La plupart des employeurs savent que créer un peu de compétition au bureau est un bon moyen d’augmenter la productivité. Le magnat de l’acier, Charles M. Schwab, a déclaré : » La façon dont les choses se font est de stimuler la concurrence. » M. Schwab y parvenait en créant une rivalité entre les travailleurs de l’équipe de jour et ceux de l’équipe de nuit de son usine sidérurgique. Il notait leurs numéros respectifs sur le plancher de l’usine pour que tout le monde puisse les voir.
Créer une petite compétition au travail pourrait être un moyen simple de vous pousser (et de pousser vos collègues) vers une meilleure santé. En utilisant des compteurs de pas et une balance, et en comptabilisant l’activité et la perte de poids des personnes, puis en attribuant des prix, il a été démontré que l’activité s’améliorait jusqu’à 30%. Il semble que les individus veuillent suivre le groupe.Ce concept de science comportementale, connu sous le nom de » preuve sociale « , voit souvent les individus assumer les actions d’un groupe.
Ce concept peut parfois avoir des effets négatifs, mais il peut aussi avoir des effets positifs. Si le groupe fait un effort pour être actif et manger sainement, un individu du groupe fera un effort pour se conformer. Il ne s’agit peut-être même pas d’un choix conscient, car nos décisions comportementales sont souvent prises inconsciemment. Dans ce cas, se conformer peut signifier augmenter le nombre de pas, marcher ou faire plus d’exercice, et manger mieux, même si vous n’aviez pas prévu de le faire.
Comment créer une compétition au bureau ? Ces 6 étapes peuvent vous guider :
- Choisissez une personne de référence. Idéalement, il s’agit d’une personne qui s’entend avec la plupart des personnes du bureau et qui peut être discrète. Les collègues de travail seront susceptibles de participer s’ils savent qu’ils ne seront pas jugés.
- Publicisez votre concours. Envoyez des courriels aux collègues, mettez une affiche à la fontaine d’eau ou dans la salle de repos. Vous ne savez jamais qui peut être intéressé à participer. De plus, cela peut être un bon moyen de mieux connaître vos collègues et de trouver un compagnon d’exercice. Précisez simplement que la participation est volontaire.
- Établissez une date de début et une date de fin. Des délais de 6, 8, 10 ou 12 semaines pourraient être une bonne durée pour établir un comportement sain et ne pas recourir à des mesures drastiques, mais aussi suffisamment courts pour que les gens ne se désintéressent pas. Faire plusieurs séries de concours courts peut être un moyen d’encourager plus de personnes à se joindre à chaque fois.
- Établir des règles de base. Est-ce que vous suivez les pas quotidiens ? Mesurez-vous en fonction du pourcentage de perte de poids ? Assurez-vous que le groupe sait ce qui est mesuré.
- Définissez des dates précises pour les pesées. Des pesées hebdomadaires ou toutes les deux semaines sont de bonnes idées. Choisissez un jour précis de la semaine, par exemple le lundi ou le vendredi pour que ce soit équitable et prévisible. Apportez une balance au bureau pour éliminer les différences entre les balances. Si vous suivez vos pas, certains trackers de fitness offrent un résumé en ligne de votre activité quotidienne et des totaux hebdomadaires. Ceux-ci peuvent aider à suivre l’activité.
- Offrez un prix. Un petit prix hebdomadaire pour le gagnant de chaque semaine pourrait aider à stimuler la compétition, ou un prix de fin de compétition plus important pourrait aider à motiver les participants. Décidez en groupe avant de commencer.
Vous pouvez commencer à remarquer des améliorations dans les habitudes alimentaires et les habitudes d’exercice de vos collègues. Peut-être leur apporter leur déjeuner ou acheter des options plus saines. Certains peuvent commencer à prendre les escaliers ou à marcher pendant le déjeuner. Certains opteront peut-être pour de l’eau au lieu d’un soda ou d’un thé glacé. Examinez toutes les idées et voyez ce qui vous convient le mieux. Ou ne le faites pas. Vous pouvez commencer à prendre ces bonnes habitudes sans même essayer.
Cette idée est proposée par le Dr Shillingford, M.D., P.A., un chirurgien certifié par le conseil d’administration, spécialisé dans les techniques laparoscopiques avancées et la chirurgie de l’obésité. Son cabinet de Boca Raton accueille des patients de tout le sud de la Floride, y compris Delray Beach, West Palm Beach, Wellington, Fort Lauderdale, Miami, ainsi que Jacksonville et Orlando. Les patients du Dr Shillingford ayant subi une sleeve gastrique, un bypass gastrique ou un lap band sont toujours à la recherche de moyens d’améliorer leur santé, en mangeant mieux et en faisant plus d’exercice. L’établissement d’un défi amical de remise en forme au bureau peut être un bon moyen d’encourager une meilleure santé globale pour vous et vos collègues.
