Felnőttként a barátok és a család mindig “félénknek” neveztek. Ha akkor tudtam volna, amit most a szociális szorongásról tudok, tiltakoztam volna, és terapeutát kértem volna.
A félénkség egy személyiségvonás. A félénk emberek nem szeretnek a figyelem középpontjában lenni. Kényelmetlenül érezhetik magukat, amikor a tömeg boldog születésnapot énekel nekik, vagy amikor belépnek egy olyan helyiségbe, ahol nem ismernek senkit. A félénk emberek előnye a szociálisan szorongó emberekkel szemben az, hogy kellemetlen érzésük ezekben a helyzetekben rövid ideig tart és könnyen elfelejtődik. Ez leküzdhető.
A szociális szorongást azonban nagyfokú szorongás jellemzi, ami a társas helyzetek teljes elkerüléséhez vezethet. Gyorsuló szívverés, hányinger, remegés, izzadás, bizonytalanság és az ítélkezéstől való félelem – és ez tartósan fennáll.
Az évek során a szociális szorongásom miatt sokan félreértettek. Nehezen tudok jelen lenni és kapcsolatot teremteni másokkal, így nem mindig a legjobb az első benyomásom, elfelejtek fontos dolgokat az emberekkel kapcsolatban, és megfosztom magam a tanulási és fejlődési lehetőségektől; nemcsak a barátságok és kapcsolatok terén, hanem a karrier szempontjából is.
Mindenekelőtt azt szeretném, ha az életemben élő emberek megértenék, hogy a szociális szorongás mit jelent számomra, és mit jelenthet számukra.
Nehéz számomra kapcsolatot teremteni az emberekkel
Mikor emberekkel beszélek, különösen azokkal, akikkel csak most találkoztam, vagy akikkel nem találkozom olyan gyakran, szinte mindig a saját fejemben vagyok.
Mit gondolnak rólam? Elég érdeklődőnek tűnök? Több testbeszédet kellene használnom? Megfelelő a hangszínem? Mit kérdezzek legközelebb?
Ahelyett, hogy figyelmesen hallgatnék és hagynám, hogy a beszélgetés szervesen folyjon, általános kérdések sorozatára támaszkodom és teszek fel egy sor általános kérdést. Mivel foglalkozik a munkája során? Mióta csinálod ezt? Hol élsz jelenleg? Hogyan érzed ott magad?
Csak egy maroknyi kérdésem van, amit robotpilótán tudok feltenni, így amikor elkezdek kifogyni belőle, tudom, hogy egy kellemetlen csend felé tartunk, ami a figyelemhiányomat példázza, és ez egy nagyon ijesztő dolog, ha valakivel való beszélgetés közben gondolkodsz.
Annyi időt töltök azzal, hogy azon aggódom, hogyan tartom magam, és mit kérdezzek legközelebb, hogy valójában nem veszem észre, amit mondanak. Lemaradok a kapcsolatnak és a megértésnek arról a mélyebb szintjéről, amit akkor érhetsz el, amikor aktívan beszélgetsz.
Általában büszke vagyok a hallgatási képességeimre. A nevem, Samantha, valójában azt jelenti, hogy “hallgató”. Tényleg szeretek hallgatni, de amikor szorongok, elveszítem ezt a hajlamot, és egy egyszerű beszélgetés a bizonytalanság szeszélyes és kellemetlen megnyilvánulásává válik.
Ez a betegség nem kizárólag az új emberekre jellemző, akikkel találkozom – még azok is érezték ezt, akiket egész életemben ismertem, biztos vagyok benne.
A szociális szorongás különösen káros lehet a munkahelyi környezetben
Egyszer fontolóra vettem, hogy csak azért nem jelentkezem egy előléptetésre, amiért hónapok óta dolgoztam, mert szorongtam az interjúfolyamat miatt. Az ügyféltalálkozók, de még a közeli kollégákkal való találkozók előtt éjszakákon át aggódtam mindenért, a napirendtől kezdve a ruhámig, és valahányszor előadást tartottam egy csoport ember előtt, jobban aggódtam amiatt, hogyan nézek ki, és mit gondolnak rólam mint emberről, mint amiatt, amit előadtam.
Ez a legfrusztrálóbb dolog. Tudod, hogy szabotálod magad azzal, hogy rossz dolgokra koncentrálsz, de egyszerűen nem tudsz másra koncentrálni.
A minap egy barátommal beszélgettem, aki egy munkahelyi rendezvényről mesélt, amelyen a Nemzetközi Nőnapon vett részt. Az inspiráló beszédek sora végén, amikor mindenki sorban állt, hogy a meghívott előadókkal beszélgessen, ő inkább a vezérigazgatóját kereste meg – hogy meghívja őt a művészeti kiállítására!
“Ez egy merész lépés volt, pusztán azzal a szándékkal, hogy kapcsolatot teremtsen és láthatatlan ajtókat nyisson ismeretlen lehetőségek előtt, hogy lássa, hová vezetnek” – mondta.”
Alig tudtam visszafogni a csodálkozásomat. Még a gondolat is megrémít, hogy egy vezérigazgatóval beszéljek. Szándékosan kerültem a magasabb pozícióban lévő embereket, ahol korábban dolgoztam, mert megdobogtatták a szívemet. Túlságosan megfélemlítettek, és féltem az ítélkezéstől ahhoz, hogy bármilyen interakciót úgy tekintsek velük, mint lehetőséget a kapcsolatteremtésre, a tanulásra vagy a fejlődésre.
