Analog WeekJust because ‘there’s an app for that’ doesn’t mean you have to use it. Ezen a héten analógok leszünk, emlékeztetjük magunkat arra, hogy okostelefonok nélkül is lehet élni – és jól élni -, és megnézzük, mit érdemes megőrizni abból az időből, mielőtt mindannyian 24/7-ben be voltunk dugva. Mindannyian léptünk már egy régi, analóg mérlegre, és ragaszkodtunk ahhoz, hogy a szám rossz – biztos a mérleggel van a baj! De vajon pontosabb-e egy drága, új digitális mérleg megvásárlása az összes extra funkciójával?
A legtöbb esetben a digitális mérlegek jobb választásnak bizonyulhatnak; egyrészt általában kevesebb kalibrálást igényelnek és pontosabbak. Mégis, van néhány dolog, amit érdemes megfontolni a vásárlás előtt, különösen azt, hogy miért bizonyulhatnak haszontalannak egyes kiegészítő funkciók, és miért szükséges a következetesség, amikor bármilyen mérlegen mérjük magunkat – akár digitális, akár nem.
Az analóg mérlegek érzékenyek lehetnek az elhasználódásra
A háttérben az analóg mérlegek rugók segítségével mérnek, míg a digitális mérlegek jellemzően érzékelők segítségével működnek. Konkrétabban, a digitális mérlegek a terhelésmérő cellákhoz (amelyek az Ön súlya alatt meghajlanak) csatlakoztatott nyúlásmérőkre támaszkodnak. Amikor ezek a mérők megnyúlnak, jelet küld egy átalakítónak, amely digitalizálja a jelet, és így egy leolvasható számot jelenít meg a mérlegen.
Julie Devinsky, a Mount Sinai Kórház klinikai dietetikusa szerint a digitális mérlegek általában pontosabbak, több okból is. Egyrészt az analóg mérlegek rugói fokozatosan elhasználódhatnak, és idővel pontatlan mérési eredményeket adhatnak.
Ezeken kívül nincs igazi módja annak, hogy megnézzük a tizedes mértéket, ami azt jelenti, hogy vagy 164 vagy 165 kilót bámulunk, vagy valahol a kettő között, és nincs igazi módja a közte lévő pontos szám mérésének (már ha ennyire fontos a pontosság).
A digitális mérlegen is könnyen le lehet olvasni egy számot. Ha léptél már analóg mérlegre, és hunyorogva próbáltad kitalálni, hogy pontosan hova mutat a vonal, akkor a súlyod önbevallásakor van egy kis hibalehetőség, ellentétben a digitális mérleg számával.
A digitális mérlegek extra funkciókkal rendelkeznek, de nem biztos, hogy szüksége van rájuk
A digitális mérlegek eközben számos más hasznos funkcióval is rendelkezhetnek, mint például a mérlegelési előzmények rögzítése. Más funkciók azonban eléggé megkérdőjelezhetőek. (Az az elképzelés, hogy egy mérleg képes pontosan kimutatni a testzsírját, a “hidratáltságát” vagy a csontsűrűségét, ahogy ez a termék az Amazonon büszkélkedik, gyanús – mégis, figyelmen kívül hagyhatja ezeket az extra funkciókat, ha úgy dönt, hogy megvásárol egyet.) A digitális mérlegek is drágák, és rendszeres elemcserét igényelnek, ellentétben a hagyományos analóg mérleggel.
Amilyen tanulmányok igazolják, hogy az egyik fajta mérleg pontosabb-e, mint a másik, nem sok van; egy 2013-as tanulmány, amely 61 különböző otthoni mérleget tesztelt, megállapította, hogy a vizsgálatban szereplő analóg tárcsás mérlegek általában kevésbé pontosak voltak, de egyértelmű ok nélkül, hogy miért.
A kutatók feltételezik, hogy a digitális mérlegeknek “kevesebb mozgó alkatrészük lehet, amelyek elállítódhatnak vagy megsérülhetnek”, valamint a résztvevők önbevallásában is előfordulhatnak hibák. Az analóg mérlegek emellett közel kétszer olyan idősek voltak, mint a vizsgált digitális mérlegek, ami arra utal, hogy az elhasználódás is szerepet játszhatott.
A következetesség kulcsfontosságú a mérlegre lépéskor
A kétféle mérleg esetében van néhány dolog, amit az általános pontosság fenntartása érdekében érdemes megtenni.
Először is, mindig kemény, sík felületen kell megmérnie magát; ahogy a Wirecutter írja, bármilyen mérleg szőnyegen vagy egyenetlen felületen való elhelyezése magában hordozza a pontatlan leolvasás lehetőségét. A mérleget is érdemes minél gyakrabban kalibrálni. Egy analóg mérlegen ez elég könnyen elvégezhető a mérleg oldalán található gomb segítségével. A digitális mérleg kalibrálásra vonatkozó utasításait érdemes megnézni, bár ez is egy meglehetősen egyszerű folyamat.
Ha a fogyás a cél, Devinsky egy másik kulcsfontosságú tippet is ad: Ne ragaszkodjon a mérleghez. “Az állandó mérlegelés gyakorlata sok ügyfelem számára megszállottá válhat” – mondta e-mailben. “Ráadásul a testsúlyod természetes módon 3-5 kilónyi ingadozást mutathat, így a napi mérlegelés nem hatékony módja a fejlődés nyomon követésének.”
Ehelyett mérd magad hetente (vagy még ritkábban), és maradj következetes azzal, hogy mindig ugyanazt a mérleget használod ugyanabban az időpontban, amikor úgy döntesz, hogy rálépsz (például reggelente).
Amint azt a Wirecutter megjegyzi, még egy pontatlan mérlegnek is lehet értéke; ha azt látja, hogy egy szám több héten vagy hónapon keresztül emelkedik vagy csökken, még ha maga a szám rossz is, akkor is hasznos értékelésként szolgálhat az általános fejlődéséről.
A Lifehacker további cikkeiért kövessen minket az Instagramon @lifehackerdotcom.
