Van sok baseball ütőgyakorlat az interneten. Valójában az alábbiakban a legjobb összeállítást találod az ütőgyakorlatokról. A legjobb baseball ütőgyakorlatok videóinak ezen a listáján az én kedvenc ütőgyakorlataimat láthatod. Azokat a gyakorlatokat, amelyek szerintem a legjobb baseball ütőgyakorlatok, hogy nektek legyen egy csomópontotok, ahol megtaláljátok és beépíthetitek az ütési rutinotokba.
#1 – The Catch and Crush Hitting Drill
A Catch and Crush Hitting Drill az egyik legjobb baseball ütőgyakorlat, mert nagyon sok olyan gyakori problémát orvosol, amit fiatal ütőknél látok. Azáltal, hogy elkapja a baseball-labdát, és az ütő a tee felett tartja, az ütő megtanulja, hogyan tartsa zárva a felsőtestét, miközben az alsó teste elkezd kinyílni. Ez nyomatékot hoz létre, a nyomaték pedig erőt! Próbáld ki ezt az ütőgyakorlatot, és imádni fogod!
#2 – A Barry Larkin-féle gyakorlat
Ezt a gyakorlatot Barry Larkin-féle gyakorlatnak hívom, mert, nos… Barry Larkintól loptam! Szóval, amikor ezt tanítod a játékosaidnak, úgy kell bemutatnod, hogy The John Madden Drill, mert tudom, hogy ezt ellopod! Barry ezt a gyakorlatot használta, amikor Rickie Weeksszel és Dee Gordonnal dolgozott a létesítményben, ahol én edzek. Így van, a legjobbakkal együtt tudok neveket ejteni. Minden további nélkül bemutatom a Barry Larkin, John Madden, Insert Your Name Here drillt.
#3 – The Key West Drill (aka Under Water Swings)
Ezt a drillt 12 éves koromban tanultam, és azóta sem felejtettem el, mert egy új ütőt használtam, és amikor anyám meglátta a vadonatúj, RUSTED, víz körbelengte az ütő belsejét, ütőt, biztos lehetsz benne, hogy ez az emlék megragadt a fejemben. Ez az ütési gyakorlat nagyszerű, mert megdolgoztatja az összes kis izmot, és elősegíti a stabilitást a hasizmokban, lábakban, karokban, alkarokban és csuklókban, Azt is megmutatja az ütőnek, hogy milyen fontos a talajerő és a baseball-labda átjutása. Amikor ezt a gyakorlatot végzed, csak győződj meg róla, hogy nem használod az új ütődet, és ha igen, mindenképpen rejtsd el anyu elől!
#4 – Pro Hitting Drills Progression
Ez a videó sok gyakorlatot tartalmaz, de néhányat szeretnék kiemelni közülük. Összességében ez egy nagyszerű ütőgyakorlat-progresszió, de a legjobb baseball ütőgyakorlatok ebben a videóban a “Walking Happy Gilmore” és a “Angled Toss”. Nézd meg a Miami Marlins játékosát, Santiago Rodriguezt (már megint kezdem), ahogy végigmegy ezen az ütésfejlesztésen.
#5 – Korcsolyázó lendítések
Korcsolyázók a házban? Ez a gyakorlat biztosan segít abban, hogy jobb jégkorongozó legyél! Egy kicsit a baseball-lendítésedben is segíteni fog. A Skater Swings lényege, hogy az ütő a térdeit a bokáján belül tartja, így azt az érzést kelti, hogy a lendítés során talajerőt hoz létre. Minél jobban hozzá tud szokni az ütő ehhez az érzéshez, annál nagyobb lesz az ütése ereje és kiegyensúlyozottsága. Arról nem is beszélve, hogy egy fenevad lesz a jégen!
#6 – A Jose Lobaton ütőgyakorlat
Jose Lobaton, az MLB elkapója és korábbi csapattársam volt olyan kedves, hogy megtanított nekem egy nagyszerű ütőgyakorlatot, amely segített neki egy walk off home run-t ütni a rájátszás 3. mérkőzésén az elmúlt szezonban. Ezt a gyakorlatot Jose Lobaton ütőgyakorlatnak hívom, mert ő tanította nekem. Loby nagyszerű tanár, jó barát és pokolian jó baseballjátékos. Kövessétek Jose-t a twitteren @JLobaton21 és kívánjatok neki sok sikert ebben a szezonban! Nézd meg a videót, hogy többet tudj meg.
#7 – Válllendítések
A válllendítések egy nagyszerű baseball ütőgyakorlat ahhoz, hogy megtanulj rövidebb maradni a labdához. Sok fiatal ütőnél látom, hogy a kezüket távolabb dobják a testüktől. A válllendítések segítenek nekik megérezni, hogy milyen az, amikor a hátsó könyököt a résben tartják, és gyorsan érnek a baseball-labdához. Ezt az ütőgyakorlatot akkor is használhatod, ha az elülső karodat is megakasztod. Nézd meg a videót, hogy többet tudj meg!
#8 – A frizbizési gyakorlat
A frizbizési gyakorlat az egyik legjobb baseball ütőgyakorlat, mert nagyon sok problémát orvosol. Ahogy a videón is látni fogod, a frizbi eldobása segít az ütőnek abban, hogy a megfelelő időben megnyíljon, és az energiáját abba az irányba fejezze be, amerre ütni akar. Ha szeretnéd a következő szintre emelni a frizbi ütésgyakorlatokat, akkor bármikor elmehetsz és beszerezhetsz egy Pro Glider edzőütőt.
#9 – Denevérsebességi gyakorlatok
A denevérsebesség az egyik legfontosabb szempontja a nagyszerű lendítésnek. Az ütősebesség edzéséhez tehát ütősebességi gyakorlatokat kell végezned. Ezek az ütősebesség-gyakorlatok arra összpontosítanak, hogy nehezebb és könnyebb ütőket lóbálj, hogy elősegítsd a sebességet és az erőt. Látni fogod az ütősebességed növekedését, ha ezeket a baseball ütőgyakorlatokat követed.
#10 – A kosárütő ütőgyakorlat
Ez az egyik legjobb baseball ütőgyakorlat, mert segít az ütőnek átütni a labdát. Ha egy ütő gyenge, és nem tudja kezelni az ütőt, amikor az érintkezik a labdával, akkor ez egy jó ütőgyakorlat lehet számára. Csak légy óvatos a fiatalabb ütőkkel és ezzel a gyakorlattal, mert nem akarod, hogy megsérüljön a csuklójuk. De ha jól érzik magukat benne, akkor ez egy nagyszerű gyakorlat arra, hogy a baseball-labda erőteljes átütésén dolgozzanak.
#11 – Az ÚJ kerítésgyakorlat
Az új kerítésgyakorlat már régóta létezik. Várj, ennek semmi értelme. Nos… tudod… ez csak a régi kerítésfúró egy kis újdonsággal. Mindenki emlékszik arra a gyakorlatra, amikor közel állsz a kerítéshez, hogy a kezed ne dobjon ki lendítés közben. Ez pontosan ugyanez a dolog, kivéve, hogy egy labdát fogunk hozzáadni a keverékhez. Így az ütő nem tud csalni és kihúzni az elülső vállát, hogy ne találja el a kerítést. Az első vállat bent kell tartania, mert az a célja, hogy a labdát egyenesen a kerítés vonalába üsse. Győződj meg róla, hogy a szomszéd kerítését használod, és nem a tiédet, amikor ezt a gyakorlatot gyakorolod először!
#12 – Back Toss
Egy egyszerű, de hatékony gyakorlat minden korosztály számára. Nagy különbséget látok az ütőim lendítésében, akik 8 évesek, valamint a főiskolai és profi ütőimben. Ez a gyakorlat könnyen elvégezhető úgy, hogy közvetlenül az ütő mögött ülsz (körülbelül ott, ahol az elkapó lenne), és előre dobod a labdákat az ütő zónájába. Csak emlékeztesd az ütőt, hogy ne engedje a súlyát előre, de a kezét nyújtsa ki a baseball-labdán keresztül. Ezt a gyakorlatot a pálya minden szögében dolgozhatod, belül, középen és szemben.
#13 – A Bryce Harper-gyakorlat
Láttad már ezt a srácot ütni? Ha igen, akkor érdemes lenne egy lapot kivenned a könyvéből. Pontosan ezt csináljuk ebben a gyakorlatban. Amikor legközelebb látod Bryce Harpert ütés közben, figyelj nagyon az elülső lábára (a lépéslábára). A teljes lábfejét megmutatja a dobónak. Miért fontos ez? Azért, hogy megkérdezhesse a dobótól, hogy a tüskéi tiszták-e? Nem! Azért fontos, mert így zárva marad, és az energiája elraktározódik, amíg a baseball-labdára nem zúdítja. Szóval, ezt akarjuk elérni ezzel a gyakorlattal. Egyszerűen… üss úgy, mint Bryce Harper (könnyebb mondani, mint megtenni)!
#14 – A vödörgyakorlat
A vödörgyakorlat nagyszerű minden olyan ütő számára, aki egyenesen áll ütés közben. Ez egy gyakori probléma, amit fiatalabb ütőknél látok. Jó ütőállásban, alacsonyan kezdenek, de aztán egyenesen felpattannak, amikor lendíteni kezdenek. Ez az ütőgyakorlat segít kiküszöbölni ezt a problémát. Az ütő megtanulja, hogyan maradjon alacsonyan és maradjon erős, amikor átüti a labdát. Nézd meg a videót, hogy többet tudj meg!
#15 – Labda a lábak között ütőgyakorlat
Mivel az ütés oldalirányú és forgásirányú, fontos, hogy az ütőnek jó állása legyen. Ez az ütőgyakorlat azért nagyszerű, mert megtanítja az ütőt arra, hogy a térdét a lábán belül tartsa, ami a jó ütőálláshoz elengedhetetlen. Ez az ütőgyakorlat nagyszerű mindenkinek, aki túlságosan átugrik a hátsó lábára, és problémái vannak az energia átadásával. Nézd meg a videót!
#16 – A legjobb alsó kézzel történő ütőgyakorlat
Ez nem csak az egyik legjobb baseball ütőgyakorlat, hanem a legjobb alsó kézzel történő ütőgyakorlat is. Az egykezes ütőgyakorlatok arra jók, hogy a lendítésed egy adott területére koncentrálj, és külön edzd a kezeket. De néha az alsó kézzel végzett ütőgyakorlatok során az ütő elkezdhet húzódni. Ez az alsó kézzel végzett ütőgyakorlat azonban nem engedi, hogy ez megtörténjen. Nézd meg a videót, hogy lásd azt az apró kiegészítést, ami ezt a gyakorlatot olyan nagyszerűvé teszi!
#17 – A Flamingó-gyakorlat (más néven az elülső lábtámasz-gyakorlat)
Miért hívják Flamingó-gyakorlatnak? Mert Floridában élek, azért, és mert csak úgy kitalálok neveket a dolgoknak. Van valami problémád ezzel? Még abban sem vagyok biztos, hogy a flamingók fél lábon állnak-e, de valamiért úgy érzem, hogy sokszor igen. Ezt fogjátok csinálni ebben a gyakorlatban. Erő kifejtése a hátsó oldaladból, eléggé ahhoz, hogy egy jó elülső lábra lendülj, ahol a hátsó lábad felemelkedik a földről. Ezt a gyakorlatot kicsit nehéz írásban elmagyarázni, ezért nézd meg a videót…vagy képzeld magad flamingónak!
#18 – Stop at Contact
Stop! Hammer Time! Mostantól minden alkalommal, amikor látsz, az ütőm tökéletes magasságban van. A lábam tökéletesen áll a padlón, és a jobbomon egyensúlyozok. Most miért nem tudtam soha, így megállni, mert a büdös baseball-labdák nélkül egyszerűen nem tudok ütni. Valószínűleg 1983 előtt kellett születned, hogy megértsd ezt az utalást, amit most tettem, de érted a lényeget. Ez egy jó gyakorlat. Most állj! Hammer Tire!
#19 – Gumiszalagos ütőgyakorlat #1
Ehhez az ütőgyakorlathoz mindössze néhány gumiszalagra lesz szükséged. Használhatod azt a gumiszalagot, amit a karod erősítésére használsz. Csak kösd az ütőd csöve köré, és dolgozz azon, hogy egy jó lendítési síkban érezd az ellenállást. Nézd meg a videót, hogy megtanuld a gumiszalag elhelyezését és azt, hogy pontosan hogyan kell végrehajtani a lendítéseket ebben az ütőgyakorlatban.
#20 – Gumiszalag ütőgyakorlat #2
Ez a 2. gumiszalag ütőgyakorlat. Ez az ütőgyakorlat azonban más típusú gumiszalagot igényel. Szükséged lesz egy olyan gumiszalagra, amivel a bokád köré tekered a gyakorlatokat. De ahelyett, hogy ezt a gumiszalagot a bokánk köré tennénk, feljebb fogjuk húzni a lábunkon. Nézd meg a videót, hogy elmagyarázzam és bemutassam neked.
#21 – A Stop, Drop, and Fire ütőgyakorlat
A Stop, Drop, and Fire ütőgyakorlat nagyszerű minden olyan ütő számára, aki szeretné a lendítést néhány lépésre bontani anélkül, hogy túlságosan “pozicionális” lenne. A stop a terhelésre összpontosít. A drop a csípőre összpontosít. A tűz pedig a lendítésre összpontosít. Próbáld ki ezt az ütőgyakorlatot, és nézd meg, hogy mindhárom lépést el tudod-e sajátítani. Nézd meg a videót a továbbiakért.
#22 – Szögletes hátsó lábas ütőgyakorlatok
Ez alá két videót teszek, mert lényegében ugyanazokról az ütőgyakorlatokról van szó. Az egyikhez szükséged lesz egy tárgyra, amire ráállhatsz, a másikhoz pedig egy tárgyra, ami elé állhatsz. De mindkettő ugyanazt a dolgot dolgozza fel. Ezért úgy gondoltam, hogy a rendelkezésre álló tárgyaktól függően választhatod ki, hogy melyiket szeretnéd csinálni. Az első videó címe A szögletes hátsó lábas ütőgyakorlat, a másik pedig A terheléses ütőgyakorlat.
#23 – A fali ütőgyakorlat
Ezhez az ütőgyakorlathoz nyilvánvalóan szükséged lesz egy falra és egy ütőre. Az ütő álljon közel a falhoz, és lendítsen el tőle. Ha az ütő ütője a falnak ütközik, akkor nem nyer elég lineáris energiát. Ez az ütőgyakorlat nem tévesztendő össze a kerítésgyakorlattal, mert ebben a gyakorlatban a faltól távolabb lendítünk. A másikban a fallal vagy kerítéssel egy vonalban lendítünk. Nézd meg a videót, hogy tudd, miről beszélek.
Remélhetőleg tetszettek ezek a baseball ütőgyakorlatok. Ha tanultál valami újat ezekből a videókból, kérlek, hagyj egy megjegyzést alább, és mondd el, mi volt az. Remélem, mindannyian jól fogjátok érezni magatokat, ha ezek közül néhányat beépítetek az edzéseitekbe. Ne felejtsétek el megosztani ezt az oldalt a barátaitokkal!
Amellett, ha még nem tettétek volna, nézzétek meg az Ütőmechanika oldalamat, ahol lebontom a lendítést. Továbbá, kérlek, használd ki az alábbi ajánlatot! Ez nagyszerű!
