A legtöbb ember úgy érzi, hogy nagy stressznek van kitéve. Szerencsére az emberi test számos belső mechanizmussal rendelkezik, amelyek segítenek megbirkózni a legtöbb stresszorral, amit az élet ránk zúdíthat. A stresszre adott válaszunk egyik kulcsszereplője az idegrendszerünk. Amikor a stressz eluralkodik rajtunk, az idegrendszerünk elég egyértelmű jelzéseket tud küldeni nekünk, feltéve, hogy hajlandóak vagyunk figyelni rá.
Az idegrendszer – egy gyors alapozás
Az idegrendszer két fő részből áll: a központi idegrendszerből (CNS) és a perifériás idegrendszerből (PNS). A CNS az idegrendszer legnagyobb részét képezi, és magában foglalja az agyat és a gerincvelőt. A PNS az összes többi idegrendszeri struktúrából áll, amelyek nem a CNS-ben helyezkednek el. Az általánosan idegeknek nevezett idegek nagy többsége a PNS-hez tartozik.
A vegetatív idegrendszer (ANS) a PNS azon része, amely a test egyensúlyát fenntartó szabályozó rendszerként működik. Az ANS irányítja és szabályozza az összes olyan életfenntartó funkciót, amelyre nem kell gondolnod; az ANS az, amely életben tart, amikor alszol, vagy amikor eszméletlenre esel. Az ANS két részre oszlik: a szimpatikus idegrendszerre (SNS) és a paraszimpatikus idegrendszerre (PNS). Az idegrendszernek ez a két ága segít bennünket a stressz kezelésében, ezért rövid leírásuk indokolt.
A szimpatikus idegrendszert (SNS) gyakran nevezik “harcolj vagy menekülj” idegrendszernek, mert az SNS felkészíti a szervezetet arra, hogy harcoljon vagy meneküljön a veszély elől. Amikor az SNS az idegrendszer domináns ágává válik, a vér a belső szervektől az izmokba és a test perifériájába (karok, lábak stb.) áramlik, hogy megkönnyítse a cselekvést. Mivel a tápanyagok és hormonok fokozott felhasználása, valamint a szövetek nagyobb mértékű pusztulása következik be, amikor az SNS bekapcsolódik, katabolikus (lebontó) hatást fejt ki a szervezetben. Az SNS akkor dominál, ha intenzíven edzünk, dolgozunk, vagy olyasmit csinálunk, ami fokozott vérellátást igényel az izmokhoz; ide tartozik a stressz is.
Ezzel szemben a paraszimpatikus idegrendszer (PNS) az emésztésért és a kiválasztásért felelős, és a test helyreállításának, újjáépítésének és javításának szabályozására szolgál, így anabolikusabbá (építő/javító) teszi a testet. A PNS éjszaka, alvás közben az immunműködést is serkenti.
A túlműködő szimpatikus idegrendszer tünetei
Ha hosszú ideig nagyfokú stressznek vagyunk kitéve, az SNS válik dominánssá, és a PNS funkciói arányosan leállnak. Idővel az SNS ezen túlstimulációja az egyensúlyhiány egyértelmű jeleihez vezethet, többek között: rossz emésztés/emésztési zavarok, székrekedés, szorongás, felszínes légzés, fokozott szívverés, rossz minőségű alvás, nyugtalanság, éjszakai izzadás, csökkent libidó, fáradtság, idegesség, fokozott izgatottság/irritáltság, fokozott izomfeszültség, fokozott gyulladás és fokozott fertőzésre való fogékonyság (pl., gyakori megbetegedés).
Ha a fenti tünetek közül több mint háromtól szenved, akkor figyelnie kell a teste által küldött jelekre. A teste azt üzeni Önnek, hogy lemerült, és ha nem tesz valamit annak támogatására, akkor valamilyen összeomlás következik be.
Hogyan lehet támogatni a túlműködő szimpatikus idegrendszert
Az SNS támogatásának és a szimpatikus és paraszimpatikus rendszer közötti egyensúly helyreállításának több módja is van. Kattintson az alábbi linkekre, ha többet szeretne megtudni:
Táplálkozási változtatások a túlműködő szimpatikus idegrendszer támogatására
Tornák a túlműködő szimpatikus idegrendszer támogatására
Élmódosítások a túlműködő szimpatikus idegrendszer támogatására
A lényeg az, hogy valamit (és gyakran sok mindent) tennie kell, hogy a túlműködő szimpatikus idegrendszert ellenőrzés alá vonja. Szerencsére a legtöbb dolog, amit “tenned” kell, megköveteli, hogy lelassíts és lazíts, így ahelyett, hogy megpróbálnál még egy dolgot hozzáadni az amúgy is túlterhelt életmódodhoz, valójában időt szakítasz magadra.
A következményei annak, ha nem figyelsz ezekre a jelekre, pusztítóak lehetnek – szívbetegség, álmatlanság, depresszió, krónikus fáradtság, szorongás, krónikus fájdalom, kiégés – a lista még hosszan folytatható. Figyeljen a teste által küldött jelzésekre, legyen kiegyensúlyozott és élvezze az életét.
