Comment être plus amical (avec des exemples pratiques)

« Je ne sais pas comment être amical, surtout envers les personnes que je viens de rencontrer. Je veux savoir comment être une personne amicale qui apparaît comme chaleureuse et sympathique. »

J’avais l’habitude de n’avoir aucune idée de la façon d’être amical envers les gens.

Après avoir étudié les compétences sociales et la science du comportement pendant des années, j’ai aidé des milliers de personnes à devenir plus sociables et amicales.

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Comment être plus amical

1. Souriez davantage

Attachez aux gens un sourire sincère lorsque vous les saluez et leur dites au revoir. Évitez cependant d’avoir un sourire constant sur votre visage – cela peut vous faire passer pour quelqu’un de nerveux.

2. Posez des questions sincères

Montrez que vous vous intéressez aux autres en leur posant quelques questions sincères. Cela signale que vous vous intéressez à eux et que vous voulez apprendre à les connaître.

L’autre jour, quelqu’un m’a demandé : « Tenir un blog comme vous le faites semble si excitant ! Est-ce que tu recommanderais cette façon de gagner sa vie ? ». Cela a fait passer cette personne pour super amicale.

3. Retenez et utilisez les noms des gens

Lorsque quelqu’un vous dit son nom, créez une association mentale qui vous aidera à vous en souvenir. Par exemple, si quelqu’un s’appelle Steve, vous pouvez l’imaginer en train d’embrasser Steve Jobs.

Utiliser leur nom chaque fois que cela a du sens. Par exemple, « C’était vraiment agréable de vous rencontrer, Steve. »

Cela signale que vous vous souciez d’eux, et ils vous verront comme une personne amicale.

4. Détendez votre visage

Lorsque nous nous sentons nerveux, notre visage se crispe et nous pouvons avoir l’air en colère, réservé ou inhibé. Entraînez-vous à détendre vos muscles faciaux et à laisser transparaître vos expressions faciales sincères.

Pensez à la façon dont vous réagissez avec les personnes avec lesquelles vous êtes à l’aise. Vous voulez réagir de la même manière en présence de nouvelles personnes.

5. Prenez l’initiative de parler aux gens

Lancer une conversation montre clairement que vous êtes amical et ouvert à l’interaction.

Faites une déclaration simple sur la situation pour signaler que vous voulez parler, par exemple, « Ce saumon a l’air bon », « Etiez-vous aussi debout tard pour préparer l’examen ? » ou, « Où avez-vous trouvé ce Snapple ? »

Lisez notre guide séparé sur la façon de lancer une conversation.

6. Reconnaissez les personnes que vous connaissez

Notez, souriez ou dites bonjour aux gens lorsque vous les voyez. Il peut sembler plus facile de les ignorer, mais si vous le faites, vous pouvez donner l’impression que vous ne les aimez pas.

7. Utilisez un langage corporel ouvert

Ayez vos bras le long de vos côtés au lieu de les croiser. Évitez de regarder vers le bas. Le langage corporel ouvert signale l’amabilité et vous fait paraître plus accessible. Si vous avez tendance à vous avachir, essayez d’améliorer votre posture – vous paraîtrez plus sûr de vous. Regardez cette vidéo sur la fixation d’une posture de bossu pour obtenir des conseils.

8. Établissez un contact visuel

Regardez les gens dans les yeux chaque fois que vous les saluez, écoutez ou parlez.

Si le contact visuel vous met mal à l’aise, essayez de déterminer la couleur de l’iris de l’autre personne. Une autre astuce consiste à regarder ses sourcils à la place. Consultez ce guide pour un contact visuel confiant pour plus de conseils.

9. Évitez de donner des réponses « Oui » ou « Non »

Si quelqu’un vous demande « Comment était votre week-end ? », ne répondez pas simplement « Bien ». Cela donne l’impression que vous ne voulez pas parler.

Donnez quelques informations supplémentaires et posez une question à votre tour. Par exemple, « C’était bien. J’ai fait une promenade dans la forêt derrière ma maison et j’ai fini de lire un roman. Comment était la vôtre ? »

10. Prenez le temps de parler aux personnes que vous connaissez déjà

Commencez à parler aux personnes que vous connaissez, même si vous n’avez pas quelque chose d’important à leur dire.

Une simple conversation est un signal que vous voulez interagir. Cela peut être aussi simple que de dire : « Salut Liza, comment était ton week-end ? ». Soyez prêt à répondre aux questions de suivi qu’ils sont susceptibles de vous poser. Dans ce cas, Liza voudrait probablement savoir ce que vous avez fait pendant le week-end aussi.

11. Invitez des gens à des événements

Prenez l’habitude d’inviter des gens à des rencontres sociales. (Assurez-vous que tout le monde est d’accord pour que vous emmeniez une personne supplémentaire.) Chaque fois que vous vous rendez à une réunion après le travail, à un atelier ou à un événement, demandez-vous :  » Y a-t-il quelqu’un d’autre qui pourrait vouloir se joindre à moi ? « 

12. Faites en sorte que tout le monde se sente inclus dans les conversations

Si vous êtes dans un groupe et que quelqu’un est maladroitement en marge d’une conversation, incluez-le en lui posant une question. Engagez-la en établissant un contact visuel, en souriant et en utilisant son nom.

Par exemple, disons que vous êtes dans une conversation de groupe et que tout le monde parle du fait qu’il aimerait essayer la plongée sous-marine. Votre amie Amira, qui peut être timide, est présente. Elle a déjà fait de la plongée à plusieurs reprises. Pour l’aider à se sentir intégrée à la conversation, vous pourriez dire :  » Amira, je sais que tu as fait de la plongée sous-marine. C’est comment ? »

Si quelqu’un est interrompu, aidez-le en ramenant l’attention sur lui. C’est un geste attentionné qui montre que vous êtes intéressé par ce qu’il a à dire.

Par exemple :

Shadia : Une fois, quand j’étais à Paris…
Quelqu’un : Interrompt
Vous, un peu plus tard : Shadia, qu’allais-tu dire à propos de Paris ?

13. Faites des compliments sincères

Lorsque vous pensez que quelqu’un a fait ou dit quelque chose de bien, faites-le lui savoir.

Par exemple :

• « Maria, j’ai aimé ce que tu as dit tout à l’heure sur les voitures électriques. »
• « Je suis tellement impressionné que tu aies pu peindre toute la maison en seulement deux jours. »
• « Tu es un si bon écrivain ! »

Lorsque vous dites quelque chose de gentil sur ce que quelqu’un A FAIT, il aura l’impression que vous l’appréciez. Évitez les compliments sur leur apparence personnelle car cela peut passer pour inapproprié.

14. Retenez les petites choses sur les gens

Si quelqu’un dit qu’il va commencer un nouvel emploi, partir en vacances, acheter une nouvelle voiture ou rénover sa maison, faites un suivi et demandez-lui ce qu’il en est. Cela montre que vous vous souciez d’elle et que vous êtes amical.

Par exemple :

• « Comment va le nouveau travail ? ».
• « Comment étaient les vacances ? »
• « Comment est la nouvelle voiture ? »
• « Comment vont les rénovations ? »

N’évoquez quelque chose que si c’est quelque chose dont vous vous souviendrez probablement tous les deux. Evitez d’évoquer des souvenirs négatifs.

15. Montrez que vous écoutez

Ne vous contentez pas d’écouter. MONTREZ que vous écoutez. Cela rend gratifiant et amusant le fait d’être avec vous.

• Dites « Hmm », « Oh » et « Yeah » quand c’est approprié.
• Nodulez et faites des réactions authentiques avec votre visage.
• Si vous zappez, ramenez votre attention sur la conversation. Il est plus facile de rester dans le moment présent si vous cultivez un intérêt sincère pour ce que l’autre personne dit.
• Plutôt que de penser à ce que vous devriez dire ensuite, soyez curieux de ce qu’ils vous disent et posez des questions de suivi.

16. Montrez que vous écoutez dans les conversations de groupe

Il est facile de zapper dans une conversation de groupe si nous ne nous sentons pas impliqués. Écoutez activement comme je l’ai expliqué dans l’étape précédente. Vous remarquerez que la personne qui parle commencera à vous parler davantage parce que vous la récompensez avec votre attention.

17. Évitez de regarder votre téléphone

Lorsque quelqu’un parle, ne regardez jamais votre téléphone. Si vous DEVEZ regarder votre téléphone (parce que de mauvaises choses vont se produire si vous ne le faites pas), expliquez pourquoi. Par exemple, « Je suis vraiment désolé de vous interrompre, mais mon ami est enfermé à l’extérieur de ma maison en ce moment, et je dois expliquer où est la clé. »

Si vous ne rangez pas votre téléphone, les gens penseront que vous ne vous souciez pas d’eux.

18. Aidez les gens

Les actes gentils signalent que vous êtes amical. Aidez les gens avec des choses qui sont faciles pour vous mais difficiles pour eux.

Par exemple, aidez quelqu’un qui a du mal avec les mathématiques à résoudre une équation parce que vous êtes bon dans ce domaine, mais ne proposez pas de parcourir 5 miles pour aider à replanter le cactus de quelqu’un.

Il y a une exception : N’aidez pas les gens qui ne donnent jamais rien en retour.

19. Comptez jusqu’à 3 avant de critiquer ou de condamner

Ne critiquez quelqu’un ou quelque chose que lorsque c’est vraiment important. Même si vous ne condamnez pas la personne à qui vous parlez, dire du mal de quelqu’un peut vous faire passer pour un antipathique. Tout le monde autour de vous pourrait penser : « Si cette personne critique les gens dans leur dos, que dira-t-elle de moi quand je ne serai pas là ? »

20. Soyez généralement positif

Prenez l’habitude d’être positif. Rappelez-vous :

1. Faites des déclarations positives quand quelque chose est bien. Félicitez les gens quand ils font bien les choses, et si vous vous amusez, faites-le savoir à tout le monde.
2. Ne dites pas de choses négatives par habitude. Lorsque vous vous surprenez à faire des remarques dépréciatives, arrêtez-vous et faites une remarque positive à la place.
3. Lorsque vous devez parler d’un problème ou faire une réclamation, proposez une solution.

C’est normal d’être négatif par moments, et être TROP positif peut sembler faux. Mais soyez positif en général.

21. Soyez en phase avec les émotions des gens

Etre amical ne consiste pas seulement à être positif tout le temps. Il s’agit aussi de faire comprendre à un ami que lorsqu’il vous raconte ses problèmes, vous ressentez sa douleur.

Si quelqu’un traverse une période difficile, n’essayez pas de résoudre son problème ou d’être trop positif. Soyez simplement un bon auditeur et reconnaissez qu’ils ont des difficultés. Il peut être utile de répéter ce qu’il dit en utilisant vos propres mots pour montrer que vous avez compris. Par exemple, « On dirait que ces examens te stressent vraiment… »

22. Évitez d’être en désaccord pour le plaisir

Les personnes qui voient facilement le point de vue des autres et qui n’ont pas envie de se disputer ont plus d’amis. Ne vous disputez pas pour le plaisir de vous disputer. Soyez agréable lorsque vous discutez de choses qui ne sont pas si importantes.

Par exemple, ne faites pas ceci:

Quelqu’un : J’adore la transe.
Vous : Sérieusement ? Tout se ressemble.

Par contre, quand quelque chose a de l’importance, défendez vos convictions.

23. Regardez les personnes naturellement sympathiques et apprenez d’elles

Vous connaissez quelqu’un qui passe pour être chaleureux et sympathique ? Analysez ce qu’ils font. Laissez-les être vos modèles qui vous montrent comment être plus amical.

• Que disent-ils ?
• Comment le disent-ils ?
• Qu’est-ce que vous ne les entendez jamais dire ?
• Comment gèrent-ils les personnes négatives ?

Recherchez des indices sur la raison pour laquelle ils sont considérés comme amicaux et apprenez d’eux. Lorsque vous vous sentez mal à l’aise dans une situation sociale, demandez-vous :  » Que ferait mon modèle ? « 

24. Utilisez le miroir pour créer un rapport

Les recherches montrent que si vous imitez subtilement le langage corporel de quelqu’un, il sera plus enclin à vous apprécier.

Par exemple, si la personne à qui vous parlez met ses mains sur ses genoux, essayez d’attendre quelques secondes avant de déplacer lentement vos mains dans une position similaire. N’en faites pas trop, ou vous passerez pour quelqu’un de glauque.

Pour tester si vous avez établi un rapport, changez la position de votre corps. Si l’autre personne vous reflète dans les 30 secondes, elle se sent probablement en phase avec vous.

25. Montrez de la gratitude

Selon une étude, montrer de la gratitude envers les autres vous fait paraître amical et attentionné. Lorsque quelqu’un vous fait une faveur, ne vous contentez pas de marmonner « Merci ». Souriez, établissez un contact visuel et dites « Merci ! »

26. Utilisez le toucher social

Le toucher social augmente la sympathie et peut vous faire paraître plus amical. Touchez légèrement quelqu’un au bras, entre son coude et son épaule, lorsque vous voulez faire une remarque ou exprimer de l’empathie. Si vous êtes tous deux assis, touchez doucement son genou.

27. Accueillir les nouvelles personnes

Par exemple, lorsqu’un nouveau collègue se joint à votre entreprise, vous pourriez :

• Offrir de lui faire visiter les lieux
• Lui présenter vos autres collègues
• L’inviter à des événements sociaux en dehors des heures de travail
• Le mettre au courant des dernières nouvelles et lui donner un contexte sur la politique du bureau

Si quelqu’un de nouveau emménage à côté, passez le voir et souhaitez-lui la bienvenue dans le quartier. Si votre ami(e) amène son nouveau petit ami ou sa nouvelle petite amie à un événement, prenez le temps de discuter avec eux.

28. Utilisez un humour positif

Faire des blagues ou apprécier le côté drôle d’une situation peut vous aider à passer pour une personne amicale. Évitez les sarcasmes lourds, les moqueries ou les blagues aux dépens de quelqu’un d’autre. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des observations légères sur la vie quotidienne.

Il est correct de se moquer gentiment de soi-même, mais il est préférable d’éviter l’humour autodévalorisant car il peut mettre les autres mal à l’aise.

29. Relevez les autres

Soyez une commère positive. Au lieu de dire du mal des gens dans leur dos, dites des choses agréables sur eux quand ils ne sont pas là. Cela vous fera passer pour quelqu’un d’amical et de digne de confiance.

Vous pouvez également transmettre des compliments que vous avez entendus de quelqu’un d’autre en les tissant dans une conversation.

Par exemple :

« Hey Joe, Lousie me disait l’autre jour que tu es un boulanger génial. J’ai fait du pain ce week-end, mais il ne levait pas ! As-tu des conseils à me donner ? »

Comment être confiant et suffisamment détendu pour être amical

Il peut être difficile d’être amical si vous vous sentez nerveux ou timide. Peut-être avez-vous l’impression que les gens ne vous aimeront pas lorsque vous vous approcherez d’eux et que vous serez rejeté. Ou, peut-être que vous ne savez tout simplement pas quoi dire.

Voici quelques conseils pour oser être amical.

1. Changez la façon dont vous vous parlez à vous-même

Si vous avez l’impression que les autres vont vous juger, il se peut que ce soit vous qui vous jugez vous-même. Peut-être avez-vous une voix négative dans votre tête qui se plaint tout le temps. Il est alors facile de croire que les autres vont penser ces mêmes choses de vous.

Parlez à vous-même comme vous parleriez à un ami que vous appréciez et respectez.

Si votre voix dit :  » les gens me détestent « , repensez à d’autres moments qui pourraient prouver que la voix a tort. Peut-être pouvez-vous vous souvenir d’une période où les gens semblaient vraiment vous apprécier. Cela pourrait prouver que les gens ne vous détestent pas.

2. Voyez le rejet comme une bonne chose

Il peut être effrayant de prendre l’initiative, d’inviter les gens, de les aborder ou d’être amical en premier parce que nous pourrions être rejetés.

Voyez le rejet comme une bonne chose : cela prouve que vous avez essayé. Si vous n’êtes pas rejeté, cela signifie que vous n’avez pas pris de risques.

3. Dites oui aux invitations

Si vous dites « Non merci » chaque fois que les gens vous demandent de sortir, ils finiront par ne plus vous inviter. Vous perdrez de précieuses occasions de mettre en pratique vos compétences sociales et vous vous isolerez davantage.

Prenez l’habitude de dire oui aux invitations, même si vous n’en avez pas envie sur le moment. Vous n’êtes pas obligé de rester pour toute la durée de l’événement. Par exemple, si vous êtes invité à une fête, vous pouvez vous fixer comme objectif de rester une heure.

Lisez la suite : Comment devenir plus social.

4. Osez d’abord être amical

N’attendez pas que les gens soient amicaux pour oser l’être en retour. Ils ressentent la même incertitude et pourraient aussi attendre ! Si vous agissez de manière hésitante, ils le feront aussi.

Saluez les gens avec un sourire chaleureux et posez une question sincère sur ce qu’ils font ou ce qu’ils sont en train de faire. C’est à ce moment-là qu’ils osent être amicaux en retour. Si vous n’obtenez pas de réponse positive, rappelez-vous que ce n’est pas forcément personnel. Tout le monde a des mauvais jours.

5. Lisez des livres sur les compétences sociales

Lisez des livres sur les compétences sociales pour être plus à l’aise dans les milieux sociaux. Voici notre guide sur les meilleurs livres sur les compétences sociales.