A U.S. News & World Report szerint a Weight Watchers következetesen az egyik legnépszerűbb – és leghatékonyabb – diéta. És ez nem csak azért van, mert Oprah imádja. (Bár ez sem árthat!) A szakértők dicsérik, hogy a diéta könnyen követhető, táplálkozási szempontból megalapozott és ésszerű, a fogyókúrázók pedig a csoportos támogatás és az elszámoltathatóság miatt szeretik.
És ha valamiben mindannyian egyetértenek, az az, hogy működik: A résztvevők átlagosan hat kilót fogynak az első négy hét alatt, és bár ez lassabban hangzik, mint a gyakran hirdetett “30 kiló 30 nap alatt” diéták, az emberek folyamatosan fogynak és megtartják a súlyukat ezzel a tervvel. A Circulation című szaklapban nemrég megjelent tanulmány szerint a Weight Watchers “következetesen nagyobb hatékonyságot mutatott a súlycsökkentésben 12 hónap után”, mint más tervek esetében.
És ott van még Oprah. Nehéz úgy beszélni a Weight Watchersről, hogy ne említenénk a nevét, mivel ő a diéta leghangosabb rajongója. A médiamogul annyira bízik a Weight Watchersben, hogy nemrég ő lett a cég egyik legnagyobb befektetője.
De Oprah, a tanulmányok és a szakértői vélemények nem sokat jelentenek. Amikor arról van szó, hogy olyan diétát válasszunk, amely megfelel a céljainknak és az életmódunknak, néha a legjobb, ha olyan nőktől halljuk, akik maguk is ezt csinálják. Íme, hogyan vált be ezeknek a nőknek a pontok számolása, az edzőterembe járás és a heti találkozókra járás.
“Tavaly júliusban úgy döntöttem, hogy ideje lefogynom. Azért választottam a Weight Watchers-t, mert egyetlen étel sem tiltott. Bármit ehetsz, amit csak akarsz, mértékkel. Tényleg megtanított arra, hogyan kell adagolni az ételeket, és hogy mely ételeket érdemes igazán megenni. A Smart Points program például több pontot rendel a magas zsírtartalmú vagy egészségtelen ételekhez, és kevesebbet az olyan dolgokhoz, mint a hús és a zöldségek, így természetesen több egészségesebb opciót választottam. Imádom a Connectet is, a Weight Watchers alkalmazás egyik funkcióját, amely egyfajta diétás Facebook. Olvashatod mások sikereit és kihívásait, valamint lájkolhatod és kommentelheted a fotókat és posztokat. Szeretem, hogy fel tudok menni oda, hogy tippeket kapjak, vagy hogy inspiráljanak mások átalakulásai. És most már én is megoszthatom a sajátomat! Pontosan 15 hónap alatt 71 kilót fogytam”. -Kelley U., Lakeville, MN
Related:
“A Weight Watchers életmentő volt számomra. 2016 januárjában kezdtem és a mai napig csinálom a programot. Azért szeretem, mert a Smart Points rendszer mennyire rugalmas. Lényegében bármit ehetek, amit csak akarok, csak esetleg más helyeken kell korlátoznom az adagok méretét vagy csökkenteni a napi pontokat. Vannak napok, amikor megkívánok egy sütit, vagy egy hamburgert, és megtehetem. Megtanultam elfogadni, hogy néha szabad engedni magamnak, és nem kell bűntudatot éreznem miatta, amíg így nyomon követem. Ráadásul a közösségi érzés is szuperül segít. Találkozós ember vagyok, és úgy érzem, hogy minden héten egy csoport ember előtt ülni jótékonyan hat, és felelősségre von és arra ösztönöz, hogy folytassam. Tizenöt hónap alatt 103 kilót fogytam!” -Sara K., Brooklyn, NY
Nézd meg a legfurcsább fogyási trendeket a történelem során:
“Imádom a finomságokat! Szóval az, hogy úgy tudok fogyni, hogy közben szórakoztató ételeket eszem, az volt az, ami eredetileg eladott engem a Weight Watchersnek. 2015 júliusában kezdtem el a programot, és megtanultam, hogy a trükk az, hogy még mindig ehetek fagylaltot, ha nagyon megkívánom, de aztán a nap többi részében a friss zöldségekre és gyümölcsökre és sovány fehérjére koncentrálok, hogy kiegyensúlyozzam, vagy edzek, hogy extra aktivitási pontokat kapjak. A futás iránti szeretetemet is újra felfedeztem, és most már maratonista vagyok. Számomra a Weight Watchers által biztosított elszámoltathatóság volt a legkritikusabb abban, hogy a pályán maradjak. 17 hónap alatt 60 kilót fogytam. Abbahagytam a részvételt, amikor terhes lettem a fiammal, aki idén augusztusban született, de a program annyira jól működött, hogy öt hetes korában újra csatlakoztam, hogy segítsen leadni a babahízást. Három hete újra részt veszek a programban, és máris látom az eredményeket”. -Ashley W., Greenville, SC
Related: A 8 legjobb lefekvés előtti nasi a fogyáshoz
“2014-ben kezdtem el a Weight Watchers programot, és körülbelül egy évig csináltam aktívan, ami alatt 90 kilót fogytam. Elsősorban azért választottam, mert az évek során jó dolgokat hallottam róla, és tetszett a gondolat, hogy olyan emberekkel járok találkozókra, akiknek ugyanazok az egészségügyi céljaik. A programban az tetszik a legjobban, hogy a fogyáshoz nem kell teljesen lemondani semmiről. Ha szükségem van arra a szelet csokoládéra, megtehetem! Csak nyomon kell követnem, el kell számolnom vele, és máshol jobb választást kell hoznom. Ha megrekedsz a nélkülözési gondolkodásmódban, az nagyon árthat a súlycsökkentési céloknak. Csak ideig-óráig tudok megtagadni valamit, mielőtt a végén zabálni kezdek rajta. A Weight Watchers az életmódváltásról és az egész életen át tartó jobb döntésekről szól, nem pedig arról, hogy rövid távon megvonod magadtól, hogy elérj egy bizonyos súlyt, hogy aztán hosszú távon visszahízz.” Amanda T., Covington, GA
(Gyorsítsd fel a súlycsökkentési céljaid elérését a Women’s Health’s Look Better Naked DVD-vel.)
“Amikor először próbáltam ki a Weight Watchers-t, csak az online programot csináltam. Ez egy ideig működött, de rájöttem, hogy ahogy öregszem, a súlyt egyre nehezebb leszedni és megtartani. Így 2014 májusában elkezdtem a rendszeres Weight Watchers programot és a találkozókon való részvételt. Nagyon hasznosnak találtam a támogatást és a heti mérlegelést, de a legjobb rész az volt, hogy nem ítélkeztek felettem. Nincs szégyenérzet a testsúly miatt! A testsúly ingadozni fog, és ők gondoskodnak arról, hogy ez benne legyen a programban. Hat hónap alatt 23 kilót fogytam. Hat hétig kellett tartanom a súlyomat, hogy élethosszig tartó taggá váljak – és nem csak, hogy sikerült, de azóta is tartom a súlyomat. Még mindig büszke életre szóló tag vagyok, és még mindig minden héten eljárok a találkozókra.” -Alyssa Z., Millbrae, CA
“Imádom a Weight Watchers-t. 18 hónap alatt 59 kilót fogytam velük, és annyira megtetszett, hogy most már nekik dolgozom. Nagyon élvezem, hogy a valódi ételekre helyezik a hangsúlyt a feldolgozott “diétás” ételekkel szemben. Megtanultam, hogyan lehet a különleges élvezeteket (születésnapi torta, mozipopcorn, süti, fagylalt, stb.) beépíteni az egészséges étrendbe, és nem éreztem bűntudatot emiatt. A program azt is megtanította nekem, hogy nem baj, ha nemet mondunk az ételre, ha tényleg nem kívánjuk. Nem arról van szó, hogy bizonyos dolgokat nem ehetek, csak úgy döntök, hogy nem eszem. Ez adott némi kontrollt a döntéseim felett. Online kezdtem el, és van egy közösségi média platformjuk a támogatáshoz. Amint közelebb kerültem a célomhoz, áttértem a találkozókra. A támogatás csodálatos volt, és segített átjutni a platókon. De elsősorban ez nem egy diéta, hanem életmódváltás.” -Marcie M., Orting, WA
Related:
“Én egy Weight Watchers veterán vagyok. Többször is jelentős mennyiségű súlyt adtam le a program segítségével, és minden alkalommal több mint két évig tartottam a súlyomat. Sajnos néhány évvel ezelőtt elég traumatikus dolgokon mentem keresztül – gondoljunk csak az őrült zaklató ex-pasimra és az anyám halálára -, és kiléptem a programból, és visszahíztam. De ahelyett, hogy kudarcnak tekintettem volna (az élet megesik!), júniusban úgy döntöttem, hogy visszatérek a programba, mert tudom, hogy nekem bevált. Nagyon tetszik az új pontozási terv, amit használnak. Úgy érzem, hogy a Weight Watchers valóban egy egészséges táplálkozási életmódváltás. Szabályos ételeket eszel, főleg gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjéket. Ösztönzik a testmozgást, de nem kötelező. Szeretem a vele járó támogató rendszert is. Eltartott egy darabig, mire találtam egy csoportot és egy edzőt, akit igazán szeretek, de nagyon örülök, hogy megtaláltam, mert sokat számítottak. Az elmúlt négy hónapban több mint 15 kilót fogytam, és remekül érzem magam.” -Pam G., Arvada, CO
oldalon.
