A stressz egyike azoknak a dolgoknak, amelyek addig kúsznak feléd, amíg olyan mélyre nem kerülsz, hogy azt sem tudod, hogyan kerültél oda. Vagy hogy hogyan térjünk vissza a normális kerékvágásba, ha egyáltalán emlékszünk még arra, hogy milyen is az.
Azon a ponton szükség lehet egy komoly – vagy akár ijesztő – ébresztőre, hogy visszarázzuk magunkat a valóságba, és segítsen észrevenni, mennyire őrültté váltak a dolgok. Ennek a pillanatnak a részletei mindenkinél másképp néznek ki, de egy dolog mindig közös bennük: arra motiválnak, hogy jelentős változtatásokat hajts végre, hogy jobban érezd magad.
Ezek a nők már átélték ezt. Bár mindegyikük átélte a saját megpróbáltató élményét, mindannyiuknak mélypontra kellett kerülniük, mielőtt rájöttek, mennyire mérgezővé vált a helyzetük. Itt megnézzük azokat a pillanatokat, amelyek ráébresztették őket a figyelemre – és azt, hogy mit tettek a változás érdekében.
“A hátfájás és a válás depresszióba taszított”.
Val Silver gyötrelmes porckorongszakadással küzdött, amely minden nap munka után egyenesen az ágyba küldte. Ráadásul egy elhúzódó váláson ment keresztül, ami csak tovább növelte fizikai kellemetlenségeinek intenzív terhét. Miután több hónapig próbált megbirkózni az állandó, bénító porckorongfájdalommal, depresszióba zuhant – és tudta, hogy tennie kell valamit, hogy összeszedje magát.
A fordulópont: A megbocsátás megtalálása
“Abban a pillanatban úgy döntöttem, hogy megbocsátok az orvosoknak, akik szerintem nem kezelték megfelelően az állapotomat, és hálás leszek az itt és mostért. Úgy döntöttem, hogy a legjobbat hozom ki belőle” – mondja a 11 éves nagymama. Figyelemre méltó módon ekkor kezdett el javulni. “Azon vettem észre magam, hogy sokkal kevesebb időt kell töltenem a napi munka utáni regenerálódással”.
“Már nem ismertem magamra”.
Erin Jackson chicagói ügyvédnőnek egy évtizednyi, szorongással párosuló medencefenék-fájdalomtól való szenvedés megviselte. Az esküvője napján kerekesszékbe került, több tízezer dollárnyi orvosi számlával tartozott, és elvesztette barátait. “A legnagyobb fájdalmaim közepette végeztem elsőként a jogi egyetemen. De több mint két hétig képtelen voltam megtartani a munkámat, mielőtt a fájdalmaim miatt kénytelen voltam felmondani. A stressz az egekbe szökött” – mondja. Mindennek tetejébe a férje távmunkát vállalt, ami miatt egy évig egyedül maradt.
A fordulópont:
Az egész káosz alatt valami beindult. “Rájöttem, hogy az elején kell kezdenem. Olyan sokáig voltam beteg, hogy nem tudtam, hogyan legyek egészséges” – mondja Erin. Ezért elkezdte megtalálni a módját, hogy kitöltse a napjait azzal, hogy ütemtervet készített, amelyben még az olyan egyszerű napi teendőket is felvázolta, mint a jógaóra és a kiszállításra szánt élelmiszerek megrendelése. Bár eleinte butaságnak tűnt, a napirend a kontroll – és az eredményesség – érzését adta neki.
Amikor a férje egy évvel később visszatért, hogy elvállaljon egy helyi munkát, elképedt Erin javulásán. “Miután elvesztettem magam a betegségem és a vele járó stressz miatt, az alapoktól kellett újjáépülnöm, hogy újra megtaláljam önmagam” – magyarázza. “Tényleg soha nem voltam még ilyen boldog.
“A testem remegett, és attól féltem, hogy összeesek”.
BJ Dowlen a Sandy szupervihar miatt elvesztette otthonát, autóját, ingóságait, irodáját és üzleti leltárát. Miután dolgozott az újjáépítésen, a FEMA értesítette, hogy az otthonát 10 láb magasra kell emelni – ami 180 000 dollárjába kerül. A következő öt évet azzal töltötte, hogy a FEMA árvízbiztosításáért, a pályázati pénzekért és a jelzáloghitel-társaságával küzdött, miközben próbálta kitalálni, hogyan fizesse ki a korszerűsítést. “Minden egyes hívás után sírva fakadtam, és minden egyes kérés után, hogy több száz oldalnyi papírmunkát nyújtsak be újra, amit legalább 50 alkalommal kellett megtennem” – mondja BJ, aki egy sportújságírással és sportteljesítménnyel foglalkozó cég tulajdonosa.
Az állandó megterhelés megviselte a fizikai és mentális egészségét – olyannyira, hogy egy-egy sírógörcs miatt a szíve is megdobbant. “A testem remegett, és attól féltem, hogy összeesek” – mondja. Ekkor BJ rájött, hogy el kell engednie.
A fordulópont: Engedélyt adni a feladásra
BJ megbékélt azzal a ténnyel, hogy lehet, hogy el kell hagynia az otthont, amelyet megpróbált újjáépíteni – hogy mindent beleadhat, és mégsem biztos, hogy sikerül.
A gondolkodásmód változása felszabadítónak bizonyult. Bár nem adta fel teljesen a reményt az otthonával kapcsolatban, annak elfogadása, hogy a dolgok talán nem működnek, megváltoztatta a hozzáállását – és megkönnyítette a véget nem érő telefonhívások és a papírmunka kezelését. “A stressz nem tűnt el teljesen, de annak elfogadása, hogy lehet, hogy elveszítem ezt a csatát, valójában kezelhetőbbé teszi a stresszt” – mondja.
“Az ágyban ragadtam, a mentális összeomlás szélén álltam”.
Kristen Gold a kiégés felé vezető úton volt. Túlterhelte a mérgező, stresszes munkakörnyezet, és nem szakított időt magára. Ugyanakkor hat hónapon belül kétszer is hörghurutot kapott, és átélte egy barátja lesújtó halálát. Mindezek alatt örökbe fogadott egy kutyát – csakhogy három nappal később rájött, hogy nem képes gondoskodni róla. “Ez hatalmas szégyenérzetet keltett bennem” – mondja.
Akkor egy kora téli reggelen azon kapta magát, hogy sírva bújt a takaró alá, és a mentális összeomlás szélén állt, amit úgy érzett, hogy összeomlik. “A gondolataim egy hurokban voltak: Hogyan kerültem ide? Hogyan tudnék ezen változtatni? Szerencsétlen vagyok, segítségre és támogatásra van szükségem” – mondja.
A fordulópont: Az elme és a test kapcsolatának megteremtése
Eldöntötte, hogy átveszi az irányítást, és részt vesz egy három hónapos jóga- és meditációs programban. Ez megtanította neki az öngondoskodás és az önmagával való törődés fontosságát – és azt, hogy az egészségének kell lennie az első számú prioritásának.
Három évvel később a meditáció és a mozgás még mindig a napi rutinjának elmaradhatatlan része. “Ez segít abban, hogy ne menjek el a mélypontra” – mondja. Még az ARISE-t is elindította, egy öngondoskodási ajándékdobozt, amelyet a kiégéssel vagy gyásszal küzdők támogatására terveztek. “Nőként nagyon fontos, hogy megtöltsük a saját poharunkat, mielőtt másokon segítünk” – magyarázza. “De ezt ritkán tesszük meg.”
oldalon.
