Ezeken az oldalakon affiliate linkek lehetnek, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kapunk minden vásárlás után. Amazon Associate partnerként keresünk a megfelelő vásárlásokon. Kérjük, minden online vásárlás előtt végezze el a saját kutatását.
Kíváncsi, hogy melyik időszakos böjtölő alkalmazás hozza a legjobb eredményeket?
Figyelembe véve, hogy az időszakos böjt vihart kavart az egészség és a fitnesz világában, talán kíváncsi lettél rá, és ki akarod próbálni.
De mivel annyi információ kering a trendről, lehet, hogy nem tudod, hol kezdd. Az is lehet, hogy összezavarodtál az olyan kifejezésekkel kapcsolatban, mint a böjti ablakok, a 16/8 vagy az 5:2.
Talán azt kívánod, bárcsak lenne egy egyszerűbb módja annak, hogy belevágj az egészséges életmód ezen módszerébe.
Most bemutatjuk a hét legjobb alkalmazást, amelyek segíthetnek neked megkönnyíteni az időszakos böjtölést, követni a böjti időszakokat, és nyomon követni a súlycsökkentési céljaidat. Reméljük, hogy a megosztott információk segítenek megalapozott döntést hozni, amikor az Ön igényeinek megfelelő alkalmazás kiválasztásáról van szó.
Mielőtt bemutatnánk az alkalmazásokat, beszéljünk röviden a böjt előnyeiről.
A szakaszos böjt előnyei
A szakaszos böjt az evés és a koplalás ciklusára utal. Ez nem egyfajta diéta, hanem az étel bevitelének és visszatartásának mintája.
A böjt valójában már évezredek óta létezik. Vallási, orvosi és egyéb célokból is csinálták.
Sőt, nem csak az emberekről ismert, hogy böjtölnek. Az állatok ösztönösen böjtölnek, ha betegek.
Kutatások kimutatták, hogy a böjt újraindítja a szervezet immunrendszerét, segít visszanyerni az erőt és a vitalitást.
Az időszakos böjt egyéb előnyei közé tartozik:
- Fogyás
- Növeli az anyagcserét és a zsíranyagcserét
- .szervezet zsírégető képessége
- Növeli a koncentrációt és a mentális tisztaságot
- csökkentheti a gyulladást
- Elősíti a hosszú életet
A következő időszakos böjtölő alkalmazások segíthetnek az egészségügyi céljaid elérésében. Ezeket az alkalmazásokat a funkciók köre, a könnyű használat és a felhasználók általános pozitív tapasztalatai alapján választottuk ki.
A legjobb időszakos böjtölő alkalmazások
Zero Fasting Tracker
A Zero-t 2016-ban hozta létre a Digg internetes híraggregátor egyik alapítója. A felhasználók szeretik ezt a nyomkövetőt, mert szuper egyszerű a használata.
Rögtön az elején kiválaszthatod, hogy milyen típusú böjtöt szeretnél csinálni. Néhány lehetőség:
- Circadian Rhythm – napnyugtától napkeltéig tartó böjt, ami közel áll a természetes testóránk táplálkozási/böjtölési idejéhez.
- 16:8 Intermittent – 16 órás böjt és 8 órás táplálkozási ablak, ahogy Dwayne Johnson és Hugh Jackman népszerűsítette. Ez a reggeli vagy a vacsora kihagyását jelenti, attól függően, hogy ki akarod-e hagyni.
- 18:6 Intermittáló – Ez 18 órás böjtöt jelent, 6 órás étkezési ablakkal. Ez a fajta ciklus ideális a tapasztalt időszakos böjtölők számára.
- 20:4 Intermittent – Ha már egy ideje csinálsz időszakos böjtöt, érdemes kipróbálnod ezt a ciklust, 20 órás böjtöléssel és 4 órás étkezési ablakkal. Ez jelentheti azt, hogy csak egy étkezést eszel naponta, vagy néhány kisebb étkezést a 4 órás időszakon belül.
Az alkalmazás lehetővé teszi a személyre szabott szakaszos böjtciklusok nyomon követését is.
Az alkalmazás azt is jelzi, hogy mennyi idő van hátra az étkezési ablak megnyitásáig, és megmutatja, hogy hány másik felhasználó böjtöl ugyanebben az időben. Továbbá az alkalmazás megadja, hogy mikor kezdte el a böjtciklusát, és mikor ér véget.
A további funkciók közé tartoznak a jegyzetek és az előzmények fül, amely a böjtjeinek naplózott összefoglalóját tartalmazza. Itt megtekintheti a korábbi böjtjei statisztikáit. Ezzel a funkcióval megnézheti a leghosszabb böjti ciklusát is.
Egy tanulási fül is található, amely hozzáférést biztosít hasznos forrásokhoz, például az időszakos böjtöléssel és az egészséggel kapcsolatos cikkekhez és videókhoz.
Ez az ideális alkalmazás arra, hogy nyomon kövesse a böjtölés közbeni fejlődését. Ez egy egyszerű nyomkövető, amely minden szükséges információt megad, amire szüksége van.
Az alkalmazás ingyenes iOS és Android rendszereken egyaránt.
BodyFast
A BodyFast-ot 2019-ben Matthew Hammer, a németországi székhelyű Open Publishing szoftvercég alapítója fejlesztette ki.
Az ingyenes verzió a legtöbb ingyenes alkalmazással ellentétben nem tartalmaz reklámokat. Több mint 10 különböző böjtciklus-lehetőséget biztosít. Van időzítő a böjtölési és étkezési időszakokhoz, valamint súly- és testméret-követő. A BodyFast szinkronizál az Apple Health-szel.
Az alkalmazás prémium szolgáltatása személyre szabott élményt nyújt a böjtciklusok követése során. Az edző funkció személyre szabott fitneszprogramot biztosít, étkezés-tervezéssel és egyéb egészségügyi tanácsokkal az Ön kora, egészségi állapota és fitneszcéljai alapján. (A legjobb étkezés-tervezési alkalmazások és webhelyek megtekintéséhez látogasson el erre a bejegyzésre.)
A fizetős előfizetéssel ráadásul manuálisan is választhat több mint 50 böjtölési módszer közül. Az előfizetési díjak három hónapra 29,49 dollár; hat hónapra 49,99 dollár; és egy évre 58,99 dollár. Az alkalmazás ideális azok számára, akik étkezés-tervezési funkciót szeretnének az időszakos böjtkövetőjük mellé.
Fastient
A Ross Ball STCCR Web Design-tól származó alkalmazás egy felhasználóbarát időszakos böjtölő alkalmazás, amely naplózási funkcióval rendelkezik, hogy rögzíthesse gondolatait, ötleteit és tapasztalatait a böjtök alatt.
Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy egy vizuálisan kellemes haladási sáv segítségével nyomon kövesse a fejlődését. Kezdőképernyője zűrzavarmentes, így biztosítva, hogy akadálytalanul láthassa a legfrissebb statisztikáit.
Szabályozhatja böjttervét, szerkesztheti a böjt kezdő időpontját, és hozzáadhat egy böjtciklushoz egy végcélt. Az alkalmazás azt is lehetővé teszi, hogy töröljön egy böjtciklust anélkül, hogy az adatokat hozzáadná a meglévő statisztikáihoz.
A Fastient befogadja az olyan böjtciklusokat, mint a 16:8, a váltakozó napi böjt, a napi egy étkezés és még sok más.
A Fastient kiemelkedő funkciója a napló. A napló segítségével nyomon követheti az ételbevitelt, a böjti időszakok alatt tapasztalt tüneteket, sóvárgást stb.
Az alkalmazás ingyenesen letölthető. A prémium funkciók eléréséhez az árak 4,99 $ az éves előfizetésért és 11,99 $ az élethosszig tartó előfizetésért.
FastHabit
A fehérpectre FastHabit alkalmazása lehetővé teszi, hogy a lehető legsimábban belevethesse magát az időszakos böjtbe.
Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy beállítsa a böjtciklusokat a saját ízlése szerint. Ezeket a beállításokat bármikor módosíthatja. A FastHabit Apple Watch integrációval rendelkezik, így könnyebben nyomon követheted a böjtjeidet akkor is, ha nincs nálad a telefonod.
Azért, hogy még jobban motiváljon az egészségügyi céljaid elérésében, az alkalmazás vizuális összefoglalót ad a “sorozatodról”, megmutatva, hány napig tartottad be a böjtciklusodat. Ha a fogyás a célod, ezen az alkalmazáson keresztül is nyomon követheted a fejlődésedet, amely a napi eredményeket a böjti időszakokkal átfedve mutatja.
Ez az alkalmazás ideális azok számára, akik készen állnak arra, hogy teljesen elkötelezzék magukat az időszakos böjtöléses életmód mellett. Az alkalmazás ingyenes, és lehetőség van 2,99 dollárért pro-ra frissíteni.
Fasten
Ez az alkalmazás a Welzen wellness és egészségfejlesztő alkalmazásgyűjteményének része, amely egy meditációs alkalmazást és egy vízfogyasztást nyomon követő alkalmazást is tartalmaz.
Az alkalmazás egyedi funkciói miatt gyorsan közönségkedvenccé válik. Lehetővé teszi a böjtök nyomon követését nyolc előre beállított lehetőség segítségével, és egy egész heti böjtciklus nyomon követésére is használható. Az előre beállított opciók mellett az Ön által preferált időszakos böjtciklusnak megfelelően is testre szabhatja.
A Fasten egyéb funkciói közé tartozik:
- Fogyáskövetés
- Hidratációkövetés
- Hangulatkövetés
- Integrálva a Google Fit-tel
Ez az alkalmazás tökéletes azok számára, akik keto diétán vannak, és fontolgatják annak kiegészítését az időszakos böjttel. Ezen az alkalmazáson keresztül több mint 200 alacsony szénhidráttartalmú receptjavaslathoz férhet hozzá. Ami nagyszerű ebben a funkcióban, hogy a receptekhez csak az étkezési ablak időszakaiban férhetsz hozzá. Ez csökkenti a kísértést, hogy visszalépjen súlycsökkentési céljaitól.
Az alkalmazás ingyenesen letölthető. A prémium verzió 29,99 dolláros éves előfizetési díjjal érhető el.
Ablak
A DailyBurn ezen alkalmazása azt ígéri, hogy segít a jobb étkezési szokások és az egészségesebb élet elérésében. Szemet gyönyörködtető felületén különböző böjttervek közül választhatsz.
Az alkalmazás ingyenes változatának főbb funkciói a következők:
- Böjtciklus-követő – lehetővé teszi, hogy előre beossza az étkezési ablakokat és a böjtölési időszakokat
- Értesítések, amikor az étkezési ablak nyit vagy zár
- Vízböjtjének nyomon követése
- Minden eszközzel megnyithatja vagy bezárhatja étkezési ablakát (Siri segítségével)
- Adatok szinkronizálása (az Apple Health alkalmazáson keresztül)
.
A prémium funkcióval, lehetőséged van nyolc legnépszerűbb időszakos böjtterv közül választani. Ezenkívül fényképeket csatolhat és jegyzeteket készíthet, hogy dokumentálja a szakaszos böjtölés során szerzett tapasztalatait.
Ez az alkalmazás nagyszerűen működik azok számára, akiknek olyan szakaszos böjtkövetőre van szükségük, amely dokumentációs funkciót biztosít, hogy böjtölés közben is láthassák a fejlődésüket. Az alkalmazás prémium verziójának előfizetési díjai három hónapra 19,99 dollárnál, egy évre pedig 49,99 dollárnál kezdődnek.
Vora
A Vora-t az OliveX (HK) Limited készítette, és egy elég standard tracker az időszakos böjtöléshez, ha csak a megjelenést vesszük figyelembe. Van azonban egy olyan kiemelkedő funkciója, ami miatt helyet érdemel ebben a bejegyzésben.
Néhány embernek szüksége van mások támogatására ahhoz, hogy elérje fogyókúrás céljait. Ennek az alkalmazásnak a fejlesztői ezt az igényt egy közösségi támogatási funkció beépítésével elégítik ki.
Mint időszakos böjtkövető, időzítőt biztosít a böjtölési/evési ablak elindításához és leállításához. Emellett vizuális naplóval is rendelkezik az elmúlt hét nap “szériáiról”.
A fő vonzerő azonban, mint említettük, a közösségi támogatási funkció. Ha belépsz a “Feed” fülre, találsz egy listát azokról az emberekről, akik böjtölnek, és az általuk teljesített órák számáról. Az emberek “megszívlelhetik” ezeket az eredményeket, így a böjtölők motivációt és elszámoltathatóságot kapnak, hogy az időszakos böjtölés közben is a pályán maradjanak.
A Vora egy ingyenes alkalmazás. Van azonban egy pro verzió is 4,99 dollárért.
Végszavak
A ma bemutatott alkalmazások közül a Zero a legjobb összességében a kezelőfelületének könnyű használhatósága és a felhasználókat segítő funkciók miatt, miközben időszakos böjtöt tartanak. Ami még ennél is fontosabb, hogy ezek a funkciók elérhetőek és ingyenesek.
Az Ön igényeitől függően biztosan van olyan időszakos böjtölő alkalmazás, amelyik megfelel Önnek. Reméljük, hogy ez a bejegyzés segít abban, hogy megalapozott döntést hozzon arról, hogy melyik alkalmazás felel meg a legjobban az Ön helyzetének.
Zárásként az alkalmazások által nyújtott információk, tippek és javaslatok útmutatók a jobb egészség eléréséhez. Ezek azonban nem helyettesíthetik a professzionális egészségügyi szakemberek tanácsait és ajánlásait.
Maradjon egészséges!
