A koffein 20 csodálatos előnye a bőrre, a hajra és az egészségre

Nem tudsz működni koffein nélkül a szervezetedben? Csatlakozz a ligához.

De a koffein nem csak a reggeli energiaitalod. Számos okból kifolyólag értékes kiegészítője konyhánk polcainak.
Mélyedjünk el egy magas, habos bögre cappuccino mélyére, és értsük meg, hogy a koffein milyen jót tesz a bőrünknek, a hajunknak és az egészségünknek. Izgatott? Olvasson tovább, hogy megismerje a koffein előnyeit.

Mi az a koffein?

• Bizonyított, hogy egy csésze forró kávé feldobja az érzékeket és felfrissít. A kávé ezen tulajdonsága a koffein jelenlétének tulajdonítható, amely egy központi idegrendszeri stimuláns.

• A koffein alapvetően egy keserű fehér kristályos alkaloid. Serkentő hatású drog, amely különböző mennyiségben egyes növények magvaiban, leveleiben és terméseiben található.

• A koffeint leggyakrabban tea, kávé, üdítőitalok és energiaitalok formájában fogyasztják.

• Széles körben fogyasztják a kávénövény magjából és a teabokor leveleiből kivont főzetek formájában.

• Az egyéb források közé tartoznak a koladióból származó termékeket tartalmazó ehető élelmiszerek.

• A koffeint gyakran káros drognak tekintik, mivel függőséget okozhat. Megfelelő adagban történő fogyasztása pozitív hatással lehet az egészségre.

• A koffein használata javítja a sportteljesítményt, növeli az éberséget és csökkenti a fáradtságot.

• A koffein átmenetileg elháríthatja az álmosságot és feldobhatja a hangulatot. Ezért más pszichoaktív anyagokkal ellentétben a koffein a világ szinte minden részén legális és szabályozatlan.

A koffein előnyei az egészségre

Mindenki fejében felmerül a kérdés, hogy a koffein jót tesz-e az egészségnek. A napi két-négy csésze kávéban található koffein mennyisége nem káros. A túlzott koffeinfogyasztás azonban nyugtalanná, ingerlékennyé és szorongóvá tehet. Vannak, akik érzékenyek a koffeinre, és korlátozniuk kell a bevitelüket. A koffein megfelelő dózisban történő fogyasztása a következő egészségügyi előnyökkel járhat:

Jót tesz a májnak

A koffein koffein beöntés formájában fogyasztva méregteleníti a májat és tisztítja a vastagbelet. A Duke Egyetem tanulmánya bebizonyította, hogy a koffein csökkentheti a zsírmájat azoknál, akik nem alkohollal összefüggő zsírmájbetegségben szenvednek.

csökkenti a cukorbetegség kockázatát

A kutatások szerint napi 5 csésze kávé fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ez elsősorban a magas szintű betegségellenes antioxidánsok jelenlétének köszönhető. Ha naponta cukormentes kávét iszol, kisebb eséllyel szenvedhetsz 2-es típusú cukorbetegségben.

Élesíti az agyadat

A koffein jót tesz az agyadnak. A dopamin, a szürkeállomány területét serkentő agyi kémiai anyag felszabadulását okozza. Ez ismét az éberségért, a problémamegoldásért és a nyomásért felelős, így az agyad aktívabbá és élesebbé válik. Nem csoda, hogy reggel első dolgunk egy csésze erős kávé. Segít, hogy egész nap éberek maradjunk.

Sőt, a Harvardon végzett kutatások bebizonyították, hogy azok az emberek, akik négy csésze koffeintartalmú italt isznak, a többiekhez képest feleakkora valószínűséggel szenvednek Parkinson-kórban. Ez elsősorban azért van így, mert a koffein aktívan tartja a dopaminmolekulákat. Emellett blokkolja az adenozint, ami lassíthatja az amiloid-béta, az Alzheimer-kórral összefüggésbe hozható mérgező agyi plakkok felhalmozódását.

Szív- és érrendszeri egészség

Napi néhány csésze kávé egészséges szívvel ajándékozhatja meg Önt! Kíváncsi vagy hogyan? Nos, a koffein szűkíti az artériákat azáltal, hogy beszivárog az érfalakat szegélyező receptorokba. Ezáltal megemelkedik a vérnyomásod. Ez azonban a nem rendszeres kávézóknál jelent problémát. A megszokott kávéfogyasztóknál a vérnyomásra gyakorolt hatás általában sokkal kisebb, mivel a szervezetük némileg tolerálja annak hatásait.

A Brooklyn College kutatásai szerint azok a férfiak, akik naponta 4 csésze koffeintartalmú italt fogyasztottak, kisebb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben, mint azok, akik soha egy kortyot sem ittak belőle. Kiderült, hogy a kávéfogyasztás 22%-kal csökkenti a stroke kockázatát. Szóval ne mondjon le csak úgy a koffeinről, sokat tud nyújtani!

Segít a fogyásban

A koffeintartalmú italok fogyasztása segíthet a fogyásban. A rendszeres ivók gyakran számolnak be étvágycsökkenésről, ami fogyást eredményez. Csak arra ügyelj, hogy ne vidd túlzásba! Elég 300-400 milligramm koffein bármilyen formában (kóla, tea vagy kávé).

Szemegészség

A koffeint újabban szemegészségügyi előnyökkel hozzák összefüggésbe. Mivel erős neuroprotektáns, a koffeinről ismert, hogy csökkenti a hipoxia (oxigénhiány) esélyét a retinában, így megakadályozza a retina degenerálódását

Rákellenes tulajdonságok

A koffein csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. A gyakori rákos megbetegedések kialakulását is késlelteti.
Sok publikált tanulmány foglalkozott a koffein rákos sejtekre gyakorolt hatásával. És itt nem napi egy vagy két csésze koffeinről van szó; ezek a tanulmányok mindegyike napi négy csésze koffeinre összpontosít a rák kockázatának csökkentése érdekében.

A tanulmányok szerint legalább 5 csésze koffeintartalmú ital fogyasztása 39%-kal csökkentheti a szájrák, 40%-kal az agyrák, 42%-kal a vastagbélrák, 49%-kal a mellrák és 19%-kal a méhnyálkahártya rák kockázatát.

Javítja az izomteljesítményt és az állóképességet

Kutatások bizonyították, hogy 140-400 mg koffein fogyasztása 30-60 perccel edzés előtt javítja a sebességet és az állóképességet is. Így könnyebbé teheti az edzést!

A koffein az idegrendszer stimulálásával enyhén megnöveli a szív- és légzésszámot. Ez felkészíti a testedet a csúcsteljesítményre. Megkönnyíti az izomösszehúzódást is, blokkolva az izomrostokhoz kapcsolódó adenozinreceptorokat. Ez olyan elektromos aktivitást vált ki, amely nagyobb kalciumkitöréseket sürget.

A koffein emellett szénhidráttal keverve gyorsabban pótolja az izmok glikogénkoncentrációját edzés után. Ezért a koffeint gyakran használják az energiaitalokban, hogy növeljék az állóképességet.

Migrén és fejfájás kezelése

Az éjszakai tivornya (alkohol) másnap ellenőrizhetetlen fejfájáshoz vezethet. Igen, a meggondolatlan és fájdalmas másnaposságról beszélek. Egy csésze erős feketekávé segíthet legyőzni ezt a kegyetlen fájdalmat! A koffein erős neuroprotektív hatása segít megdobni a fájdalomcsillapítók gyomor-bélrendszeri felvételének hatékonyságát. Ezért előnyös a migrén- és fejfájás elleni gyógyszerekkel kezelt betegek számára.

javítja a memóriát

A koffein növeli az acetilkolin nevű neurotranszmitter szintjét. Ez összefügg a figyelemmel, a koncentrációval, a tanulással és a memóriával. Ezért pozitív hatással van a memóriára és a kognitív funkciókra. Mindent egybevetve, a koffein kiválóan szolgálja az agyunk egészségét!

A koffein előnyei a bőr számára

A hangulatunk fokozása mellett a koffein a bőrünket is javíthatja. A kozmetikai cégek nem véletlenül kezdték el beépíteni a koffeint a bőrápoló termékeikbe. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan:

Küzd a szabad gyökök ellen

A szabad gyökök felelősek a bőr idő előtti öregedéséért. Ennek eredménye a ráncok, finom vonalak és a rugalmasság elvesztése. Igen, az öregedés rettegett három jele!

De a koffein segíthet. A koffeinben található antioxidánsok képesek megtámadni ezeket a szabad gyököket, és megszüntetni őket. Ezáltal javul a bőröd általános megjelenése. Emiatt a koffeint széles körben használják az öregedésgátló nappali és éjszakai krémekben a retinollal együtt.

Enyhíti a gyulladást

A koffein gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így hasznos a gyulladás és a bőrpír csökkentésében. A koffein használata a bőrápoló termékekben csökkentheti és megelőzheti a gyulladást és a bőrpírt, és szép, egyenletes bőrtónust biztosíthat.

A szem alatti sötét karikák kezelése

A sötét karikákat számos tényező okozhatja, például a kiszáradás, az allergia, az alváshiány vagy a genetika. Bár a koffein nem tudja gyógyítani az örökletes sötét karikákat, gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt jótékonyan csökkenti a sötét karikákkal járó puffadást és gyulladást. A koffein csökkenti a szem alatti vér felhalmozódását is, ami hozzájárul a sötét árnyékok kialakulásához.

Nem kell helyekre mennie koffeinért. A használt teafilterek is megteszik. A tealevelek koffeint tartalmaznak. Így 5 percre nedves teafüveget tehetsz a szemed alá, hogy csökkentsd a sötét karikákat és a puffadtságot anélkül, hogy túl sokat költenél.

csökkenti a cellulitot

A bőrápolási termékekben található koffein kiszáríthatja a zsírsejteket. Ez azt eredményezi, hogy a víz eltűnik a bőr felszínéről. Ez minimalizálja a cellulit megjelenését, így simább bőrt biztosít.

A Sao Pauló-i Egyetemen végzett kutatás bebizonyította, hogy a koffeintartalmú bőrápoló krém alkalmazása 17%-kal csökkentette a cellulit zsírsejtek méretét. Számos cellulitisz elleni krém kapható, amelyek csökkenthetik a cellulitisz megjelenését. Egy másik módja a koffein használatának, ha őrölt vagy instant kávét adunk a rendszeres otthoni testradírozáshoz.

Rózsaszín kezelés

A koffein összehúzza az ereket, így csökkenti a bőrpírt. Ezáltal ideális kezelés az arcpír és a rózsahimlő kezelésére. Helyileg alkalmazva a koffein vízhajtóként működik, segíti a vérkeringést és erős antioxidáns is. Így képes megnyugtatni a napozás okozta irritált és kipirosodott bőrt és a rozaceát.

javítja az UV-károsodást

Tanulmányok szerint a koffein az UV-sugaraknak való kitettség által okozott bőrkárosodást is javíthatja. Erősebb antioxidánsnak tartják, mint a zöld teában található polifenolokat. Valójában a legjobb és legerősebb antioxidánsok közé tartozik az UV-károsodás elleni küzdelemben.

Feszesíti a bőrt

A koffein másik további előnye, hogy helyi alkalmazása feszesíti a finom vonalakat és kisimítja a puffadt bőrt. A krémekben használt koffein felszívódik a bőrbe, hogy feszesítse és feszesítse annak megjelenését. Emellett gátolja a bőrrákos sejtek növekedését is. A szépségápolási termékek gyakran tartalmaznak koffeint, mivel hibátlan megjelenést biztosíthat.

A koffein előnyei a haj számára

A haj hossza és minősége a hajhagymák egészségétől és a haj növekedési ciklusától függ. A koffein nemcsak a testedet és az elmédet, hanem a hajhagymáidat is serkenti. Gyakran használják samponok és más hajápolási termékek összetevőjeként, hogy javítsa a haj növekedését és szerkezetét. A következő hajgyógyászati előnyei vannak.

A hajhullás kezelése

A férfiak gyakran tapasztalnak hajhullást a dihidrotesztoszteron (DHT) férfihormon hatása miatt, amely az érzékeny hajhagymákat érinti. Ennek következtében ezek a tüszők kisebbek lesznek, és végül eltűnnek, kopaszodást okozva. Ez a hajhagymák miniatürizálódásaként ismert folyamat hátrányosan befolyásolja a haj növekedési fázisait.

A koffein helyileg alkalmazva behatol a hajgyökerekbe és serkenti azokat. A férfiak kopaszodásának és hajhullásának megelőzése mellett a nők fejbőrén stimulálja a hajgyökereket, és erősebb hajnövekedést indít el.

A koffein hatékonysága érdekében hagyja, hogy a koffeintartalmú sampon két percig a fejbőrön maradjon, hogy behatolhasson a hajgyökerekbe.

Serkenti a hajnövekedést

A koffein a hajhagymák stimulálójának számít. Az International Journal of Dermatology kutatása szerint a koffeinnel történő helyi kezelés a hajhagymák átlagos növekedésének mintegy 46%-os növekedését eredményezte. Emellett 33%-kal meghosszabbította az életciklusát is. Ennek oka, hogy a koffein képes blokkolni a DHT hatását, amely károsítja a hajhagymákat, és felelős a férfias kopaszodás kialakulásáért.

Kezelhetővé teszi a hajat

A hajszálak erősítése mellett a koffeines termékek természetes fényt adnak a hajnak, és kezelhetőbbé teszik azt.

Vigyázat

A koffein számos előnyt biztosíthat a bőr, a haj és az egészség számára. Ez azonban csak a koffein megfelelő adagolásával lehetséges. A koffein túlzott bevitele a jelentések szerint káros hatással lehet az egészségre. Ráadásul egyesek érzékenyek a koffeinre, és nekik korlátozniuk kell a fogyasztását, vagy teljesen el kell kerülniük.

A fokozott fogyasztás függőséget is okozhat a megnövekedett tolerancia miatt, és nagyobb mennyiségű koffeinre van szüksége ahhoz, hogy ugyanazt az élénkítő hatást érje el. Az alábbiakban a túlzott koffeinfogyasztással járó negatív hatásokat adjuk meg.

1. Napi 500-600 milligrammnál több koffein fogyasztása hajlamossá tehet olyan egészségügyi problémákra, mint az álmatlanság, idegesség, hányinger, gyomor-bélrendszeri problémák, emelkedett szívverés, fejfájás és migrén stb.

1. A nem hozzászokottaknál megemeli a vérnyomást, ezáltal növeli a stroke és az agyi érbetegségek kockázatát.

1. Rendszeres fogyasztása függővé tehet, és a megvonás fejfájást, fáradtságot és csökkent éberséget okozhat.

1. A koffeines kávé túlzott fogyasztása összefüggésbe hozható a csont ásványi sűrűségének csökkenésével, ami csontritkulást okozhat.

1. A koffein napi fogyasztása a vércukorszint emelkedését okozza, így problémát okoz a cukorbetegek számára.

1. A koffein ronthatja az álmatlanság állapotát. Gyakran zavarja a mély alvást, ami napközbeni fáradtságot okozhat.

1. Mivel vízhajtó hatású, valószínűleg dehidratációt okoz.

1. A menopauza utáni idős nőknél hozzájárul a csontvesztéshez a gerincnél.

1. A koffein nagy dózisban szorongást okozhat.

1. Károsan befolyásolja a finom izommozgások irányítását, például a kezek remegését okozza.

1. A túlzott koffeinfogyasztás növeli a hallucinációk előfordulásának valószínűségét.

Mítosz a koffeinről

A koffein függőséget okoz

Ez bizonyos mértékig igaz, mivel a koffein a központi idegrendszer stimulánsa, így a koffein rendszeres fogyasztása függővé teszi a szervezetet tőle. Más drogok veszélyeztethetik a fizikai, szociális vagy gazdasági egészségedet, de a koffein nem teszi ezt. Ha napi két csészénél több kávét fogyasztasz, és hirtelen abbahagyod a koffein fogyasztását, akkor a következő tünetek fognak veled jelentkezni:

• Kopffájás
• Fáradtság
• Szorongás
• Rángékonyság
• Depresszió

A koffein álmatlanságot okoz

A szervezet gyorsan felszívja és gyorsan megszabadul a koffeintől. Minél többet kávézol, annál inkább megfosztod magad az alvástól. Ha naponta több mint két csésze kávét, teát vagy zöld teát fogyasztasz, akkor egész nap ébernek érzed magad. A koffein fogyasztása este 8 óra után mindenképpen akadályozza az alvást. Egy embernek legalább hat órát kell aludnia az egészséges elméhez és testhez, ezért kerülje a kávé fogyasztását a nap későbbi szakaszában.

A koffein ártalmas a teherbeeséssel próbálkozó nők számára

Sok tanulmány szerint nincs összefüggés a kis mennyiségű koffein és az olyan esetek között, mint a vetélés, születési rendellenességek, fogamzási problémák, koraszülés stb. Ha valaki naponta legfeljebb 200 mg koffeint fogyaszt, az nem befolyásolja a terhességet.

A koffein dehidratáló hatású

A koffein gyakori vizeletürítést okozhat. Tanulmányok szerint a koffein enyhe vízhajtóként hat, de napi mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztása nem okoz kiszáradást.

A koffeinnek nincsenek egészségügyi előnyei

a koffeinnek kevés egészségügyi előnye van. Minden rendszeres kávéfogyasztó javítja éberségét és koncentrációját.

A koffein ajánlott bevitele

A koffein előnyeinek kiaknázásához és negatív hatásainak minimalizálásához fontos, hogy a megfelelő adagot fogyasszuk. A koffein ajánlott biztonságos napi fogyasztási szintje 500 mg. Kevesebb a szívbetegek, a magas vérnyomásban szenvedők és a terhes nők számára. Egy csésze instant kávé átlagosan 80-100 mg koffeint tartalmaz. Minél erősebb a kávé, annál magasabb a koffeintartalma. A tea viszonylag kevesebb koffeint tartalmaz, kivéve, ha nagyon erősen főzik.

Úgyhogy csak rajta, ragadja meg azt az örömteli csészét, és élvezze ki az egészségre gyakorolt előnyeit.

Javasolt cikkek:

• 19 mellékhatása a koffeinnek, amivel tisztában kell lenned
• 6 váratlan mellékhatása a koffeinmentes kávénak
• 7 csodálatos előnyei és felhasználása a kávé illóolajnak
• Hogyan használd a Clinique Smart Custom Repair szérumot?
• 5 fekete tea mellékhatás, amivel érdemes tisztában lenned

Az alábbi két fülön változik az alábbi tartalom.

• Legújabb hozzászólások
• Bio

Saba legújabb bejegyzései (lásd mind)

• 10 csodálatos felhasználási módja a neem pornak – május 19, 2015
• 13 Csodálatos előnyei a citromteának – 2015. május 15.
• 20 Csodálatos egészségügyi előnyei a citrommirtusznak – április 22, 2015
• 6 komoly mellékhatása a szőlőmagkivonatnak – 2015. március 30.
• 10 csodálatos egészségügyi előnye a kék sajtnak – 2015. március 30.

Saba

Hi, semmi sem forgat fel annyira, mint az egészség és a fittség. Hiszem, hogy a spájzban található alapanyagok a legjobb gyógyszer, amit kaphatsz. Leginkább a tapasztalataim alapján szeretek írni, bár nem vagyok szakértő egyik területtel kapcsolatban sem. Szeretem a legjobb ötleteket adni. Állatbarát is vagyok.