A mikrobiomod – a gasztrointesztinális (GI) traktusban élő mikrobák (baktériumok) változatos populációja – fontos szerepet játszik a bélrendszered egészségében és a fizikai egészséged más aspektusaiban, a gyulladásos bőrbetegségektől az elhízásig.1 A kutatók most azt mondják, hogy ez a jó egészséget elősegítő szerep kiterjedhet az agy és a neurológiai rendszerek egészségére is.
Mi az összefüggés?
A mikrobiomot benépesítő “jó” és “rossz” baktériumok több ezer különböző típusa általában egyensúlyban van a jótékony baktériumok javára, amelyek segítenek megakadályozni az egészséget károsító rossz baktériumok túlszaporodását. Tanulmányok kimutatták, hogy a mikrobiom kiegyensúlyozatlansága potenciális károkat okozhat a gyulladás, a bélrendszer áteresztőképessége vagy a baktériumok sokféleségének hiánya miatt, amelyek bármelyike összefüggésbe hozható az egészségtelen baktériumok túlszaporodásával. Bizonyos esetekben a kutatók a bélbaktériumok és a rossz egészségi állapot közötti összefüggés tekintetében a klasszikus “tyúk vagy tojás” kérdéssel szembesülnek, hogy melyik van előbb. A túlszaporodás okozza a rendellenességet, vagy a rendellenesség okozza a rossz baktériumok túlszaporodását?
Baktériumok az agyban
A neuropszichológia és a mentális egészségügyi problémák tanulmányozása terén a jelenlegi gondolkodásban erős feltételezések vannak arra vonatkozóan, hogy a bipoláris zavar, a skizofrénia és más pszichológiai vagy neurológiai problémák is összefügghetnek a mikrobiom változásaival. A kutatók feltételezik, hogy a mikrobiomban lévő baktériumok normális, egészséges egyensúlyának bármilyen felborulása az immunrendszer túlreagálását okozhatja, és hozzájárulhat a GI-traktus gyulladásához, ami viszont a betegség tüneteinek kialakulásához vezet, amelyek nemcsak az egész testben, hanem az agyban is jelentkeznek.2,3,4
A gyomor-bélrendszer és az agy közötti kapcsolatok és kommunikáció ezen rendszerét “bél-agy tengelynek” nevezik. Egyes kutatók feltételezik, hogy a korai életkorban előforduló fertőzések negatívan befolyásolhatják a tápcsatorna nyálkahártyáját, megzavarva ezzel a bél-agy tengelyt, és megzavarva a normális agyfejlődést. A nyálkahártya más módon is megváltozhat, például a helytelen táplálkozás, a sugárkezelés, az antibiotikum-használat és a kemoterápia következtében.3,4
Fél, hogy esetleg mentális zavarban szenved?
Töltse ki 2 perces mentális egészségügyi kvízünk egyikét, hogy megtudja, hasznos lehet-e Önnek a további diagnózis és kezelés.
Töltsön ki egy mentális egészségügyi kvízt
Mit tehet
Mikrobiomja egészségének fenntartása vagy helyreállítása és a jó általános egészség támogatása érdekében fontos, hogy emésztőrendszerében erős egyensúlyt tartson fenn a hasznos baktériumok javára. Az első lépés a kiegyensúlyozott táplálkozás, amely olyan probiotikus vagy prebiotikus összetevőket tartalmazó élelmiszereket tartalmaz, amelyek támogatják a mikrobiális egészséget, segítve a bélmikrobiom egyensúlyának helyreállítását.3,4 Ezek olyan élelmiszerek, amelyek élő hasznos (probiotikus) baktériumokat tartalmaznak, a prebiotikumok esetében pedig olyan anyagokat, például bizonyos típusú rostokat, amelyek táplálják a probiotikus baktériumok növekedését.
Probiotikus élelmiszerek
Amíg többet nem tudunk, keressünk különféle, könnyen elérhető probiotikus élelmiszereket, amelyek különböző mennyiségű hasznos élő baktériumot biztosítanak, amelyek gondosan ellenőrzött erjesztési folyamatok során növekednek. Ezek közül néhány olyan hétköznapi élelmiszer, amelyeket talán már Ön is beiktat az étrendjébe, míg mások egy kicsit egzotikusabbnak tűnhetnek, bár a szupermarketekben könnyen elérhetők. A probiotikus élelmiszerek és italok közé tartozik a natúr joghurt, a kefir, a túró, a friss savanyú káposzta, a kimchi, a kombucha, az almaecet és a miso. Ne feledje, hogy ezen élelmiszerek probiotikus hatásait a főzés, a feldolgozás vagy a magas hőmérsékleten történő tartósítás elpusztítja.
Prebiotikus élelmiszerek
A probiotikus élelmiszerekkel ellentétben a prebiotikus élelmiszerek nem tartalmaznak élő szervezeteket. Hozzájárulnak a mikrobiom egészségéhez, mivel emészthetetlen rostokat tartalmaznak, amelyek a GI traktusban erjednek, ahol a probiotikus baktériumok elfogyasztják és más egészséges anyagokká alakítják őket. A prebiotikus élelmiszerek közé tartozik az articsóka, a póréhagyma, a hagyma, a fokhagyma, a cikória, a káposzta, a spárga, a hüvelyesek és a zab.
Kereskedelmi kiegészítők
Míg a probiotikus kiegészítőkről kimutatták, hogy javítják a depresszió, a szorongás, a kényszerbetegség és más pszichológiai és neurológiai állapotok tüneteit, használatukat meg kell beszélni az orvossal vagy a mentális egészségügyi szolgáltatóval. Jelenleg nincsenek egységes ajánlások, mivel a kutatóknak még meg kell határozniuk, hogy mely baktériumfajok vagy fajok kombinációja, dózisok és adagolási rendszerek segíthetnek a legjobban az egyes tünetek kezelésében és az általános egészség fenntartásában. Még mindig nem világos, hogy a probiotikus baktériumok egyes törzsei ugyanolyan hatékonyak-e, mint a különböző törzsek keverékei, és hogy a baktériumok bármely kombinációja egy étrend-kiegészítőben befolyásolhatja-e vagy hogyan befolyásolhatja más gyógyszereket vagy az egészség más aspektusait.5
Mikrobiális transzplantáció
A probiotikumok leggyakoribb módja a gyomor-bél traktusba juttatásának az élelmiszerek és a kiegészítők, de nem ezek az egyetlen módok. Egy másik, jelenleg vizsgált kezelési forma a széklet mikrobatranszplantáció néven ismert, ami nagyjából az, aminek hangzik. Röviden, egy egészséges személytől származó székletanyagot (székletet) ültetnek át egy krónikus betegségben szenvedő személy bélrendszerébe, azzal a céllal, hogy a mikrobiomot változatosabb baktériumfajokkal népesítsék be, és csökkentsék a tüneteket. Ez a technika hatásosnak bizonyult a gyomor-bélrendszeri rendellenességek kezelésében, de a pszichiátriai tünetekre vonatkozó értékét vizsgáló tanulmányok még nagyon korai stádiumban vannak.6
Nézzünk előre
A bél-agy tengelyt és a probiotikumok alkalmazását a mentális betegségek, például a bipoláris és skizofrénia tüneteinek és előfordulásának csökkentésére vizsgáló tanulmányok többsége előzetes, preklinikai tanulmány, amelyek alátámasztják az elméletet, de még nem bizonyítottak abszolút hatást a mentális betegségekben szenvedő embereknél. Bár a korai kutatások pozitív eredményekre utalnak, nagyobb populációs, és humán klinikai vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy mely páciensek számára lehet valóban előnyös a mentális egészségügyi zavarok probiotikus vagy “pszichobiotikus” kezelése, és hogyan lehet ezeket a kezeléseket a legjobban alkalmazni.7
