Kérj segítséget egy terapeutától, ha semmi sem tesz boldoggá. Egyszerűen kattints ide, hogy most találj egyet.
A boldogság keresése azóta folyik, amióta az emberek először tudatosultak az érzéseik.
Minden tőlünk telhetőt megteszünk, hogy szorosan a kezünkben tartsuk, amikor végre megtaláljuk. De néha a boldogság kicsúszik a kezünkből a rohanó életünk sűrűjében.
A mindennapjainkban oly sok stresszel kell megküzdenünk. Talán egy beteg családtag vagy egy saját betegség, egy főnök, akivel szemben ésszerűtlen elvárásokat támasztunk, számlák halmozódnak fel…
Vagy talán csak a világ állapota – lehangoló hely lehet, ha túl sok időt töltünk a világban zajló szörnyű dolgokról szóló hírek fogyasztásával.
A közösségi média sem sokkal jobb. Elárasztja a mérgezés és az emberek csúnyán viselkednek egymással.
Mindezek a dolgok, és még sok minden más is, addig rombolhatják a boldogságodat, amíg újra keresni nem kell.
Mit tehetsz, ha úgy találod, hogy semmi sem tesz boldoggá?
- Vizsgáld meg a helyzetedet, hogy beazonosítsd, mi az, ami aláássa a boldogságodat.
- Gondold át, hogy ezek közül a problémák közül melyeket és hogyan lehet megoldani.
- Foglaljon időt játékra, testmozgásra és pihenésre.
- Egészségesebben étkezz, igyál több vizet.
- Meditálj, hogy segíts feldolgozni és kitisztítani az érzelmeidet.
- Kapcsolódj újra olyan emberekkel, helyekkel és hobbikkal, amelyek örömet okoznak neked.
- Figyeljen a szakmai segítségre, ha küzd.
Vizsgáld meg a helyzetedet, hogy beazonosítsd, mi az, ami aláássa a boldogságodat.
Az emberek mindennapjaiban annyi minden történik, hogy nehezen tudnak lépést tartani mindennel.
Az első lépés tehát az, hogy leltárt készítesz az életedről és a jelenlegi helyzetedről. Mik azok a semleges és negatív dolgok, amelyekkel jelenleg foglalkozol? A semleges dolgok azért számítanak, mert a velük való foglalkozás érzelmi energiabefektetést igényel, és valószínűleg nem adnak pozitív felütést az életednek.
Nézd meg a különböző stresszhelyzeteket, amelyekkel jelenleg foglalkozol. A munka az? A barátok? Az élet általánosságban? A számláid? Az időhiány?
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek szerinted boldogtalanná tesznek.
Gondold át, hogy ezek közül a problémák közül melyeket és hogyan lehet megoldani.
Az életedben zajló negatív és semleges dolgok listája egy cselekvési terv. Ezek azok a problémák, amelyek megoldására energiát kell fordítanod, hogy felszabadíthasd az érzelmi energiát, amit rájuk fordítasz.
Vannak olyan barátaid és családtagjaid, akik bántalmaznak, vagy akik miatt rosszul érzed magad? Lehet, hogy itt az ideje újraértékelni, hogy mennyi időt szánsz rájuk. Nem akarja az értékes idejét érzelmi vámpírokkal vagy bántalmazókkal tölteni, akik kiszipolyozzák a boldogságát.
A munkája állandó stresszforrás? Vannak olyan módszerek, amelyekkel enyhítheted ezt a stresszt? Váltson részleget a jelenlegi munkahelyén? Kérje, hogy más vezető alatt dolgozhasson? Elkezdhet keresni és jelentkezni más munkára, ami talán nem járna akkora stresszel?
A pénzhiány a probléma? Ki tudsz dolgozni egy költségvetést, hogy lásd, mire költöd a pénzed, és hogy tudod-e ellenőrizni, vagy sem? Vannak könnyelmű dolgok, amiket ki tudsz hagyni, hogy több pénzed legyen, amit az adósságból való kilábalásra fordíthatsz? Van-e mód arra, hogy néhány extra dollárt keressen anélkül, hogy kiégetné magát?
Rendezze meg, amit csak tud. Legyen kíméletlen, ha kell.
Foglaljon időt játékra, testmozgásra és pihenésre.
Sűrű életmódot folytat? Ezer dolgod van a munkáddal, a párkapcsolatoddal, a gyerekekkel, amiket el kell intézned? Közelednek a határidők? Szükséged van élelmiszerre a boltból? Meg kell oldania azt a mosogatóval teli mosogatót? Át kell vágnia magát azon a mosodai kupacon?
Mindig lesz még valami tennivaló. Mindig.
Ezért olyan fontos, hogy rendszeresen beiktasson egy kis pihenést és játékot az életébe. Szánj rá időt a sűrű időbeosztásodban, ha másképp nem fér bele könnyen. Ha nem teszed, akkor a kötelezettségek, amelyekről gondoskodnod kell, felemésztik ezt az időt.
A mozgás annyira fontos a boldog szellemi tér fenntartásához. Nemcsak formában tartja és egészségesen tartja a testét, hanem az agyát is arra készteti, hogy olyan vegyi anyagokat termeljen, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy boldogabb ember legyen.
A mozgás mindig nettó pozitív hatással van az általános jólétére. Az emberi test nem ülőmunkára épült, még akkor sem, ha a jelenlegi életmódunk ezt támogatja.
Pihenésre és játékra van szükséged, hogy az agyad kipihenje minden más tennivalódat. Teremtsd meg az időt és a teret erre, és kezeld ugyanolyan súlyosan, mint bármely más feladatodat. Ennyire fontos! Ez alapvető öngondoskodás.
Egészségesebben étkezz, igyál több vizet.
Vizet iszol? Valószínűleg nem eleget, hiszen a feldolgozott élelmiszerek és a cukros italok kiszárítanak minket.
Az egészséges táplálkozás és a víz két alapvető része a jó mentális egészség fenntartásának. Az egészségtelen táplálkozás valójában ronthatja a hangulatát, és még több negatív érzelmet érezhet, mivel a gondolatait negatív térbe húzza.
Az étel és az ital nem csak élvezetes dolgok, hanem szükséges üzemanyag is, amelyre a testnek és az elmének szüksége van ahhoz, hogy egészséges és aktív maradjon. Győződj meg róla, hogy jó dolgokat juttatsz a szervezetedbe.
És ha már itt tartunk, csökkentsd a nem túl jó dolgokat.
A szemét étel pontosan az – szemét. Nagy része úgy van megtervezve, hogy ízletes legyen, de nem feltétlenül tápláló. Csökkentsd az egészségtelen ételek, a koffein, az alkohol és más olyan anyagok fogyasztását, amelyek lehúzzák az elmédet, és megakadályozzák, hogy megtapasztald a boldogságodat.
Meditálj, hogy segíts feldolgozni és kitisztítani az érzelmeidet.
A meditáció hihetetlen eszköz a lelki béke és a tisztaság megtalálására, ami több boldogságnak és örömnek ad helyet az életedben.
És ez nem valami metafizikai dolog vagy woo. A meditáció egy irányított, szándékos cselekedet, amit az érzelmek feldolgozására, átélésére és elengedésére használsz. A stresszt és a negatív érzelmeket, amelyeket magunkkal cipelünk, ki kell ereszteni, és fel kell szabadítani az elmédből.
Nem, a meditáció nem fogja varázslatos módon eltüntetni a problémáidat, vagy nem fogsz belenyugodni olyan dolgokba, amelyekkel nem kellene belenyugodnod. Amit tenni fog, az az, hogy segít kiüríteni néhány érzelmi terhet és negativitást, ami esetleg elfoglalja a gondolataidat.
Keresgess egy kicsit az interneten vagy egy alkalmazásboltban, és könnyen találsz majd vezetett meditációkat és meditációt kezdőknek.
Kapcsolódj újra olyan emberekkel, helyekkel és hobbikkal, amelyek örömet okoznak neked.
A boldogság egészséges helyre való visszaszerzéséhez az kell, hogy időt szentelj azoknak a dolgoknak, amelyek boldogságot és örömet okoznak neked.
Ez lehet egy hobbi, egy hely, ahol szeretsz lenni, vagy pozitív emberek, akikkel szívesen töltesz időt. Lehet, hogy ez egy romantikus partner vagy egy kedves BFF, akit újra be kell pótolnod. Talán a virágoskerted gondozása, hogy láthasd, ahogy minden nő és virágzik.
Tölts egy kis időt azzal, hogy újra kapcsolatba lépsz azokkal a dolgokkal, amelyek boldogságot és beteljesülést hoznak neked. Tegye rendszeres szokásává, hogy részt vesz ezekben a tevékenységekben, így tovább építhet ezekre a pozitív dolgokra.
Figyeljen a szakmai segítségre, ha küzd.
A depresszió komoly egészségügyi probléma, amellyel való szembenézéshez és leküzdéséhez hozzáértő szakember segítségére lehet szükség.
Ha úgy találja, hogy nem tud újra kapcsolódni a boldogságához, vagy nem tud jobb lelki állapotba kerülni, akkor érdemes lenne konzultálnia egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy a megoldáson dolgozzon. Kattints ide, hogy találj egy terapeutát a közeledben, vagy akivel online kapcsolatba léphetsz.
Nem szégyen szakmai segítséget kérni, ha erre van szükséged ahhoz, hogy újra kapcsolatba kerülj a boldogságoddal.
Azt is szeretheted:
- Hogyan legyél újra boldog: 15 tipp, hogy újra felfedezd a boldogságodat
- Hogyan legyél érzelmileg független és ne másokra támaszkodj a boldogságodért
- 30 közös vonása a boldog embereknek (amit lemásolhatsz)
- Hogyan legyél boldog egyedül: 10 tipp, hogyan élj és légy egyedül
- 9 mítosz, amit magunknak mondunk, és ami boldogtalannak tart minket
- 22 szokás a krónikusan boldogtalan emberektől
- Ha nincs szenvedélyed semmi iránt, olvasd el ezt
- 8 érzelmi öngondoskodási stratégia: Vigyázz magadra érzelmileg
- 7 ok, amiért olyan fontos megtalálni a reményt a jövőre nézve
