Vaikka Sylvester Stallone onkin jo tarpeeksi vanha ollakseen isoisäni, hän on silti yksi Hollywoodin kovimmista toimintatähdistä. Vaikka mies on jo 65-vuotias, hän pystyy yhä potkimaan yhtä paljon persettä kuin seuraava nättipoika Hollywood-tähti, ja tämä seikka todistettiin vuoden 2010 The Expendables -elokuvassa.
Mutta miten Sylevester Stallone on pysynyt niin hyvässä kunnossa viimeiset yli 40 vuotta? Katsotaanpa.”
Sylvester Stallonen treeni
Rocky 3:a varten
Rocky 3:aa varten Stallone suoritti yhden uuvuttavimmista tunnetuista treenirutiineista. Stallone jopa myönsi pari vuotta sitten, että rutiini oli typerä ja tarpeeton. Rocky 3:n harjoittelussaan Stallone teki joka ikinen päivä seuraavaa:
- 20 kierrosta sparrausta kehässä
- 2 tuntia painonnostoa
- 2 mailia lenkkeilyä
- paljon hyppynarua
Treeni oli intensiivistä ja aika naurettavaa, Stallone näytti kiistatta parhaan fysiikkansa Rocky 3:ssa.
For Rocky Balboa
Kaukaa yli 20 vuotta eteenpäin, ja Stallone on päättänyt astua takaisin Rockyn saappaisiin, mutta tällä kertaa 60-vuotiaana miehenä. Yllättävää on kuitenkin se, että vaikka Stallone oli paljon vanhempi, hän näytti silti uskomattoman hyvältä Rocky Balboassa.
Stallonen ruumiinrakenne Rocky Balboassa oli hieman painavampi ja muhkeampi kuin Rocky 3:n ruumiinrakenteessa, mutta silti hän näytti uskomattoman hyvältä ikäisekseen. Mutta onneksi Stallone oppi Rocky 3:n virheistään ja suoritti paljon vähemmän vaativaa treeniä, mutta sai silti optimaaliset tulokset.
Esimerkkitreeni siitä, mitä hän tekisi, on seuraava:
Monday
- Chest,shoulder, ja triceps
- Abs
- Cardio ennen ja jälkeen painoharjoittelun
Keskiviikko
- Selkä ja hauislihas
- Cardio ennen ja jälkeen painoharjoittelun
Perjantai
- Kokovartalotreeni
- Vatsalihakset
- Kardiotreeni ennen ja jälkeen painoharjoittelun
The Expendables
Vuonna 2010 ilmestyneessä elokuvassa The Expendables, Stallone oli uskomattomassa kunnossa, jopa paremmassa kuin Rocky Balboa, ja se kertoo paljon, koska hän ei todellakaan nuorene.
Stallonen valmentaja Gunnar Peterson auttoi häntä valmistautumaan rooliin ja varmisti, että jokainen treeni oli hieman erilainen joka kerta.
Stallone treenasi 3-5 kertaa viikossa 1-2 tuntia joka kerta. Peterson totesi, että hän ei tunne ketään, joka olisi yhtä intensiivinen kuntosalilla kuin Stallone, ja hei, minä uskon häntä.
Sylvester Stallonen ruokavalio
Niin joo… kaikki Sylvester Stallonen treenirutiinit ovat aika pirun intensiivisiä. Mutta jos luulit, että hänen treeninsä ovat hulluja, niin yllätyt vielä enemmän hänen ruokavaliostaan.
Rooliaan varten vuoden 1981 Victory-elokuvassa Stallone söi vain 200 kaloria puhdasta proteiinia joka päivä ja lisäksi paistetun perunan silloin tällöin, jotta hän ei pyörtyisi. Nyt se on hullua, se on vielä äärimmäisempää kuin minun äärimmäinen laihdutustekniikkani; Stallone vain vei sen seuraavalle tasolle.
Mutta muissa rooleissaan Stallone söi tasapainoisempaa ruokavaliota, samanlaista kuin mitä useimmat Hollywood-julkkikset syövät nykyään. Tiedäthän, syö täysjyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia ja ei viinaa. Mutta jos olet lukenut blogiani jonkin aikaa, tiedät kantani tämäntyyppisiin ruokavalioihin.
Miksi et ehkä koskaan näytä Sylvester Stallonelta
– Onko Sylvester Stallonella uskomaton kroppa? Kyllä
– Antaako Sylvester Stallone 137.6% vaivaa kuntosalilla? Kyllä
Mutta Stallonella ei olisi nykyistä fysiikkaansa ilman hänen pikku kaveriaan HGH:ta. HGH (ihmisen kasvuhormoni) on hormoni, jota tuotetaan luonnollisesti kehossasi. Lyhyesti sanottuna HGH auttaa sinua ylläpitämään ja rakentamaan lihaksia sekä polttamaan rasvaa. HGH-tasot ovat luonnostaan hyvin korkeat, kun olet nuori, mutta kun saavutat 60 vuoden iän, kuten Stallone, HGH-tasot alkavat laskea, etkä ole enää yhtä lihaksikas kuin ennen.
Sentähän varten Stallone on myöntänyt käyttävänsä HGH-injektioita, ja siksi hän on lihaksikkaampi kuin useimmat 20-vuotiaat. Stallone voi olla 65-vuotias, mutta koska hän ruiskuttaa itseensä HGH:ta, hänellä on yhtä paljon lihaksia kuin 20-vuotiaalla.
Tarkoittaako tämä, että kaikki Stallonen treenit ovat huijausta? Ei erityisemmin, mutta HGH-injektiot antavat sinulle VALTAVAN etulyöntiaseman verrattuna henkilöön, joka ei käytä niitä. On vaikea sanoa, kuinka paljon Stallonen tulokset johtuvat HGH:sta tai hänen tiukasta treenistään/ruokavaliostaan, mutta sitä kannattaa ehdottomasti miettiä.
Ja ihan vain selvennykseksi: en kannata HGH-injektioita millään tavalla. En suosittele niitä enkä tule koskaan suosittelemaankaan. Minulle ne ovat liian suuri riski.
Lopputulos: Älä odota näyttäväsi Stallonen näköiseltä, kun olet yli 50-vuotias. Voit edelleen näyttää upealta, mutta älä vain odota saavasi samanlaista lihasmassaa pistelemättä itseäsi neuloilla.
Miten saat Sylvester Stallonen kaltaisen vartalon tekemättä hänen treenejään
Stallone on henkilö, jota kunnioitan ja rakastan. Hän treenaa kovaa kuntosalilla eikä valehtele ottavansa HGH-injektioita, mikä on harvinaista, koska HGH:n ruiskuttaminen on jotain, mitä useimmat ihmiset yrittävät salata.
Älä odota näyttäväsi Stallonen kaltaiselta, mutta jos haluat saada hänen kaltaisensa vartalon, tutustu The Adonis Golden Ratio Workoutiin. Se on kurssi, joka on suunniteltu nimenomaan siihen, että saat laihan lihaksikkaan Hollywood-vartalon.
Eikä huolta, sinun ei tarvitse treenata 7+ tuntia viikossa 🙂
Mitä mieltä sinä olet Sylvester Stallonen treenistä? Kerro minulle alla.
P.S. Muista tarkistaa Scott Adkins, ja tuleva toimintatähti, joka näyttelee Stallonen rinnalla The Expendables 2:ssa.
