A legtöbbünk azt feltételezi, hogy a túlterheltség a munkahelyünkön a 21. századi foglalkoztatás rutinszerű része. És bár igaz, hogy mindannyiunktól többet várnak el, mint a múltban, fontos, hogy felismerjük a jeleit annak, ha a túlterheltség veszélyes szintet ér el. Az alábbiakban öt jele van annak, hogy túlhajszolod magad.
1. Nehézségek a lazításban
A nehézségek a lazításban biztos jele a túlhajszoltságnak, sőt talán a teljes munkahelyi kiégésnek. Ez nagyrészt abból ered, hogy mindig “bekapcsolva” kell lenni, mintha állandóan magas készenléti állapotba lennénk zárva, hogy képesek legyünk megbirkózni bármivel, ami felmerülhet.
A problémamegoldás különösen akut lehet, ha olyan munkát végzünk, amely kivételesen nagy stresszel jár, például olyan munkát, amelyben állandóan vészhelyzetekkel kell foglalkoznunk. De akkor is előfordulhat, ha olyan munkát végzel, amely nagyon hosszú munkaidőt igényel, és a munka és a magánélet közötti határvonal elmosódik. A helyzetet súlyosbíthatja, ha a szabadidejében is ügyeletet kell tartania.
Nehézséget okozhat a pihenés, egyszerűen azért, mert sosincs rá ideje. Ez gyakran alábecsült probléma. Ahhoz, hogy a munkájában maximális hatékonysággal működjön, rendszeres pihenőidőre van szüksége, hogy feltöltse az akkumulátorát. Ezek a pihenési és kikapcsolódási időszakok segítenek felfrissíteni mind a testét, mind az elméjét, és szükségesek ahhoz, hogy jól végezze a munkáját.
Főbb tanulságok
- Az, hogy a karrierje egy bizonyos pontján túlhajszolt lesz, mindennapossá válik, és egyes esetekben krónikussá válik.
- A túlhajszoltság legfőbb jelei közé tartozik, hogy nehezen tudunk pihenni, és úgy érezzük, hogy nincs elég időnk a nap folyamán, hogy mindent elvégezzünk.
- A további árulkodó jelek közé tartozik, hogy soha nem tudjuk befejezni a tennivalók listáját, és azt látjuk, hogy romlik az egészségünk, például hízunk vagy fogyunk.
2. Az érzés, hogy nincs elég óra a nap alatt
Néhány munkahelyen két vagy három ember munkáját kell elvégeznünk, gyakran a létszámleépítés következtében. Amikor a munkatársakat elbocsátják, az ő munkájukat még mindig el kell végezni, és így azt a megmaradt alkalmazottakra hárítják.
A biztos jele annak, hogy úgy érzi, állandóan dolgozik, ha a túlórázás a munkája rendszeres részévé válik. Egy átlagos nyolcórás munkanap alatt képtelen vagy minden feladatot elvégezni, és kénytelen vagy túlórázni az irodában, vagy hazavinni a munkát.
3. A teendők listája folyamatosan nő
A jobb szervezésre tett kísérleteid segítenek, de közel sem érnek oda, hogy a munkád teljesen kezelhetővé váljon. A napot hét tétellel kezded a teendőid listáján, de a munkanap folyamán a lista 12 tételre bővül. A nap végére talán már öt olyan dolgot elvégeztél, amit el kellett volna végezned, de a listád csak tovább nő.
4. Az az érzés, hogy soha nem éred utol
Nem számít, milyen gyorsan vagy hatékonyan dolgozol, soha nem tudsz lépést tartani a folyamatosan érkező további feladatokkal. Ez különösen igaz azokra az alkalmazottakra, akik az irodában a “go-to person”-ként funkcionálnak, aki a bonyolultabb problémákat orvosolja, és akitől rendszeresen elvárják, hogy támogassa a kevésbé produktív munkatársakat.
Az, hogy mások súlyát kell cipelnie, azt jelenti, hogy ritkán éli meg azt az érzést, hogy valóban végzett bármilyen feladattal vagy projekttel, akár a nap, akár a hét, akár a hónap végére. És rettegni kezd az értekezletektől, vagy azért, mert olyan gyakoriak (ez egyes szervezeteknél krónikus probléma), vagy azért, mert nem tesznek mást, mint csökkentik a produktívabb munkára rendelkezésre álló időt.”
5. Az értekezletek a legkevésbé sem érdekelnek. Az egészségi állapota láthatóan romlik
Ez többféleképpen történhet, többek között:
- Fogysz – annyira stresszes vagy, hogy nincs kedved enni.
- Hízik – a testmozgásra szánt idő hiánya vagy a stresszevés miatt.
- Rutinszerűen különböző fájdalmakkal és fájdalmakkal működik, amelyeknek nincs azonosítható oka.
- Az orvosa veszélyes vérnyomás-emelkedésről számol be.
- Többféle – vényköteles és vény nélkül kapható – gyógyszert szed, csak hogy átvészelje a napot.
- Fáradt, még azokon a napokon is, amikor nem dolgozik.
- Az érdeklődése minden iránt – család, barátok, kikapcsolódás és hobbi – szinte nem is létezik, mert egyszerűen nem érzi magát “ráérőnek”.
A lényeg
A felsoroltak közül bármelyik vagy mindegyik előfordulhat, amikor a munka annyira mindent felölelővé válik, hogy másra nem marad ideje. Amikor eléri azt a pontot, amikor a túlhajszoltság fizikai tünetekkel jár, ideje leállítani.
Mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor szinte bármilyen munkakörben túlhajszoltnak érzi magát, de senki sem élhet boldogan az állandó túlhajszoltság állapotában. Ilyenkor ideje komolyan elbeszélgetni a feletteseiddel, vagy szélsőséges esetben új munkahely után nézni.
