A legjobb joghurtok gyerekeknek: Egészséges és ízletes

A gyerekeket egészséges táplálkozásra bírni nem könnyű feladat. És olyan rágcsálnivalót találni, amit szeretnek, és amit te is szeretsz az egészségük érdekében, duplán nehéz. Lépjünk be a gyerekek számára készült joghurtok közé. Vagy inkább a legjobb joghurtok gyerekeknek. Vagy még jobb, a legjobb joghurtok a gyerekeknek! Érted a lényeget, ugye? Íme a kedvenc márkáink előnyei és hátrányai.

Sietsz? ITT A TOP PICKS…

A legjobb joghurtok gyerekeknek

Plain és cukormentes joghurt: Fage Plain Greek Yogurt

Ez tökéletesen megfelel a kényes gyerekeknek, akik nem szeretik az ízeket vagy a túl sok édeset az étrendjükben. Bár az adagok nem snack méretűek, és nem lehet csak úgy becsúsztatni egy Fage joghurtos poharat a gyerek uzsonnás dobozába, ezek a legegészségesebbek, amiket 200g-os, 500g-os és 1kilós tubusokban lehet kapni. Ha Bento uzsonnás dobozokat használsz a gyerekeknek, kanalazd bele a Fage görög joghurtot egy edénybe, hogy az egészség, az íz és a táplálkozás a maga egyszerűségében érvényesüljön.

Az egyik része, amit a legtöbb anyuka egyhangúan szeretne a Fage joghurtban, hogy nem jön tele mesterséges bármivel, így ez teszi a legjobb joghurtokat a gyerekeknek. Nincs benne hozzáadott cukor, és választhatunk 0%-os zsírtartalmú, 2%-os zsírszegény, valamint 5%-os teljes kiőrlésű joghurtot is.

report this ad

Egy 200 ml-es tubus 0%-os joghurt 90 kalóriát, 5 g cukrot és 18 g fehérjét tartalmaz. A 2%-os esetében az értékek 140 kalória, 6g cukor és 20g fehérje. Az 5%-os teljes tejes változatnál pedig egy 200g-os tubus 190 Kalóriát, 6g cukrot és 20g fehérjét tartalmaz. Mindegyik tartalmazza egy felnőtt napi kalciumszükségletének 20-25%-át is.

Mivel ez egy sima görög joghurt, csak a kedvenc gyümölcse vagy gyógynövénye kell hozzá, hogy még különlegesebbé és egészségesebbé tegye. És ugyanez vonatkozik a gyerekeidre is. A sima és egyszerű joghurt a legjobb joghurtok a gyerekek számára, az biztos, mivel szabályozza a cukorbevitelt, és megadja nekik mindazt, ami egészséges – a fehérjét és a kalciumot -, amire az erős, növekvő csontokhoz annyira szükségük van. A Fage (kiejtése: Fa-Yeh) azt jelenti, hogy enni, és ez a sima és egyszerű joghurt pontosan erről szól.

Az előnyök:

• Teljesen természetes joghurt hozzáadott mesterséges anyagok nélkül
• Kizárólag egészséges tejből és joghurtkultúrákból készül
• A tej GMO-mentes takarmányon élő tehenektől származik
• Proteinben gazdag, hozzáadott cukor nélkül
• Kiváló kalciumforrás
• Gluténmentes, de nem tejmentes

Mínuszok:

• Ízesítetlen és natúr, így problémát jelenthet az ízesített joghurtok kedvelőinek
• Kizárólag nagy méretben kapható: 200g, 500g és 1kiló
• Nem elég kicsi ahhoz, hogy nassolnivalóként magával vihesse
• Unalmas lehet a cukros nassolnivalókhoz szokott gyerekek számára

Az egészséges ízek: Maple Hill Creamery ízesített joghurt

Mi miatt szerepel a Maple Hill a legjobb gyerekjoghurtok listáján? Nos, először is, a tej olyan tehenektől származik, amelyek füvesített, és bio füvesített tehenektől származnak – így a bio a Maple Hill nagy USP-jévé válik. Kérdezheted, hogy miért fűvel táplált? Nos, a Maple Hill úgy véli, hogy a természet arra tervezte a teheneket, hogy csak füvet egyenek, de az utóbbi időben kukoricával, gabonával és más élelmiszerekkel etetjük őket. Ezért a Maple Hill úgy véli, hogy ez befolyásolja a tej minőségét – ezért a teheneket csak 100%-ban organikus fűvel eteti, ahogy a természet a teheneket tervezte.

Az ízek egyszerűek és a legtöbb, ha nem minden gyerek kedvencei – vanília, eper és áfonya választható – és ezeket az ízeket görög joghurtban és teljes kiőrlésű joghurtban is kaphatod. Mindegyik opció 150 g-os kiszerelésben kapható, ami a kisgyerekek számára talán egy kicsit sok lehet, de a nagyobb gyerekek vagy a nagyobb étvágyúak számára tökéletes.

Az ízek egyszerűek, és az ízük savanykás, ha egy kicsit cukros is. A görög joghurt összetevői: biotej, biogyümölcs, bio nádcukor (igen, ez hozzáadott cukrot tartalmaz), gyümölcspektin (sűrítőanyagként), citromlé koncentrátum, valamint élő és aktív kultúrák. A teljes tejből készült joghurt abban különbözik, hogy a gyümölcspektint bio tápióka keményítővel helyettesíti, és egy kicsit több hozzáadott cukrot tartalmaz, mint a görög joghurt. A vaníliás változat esetében az ízt bio vaníliakivonatból és vaníliarúdmagból nyerik.

Összességében ez egy egészséges választás, mivel a görög joghurt 11 g fehérjét, valamint tisztességes mennyiségű kalciumot és káliumot is tartalmaz. D-vitamint azonban nem tartalmaz.

Előnyei:

• 100%-ban bio füvesített tehenekből nyert tejből készült
• Sima, valamint háromféle ízben is kapható: vanília, eper és áfonya.
• Az adagok mérete tökéletes az idősebb, nagyobb étvágyú gyerekek számára
• Megfelelő mennyiségű fehérjét, kalciumot és káliumot tartalmaz

Mínuszok:

• Hozzáadott cukrot tartalmaz bio nádcukor formájában
• Mindössze három ízben kapható, így a lehetőségek korlátozottak
• Az adag mérete 150g vagy több, így kisebb gyerekeknek nem túl jó választás
• A fedelet kicsit nehéz lehet kinyitni kisebb kezek számára

Tejmentes: Yoconut tejmentes joghurt

Nem minden gyerek rajong a tejtermékekért, és vannak olyanok is, akik intoleránsak vagy allergiásak a tejtermékekre. A szójajoghurtok is problémát jelenthetnek egyesek számára, mivel a szója szintén allergiát okoz sokaknál, akik tejtermék-, szója- vagy diófélékre allergiásak. A kókuszjoghurt számukra mennyei nassolási lehetőséggé válik, hiszen az erjesztett ételek összes egészségügyi előnyével, a kókusz jóságával és a tejtermékekkel kapcsolatos problémák nélkül is rendelkezik.

A Yoconut Dairy Free minden egyes pohárkája tehát nagyszerű növényi alapú élelmiszer – és tej-, glutén- és szójamentes. Nincsenek benne GMO összetevők, és hozzáadott cukrot sem tartalmaz. Magas a rost- és kalciumtartalma, és egyszerűen fantasztikus választás bárkinek, aki tejérzékeny. Emellett tele van a kókusz összes jó tulajdonságával, legyen szó rostokról, elektrolitokról, laurinsavról és a jó zsírsavakról, amelyek köztudottan egészségesek az emberi lipidrendszer számára.

A 142 g-os adagméret mindenféle étvágynak tökéletes, és a jól bevált vaníliás és ananászos ízekkel, valamint a kifinomultabb ízlésűek számára a citromkrém és a csokoládé meglehetősen innovatív ízeivel érkezik.

A Yoconut Dairy Free kókuszjoghurt minden edénye a legjobb joghurt lehet a gyerekeknek. És csak meg kell nézni az összetételt, hogy tudd, miért! 110 kalória alkotja minden egyes edényt, hozzáadott cukor nélkül, 8 g rosttal, 6 g jó kókuszzsírral, valamint rengeteg élő és aktív kultúrával.

A fedő levétele sem okoz nagy gondot, így minden méretű és korú kókuszimádó könnyedén megbirkózik vele.

Az előnyök:

• Nincs hozzáadott cukor, így az édes a tortában teljesen természetes
• Tartalmaz 8g rostot és 6g jó kókuszzsírt
• Tejtermék, glutén, és szójamentes
• Tökéletes a tej- és szójaérzékeny kis gyomrúaknak
• Növényi alapú, így nem kell tartani antibiotikumtól és egyéb gyógyszerekkel való hígítástól
• Sima, hagyományos ízekben, mint a vanília és az ananász, és nem hagyományos ízekben, mint a csokoládé és a citromkrém
• Vegán

Mínuszok:

• Hiányzik belőle a fehérje és a kalcium – amitől az összes görög joghurt általában hemzseg.
• Tejmentes, így nem biztos, hogy jó választás azoknak, akik növelni szeretnék a tejbevitelüket
• Mogyorós íze van, amit sok gyerek nem biztos, hogy azonnal elfogad
• Mivel egy hiánypótló élelmiszer, nem széles körben elérhető

Az ízlésbarátoknak: Chobani Flip joghurt

Nem mindenki nagy rajongója a joghurtnak – a krémes egyszínűség egyes gyerekek számára kicsit zavaró lehet. Azoknak az anyukáknak, akik tanácstalanok, hogy megtalálják a legjobb joghurtot a gyerekeknek, amit ők is szeretnek, a Chobani talán tökéletes megoldást kínál.

A Chobani Flip tökéletes kis megoldás azoknak, akik unják a sima joghurtot, legyen az bármilyen krémes és ízesített. A Chobani Flip kétféle ízesített joghurtot és néhány ropogós, de egészséges adalékanyagot tartalmaz.

A 18 ízben kapható, nincs olyan gyerek, aki ne találná meg kedvenc útközbeni nassolnivalóját. Ott van például a Smor Smores – édes vaníliás zsírszegény görög joghurttal. A ropogós adalékok mézes Graham-keksz, pirított cukordarabkák és tejcsokoládé. Vagy a Carrot Cake kreáció, amely édes sárgarépás zsírszegény görög joghurtot tartalmaz zabpelyhes kekszmorzsával, cukormázas fahéjas ropogtatnivalóval és dióval párosítva.

18 ízesítéssel az anyukák el vannak kényeztetve a választékban, és a Chobani Flip-et választhatják a legjobb joghurtoknak gyerekeknek a puszta változatosság miatt. Persze, ebben is van hozzáadott cukor, de kizárólag GMO-mentes, természetes összetevőket használ. Kóser minősítésű, valamint vegetáriánusbarát.

Táplálkozás szempontjából minden egyes Chobani Flip 11 g fehérjét, 190 kalóriát és a napi kalciumszükséglet 15%-át, valamint a felnőttek napi A-vitamin-szükségletének 10%-át tartalmazza. A joghurt laktóztartalma kevesebb, mint 5%, ami azt jelenti, hogy a laktózérzékenyeknek is megfelelhet.

Előnyei:

• 18 különböző ízben kapható
• Fehérjét, kalciumot és A-vitamint tartalmaz
• Kisebb, mint 5% laktózt tartalmaz
• Minden felhasznált összetevő természetes és GMO-mentes
• A ropogós adalékok a gyerekek számára is sokat számíthatnak

Mínuszok:

• Hozzáadott cukrot tartalmaz
• Nem tartalmaz D-vitamint
• Sűrítő, színező és ízesítő anyagokat tartalmaz

A változatosság kedvelőinek: Dannon Light & Fit ízesített görög joghurt

Azoknak, akik szeretik a hagyományos görög joghurt krémességét, de szeretik az ízválasztékot egészséges módon is – tekintse meg a Dannon ízesített görög joghurtok Light & Fit termékcsaládját.

Minden 150 g-os adagoló pohár mindössze 80 kalóriát tartalmaz. 0% zsírtartalmú, cukorbeteg-barát, gluténmentes, és 12 g fehérjét is tartalmaz minden adagban. Emellett egy felnőtt napi kalciumszükségletének 15%-át tartalmazza.

A másik oldalon viszont rengeteg olyan adalékanyagot tartalmaz, amit nem biztos, hogy szeretnél a gyerekeiddel etetni, még akkor sem, ha ízre ez lehet a legjobb joghurt gyerekeknek. Például nem biztos, hogy olyan joghurtot szeretne etetni, amely almasavat, szukralózt, kalcium-citrátot, kálium-szorbátot, aceszulfám-káliumot vagy nátrium-citrátot tartalmaz. De ugyanakkor, mint egy ki-be nassolnivaló, a probiotikus tartalma miatt önmagában nem egészségtelen.

Tartalmaz rengeteg aktív és élő kultúrát, amelyek egészségessé teszik a joghurtot, és a hozzáadott cukor mindössze 7 g adagonként – tehát ez sem egy nagy cukorfogyasztás.

A kínálatban mintegy 20 plusz íz van, így vannak a hagyományos egyféle ízűek, mint a vanília, áfonya, málna, őszibarack és szeder. Aztán vannak szokatlan ízek is a kínálatban – mint a málnás csokoládé, a crème brulée, a pirított pillecukor, a sós karamell – és hát, tényleg elkezd folyni a szánk!

Az előnyök:

• 0%-os zsírtartalmú, adagonként mindössze 7 g cukorral
• megfelelő mennyiségű fehérjét és kalciumot tartalmaz
• megfelelő mennyiségű ízben kínálják

A hátrányok:

• Hozzáadott cukrot tartalmaz
• Mesterséges ízesítő-, színező- és sűrítőanyagokat tartalmaz
• Nem állítja a GMO-mentes, bio vagy természetes összetevőket

Mit kell keresni a legjobb joghurtokban gyerekeknek?

A legtöbb anyuka, és apuka, és általában a gyerekekre vigyázók számára – bármit is esznek a gyerekek, az leginkább a táplálkozásról szól. Míg a legtöbbünknek sikerül a kisebb, iskolába járó gyerekek étkezését kontrollálni, addig az uzsonna olyasmi, amivel szemben folyamatosan vesztes csatát vívunk. A gyerekek az ízt akarják, a szülők pedig az egészséget – és többnyire a gyerekek nyerik ezeket a kis napi csetepatékat. Mit gondolunk tehát mi, szülők, amikor a legjobb joghurtokról beszélünk a gyerekeknek?

Először is beszéljünk arról, miért egészséges a joghurt a gyerekeknek. Kétségtelenül egészséges. És még a cukrozott joghurtok is egészségesebbek, mintha egyáltalán nem ennénk joghurtot. Íme néhány a joghurt egészségügyi előnyei közül:

• A kalcium- és D-vitamin-tartalom nagyszerű a csontok egészségéhez
• A fehérjetartalom szintén kulcsfontosságú abban az időszakban, amikor a gyerekek növekednek
• A joghurt egészséges és alacsonykalóriaszegény nassolnivaló, amely állandó szinten tartja az energiaszintet
• A kálium és más nyomelemek és vitaminok jó forrása
• A joghurt rostot tartalmaz, és jót tesz a bélrendszer egészségének
• A probiotikumok erősítik az emésztést a gyerekeknél és a felnőtteknél

A legjobb joghurtok kiválasztása gyerekek számára

A joghurt tehát egészséges a gyerekek számára, ugye? Na de hogyan válasszuk ki a legjobb joghurtokat gyerekeknek? Íme néhány útmutató.

• Keressük a hozzáadott cukrot nem tartalmazó joghurtokat: Egyszeri élvezetként egy éhes gyereknek a hozzáadott cukrot tartalmazó finomság beválik. De ha a gyermeke szereti a joghurtot, ne feledje, hogy a joghurt természetes módon fanyar – ha túl édes, az túl sok cukor hozzáadását jelenti, és a gyermeknek egyáltalán nincs szüksége arra, hogy a cukrot felerősítsék.
• Válassza a GMO-mentes, organikus, legelőn nevelt és teljesen természetes tejcímkéket: Kutatások bizonyítják, hogy a bio füvön és GMO-mentes takarmányon táplálkozó tehenek gyakran a legjobb tejet adják. És minél frissebb és egészségesebb a tej, annál frissebb és egészségesebb a joghurt is.
• A non-GMO és bio címkék a legjobbak: A bio, teljesen természetes és non-GMO címkével ellátott joghurtok azt jelentik, hogy a legfrissebb és legegészségesebb alapanyagokat szerzik be, ha tejről, gyümölcsről, zöldségről és más dolgokról van szó. Még ha cukrot is adnak hozzá, a cukor a legegészségesebb lesz, ami a bolygónkon létezik.
• A mesterséges anyagok nélkül a legjobb: Vannak márkák, amelyek hozzáadott ízek, színezékek és sűrítőanyagok nélküli joghurtot kínálnak. Ez rövidebb eltarthatósági időt adhat nekik, de idővel jobbnak bizonyul az Ön és gyermeke bélrendszerének egészsége szempontjából.
• Válasszon egy olyan csomagméretet, ami megfelel: Őszintén szólva a joghurtos tubusok nem túl jó ötlet, még ha kényelmesen hangzanak is. A legtöbb joghurtos tubus vagy edény elég könnyen hordozható, kinyitható és kanalazható – ezért olyan edényeket használjon, amelyek tudatosan étkezésre nevelik gyermekeit.

A város legjobb joghurtkészítői

A joghurt hétköznapi dolog, elég ahhoz, hogy szinte minden tej-, sajt- és egyéb tejtermékeket gyártó tejipari vállalatnak legyen érdekeltsége a joghurtokban is. Mégis, néhány cég a termékek tekintetében a versenytársak előtt jár. Felsorolunk néhányat:

• Maple Hill: A Maple Hillnek jelenleg több mint 150 kis családi gazdasága van, ahonnan a tejet szerzi be, de a cég 2003-ban indult, amikor két nem tejipari háttérember megvásárolt egy farmot. Valamikor 2009-ben vezették be a joghurtot, és azóta is ezt csinálják.
• Fage: A Filippou család még 1926-ban nyitott egy kis tejboltot Athénban, Görögországban. A Fage (ejtsd: fa-yeh, jelentése: enni) valamikor az 50-es években vezette be a joghurtot, és végül a 90-es években hozta be termékeit az USA-ba. Azóta nincs visszaút a Fage görög joghurtok és Amerika rajongása érte.
• Yoconut: A 2016-ban bevezetett Yoconut tejmentes kókuszjoghurt tejtermékekkel szemben kókusztejből készül, és tökéletes azok számára, akik allergiásak vagy intoleránsak a tejtermékekre vagy akár a szójára. A joghurt és a kókusz minden egészségügyi előnyével rendelkezik, mínusz az érzékeny gyomrúak emésztési problémái.
• Chobani: A Chobani 2005-ben indult, amikor Hamdi vett egy használt joghurtgyárat, és összeállt néhány hasonlóan gondolkodó emberrel. Törökül a Chobani pásztort jelent, és Hamdi pásztorolta a Chobanit, hogy a legnagyobb és legjobb dolog legyen a joghurt az USA tejiparában. Számos szabadalmaztatott termékük és innovációjuk van, amelyek a joghurtgyűlölőből joghurtimádót tudnak csinálni!
• Danone: A Dannon a Danone anyavállalat védjegye, amely már évek óta az alapvető tejtermékek és növényi alapú termékek, vizek, korai életkori táplálkozás és orvosi táplálkozás területén van jelen. A világ szinte minden országában jelen van, ez egy igazi élelmiszer-konglomerátum.

Kérdések:

K: Minden joghurt egészséges?

A: A joghurt összességében egészséges élelmiszer. Probiotikus, és segít a bélrendszerben megtartani a szükséges bélflórát, amely segíti az emésztést. Tehát ebben a tekintetben a legtöbb joghurt egészséges. Ha azonban az Ön által fogyasztott joghurt tele van mesterséges aromákkal, ízfokozókkal, színezékekkel és sűrítőanyagokkal, valamint tartósítószerekkel, amelyek extra hosszú eltarthatóságot biztosítanak neki – ezek kevésbé egészségesek, mint a piacon kapható egyéb bio opciók.

K: Tehát melyik a legjobb joghurt gyerekeknek?

A: Ez a joghurtfogyasztás gyakoriságától függ. Összességében a natúr, alacsony zsírtartalmú görög joghurt a legegészségesebb, amit joghurttal kaphatunk. Készíthetsz saját joghurtot, vagy vásárolhatsz natúr joghurtot a piac polcairól, és ízletes, innovatív módon tálalhatod. Ha egyszeri nassolnivaló egy kimerült, éhes gyereknek – mehet a cukros is – mindannyiunknak vannak csalós napjai, nem igaz? Ha pedig az íz a gyerek számára nagy dolog, keressen ízesített görög joghurtokat hozzáadott cukor nélkül, teljesen természetes összetevőkkel.

A legjobb joghurtok gyerekeknek: Egészséges & Ízletes

A Fage sima görög joghurt kétségtelenül a legjobb joghurt, amit gyerekeknek szerezhet be, bár ez sima és ízesítetlen. Otthon egészséges édesítőszerekkel, gyümölcspürével és egyéb dolgokkal azonban feldobhatod – de ez nem lesz egy hordozható uzsonna. A Fage ízesített változatokat is kínál, amelyek elég jók. A Yoconut tejmentes kókuszjoghurt tökéletes a laktózérzékeny kis pocakoknak. A Chobani Flips remek csemege, ha a tányérra kerül, de ne feledjük, hogy mesterséges színezéket, tartósítószereket, sűrítőanyagokat és ízeket tartalmaznak, bár minden összetevő GMO-mentes. És ha éjszakai finomságról van szó, ne felejtsd el rávenni a gyerekeket, hogy mossanak fogat.

Nyilvánvaló, hogy szülőként meg kell találnod a középutat az egészség és az ízek között. A legjobb, ha kipróbálod a joghurtok sokaságát, és megtalálod azokat, amelyek a legjobb ízűek és egyben a legegészségesebbek is. Ez lesz a legjobb joghurt a gyerekek számára.