Amikor beszélsz, a szavaid jelentést és erőt hordoznak.
A személyes mantrák elmondásával ezt a saját előnyödre fordíthatod.
A mantra olyasmi, amit hangosan vagy gondolatban ismételgetsz, hogy összpontosítsd a gondolataidat és az energiádat.
Az ilyen megerősítéseket évezredek óta használják, és működnek. A mantrák mindenféle helyzetben használhatók.
Ez a cikk röviden áttekinti, hogy mi is az a mantra, és hogyan lehet létrehozni egyet, majd felsorol 100 példát, amelyet használhatsz vagy adaptálhatsz magadnak.
- Mantra Vs. mottó: Mi a különbség?
- Hogyan hozd létre a saját személyes mantrádat (mantráidat)
- 10 mantra a szerelemért
- 10 mantra a belső békéért
- 10 mantra a motivációért
- 10 mantra a boldogságért
- 10 mantra az önbecsülésért és az önszeretetért
- 10 mantra az önbizalomért
- 10 mantra a sikerért és a jólétért
- 10 mantra a gyógyulásért
- 10 mantra a pozitív energiáért
- 10 mantra, ami segít elaludni
Mantra Vs. mottó: Mi a különbség?
A mantrákat gyakran összekeverik a mottókkal, pedig két különböző dologról van szó, amelyek különböző célokat szolgálnak.
A mantra – ennek a cikknek a középpontjában – egy olyan szó vagy mondat, amelynek célja, hogy segítsen megváltoztatni a gondolkodásodat a jelen pillanatban.
A mantrát akkor használjuk, ha az elméd kisodródott az irányból, és vissza akarod terelni a pozitívabb vizekre.
A mantra segíthet leküzdeni egy akadályt, ami az utadban áll, vagy kezelni egy nehéz helyzetet.
A mottó viszont az életed tágabb képére összpontosít, és arra, hogy milyen ember szeretnél lenni.
A mottó egy mindent átható téma, amit mindenben meg akarsz valósítani, amit teszel.
Hogyan hozd létre a saját személyes mantrádat (mantráidat)
Most, hogy tudod, mire való a személyes mantra, beszéljük meg, hogyan hozhatod létre magadnak.
Mert nem korlátoz az, hogy hány mantrád lehet. Rengeteg lehet, mindegyik a legmegfelelőbb egy adott helyzetre vagy dologra, amivel küzdesz.
Míg nincsenek szabályok a mantrák megírására, ahhoz, hogy megtaláld a számodra megfelelőt, jó, ha szem előtt tartod az alábbi irányelveket:
A mantrádat “Én” vagy “Az én” szóval kezdd – a mantrák neked szólnak, ezért maximális erőt és hatást adsz nekik, ha ezekkel a személyes kijelentésekkel kezded. Néha azonban ez nem lehetséges, ezért ez egy puha szabály, amit meg lehet szegni, ha a megfelelő szavak jönnek össze.
Legyen rövid a mantrád – akkor tudod a legtöbbet kihozni egy mantrából, ha könnyen megjegyzed, és könnyen el tudod ismételni újra és újra gondolatban vagy hangosan.
A mantrád legyen konkrét – ismétlem, ahhoz, hogy egy mantra hatékony legyen, egy konkrét problémára vagy kihívásra kell összpontosítania, amellyel itt és most szembesülsz.
A mantrád legyen pozitív – a megfogalmazás módja számít, és egy jó mantra mindig pozitív szavakat használ. Például ahelyett, hogy azt mondanád, hogy “Nem hagyom, hogy X legyőzzön”, mondhatnád például, hogy “Győzni fogok X felett”. Így elkerülöd a kettős negatív “nem győzöm le” kifejezést, és a pozitív “diadal” kifejezéssel helyettesíted.”
Most, hogy tudod, hogyan készítsd el a saját mantrádat, itt van néhány példa, amit használhatsz, vagy a saját igényeidhez és stílusodhoz igazíthatsz.
10 mantra a szerelemért
Szerethető vagyok. Szeretve vagyok.
Arra vagyok hivatott, hogy megtaláljam a szerelmet.
Megérdemlem, hogy megtaláljam az igaz szerelmet.
Olyan partnert érdemlek, aki szeret és tisztelettel bánik velem.
Az élettársam arra vár, hogy megtaláljam.
Meg szeretném osztani az életemet egy különleges emberrel.
A szívemet egy különleges embernek szeretném adni.
A szívem nyitott a szerelemre.
Az igaz szerelmet megtalálom, ha eljön az ideje.
Szeretetet szeretnék kapni és szeretetet adni.
10 mantra a belső békéért
Békében vagyok a jelen pillanatban.
Belső lényemet nem érinti a külső világ.
Csendben vagyok.
Megbocsátok másoknak. Megbocsátok magamnak. Szabad vagyok.
Elengedem a múltat. Bízom a jelenben.
Egy vagyok a világgal, most és mindig.
Elfogadom, ami a jelen pillanatban történik.
Könnyű és szabad vagyok, miután elengedtem a terheimet.
A jelenlegi körülményeim ajándék, hogy segítsenek növekedni.
A nyugalmat választom. A békét választom.
10 mantra a motivációért
Ma cselekszem, hogy holnap jobbá tegyem az életemet.
Belélegzem. Kilélegzem a levegőt. Készen állok.
Ez a pillanat, hogy elkezdjem.
Megteszek egy lépést, aztán még egyet, aztán még egyet.
Van bátorságom megtenni, ami szükséges az előrelépéshez.
Tűzzel a gyomromban ébredek.
A szenvedélyem cselekvésre sarkall.
Az elmémet újra fókuszba hozom, hogy elvégezzem a feladatot.
Minden egyes másodperccel haladok előre.
Minden egyes lépésemmel megállíthatatlan lendületet építek.
10 mantra a boldogságért
A boldogságot választom itt és most.
Felismerem mindazt, ami miatt boldognak érezhetem magam.
A boldogságom bennem van, és bármikor hozzáférhetek.
Benézek magamba, és boldog vagyok azzal, amit látok.
Boldog vagyok az életemmel.
Örömmel és nyitott szívvel fogadom a boldogság ajándékát.
Megengedem magamnak, hogy boldog legyek.
Boldog vagyok másokért és az ő boldogságukért.
Boldog vagyok, hogy ilyen csodálatos emberek vannak az életemben.
A boldogságom vissza fog térni. Mindig.
10 mantra az önbecsülésért és az önszeretetért
Minden jót megérdemlek.
Megfogadom, aki vagyok, a magam teljességében.
Méltó vagyok mások tiszteletére és kedvességére.
A testem és az elmém egyedülállóan szép.
Szépnek érzem magam. Gyönyörű vagyok.
Elégséges vagyok. Van elég.
Jól érzem magam abban az emberben, aki vagyok.
Képes és kompetens vagyok.
Egyedülállóan tehetséges vagyok, és ezeket az adottságokat szabadon megosztom.
Szeretem azt az embert, aki ma vagyok.
10 mantra az önbizalomért
Meg tudom csinálni! Meg fogom csinálni!
A meggyőződésem rendíthetetlen. Bármit elérhetek.
Hiszek magamban és a képességeimben.
Bátrabb vagyok, mint gondolom.
Erős vagyok. Magabiztos vagyok.
Megbirkózom bármivel, amit az élet elém vet.
Bátorsággal és elszántsággal túljutok ezen.
Legyőzöm a félelmeimet és cselekszem.
Megszabadulok a kételyeim korlátaitól.
Az önbizalmam minden lélegzetvételemmel nő.
10 mantra a sikerért és a jólétért
A céljaim és az értékeim összhangban vannak. Sikerrel fogok járni.
Megvalósítom az elképzeléseimet.
Meglátom és megragadom a kínálkozó lehetőségeket.
Azzal a tudattal fogadom el a kihívást, hogy megvan bennem, ami kell.
Megteremtem azt az életet, amire vágyom.
A tetteim a bőségben való élethez vezetnek.
Egy vagyok a bőséggel. A bőség egy velem.
Hálás vagyok mindazért, amim van, volt és lesz.
A gazdagságom, annak minden formájában, napról napra növekszik.
Azzal fejlődöm és növekedem, ami segít a sikerben.
10 mantra a gyógyulásért
Az egészségem és a jólétem prioritássá válik.
Adok magamnak időt és teret a gyógyuláshoz.
Elhagyom az érzelmi sérelmeket, amelyekhez ragaszkodtam.
Minden nappal erősebbé válok.
Hálás vagyok a testemben zajló gyógyulásért.
Megengedem magamnak, hogy érezzek, hogy gyógyulhassak.
Bízom abban, amit a testem mond nekem, és a tetteimet az üzeneteihez igazítom.
A vitalitásom minden nap egy kicsit jobban visszatér.
A fájdalmam nem határoz meg engem.
Megtisztelem a testemet és az elmémet azzal, amit a fogyasztás mellett döntök.
10 mantra a pozitív energiáért
Pozitivitást teszek az univerzumba. Pozitivitást kapok vissza.
Pozitív emberekkel veszem körül magam.
Elengedem azokat a dolgokat, amelyek már nem okoznak örömet.
A rezgésem magas. Jó energiát vonzok.
Minden lélegzetvételem pozitív energiával tölti meg a testemet, az elmémet és a szellememet.
Pozitív energiát sugárzok. Vonzom a pozitív energiát.
Azt érzem, hogy annyira élek! Olyan áldottnak érzem magam.
Az életem tele van jó rezgéssel és pozitivitással.
A pozitív energia egyetemes folyója áramlik rajtam keresztül.
A mai nap kiváló lesz!
10 mantra, ami segít elaludni
A gondjaimat a hálószoba ajtajánál hagyom, és ma este nyugodtan pihenek.
Agyam megnyugszik, gondolataim lelassulnak, készen állok az alvásra.
Ellazítom a testem. Ellazítom az elmémet.
A mai napot elfogadom olyannak, amilyen volt. Nem zavar többé.
Lágyan belesüppedek egy pihentető álomba, minden lélegzetvétellel egyre mélyebbre és mélyebbre.
Az ágyam a béke és a nyugalom helye.
Nyugalmat érzek. Nyugodtnak érzem magam. Biztonságban érzem magam.
A napom véget ért. Megérdemlem, hogy jól aludjak.
Most alszom. Reggel majd felébredek.
Elengedem magam az álom vigasztaló karjaiba.
Azt is szeretheted:
- 6 Affirmáció, amit ismételgethetsz, ha túl sokat gondolkodsz
- 6 erőteljes affirmáció a stressz és a szorongás ellen
- Mondd ezt a 6 pozitív affirmációt naponta az önbecsülés és az önbizalom építéséhez
- Bátorító szavak:
- Mi a személyes filozófia és hogyan alakítsuk ki?
