The 10 Best Pureed/Soft Food recipes After Bariatric Surgery

Vaihe 2 post-op laihdutusleikkauksen jälkeen on pehmeää ja soseutettua ruokaa.

Olin niin flippin innoissani siitä, että pääsin pois nesteistä, että kokeilin KAIKKIA.

Minä kerron teille….sinulla on oltava tämä, jotta selviät tästä vaiheesta!!!!. Minun soseutusvaiheeni olisi ollut HÄVITTÄMÄTTÖMÄ ilman TÄTÄ!

Juuri täältä sain sen ja löysin sinulle alennettuun hintaan!

Kun olet päättänyt investoida tulevaisuuteesi painonpudotusleikkauksen avulla, sinun on investoitava tarvittaviin välineisiin menestystä varten. Tämä oli tosissaan helpoin ja kätevin käyttämäni setti! Se oli valtava apu soseutusvaiheessa, mutta rehellisesti sanottuna olen käyttänyt sitä myös sen jälkeen!

Käytän sitä smoothien tekemiseen koko ajan (koko perheelle)! Käytän ruokaprosessoria myös kukkakaaliriisin tekemiseen moniin ruokiin! Käyttökohteet ja mahdollisuudet ovat oikeasti loputtomat.

Ok….noh, mennäänpä siihen, minkä takia tulit tänne! Tässä muutama suosikkireseptini soseutusvaiheessa.

Seuraa minua YouTubessa leikkaus-, elämän- ja reseptipäivityksiä varten: Heatherish

Crustless Quiche

• Käy tästä linkistä katsomassa YouTubesta (HeatherIsh) videoni (HeatherIsh), jossa teen crustless quiche
• 6 munaa

.

• 1 kuppi maitoa
• 1 kuppi juustoa
• 4 rkl voita
• Munat kypsennettyinä ja pehmennettyinä (soseutettuina, jos soseutusvaiheessa)
  • Vispilöi munat keskenään uunivuokaan
  • lisää maito, juusto ja sulatettu voi
  • lisä kasvikset (tarvittaessa soseutuksen jälkeen) (rakastan sieniä ja pinaattia)
  • kypsennä 375 asteessa 25-30 minuuttia (uunit voivat vaihdella)
  • Vinkki: Jos tuplaat tämän reseptin, jää enemmän kuin tarpeeksi perheelle ja aterian valmistukseen tähteitä

Refried Beans

• 1 tölkki refriediä papuja
• 1/2 kupillista meksikolaista juustoraastetta
• 2 rkl Goya Adobo-maustetta
• 1 tl valkosipulijauhetta
• 1 tl sipulijauhetta
• 2-3 rkl Cholulaa (enemmän/vähemmän maun mukaan)
• Sekoitetaan ja kuumennetaan kaikki yhdessä
  • Topping: 1 vähärasvainen string-juusto, joka revitään irti ja lisätään päälle; sitten, lämmitetään 20 sekuntia mikroaaltouunissa sulamaan

Leivottu kurpitsapata

• 2 keskikokoista keltaista kurpitsaa
• 1 pieni sipuli
• 1 muna
• 1/2 kuppia majoneesia
• 1 kuppi raastettua cheddarjuustoa
• 1 kuppi murskattuja ritz-keksejä (säästä osa täytteeksi)
• suolaa ja pippuria maun mukaan
• 1/4 kupillista sulatettua voita (säästä osa täytteeksi)
  • Kutioi kesäkurpitsa ja sipuli keskikokoisiksi-kokoisiksi paloiksi
  • Höyrytä yhdessä noin 20 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmeitä
  • Anna jäähtyä hieman ja soseuta tehosekoittimessa; aseta sivuun
  • Toisessa kulhossa, yhdistä muna, majoneesi, juusto, Ritz-keksit, suola & pippuri ja sulatettu voi. Lisää kurpitsaseos ja sekoita sekaisin.
  • Kaada voideltuun vuokaan ja paista 350 asteessa 30-35 minuuttia.

Blackened Tilapia & Kukkakaalimuusia

• Blackened Tilapia:
• Aseta 2 pakastettua tilapiafileetä (suosimasi merkki) leivinpaperille
• Levitä tilapian päälle ekstra-neitsytoliiviöljyä ja pippuria (niin mustaksi kuin haluat)
• Paista 425 asteessa 20-30 minuuttia
• Muusinoitua kukkakaalia:
• Paloittele 1 kukkakaalipää haluttuihin paloihin
• Keitä koko päätä 20-25 minuuttia, kunnes se on haarukkapehmeä
• Tyhjennä kaikki vesi
• Muusioi kukkakaali haarukalla (tai käytä tehosekoitinta)
• lisää 3-4 rkl voita
• suolaa ja pippuria maun mukaan

Bataattisose

• 2 keskikokoista bataattia
• 2 Rkl voita
• 1 tl suolaa
• 1/2 tl muskottipähkinää
• 1/2 tl kanelia
• 1/4 tl jauhettua mustapippuria
• 1-2 rkl appelsiinimehua 1 rkl puolet & puolet tai maitoa
• 1 pkt steviaa tai 1 rkl ruskeaa sokeria
  • Katkoa bataattien päät
  • Kääri vahapaperiin & mikroaaltouunissa 5-6 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmeitä
  • Lapioi perunat kuorista tehosekoittimeen
  • Lisää loput ainekset & soseuta tasaiseksi
  • Pane lautaselle & ripottele päälle muskottipähkinää.

https://youtu.be/TGHeScrrvLs

Buffalo Ranch Chicken

• 2 purkkia kanasäilykettä
• 1/2 kupillista smetanaa
• 8 oz vähärasvainen tuorejuustoa
• 1/2 kupillista Chalulaa (tai suosikki tulinen kastike)
• 1/2 mexican blend silputtua juustoa
• 1 paketti ranch-maustetta
  • Kaada kaikki yhteen tehosekoittimeen. Sekoita ja soseuta. Tarjoile kuumana tai kylmänä.

Ricotta Bake

• 8 unssia ricottajuustoa
• 1/2 kupillista silputtua parmesanjuustoa
• 1 iso vatkattu kananmuna

.

• 1/2 kupillista silputtua mozzarellajuustoa
• 1 rkl italialaista maustetta
• suolaa ja pippuria maun mukaan
• 1/2 marinarakastiketta
  • Sekoita ricottajuusto, parmesaani, vatkattu muna, mausteet yhteen ja laita uuninkestävään vuokaan.
    Kaada marinara päälle ja lisää päälle mozzarella-juustoa.
    Paista uunissa @ 450 noin 20-25 minuuttia (paras) tai nakkaa kuumaksi ja kuplivaksi.

Rapuliha

• 2-4 oz hiutaloitua rapujen jäljitelmälihaa lautaselle
• laita 1 rkl voita lautaselle
• lämmitä 1 minuutti mikroaaltouunissa

Chili sose

• 1 tölkki Pinto-papuja
• 1 tölkki Chili-papuja
• 1 lb kalkkunanlihaa

.

• 1 paketti chilimaustetta
• 1 vihreä paprika
• 1 pieni sipuli
• 1 tölkki kuutioituja tomaatteja
• 1 tölkki pienikokoisia kuutioituja tomaatteja
• 2 tölkkiä tomaattipyreetä
• 2 rkl ketsuppia
  • Kypsennä kalkkunajauheliha, vihreä paprika, sipuli paistinpannulla
  • yhdistä kaikki ainekset suureen kattilaan sen jälkeen, kun kalkkunaseos on valmis
  • kypsennä miedolla lämmöllä 1 tunti, jotta ainekset menevät naimisiin (sekoittaen silloin tällöin)
  • Soseuta annoksesi tarvittaessa Nutra Ninjalla

No Pureskele Juustohampurilaiset

• 2 rkl oliiviöljyä
• 1/2 isoa sipulia hienonnettuna
• 2 valkosipulinkynttä hienonnettuna
• 1 lb. jauhelihaa
• Suola & pippuri
• Worchestershire tai Bragg aminohapot
• Pikkelssimehu
• Majoneesi, sinappia tai haluamaasi maustetta
• Leipä- tai keksimuruja
  • Höyrytä sipuli & valkosipuli oliiviöljyssä keskilämmöllä
  • Lisää jauheliha ja ruskista. Valuta ylimääräinen rasva pois
  • Lisää suolaa & pippuria maun mukaan
  • Lisää Worchestershirea tai muita mausteita valintasi mukaan
  • Kypsennä noin 1 minuutti makujen sekoittamiseksi. Soseuta lihaseos.
  • Muotoile liha patieiksi lautaselle & Kastele suosikkimausteillasi, kuten sinapilla, majoneesilla, ketsupilla tai millä tahansa, mistä pidät hampurilaisen päällä
  • Lisää juustoa, jos haluat juustohampurilaisen
  • Ripottele leivän- tai keksinmurulla ja nauti!

Parhaat vinkit yksitoikkoisuuden murtamiseen

• Tavoitteessa pysyminen pitkällä tähtäimellä voi olla todellinen tehtävä; varsinkin kun jonglööraat myös äitinä olemisen kanssa! Joskus rutiineista ja ”same ole, same ole” kiinni pitäminen on hyvä asia. Kun se ei ole niin hyvä on silloin, kun se tylsistyttää sinut siihen pisteeseen, että annat periksi käyttäytymiselle, joka on haitallista.
• Kun pelkäät treenaamista, koska juoksumatto tuntuu niin tylsältä, tai kun et halua viettää ylimääräisiä 20 minuuttia ajamalla kuntosalille ja takaisin treeniajan lisäksi, on aika vaihtaa sitä. Jos kuntosali ei ole ratkaisu lyhyeksi aikaa, laita musiikki päälle ja pidä tanssibileet olohuoneessasi. Tee pihatöitä kalorien polttamiseksi. Kävele ostoskeskuksessa 30 minuuttia yksin tai tee näyteikkunaostoksia lasten kanssa.
• Samaa voi sanoa ruokailutottumuksistasi. Jos olet syönyt samaa ruokaympyrää niin paljon, että jo sen ajatteleminen saa sinut voimaan pahoin, on ehdottomasti aika vaihtaa ruokaa. Käytä noin 20 minuuttia tutkimalla kourallinen uusia reseptejä. Napostele erilaisia hedelmiä, joita et normaalisti syö. Valmista illallisia ruokavaliosta, jota et normaalisti harrasta (paleo, weight watchers, keto). Joskus katson näitä ”ruokavalion” reseptejä löytääkseni sellaisia, joiden tiedän olevan terveellisiä, mutta erilaisia kuin mitä normaalisti tutkisin!
• Voit myös etsiä vastuukumppanin tai valmentajan. Tämä on itse asiassa jotain, jossa minä autan. Käy tästä linkistä katsomassa, jos haluat liittyä Team No Excuse Ninjasiin! Te kaikki inspiroitte minua yhtä paljon kuin te etsitte inspiraatiota minulta :)! Se on niin hauskaa.

Mitä on yksitoikkoisuus?

• Monotonia voi olla kirous ja siunaus. On todella mukavaa, että joillakin elämänalueilla on rutiinia. Haluamme sen vakituisen puolison, vakituisen työn, vakituisen talon. Pienemmillä elämänalueilla tarvitsemme jotain erilaista. Suuret vakiot ovat hienoja, mutta perhesuunnitelmat, ruoat, joita syömme, ja aktiviteetit, joita harrastamme, tarvitsevat vaihtelua. Se ei ainoastaan pidä kehoamme arvaamassa ja reagoimassa, vaan se myös ruokkii mieltämme ja mielenterveyttämme. Mielenterveydestämme ja sen hoidosta ja ylläpidosta on huolehdittava. Se on perusta sille, miten kaikki muut toimet ja suhteet jatkuvat elämässämme.

Ymmärtää hieman enemmän hyviä ja huonoja puolia:

• Rutiini on hyvä, yksitoikkoisuus on huono.
• 5 syytä miksi rutiini on hyvä:
  • se luo johdonmukaisuutta
  • se yhdistää meidät olemiseen
  • voimme olla enemmän läsnä
  • se pitää epäröinnit loitolla
  • se tekee elämästä yksinkertaisempaa
• 5 syytä, miksi yksitoikkoisuus on pahasta
  .
  • Se voi muuttua epäterveeksi riippuvuudeksi
  • Se rajoittaa kognitiivista toimintaa
  • Se liittyy korkeaan stressitasoon
  • Se estää tarkkaavaisuuden
  • Se voi johtaa epäterveisiin riippuvuuksiin, kuten alkoholin väärinkäyttöön, huumeiden väärinkäyttöön, ylensyöntiin jne.

Parhaat vinkit, joilla voit pitää You Time Poppin’

Me time (tai you time) on KAIKKI, mitä teemme itsellemme. On niin tärkeää panostaa itseensä eikä vaipua monotoniseen kuiluun. Vähäisestä minä-ajasta on otettava kaikki irti. Sen ei tarvitse olla ilta kaupungilla tyttöjen kanssa. Se voi olla manikyyri, pedikyyri, kylpy, kampaajakäynti, ateriasuunnittelu ruokavaliota varten, kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa, meditointi lounasaikaan tai kuntoilu. Se voi vaihdella isoista asioista pikkuruisiin pikkujuttuihin, joita teemme itsellemme.

Mitä asioita sinä teet ”minä”-ajallasi, jotka haluaisit jakaa?

Klikkaa tästä lähettääksesi oman vinkkisi

SIVUILMOITUS:

On yksi menoerä, jonka olen pitänyt itselläni jatkuvasti 2 viikkoa ennen leikkausta. En normaalisti tee tällaista tai edes kehuskele näillä asioilla muille, mutta tämän kerran minun on pakko. Jos olet tällä postauksella, koska olet aloittamassa laihdutusleikkausta (tai olet jo aloittanut), ansaitset parhaat neuvot. Olen 16 kuukautta pois leikkauksesta ja 100 lbs alas! Kyllä, luit oikein.

Puhun paljon itsehoidosta laihdutusleikkauksen jälkeen. Lähinnä siksi, että kadotin itseni niin pitkään ja sain sitä taas leikkauksen jälkeen. Leikkaukseni oli herätys, etten enää koskaan unohda pieniä asioita itselleni. Ehkä 1 pieni asia päivässä, viikossa tai kuukaudessa lisää lopulta suuria muutoksia! Älkää koskaan unohtako sitä!

Tässä on siis minun salaisuuteni: olen läpikotaisin budjettiäiti. Minulla ei ole tonneittain ylimääräistä rahaa itselleni, mutta olen keksinyt erilaisia tapoja laittaa 10-20 dollaria viikossa sivuun itselleni, jotta tämä kulu kasvaisi. Noin kerran kuussa tilaan noin 60-75 dollarin edestä tuotteita Thrive Marketista.

Joo, Thrivessa on joitain tuotteita, joita löytyy ruokakaupoista, MUTTA on paljon sellaisia, joita ei eri syistä (joko ei ole paikallisia tai niitä myydään vain verkossa). Thrivessa voit tehdä ostoksia ruokavalion mukaan, ostaa puhtaita viinejä, kylpy- ja kauneustuotteita tai välipaloja. Ja kaikki ne ovat niin puhtaita kuin puhtaaksi voi tulla! Se on se, mitä rakastan niissä. Sinun ei tarvitse tehdä tutkimusta hyvien, puhtaiden tuotteiden löytämiseksi, ne ovat kaikki yhdessä edullisessa paikassa sinulle!

Klikkaa alla ja tutustu heihin nyt, lyhyen aikaa voit saada ilmiömäisen tarjouksen 20 dollarin ostohyvityksestä! Alunperin aloin ostaa heiltä kollageenipeptidejä, elektrolyyttituotteita ja keittojani.