La clé pour créer un emploi du temps réussi pour les mères au foyer

So excited to have my friend Katelyn from What’s Up Fagans ? qui partage sa sagesse avec nous tous aujourd’hui !

Lorsque vous avez plusieurs jeunes enfants à la maison, un bon horaire de séjour à la maison est assez important, du moins si vous voulez avoir de l’ordre et ne pas perdre la raison. Cet horaire sera différent pour chaque famille, et chaque situation, mais j’ai l’impression qu’il y a un ingrédient clé pour un horaire de séjour à la maison vraiment réussi – le sommeil.

Les heures de sieste devraient être sacrées, les heures de coucher bien établies, et les bonnes habitudes et l’entraînement au sommeil instigués. Les avantages de faire tourner votre horaire autour du sommeil sont pour votre enfant, mais aussi pour vous-même en tant que parent au foyer.

En tant que maman de trois jeunes enfants, dont des jumeaux, je connais les difficultés des anti-nappes, et des anti-dormeurs. Je connais aussi l’ennui de rester à la maison au lieu de sortir à certains moments de la journée parce que le petit garçon a besoin d’une sieste. Je sais que vous avez plus de flexibilité lorsque votre enfant ne fait pas la sieste ou n’a pas d’heure de coucher fixe. Mais, je vous jure que la mise en place de votre emploi du temps de maman au foyer autour du sommeil sera bénéfique pour tous.

4 raisons pour lesquelles votre emploi du temps de maman au foyer devrait tourner autour du sommeil

1. Le sommeil est essentiel

En tant que bébé et jeune enfant, le sommeil est plus qu’un moment pour recharger les compteurs d’énergie pour le lendemain : le sommeil est très important pour la santé et la croissance de votre enfant. Chez les enfants, leur hormone de croissance physique passe par sa période de libération plus intense peu après le début du sommeil profond, ce qui rend le sommeil essentiel à une bonne croissance physique. Un mauvais sommeil peut également affecter d’autres hormones qui peuvent modifier des choses comme la faim et l’appétit, ainsi que la façon dont le corps métabolise ces aliments. (Source)

Mais, le sommeil des bébés est peut-être le plus important pour la croissance et l’activité de leur cerveau. Lorsque votre bébé dort, son cerveau travaille sur la mémoire et l’apprentissage, organisant et catégorisant toutes les vues et les sons et les nouvelles expériences qu’il a prises dans la journée. En fait, dans chaque groupe d’âge étudié, les enfants qui ont dormi plus longtemps ont un QI plus élevé. (Source)

Les enfants qui dorment plus longtemps pendant la journée ont une durée d’attention plus longue et sont plus agréables à côtoyer, plus sociables et moins exigeants. En revanche, les bébés qui dorment moins pendant la journée sont souvent plus capricieux et socialement exigeants, moins capables de se divertir ou de s’amuser. (Source) De plus, les enfants qui dorment moins peuvent devenir hyperactifs. Lorsque nos jumeaux étaient jeunes, mon mari et moi plaisantions souvent en disant qu’à l’approche de l’heure du coucher, les « CC » sortaient – Crabby et Crazy. Les enfants s’énervent et deviennent très bruyants, fous et hyperactifs lorsqu’ils sont fatigués. Mais, ils peuvent aussi devenir plus sensibles, résistants et défiants, aka se transformer en petits crabes.

En fait, cela se résume à ceci :

Plus votre enfant dormira, plus il grandira, plus il sera coopératif et amusant, et plus il sera intelligent. Si votre enfant grandit, qu’il est intelligent et amusant, il y a de fortes chances que vous aimiez vous-même un peu plus cette histoire de mère au foyer ! De plus, si votre bébé dort bien, vous dormirez mieux aussi, car votre cycle de sommeil paradoxal ne sera pas perturbé plusieurs fois pendant la nuit. Et plus de sommeil pour la maman signifie un ménage sans heurt, moins de cris et/ou de pleurs.

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2. Les enfants s’épanouissent dans la routine et la constance

Lorsque mon mari et moi étions fiancés, notre évêque à l’église nous parlait de notre mariage imminent, et il nous a donné un conseil que je n’ai jamais oublié. Il a dit que lorsque les enfants arrivent (et l’esprit lui a témoigné que nous serions bénis avec des enfants !), l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est d’avoir une routine parce que les enfants se développent sur une routine. Ses paroles et ses conseils se sont avérés absolument vrais. Au fur et à mesure que nous avons accueilli des enfants dans notre foyer, nous nous sommes toujours efforcés d’avoir une routine de base (pas une routine micro-gérée, pleine d’activités à chaque heure de chaque jour, mais une structure générale d’attentes), et nous n’avons pas été déçus des résultats.

Il existe également de nombreuses recherches qui confirment les conseils de notre évêque. Les routines créent de l’ordre à partir du chaos de la petite enfance et de l’enfance et au-delà, parce que les enfants commencent à comprendre qu’il y a des règles et des modèles dans la vie. Nous mettons nos chaussettes et nos chaussures avant de quitter la maison, et nous faisons la sieste après le déjeuner. Les rituels sont réconfortants pour les enfants et les aident à s’adapter à de nouveaux environnements et à tout changement, car ils leur donnent un sentiment de sécurité, de sûreté et de contrôle sur la vie. Les routines aident également les enfants à développer une autodiscipline et de bonnes habitudes, car ils apprennent à se contrôler de manière constructive, ainsi que leur environnement. C’est formidable pour aider les enfants à favoriser la créativité et le jeu indépendant.

L’un des meilleurs avantages des routines cependant est qu’elles établissent des attentes. Les enfants qui ont une structure sont plus coopératifs. Ils comprennent mieux les transitions et savent que c’est ce qui se passe après X, Y ou Z. Ils savent aussi que le harcèlement n’est pas très efficace. De plus, les enfants commencent à attendre avec impatience les événements, comme les sorties au terrain de jeu ou l’heure du conte avant le coucher. Les routines aident à développer de meilleures habitudes tout autour, et à prévenir plus de bagarres, car les attentes et les routines ne varient pas ou ne changent pas (très souvent).

Bien sûr, les balles courbes de la vie, les nouvelles étapes de l’enfance, et la maladie vont interférer avec vos plans les mieux conçus. Mais, c’est l’un des avantages de rester à la maison avec votre enfant. Vous pouvez ajuster les choses au fur et à mesure que la vie se déroule et que votre enfant grandit. L’heure du coucher et de la sieste de mes filles a varié, allant d’une sieste à 10 heures du matin et d’un coucher à 18 heures, à une sieste à 14 heures et un coucher à 20 h 30, et partout ailleurs au cours des cinq dernières années (ou presque). Parce qu’il y a des transitions ! Suppression de la sieste, passage au lit d’enfant, passage à l’heure d’été, nouveau bébé, déménagement, entrée à l’école, apprentissage de la propreté, etc. Comme on le dit, la seule constante dans la vie est le changement, mais la création de bonnes routines et rituels quotidiens vous aidera, vous et votre enfant, à traverser les tempêtes de la vie et ses aventures passionnantes sur un bateau plus solide.

3. Plus de répit pour maman

Avoir plusieurs enfants à la maison est une bénédiction, mais exige aussi beaucoup de vous. Avec plusieurs enfants, il y a plus de désordre, plus de nettoyage à faire, et beaucoup plus de bruit. Parfois, ce bruit est constitué de rires et de gazouillis adorables, mais d’autres fois, ce sont des pleurs bruyants, des crises de colère ou des compétitions de cris, juste pour le plaisir (mes filles, et maintenant mon fils, font beaucoup de ce dernier cas). De plus, avec autant d’enfants, vous avez tendance à ne jamais vraiment être seule, même pas pour prendre une douche, faire pipi ou vous brosser les dents.

Bien que vous aimiez vos enfants, parfois, en tant que maman, vous avez juste besoin d’un petit répit, d’un temps pour vous ressourcer, d’un temps pour déstresser et pour réfléchir. Vraiment, vous avez juste besoin d’un moment de calme, littéralement. Heureusement, vos jeunes enfants, nécessiteux et exigeants, font la sieste pendant la journée (au moins jusqu’à un certain point), afin que vous puissiez le faire.

Pendant la sieste (ou le temps calme), vous pouvez prendre un peu de temps pour vous en attrapant vous-même un peu de sommeil, en vous occupant de votre hygiène personnelle, en lisant un livre, en passant quelques appels téléphoniques, en payant des factures, ou en mangeant du chocolat en regardant votre émission de télévision préférée. Cela n’a pas vraiment d’importance. C’est du temps juste pour vous. C’est pourquoi je ne recommande pas de consacrer ce temps précieux aux tâches ménagères. En fait, je crois fermement qu’il faut faire le ménage quand les enfants sont éveillés et présents. Je recommande également de ne pas passer tout ce temps à travailler (même si je le fais souvent en tant que blogueuse) ou à être sur les médias sociaux. Trop souvent, si nous passons ces 1 à 3 heures à nous occuper des problèmes des autres et des nouvelles inquiétantes, nous pouvons avoir l’impression de ne pas avoir fait de pause du tout, car nous venons de passer beaucoup de temps et d’énergie à nous concentrer (encore) sur les autres et leurs problèmes ou besoins. Pour tirer le meilleur parti de cet emploi du temps de mère au foyer qui tourne autour des siestes, faites en sorte que ce temps tourne autour de VOUS. Soyez un peu égoïste. Mais j’espère aussi que vous n’avez pas toujours l’impression d’avoir besoin de faire une pause avec vos enfants. Si c’est le cas, il est peut-être temps de réévaluer votre  » temps maman-moi « .

Le point est le suivant :

Lorsque vous faites tourner votre emploi du temps autour du sommeil, vous, en tant que parent, aurez plus de repos et plus de sommeil (à moins que vous n’abusiez de ce cadeau en restant debout jusqu’à on ne sait quand pour faire on ne sait quoi). Si vous profitez d’une bonne routine pour vos enfants, puis pour vous-même avec une bonne heure de coucher et un temps de repos de qualité pendant la journée et le soir, vous serez mieux à même de gérer la folie de plusieurs jeunes enfants à la maison avec vous toute la journée. Comme une maman donne le ton à son foyer, il est de la plus haute importance que le sommeil soit une priorité pour tous.

4. Moins de batailles

Au cas où je ne l’aurais pas précisé tout au long des points ci-dessus, l’une des plus grandes raisons d’axer votre programme de séjour à la maison sur les besoins en sommeil est que votre foyer sera plus heureux. Quand tout le monde est fatigué, tout le monde est de mauvaise humeur. Et quand tout le monde est de mauvaise humeur, personne n’est heureux. Bien sûr, nous pouvons être grincheux pour d’autres raisons (la faim en est une importante), mais le sommeil est un besoin fondamental pour les petits. Ils en ont besoin, et souvent. Lorsque vous structurez votre vie autour de l’un de leurs besoins les plus fondamentaux, c’est bon pour tous. Votre enfant sera plus coopératif, plus heureux et plus obéissant. Et avec le temps, il y aura aussi moins de batailles et de crises de colère.

Donc, oui, je crois que le sommeil est très important pour les jeunes enfants. Je suis un peu un Natzi du sommeil. J’ai travaillé à travers ces refus de sieste qui se sont produits à environ 2,5 ans pour m’assurer que mes enfants savaient que j’étais sérieux au sujet de leur sieste tous les jours. Ce n’était pas du tout amusant et cela m’a demandé beaucoup de patience et de travail, mais parce que j’ai persévéré (et expérimenté), j’ai des jumeaux qui font des siestes tous les jours pendant 2 ou 3 heures bien après leur quatrième anniversaire. En fait, l’un de mes jumeaux fait encore la sieste presque tous les jours. L’autre est officiellement passé à des activités de  » temps calme « .

Gérer les horaires de sommeil avec plusieurs jeunes enfants

J’ai toujours fait dormir mes jumeaux dans la même chambre, et parfois dans le même lit. Il n’est pas facile de faire dormir deux jeunes enfants ensemble. Beaucoup de mamans de jumeaux séparent leurs jumeaux à l’heure de la sieste pour qu’ils dorment vraiment. Si vous avez la place et que cela fonctionne, c’est tout à fait envisageable. Mais, cela a juste fonctionné que nous avons établi les habitudes de sommeil avec eux ensemble, même si l’un prenait beaucoup plus de temps pour s’endormir, et l’autre était un grand dormeur.

Lorsque notre fils est arrivé, nous l’avons mis dans une chambre séparée, et l’avons couché pour les siestes dont il avait besoin, quand il en avait besoin. Cependant, lorsque nous avons déménagé au Texas il y a six mois, nous avons mis les trois enfants dans une seule chambre, afin qu’ils puissent avoir une salle de jeux officielle. Mon fils avait environ 16 mois à l’époque et mes filles avaient quatre ans.

Trois enfants dans une seule pièce.

Avoir les trois enfants dans une seule pièce était un peu plus délicat sur le plan logistique, surtout lorsque mon fils faisait encore deux siestes par jour. Heureusement, la deuxième sieste était à la même heure de début que les siestes de mes filles, donc cela a totalement fonctionné à merveille pendant un certain temps et j’aurais les trois enfants dormant en même temps.

Cependant, depuis qu’une de mes filles commençait à faire la transition hors des siestes, si elle était dans la pièce avec les deux autres, elle les gardait éveillés, donc je lui ai fait faire une sieste sur le canapé pendant ces premiers mois. Maintenant, elle a juste un temps calme en bas ou dans la salle de jeux pendant que les deux autres font la sieste à l’étage.

Cependant, maintenant mon fils fait la transition de ses deux siestes à une seule par jour, et cela nous présente de nouveaux défis, car le début de sa seule sieste n’est pas en même temps que celle de sa sœur. La plupart du temps, il peut se coucher vers midi, mais sa sœur ne peut pas s’endormir avant au moins 14 heures. Le problème avec ces différents horaires de sieste est qu’Alison ne peut pas se faufiler dans leur chambre sans réveiller son frère. Et s’il se réveille, cela signifie que maman n’a pas de réel répit pendant la journée. C’est un gros problème pour moi. J’aime vraiment le calme/la sieste pendant 2 ou 3 heures chaque jour.

Donc, nous nous adaptons et essayons de comprendre. La moitié du temps maintenant, je ne fais pas faire la sieste à ma fille Alison, pour qu’elle ne réveille pas son frère, qui a besoin de plus de sommeil en tant que bambin. Cela signifie simplement qu’elle a un moment de calme avec sa sœur et que tout le monde se couche plus tôt le soir. D’une certaine façon, cela fonctionne mieux de cette façon.

L’apprentissage des horaires par essais et erreurs.

Il s’agit d’essais et d’erreurs avec les horaires, et de se rappeler que chaque étape ne dure pas éternellement. Lorsque vous décidez que les siestes et le sommeil sont le cadre le plus important de votre emploi du temps à la maison, vous allez trouver comment faire d’autres choses, comme faire des courses, des tâches ménagères et s’occuper des affaires. Vous trouverez le moyen d’avoir une vie sociale, même si vos enfants font une à trois siestes par jour. Vous vous adapterez. Et le plus beau, ce sont tous les avantages que j’ai énumérés ci-dessus. Bien sûr, vous pouvez perdre un peu de flexibilité en étant strict sur le fait d’être à la maison à certaines heures de la journée, mais vous gagnerez la paix d’esprit qu’il y a une routine et qu’elle est bénéfique pour vous et vos enfants.

Alors, oui, aussi peu amusant que cela puisse paraître, je vous suggère vraiment de vivre votre vie autour des heures de sieste.

En tant que parent au foyer, vous avez le luxe d’écouter les besoins de votre enfant d’une manière que vous seul pouvez comprendre. Vous avez la possibilité de les laisser grandir et se développer correctement avec un sommeil et un repos adéquats, alors faites-en l’élément essentiel de votre emploi du temps. Faites-en l’élément essentiel de votre emploi du temps. Passer du temps à la maison, faire des choses ensemble en famille et s’assurer que chacun reçoit ce dont il a vraiment besoin – une bonne nourriture, un bon sommeil et un bon amour – aidera une famille à mieux réussir.

Katelyn Fagan est est une maman positive de trois jeunes enfants, dont des jumeaux d’âge préscolaire. Elle est douloureusement consciente de ses propres défauts, et écrit pour s’aider, et aider les autres qui traversent des défauts similaires, à devenir meilleurs et plus équilibrés. Sur son blog, What’s Up Fagans, vous trouverez des conseils sur l’art d’être parent, des astuces pour économiser de l’argent, des trucs de nettoyage et une aide générale pour gérer le mariage, la vie et la foi. Elle a fait l’objet d’une présentation et d’une syndication sur Blogher.com et FamilyShare.com, et a récemment pris la parole lors du sommet virtuel Inspiring Mom Bloggers. Vous pouvez la suivre sur Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ et Instagram.

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