Baseball Swing : Proper Hitting Mechanics

Lorsqu’il s’agit de mécanique corporelle et de baseball, il n’y a aucun aspect du jeu qui dépend plus d’un alignement subtil que le swing de baseball. Une mécanique de frappe correcte peut prendre beaucoup de temps et beaucoup de pratique pour maîtriser. Et de très petits ajustements de position peuvent avoir un impact énorme sur la probabilité d’une connexion et la puissance derrière le swing lorsque la connexion se produit. Pour les joueurs de baseball, la meilleure façon d’améliorer la mécanique de frappe est de rester sous l’œil attentif d’un entraîneur expérimenté et de veiller à cultiver les bonnes habitudes et à éviter les mauvaises. Pour les entraîneurs, la meilleure façon d’améliorer la moyenne au bâton d’une équipe est de porter une attention particulière au développement et à la progression de l’élan de baseball de chaque joueur et de s’assurer que chaque élément de l’élan s’inscrit dans les étapes et les détails des positions décrites dans la vidéo ci-dessous.

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Mécanique de frappe appropriée : Position du corps

La bonne mécanique de frappe commence par une position correcte et une répartition du poids dans la moitié inférieure du corps. Commencez par ces trois éléments :

1. La largeur des jambes. Les jambes doivent être légèrement plus larges que les épaules.

2. Position des pieds. Le poids du corps devrait être concentré sur le pied intérieur, plus précisément sur la balle du pied, puisque l’impact entre la batte et la balle commencera là où la balle du pied se connecte au sol.

3. Genoux. Les genoux devraient être légèrement pliés et verrouillés solidement en position. Il doit y avoir une concentration de pression et de tension musculaire dans la zone des genoux, comme si le joueur de baseball tenait une grosse balle entre ses genoux.

4. Hanches. Les hanches doivent être carrément sous les épaules et dirigées en ligne avec celles-ci. La ligne entre chaque épaule et entre chaque hanche doit être parallèle. Le bas du dos ne doit pas être arqué et les fesses ne doivent pas dépasser.

Mécanique de frappe correcte : Générer de la puissance derrière le swing de baseball

Une fois que les éléments du stance sont alignés et sous contrôle, il est temps de se concentrer sur le swing de baseball. Puisque le mouvement d’élan commence là où le pied intérieur se connecte au sol, il est logique de se concentrer d’abord sur la rotation de la hanche inférieure et sur l’entraînement à travers le pied et vers le haut de la jambe.

Alors que le joueur de baseball se charge pour l’élan, l’accent doit être mis sur la jambe arrière, comme suit :

1. Genoux serrés. Même lorsque le corps commence à bouger et que l’entraînement se développe derrière le swing, les genoux doivent rester tendus. Le joueur de baseball doit continuer à avoir l’impression de tenir une balle entre ses genoux.

2. Boule du pied. Avant que le swing ne commence, le joueur de baseball doit assurer une connexion solide entre la balle du pied intérieur et le sol.

3. La hanche arrière reste devant la jambe. Ne laissez pas la hanche et la jambe se désaligner.

4. Pendant ce temps, la tête doit être droite vers le haut et vers le bas, sans être inclinée. Les yeux doivent rester concentrés sur le lanceur si carrément (pas en angle) que l’arête du nez n’est pas visible. Lorsque la balle avance vers le frappeur, le menton effectue une progression complète d’une épaule à l’autre. En d’autres termes, les yeux doivent faire carrément face à la balle pendant toute sa trajectoire.

Mécanique correcte de frappe : Le swing

Alors que le joueur de baseball commence le swing et avance, le poids doit atterrir en douceur sur la jambe avant. Ensuite, le joueur commencera la poussée, en déplaçant l’entraînement de la balle du pied vers le haut de la jambe jusqu’à la hanche. Il ne s’agit pas d’une rotation ou d’une flexion, mais d’une poussée. Les joueurs devraient envisager de se préparer à courir ; avant de se lancer dans un mouvement de course explosif, le corps génère de la puissance du bas vers le haut, au lieu de tordre le pied vers l’intérieur puis de décoller.

Mécanismes de frappe appropriés : Tenir la batte

Avant que l’aile de baseball ne commence, le joueur doit se concentrer sur le maintien d’une prise correcte sur la batte. Quelques indications clés sur la prise de la batte sont les suivantes :

1. Une posture détendue. Au lieu de se recroqueviller et de se crisper, le joueur de baseball doit adopter une posture droite et détendue dans le haut du corps, comme s’il avait une conversation avec quelqu’un.

2. Les mains arrière en ligne avec l’épaule. Les deux mains doivent commencer le swing de baseball au-dessus du niveau de l’aisselle et dans l’alignement de l’épaule.

3. Alignement des articulations frappantes. Chacune des trois articulations utilisées pour frapper à une porte – les knocking knuckles – doit être alignée bien droite, et l’ensemble de ces six articulations doit former une ligne droite le long de la poignée de la batte de baseball.

4. Hauteur du coude. Le coude avant doit être abaissé, mais le coude arrière peut être haut ou bas selon les préférences personnelles.

Mécanique correcte de frappe : Séparation de la moitié supérieure et inférieure pendant l’entraînement

Alors que la moitié inférieure du corps commence l’entraînement comme décrit ci-dessus, la moitié supérieure va commencer à se séparer et à se déplacer hors de l’alignement avec les jambes. Cette séparation impliquera trois éléments distincts :

1. Les mains se déplacent vers l’arrière, pas vers le bas.

2. L’entraînement du coude : Le coude avant se déplacera vers le bas avec la force et l’entraînement du swing de baseball.

3. La traction de la main inférieure. La main du bas commencera par tirer vers le bas, puis se détendra. Alors que la main du bas se détend, la main du haut restera tendue et continuera le coup de poing. En conséquence, les deux mains commencent perpendiculaires au sol et finissent parallèles, la main supérieure étant tournée vers le haut. Ce mouvement se poursuivra au moins six pouces au-delà du point où la batte et la balle se connectent.

Mécanismes de frappe appropriés : Le suivi et les étapes finales du swing de baseball

Alors que le mouvement ci-dessus prend fin et que la force du swing se connecte à la balle et suit les six prochains pouces, les bras pousseront légèrement vers l’avant. Le joueur de baseball doit garder à l’esprit que tout ce mouvement final se déplacera du nord au sud, et non de l’est à l’ouest.

Rappellez-vous que le succès de l’élan de baseball dépendra de chacun de ces éléments complexes fonctionnant ensemble alors que la balle de baseball se déplace vers la position du joueur. Pour plus d’informations sur le perfectionnement de la mécanique corporelle pendant chaque détail du swing de baseball, visitez l’onglet formation vers le haut du site web.