselle; voit vain kuvitella, millainen hän olisi aikuisille.
Henkilökohtaisen valmentajan hankkiminen voi tuntua kalliilta ja turhalta, kun netistä löytyy kaikki tarvittava tieto, mutta motivaatiota ei voi korvata mikään. Ajattele asiaa näin; maksat personal trainerillesi, joten voit yhtä hyvin hyödyntää sen täysimääräisesti. Lisäksi kun sinulla on joku hengittämässä niskaasi koko treenin ajan, se saa sinut testaamaan rajojasi.
Vaihe 3: Löydä Vegeta sinun Gokullesi
Jos olet seurannut animea, Goku ja Vegeta näyttivät anime-historian ikonisinta kilpailua. Syy siihen, että tätä kilpailua pidetään kaikkien aikojen suurimpana, on se, että Goku ja Vegeta kilpailivat jatkuvasti toistensa päihittämisestä.
Juuri tätä tarvitset kuntosalilla. Kuntosalikumppanisi ei saisi olla vain joku, joka tarkkailee sinua, vaan hänen pitäisi olla joku, jonka kanssa kilpailet joka päivä. Tämä hyödyttää sekä sinua että kumppaniasi, jos otat hänet kilpailijaksesi.
Vaihe 4: Löydä intensiteetti
Tuntuu aika itsestään selvältä, eikö? Jos haluat mennä kovaa, sinun on sivuutettava kipu. Tässä kohtaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) astuu kuvaan. Tämä tarkoittaa sitä, että vuorottelet treenin aikana intensiivisten jaksojen ja kiinteiden vähemmän intensiivisten jaksojen välillä.
HIIT-harjoittelun hyödyt ovat liian hyviä laiminlyötäväksi:
- HIIT-harjoittelu säilyttää lihakset ja varmistaa samalla rasvanpudotuksen
- Se on aikatehokasta. HIIT ei kestä kuin pari minuuttia, joten se sopii täydellisesti kiireiseen päivittäiseen aikatauluusi
Vaihe 5: Hanki vähän unta
Voit olla Universum 7:n voimakkain olento; se ei silti tarkoita, että voit jatkaa ilman, että saat muutaman tunnin unta tankkiin. Tiede on tukenut tätä käsitystä, ja lepo on erityisen välttämätöntä, jos treenaat.
Seitsemästä kahdeksaan tuntia syvää, keskeytymätöntä unta voi tehdä ihmeitä kehollesi. Tuotat kasvu(lihas)hormoneja nukkuessasi, vältät sokerisia herkkuja, koska kehosi ei tarvitse sitä ylimääräistä energiaa, ja immuunijärjestelmäsi paranee.
Pointtina on se, ettei sinusta voi tulla Super Saiyania päivässä. Pace yourself!
Vaihe 6: Ruokaile
Kun sanomme ruokailla, tarkoitamme oikeasti ravitsevaa ruokaa, ja ei, se ei tarkoita, että ahmit proteiinipirtelöitä, vaan oikeaa ruokaa. Sinulla on oltava vankka käsitys kaloriylijäämästä ja -vajeesta (Ota selvää täältä).
Ideaalinen suhde ruokavaliossasi tulisi olla 2:2:1 proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja vastaavasti. Voit aina käyttää proteiinipirtelöitä tarkoituksenmukaiseen saantiisi, mutta siihen tulisi luottaa mahdollisimman vähän.
Treenirutiini:
Nyt pääsemme varsinaiseen tehtävään, varsinaiseen jauhamiseen.
Tässä on treeni, jonka läpäisemiseen tarvitset ehdottomasti Senzu-papua.
Nyt kun tiedät mitä ja miten tehdä, mene sinne ja seiso riveissä maailmankaikkeuden mahtavimman voiman kanssa. Johda laumaa!
