10 lépés az arcüregfájdalom és a dugulás elkerülése érdekében

Az arcüregfájdalom az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek orvoshoz fordulnak. Az American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery szerint évente több mint 37 millió amerikai tapasztal arcüreggyulladásos tüneteket, például arcüregfájdalmat, orrdugulást és sűrű orrváladékot. Ezek a számok a szennyező anyagok növekedése, valamint az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia miatt egyre nőnek.

Mi okozza az arcüregfájdalmat és a torlódást? “Az első számú ok az allergia” – mondja Dr. Jyoti Gopal, a pennsylvaniai Bethlehemben található Lehigh Valley Health Network háziorvosa. Vannak, akik szezonális allergiában szenvednek, és tavasszal és ősszel zavarja őket leginkább, amikor a pollenek száma magas, mondja, míg mások egész évben allergiásak, ami folyamatosan kiváltja az arcüregfájdalmat és a torlódást.

A második vezető ok a nátha vagy az influenza, mondja Dr. Gopal. A vírus által okozott megfázás átfordulhat arcüreggyulladássá. A megfázás vírusa megtámadja az orrmelléküregek bélését, amely erre duzzanattal reagál; ez az Amerikai Fül-orr-gégészeti – Fej- és Nyaksebészeti Akadémia szerint az orrmelléküregekben és az orrban lévő vízelvezető utak beszűkülését eredményezi. Válaszul több váladékot termel, amely eltömődik a duzzadt orrmelléküregekben. A baktériumok szeretnek ott szaporodni, ahol a nyálka felgyülemlik, és néha elhúzódó arcüreggyulladást okoznak – a fertőzés még a megfázás vírusának elmúlása után is fennmaradhat.

Az arcüregfájdalom, a nyomás és a torlódás egyéb okai közé tartoznak:

• Szennyező anyagok. A légszennyezés, a cigarettafüst és az olyan kémiai irritáló anyagok, mint a rovarirtó spray-k és a háztartási tisztítószerek begyulladhatnak az orrmelléküregek bélése.

• Polipok. Ezek a melléküregek bélésén lévő gyulladt szövetek zsákszerű kinövései.

• Anatómiai problémák. Gopal szerint egy strukturális probléma, például egy orrsövényferdülés vagy egy orrcsonti sarkantyú megakadályozhatja, hogy a nyálka kifolyjon a melléküregekből.

• Gombák. Ez egyre nagyobb problémát jelent, különösen azoknál az embereknél, akiknek az immunrendszere olyan betegségek miatt legyengült, mint az AIDS, a leukémia és a cukorbetegség. A gombák, akárcsak a baktériumok, okozhatnak arcüreggyulladást, de nem reagálnak az antibiotikumokra. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a leggyakoribb arcüreggyulladással összefüggésbe hozható gomba az aspergillus.

• Úszás vagy búvárkodás. Ezek a tevékenységek növelhetik az arcüreggyulladás kockázatát az orrban és az orrmelléküregekben fellépő nyomásváltozások miatt.

Az orrmelléküregfájdalom és az orrdugulás: Hogyan kerülhetjük el

Megelőzhetjük az arcüregfájdalmat és a torlódást? Valószínűleg nem teljesen, mondja Gopal, de a következő lépéseket megteheti, hogy távol tartsa a fertőzéseket és az allergéneket:

1. Gyakran mosson kezet. Ez különösen fontos a hideg időben, amikor a vírusok tovább élnek a kilincseken és más felületeken, mondja Gopal.
2. Évente kapjon influenza elleni védőoltást. A Centers for Disease Control and Prevention szerint az influenza megelőzésével megelőzheti az arcüreggyulladást is.
3. Táplálkozzon kiegyensúlyozottan, és mozogjon rendszeresen. A Harvard Medical School szerint a jó egészségi állapot megőrzi az immunrendszerét.
4. Hagyja abba a dohányzást. A cigarettafüst irritálhatja az arcüregeket, állítja a Harvard Medical School.
5. Használjon párásítót. A szárazság arcüregfájdalomhoz vezethet. “Lefuttathat egy forró zuhanyt, és belélegezheti a gőzt” – javasolja Gopal. “Vagy tegyen egy gőzölgő törölközőt a fejére – ez egy régi gyógymód az arcüregfájdalom enyhítésére.” Ha párásító gépet használ, győződjön meg róla, hogy a gyártó utasításait követve naponta tisztítja, hogy maga a párásító ne váljon az arcüregproblémák forrásává.
6. Ne vigye túlzásba az antibiotikumokat. Az antibiotikumok segítenek, ha bakteriális fertőzése van, de a vírusfertőzésekkel nem tudnak mit kezdeni. Ha pedig túl sok antibiotikumot szed, a Harvard Medical School szerint rezisztencia alakulhat ki a gyógyszerekkel szemben.
7. Használjon sóoldatos orrspray-t. Vásárolhatsz sóoldatot a gyógyszertárban, vagy készíthetsz magadnak, ha 1/4 teáskanál sót keversz össze 8 uncia meleg vízzel. Az Amerikai Allergia, Asztma és Immunológiai Akadémia jodidmentes só és desztillált víz (vagy előforrt és lehűtött víz) használatát ajánlja. Ha előre elkészített sóoldatos cseppet, ködöt vagy spray-t vásárol, győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz nyákoldót.
8. Próbálja ki a neti potot. Ezt az orröblítő rendszert, amely az ősi indiai Ayurveda jógahagyományból származik, Keleten már évszázadok óta használják, és az utóbbi években nyugaton is népszerűvé vált. A neti pot lehetővé teszi, hogy sós oldatot öntsünk az orrjáratokba, és ezzel átöblítsük azokat, hogy fellazítsuk a nyálkát. Drogériákban, táplálkozási központokban és bioboltokban kapható. Gopal szerint mindenképpen kövesse az utasításokat, hogy csak steril, előre felforrt és lehűtött vagy desztillált vizet használjon a neti potban.
9. Tartsa csukva az ablakokat. “Ha allergiás vagy, ne menj ki a szabadba, és ne nyisd ki az ablakokat, különösen reggel 5 és 10 óra között, mert ekkor a legmagasabb a pollenszám” – mondja Gopal.
10. Küzdj a poratka ellen. Porszívózzon és törölje le rendszeresen az összes felületet, csökkentse a rendetlenséget, amely csapdába ejtheti a port, és használjon poratka-védőhuzatot a párnákon és matracokon.

Az allergiások és a legyengült immunrendszerrel rendelkezők számára az orrmelléküreg-fájdalom rosszabb lehet, de az egészséges életmód követése és a megfelelő higiénia gyakorlása megmentheti Önt a kellemetlen orrmelléküreg-fájdalomtól és a dugulástól.