Les chaises sont surfaites – il est temps que nous revenions à nous asseoir sur le sol et à compter sur notre propre corps pour nous soutenir.
Le sol était autrefois notre territoire. Nos parents nous regardaient avec excitation nous asseoir tout seuls pour la première fois, nos petits muscles à peine assez forts pour supporter le poids du haut de notre corps. S’asseoir sur le sol était notre réalité ; nous ne connaissions pas d’autre option. Nous rampions partout, mettant notre bouche sur tout ce qui attirait notre attention. Lorsque nous voulions nous détendre, nous nous asseyions, observant le monde qui nous entourait.
Un jour ou l’autre, nous avons commencé à nous asseoir sur des chaises. Sans vouloir dépeindre les chaises comme l’ennemi, s’asseoir sur des chaises a supprimé le besoin d’utiliser certains muscles – des muscles que nous avons développés et sur lesquels nous nous sommes appuyés en tant que bébés. Aujourd’hui, lorsque nous nous asseyons sur le sol, nos muscles commencent rapidement à souffrir, ce qui nous amène à nous avachir. Ce qui était au départ une position assise naturelle pour nous s’est transformé en une activité fatigante et énergique.
Heureusement, ce n’est pas une conséquence permanente de l’assise sur des chaises. Nous pouvons revenir à nos racines assises à tout moment et nous asseoir sur le sol comme nous le faisions quand nous étions bébés. En fait, s’asseoir sur le sol favorise le soutien du squelette, ce qui entraîne une meilleure posture, une amélioration de la colonne vertébrale et un soulagement des douleurs dorsales. Il faut du temps et un effort conscient pour développer les muscles nécessaires pour s’asseoir confortablement sur le sol. Comme nous ne sommes pas habitués à nous asseoir sur le sol, l’inconfort nous incite souvent à chercher une chaise, nous laissant nous demander comment nous avons pu nous en passer.
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Pourquoi s’asseoir sur le sol est plus sain
A mesure que notre corps vieillit, nous gravitons naturellement vers des positions assises plus confortables. C’est logique, car les muscles que nous utilisons en position assise ont déjà été formés et ne nécessitent pas de développement supplémentaire. Néanmoins, il y a certains avantages pour la santé à s’asseoir sur le sol. Parmi ceux-ci, citons :
Une meilleure posture
C’est peut-être la tension accrue sur votre dos, mais s’asseoir sur le sol vous encourage à fixer automatiquement votre posture. Redresser votre colonne vertébrale et repousser vos épaules vers l’arrière renforce les muscles environnants, vous aidant à devenir plus à l’aise avec une bonne posture.
Amélioration de la force
En plus de renforcer les muscles du dos et des épaules, avoir une bonne posture renforce les muscles du tronc, ce qui peut aider à soulager les douleurs dorsales. (Cela ne nuira pas non plus à votre apparence !)
Amélioration de la souplesse
Les positions assises étirent les hanches, les jambes, le bassin et la colonne vertébrale, ce qui contribue à favoriser la souplesse naturelle des mouvements.
Comment les gens s’assoient dans le monde
La chaise telle que nous la connaissons est une invention assez récente. Bien que les chaises existent depuis des milliers d’années, elles n’étaient pas disponibles pour toutes les classes sociales jusqu’à il y a quelques centaines d’années. Avant cela, tout le monde était obligé de s’asseoir sur le sol. Mais ce n’est pas aussi grave qu’il n’y paraît ! Il existe des cultures dans le monde entier qui passent encore la majorité de leur temps assis sur le sol. Ce n’est pas comme si la connaissance des chaises ne leur était pas encore parvenue – ils choisissent simplement de ne pas les utiliser. Peut-être que ces cultures savent quelque chose que nous ne savons pas.
Dans tous les cas, il est intéressant d’observer leurs coutumes d’assise et de comprendre pourquoi ils s’assoient comme ils le font.
Les jambes croisées
C’est la position la plus courante et la plus confortable. Appelée dans les cercles de yoga « pose facile » ou « sukhasana », elle est conçue pour étirer les muscles, améliorer la posture et apporter la paix de l’esprit.
Les squats
Les squats offrent le plus de souplesse pour se déplacer et participer à des activités physiques. L’objectif est de poser les talons sur le sol, ce qui permet de soulager les genoux et les cuisses.
A genoux
Cette position est réalisée en prenant appui sur les jambes inférieures et en s’asseyant sur les talons. C’est à la fois une position de yoga (pose à genoux) et une façon formelle de s’asseoir au Japon.
Quand il est approprié de s’asseoir sur le sol
Maintenant, vous vous demandez peut-être quand vous trouveriez même une occasion de vous asseoir sur le sol. Ce n’est pas comme si vous pouviez le faire en plein travail – du moins, pas sans attirer des regards étranges de vos collègues ! Il y a, bien sûr, des activités qui se prêtent à s’asseoir par terre, comme regarder la télévision, jouer aux cartes, lire un livre, et même dîner.
L’idée de manger par terre peut sembler étrange au premier abord. Vous pouvez être préoccupé par la saleté ou la malpropreté générale. C’est pourquoi, dans de nombreuses cultures où l’on mange par terre, il est important d’enlever ses chaussures avant d’entrer chez quelqu’un. C’est aussi pourquoi vous trouverez généralement un tapis sur le sol dans les endroits où il n’y a pas de moquette. Manger sur le sol peut également vous donner l’impression d’avoir les pieds sur terre et d’être en contact avec la terre. De plus, pensez à l’argent que vous économiserez sur les chaises !
Toutes blagues à part, il peut être difficile au début de revenir à la position assise sur le sol. Votre corps n’est pas habitué à s’asseoir sur une surface dure et vous n’avez rien sur quoi vous appuyer si ce n’est votre propre volonté. Vos muscles peuvent avoir mal lorsqu’ils sont obligés de supporter tout le poids de votre corps. Mais avec une pratique régulière, vous serez en mesure de vous asseoir confortablement et plus longtemps. À partir de maintenant, chaque fois que vous êtes assis, essayez d’améliorer votre posture en redressant votre dos. Il sera plus facile de supporter le poids de votre corps et vous vous sentirez beaucoup plus à l’aise et confiant en vous-même.
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