Néhány kellemetlenebb érzés van, mint a székrekedés. Ha tudod, hogy menned kell, de nem tudod elérni ezt a megkönnyebbülést, az megakadályozhat a pihenésben vagy a koncentrálásban, és meglehetősen zavaró fájdalmat okozhat. Nem csak ez, hanem az is, hogy a székrekedés miatt aggódhatsz amiatt, hogy mi történik a beleidben. Nem tesz jót neked, ha ennyire “eltömődik”, és biztosan nem szép dolog erre gondolni!
Azt szem előtt tartva tehát, mit tehetsz, hogy megoldd a problémát? Nos, először is, győződj meg róla, hogy a megfelelő probiotikumokat szeded a székrekedés ellen, amelyek hosszú távú megoldást adnak, nem pedig csak egy fixet.
Ezek után egy olyan megoldást fogunk megvizsgálni, amely talán éppen egy természetes, de rendkívül könnyen alkalmazható megoldást kínál; az aszalt szilvát!
Mi a székrekedés?
A székrekedést számos dolog okozhatja, és bizonyos esetekben még pszichoszomatikus is lehet – ami azt jelenti, hogy legalábbis bizonyos mértékig úgymond “a fejedben van”.
A leggyakrabban azonban a székrekedés a dehidratáció következménye. Konkrétan a székrekedés akkor szokott kialakulni, amikor a vastagbél vizet vesz fel a székletből, miután az hosszú ideig a bélben maradt. Ez aztán csökkenti a széklet természetes kenőképességét, és megnehezíti a széklet áthaladását.
A másik gyakori ok a rosthiány az étrendben. Az oldhatatlan rostok emésztetlenül haladnak át a szervezeten, ami segít felbontani a székletet, és megkönnyíti a székletürítést még akkor is, ha a szervezet dehidratált. Kombináljuk ezt a két hatást, és máris megvan a székrekedés valószínű receptje.
Miért ideális az aszalt szilva a székrekedés ellen
Mivel mindezt szem előtt tartjuk, több oka is van annak, hogy a székrekedés olyan hatékonyan kezelhető az aszalt szilvával.
Kezdésnek az aszalt szilva nagyszerű forrása az oldható rostoknak. Az oldható rost az a típus, amely a legaktívabb a szervezetben, és valóban egyfajta “hullámszerű” összehúzódást serkent, ahogy áthalad a szervezeten. Ezek az összehúzódások a bélizmokban találhatók (úgynevezett perisztaltika), amelyek viszont felelősek az ételek emésztőrendszeren keresztül történő mozgatásáért.
A rost ugyanakkor a székletet is lebontja, és ez a kombináció elég ahhoz, hogy kétirányú megoldást nyújtson a székrekedés leküzdésére. Nagyon gyakran ez elég ahhoz, hogy a kellemetlen dugulások feloldódjanak.
Az aszalt szilvát azonban különösen jóvá teszi ebben a tekintetben, hogy az aszalt szilva oldhatatlan rostok forrása is. Ez az a rosttípus, amely nem szívódik fel a szervezetben (az oldhatatlan rostok olyan rostok, amelyek nem oldódnak fel vízben, és így nem tudnak felszívódni). Ez az a rosttípus, amely a leghatékonyabb a széklet közvetlen felbontásában és az emésztőrendszeren és a beleken keresztüli mozgás ösztönzésében.
Az aszalt szilva másik nagy előnye a székrekedés ellen, egy szorbit nevű hatóanyag. A szorbit egy olyan anyag, amely magába vonzza és felszívja a vizet. Az aszalt szilva fogyasztásával ez elősegíti a víz visszahúzódását a vastagbélbe és a székletbe, ahol növeli a kenődést és segíti a széklet átjutását. Ezt a folyamatot tovább támogatja a kálium bevitele is, amely egy elektrolit, amely hasonlóan vizet vonz.
Az aszalt szilva másik fontos hatóanyaga a székrekedés ellen az A-vitamin, számos más fontos tápanyaggal együtt, amelyek emésztőenzimként működnek. Az enzimek olyan anyagok, amelyek “katalizátorként” működnek a szervezetben végbemenő reakciókhoz. Más szóval, úgy viselkednek, mint a “szikrák” a különböző kémiai kölcsönhatásokhoz. Az emésztőenzimek különösen az élelmiszerek lebontásának elősegítéséért felelősek, és ez a folyamat az emésztés minden szakaszában végbemegy.
Végül a dihidrofenilizáció nevű kémiai anyag képes serkenteni a mozgást a belekben, és fokozza a folyadékelválasztást a széklet felpuhítása érdekében.
Hogyan használjuk az aszalt szilvát székrekedés esetén
Az aszalt szilva használata székrekedés esetén választhatunk aszalt szilva vagy aszalt szilvalé között. Mindkét forma összehasonlítható, és valójában ez választás kérdése. Ami azonban fontos, hogy az Ön által használt aszalt szilvalé tartalmazza a gyümölcshúst, és valódi aszalt szilvából készül. Más szóval, meg kell győződnie arról, hogy a rostok még teljesen épek, és a lé nem kivonatból készült.
Azután enyhe székrekedés esetén napi 3-4 szilvát, súlyosabb esetben akár napi 10-12 szilvát is fogyaszthat. Ami az aszalt szilvalevet illeti, körülbelül 4-8 unciát kell meginnia minden reggel, hogy serkentse a vastagbelet.
Mennyi időbe telik, amíg az aszalt szilvalé hat? Ez az esettől és attól függ, hogy mennyi aszalt szilvalevet fogyaszt. Általában azonban arra lehet számítani, hogy a folyamat néhány órától egy hétig tart. Ha ez az idő eltelt, és nem tapasztal javulást, akkor érdemes sietve orvoshoz fordulni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a problémát nem valami súlyosabb dolog okozza. Ha igen, akkor a háziorvosának képesnek kell lennie arra, hogy gyógyszert írjon fel a folyamat felgyorsítására és a kiváltó ok megszüntetésére.
Még néhány tipp…
Ne feledje, hogy számos más lehetséges hashajtó van, amelyet a bélmozgás ösztönzése érdekében beilleszthet az étrendjébe. Sokan fogyasztanak például ricinusolajat vagy olívaolajat. Legyen azonban óvatos a ricinusolajjal, mivel ez nagy dózisban köztudottan mérgező az emberre nézve. Az is fontos, hogy folyamatosan sok vizet igyon. Ez egyrészt segít átöblíteni a szervezetét, másrészt segít rehidratálni a székletét. Hasznos lehet kipróbálni természetes izomlazítókat is, például a valeriánagyökeret, amely segíthet ellazítani a bélben lévő izmokat. A pihenés is hasznos, mivel a stressz felelős a feszültségért. Próbáljon meg meleg fürdőt venni, és a meleg is segíthet egy kicsit több aktivitásra ösztönözni.
Kövesse ezeket a tanácsokat, valamint napi néhány aszalt szilvát, és meglátja, hogy a probléma elég hamar “elmúlik”!
